Ken jy die voordele van Brasiliaanse neute?

Met verskeie gesondheidsvoordele is Brasilieneute deel van die oliesadefamilie, soos amandels en grondboontjies. Dit het belangrike vitamiene vir die liggaam soos proteïene, vesel, selenium, magnesium, fosfor, sink en vitamiene van kompleks B en kompleks E.

Ten spyte daarvan dat dit 'n oliesaad is, is Brasilieneute 'n wonderlike voedsel om cholesterol te verlaag en kanker voorkom, net 100g het 680 kalorieë. Ten spyte daarvan dat sy amptelike naam Brasiliaanse neut is en so in die buiteland uitgespreek word, noem Brasiliane dit steeds Brasiliaanse neut.

Die Brasiliaanse neut is 'n saad van die Brasiliaanse neutboom. met die wetenskaplike naam Bertholletia excelsa, wat tipies is. van die Amasone-reënwoud en ongerepte woude. Dit word gewoonlik in supermarkte, kermisse en natuurlike produktewinkels aangetref. Vir meer inligting oor die voordele van Brasilieneute en hoe om dit te verteer, lees hierdie artikel!

Om meer oor Brasilieneute te verstaan ​​

Net soos vrugte, groente en groente, is oliesade baie voedsaam en kan op verskillende maniere verteer word. Om die Brasiliaanse neut beter te verstaan, lees die volgende onderwerpe.

Wat is die Brasiliaanse neut?

Benewens die feit dat dit 'n soort saad is, is Brasilieneute 'n oliesaad wat uit kastaiingbome groei, die hoogste bome in die Amasone-reënwoudSelenium teenwoordig in Brasilieneute, wanneer dit in oormaat verbruik word, dra by tot die opkoms van moegheid, senuweeskade en hoofpyn. As gevolg hiervan, as jy baie moeg voel ten spyte van 'n baie goeie dieet en 'n rustige nag se slaap, kan dit wees dat die seleniumvlakke in jou liggaam hoog is en mediese toetse kan nie tersyde gestel word nie.

Irritasie

Velirritasie, jeuk, neusverstopping en uitslag kan voorkom met oormatige verbruik van Brasiliëneute en word gewoonlik met allergieë verwar en die gesig eindig met baie puisies. Wanneer jy die voorkoms van sommige van hierdie irritasies opmerk nadat jy die oliesaad ingeneem het, moet jy vir 'n rukkie daarvan afsien.

Ander inligting oor Brasilieneute

Benewens die voordele vir gesondheid , is daar ander inligting oor paraneute wat jou help om dit meer bewustelik te verteer. Die onderwerpe hieronder dek ander inligting soos interessante feite, kontraindikasies en hoe om dit te stoor. Lees en vind uit!

Nuuskierighede oor die Brasiliaanse neut

Daar is 'n paar interessante feite oor die Brasiliaanse neut wat die moeite werd is om te sien. Byvoorbeeld, die oliesaad help om testosteroonvlakke te verhoog, verbeter bui, sy prys in buitelandse handel is baie hoog, dit is 'n wonderlike kos vir vegetariërs en vegane as gevolg van die voordele daarvan.voedingstowwe.

Al het dit 'n hoë kalorie-inhoud, is Brasilieneute goed om gewig te verloor, aangesien mono-onversadigde vette metabolisme en vetverbranding stimuleer. Ongelukkig, al word dit in nege verskillende lande geplant, is die kastaiingboom op die lys van bedreigde boomspesies.

Die Brasiliaanse neutboom, of kastaiingboom, kan 30 tot 50m hoog word, en leef vanaf 500 tot 1 600 jaar, synde die grootste boom in die Amasone-reënwoud. Die kastaiingbruin self dien as 'n plaasvervanger vir dierevleis aangesien dit ryk is aan proteïene, vitamiene en lipiede. Olyfolie kan maklik deur Brasilieneute vervang word en word baie goed gebruik in die vervaardiging van verf.

Kontraindikasies vir die verbruik van Brasilieneute

Om Brasilieneute te verbruik -Stop, jy moet weet dat die hoë vlakke van selenium teenwoordig in oliesade kan giftig wees as dit in oormaat ingeneem word. Na gelang van die streek waarin dit geplant word, wissel die konsentrasie van hierdie mineraal na gelang van die hoeveelheid teenwoordig in die grond.

Die neute wat uit die noorde van Brasilië kom, het die meeste selenium, terwyl dié uit die suidooste het die minste, volgens ontledings deur die USP Nutrition and Minerals Laboratory. Daarom moet diegene uit die Noord-streek net een of twee eenhede per week verbruik, terwyl dié van die Suidoostelike streek tot twee per dag (of 400mcg) verbruik kan word.

Hoekoop en hoe om Brasilieneute te stoor

Brasilië-neute kan in natuurlike en grootmaatvoedselwinkels, straatmarkte en markte gevind word. Wees net versigtig met die oorsprong van die produk en moenie dit verbruik as dit muf is nie, aangesien die swamme teenwoordig gifstowwe produseer wat gesondheidsprobleme met hoë karsinogeniese potensiaal veroorsaak.

Moenie 'n Brasiliaanse neut inneem as dit muf is nie. verwelk of met 'n ander voorkoms as gewoonlik, aangesien dit verlies aan voedingstowwe kan veroorsaak en skade aan die gesondheid kan veroorsaak. Die berging daarvan verg 'n sekere mate van sorg, dit moet in 'n koel plek gehou word sonder kontak met sonlig sodat sy voedingseienskappe nie verlore gaan nie.

Brasilieneute het verskeie voordele!

In die lig van al die inligting vervat in hierdie artikel, kan die gevolgtrekking gemaak word dat paraneute 'n baie belangrike voedsel vir gesondheid is en by die dieet ingesluit moet word (met die uitsondering van diegene met allergieë en diegene wat ander dieetbeperkings het).

Om 'n gesonde en voedsame dieet korrek te hê, besoek 'n betroubare voedingkundige en moenie meer as 2 neute per dag of per week inneem nie, afhangende van die oorsprong. Oormatige verbruik en swak bewaring van Brasiliaanse neute veroorsaak gesondheidsprobleme soos moegheid, gastro-intestinale probleme, velprobleme en swak hare en naels.

Verteer die aanbevole hoeveelheid virgeniet al die voordele van die oliesaad. Benewens die feit dat dit baie lekker is en dit op verskillende maniere kan gebruik, is dit een van die interessantste aanvullings vir kokke en sjefs van ander lande, wat geur met gesondheidsvoordele kombineer.

Oliesade is eetbare sade wat ryk is aan olie en het 'n hoë inhoud van goeie vet. Dit is moontlik om olies uit hierdie sade, sowel as verskeie ander soorte plante en vrugte, te onttrek deur 'n paar geskikte prosesse om essensiële of kookolies te skep.

Alhoewel dit algemeen as 'n kastaiingbruin beskou word, is dit vir kenners as 'n saad beskou, word die neute en dop dus in kastaiings verdeel, wat hul "vleis" skei. Dit het 'n wit pulp met 'n unieke geur, bedek deur 'n dun dop.

Waarvoor word Brasilieneute gebruik?

Vir diegene wat op soek is na 'n meer natuurlike en gesonde leefstyl of dieet, is Brasilieneute 'n wonderlike middag- of oggendhappie, aangesien dit help om die gevoel van honger te verminder. Diegene wat oefen, kan ook neute inneem om gewig te verloor, vet te verbrand, metabolisme te stimuleer en spiermassa op te bou.

Die selenium wat in sy voedingstowwe teenwoordig is, help om vrye radikale in die liggaam te beveg. Brasiliaanse neute bring baie voordele vir die liggaam, maar dit is belangrik om 'n voedingkundige te raadpleeg om uit te vind hoeveel jy kan verbruik, as daar beperkings, allergieë, diëte is wat nie verbruik nieneute, hoe om dit te eet, onder andere voorbeelde.

Benewens die gesondheidsvoordele, kan Brasiliëneute gebruik word om groentemelke, groentekase, basisse vir soet pasteie, meel, koekies, roomyse, mee te maak slaaie, vrugte, jogurt en smoothies. Benewens resepte, dien dit as 'n essensiële olie nadat dit deur 'n paar prosesse gegaan het.

Eienskappe van Brasilieneute

Brasilienneute, beter bekend as Brasilieneute, verskaf die mineraal selenium, benewens 'n hoë proteïen- en kaloriewaarde. Onder verskeie belangrike voedingstowwe vir die gesondheid van die liggaam, het dit vesel, magnesium, fosfor, sink en volledige B- en E-kompleks vitamiene.

Met al die voedingstowwe wat gelys is, is dit moontlik om te sien dat Brasiliëneute Dit is ryk aan minerale en vitamiene, wat 'n persoon help om hul daaglikse voedingsinname te voltooi. Op hierdie manier is dit moontlik om die liggaam gesonder te hou en die lewenskwaliteit te verbeter.

Maniere om Brasilieneute te verteer

Daar is verskeie maniere om Brasilieneute te verbruik. Die mees algemene manier is om dit rou te eet, maar jy kan dit ook gerooster eet, asook in ander verskillende vorme, byvoorbeeld soos groentemelk, groentekaas, roomys, meel, pasta of in soet en sout geregte.

Die voedingstowwe word meer deur die liggaam geabsorbeer wanneer dit vars en sonder sout verteer word en kan bedien word in gewone slaaie, vrugteslaaie,roomys, sjokolade, jogurt, suiweldrankies, soet pasteie, brood, onder andere voorbereidings. Ten spyte daarvan dat dit baie voordele het, moet slegs 1 vlak lepel per dag, of tot twee Brasiliaanse neute per dag, verteer word.

Voordele van Brasilieneute

Dit is moontlik om 'n gesonder dieet en verbeter jou liggaam se gesondheid deur Brasiliëneute in jou maaltye in te voer. Ontdek sommige van die voordele van Brasilieneute deur die volgende onderwerpe te lees.

Bevorder breingesondheid

Die selenium en vitamien E wat in Brasilieneute teenwoordig is, is voedingstowwe wat anti-inflammatoriese eienskappe en antioksidante het, wonderlik vir breingesondheid, die verbetering van kognitiewe funksie en die voorkoming van siektes soos Alzheimer's, Parkinson's en seniele demensie. Omega-9 help om geheue te optimaliseer en verbeter logiese redenasie.

Dit verbeter nie net die fisiese gesondheid van die brein, voorkoming van neurodegeneratiewe siektes nie, maar ook geestesgesondheid soos depressie, aangesien dit moontlik verband hou met lae vlakke van sink en selenium. Om dit te doen, sluit selenium aan by die proteïene wat deur die individu se eie liggaam geproduseer word.

Dit verbeter ook goeie bui, wat gekoppel kan word aan depressie of ander probleme wat die brein en verstand betrek. Om die gesondheid van die brein en die res van die liggaam te verbeter om die ontwikkeling van siektes te voorkom, is sommige mense bereid om 'n bietjie meer te betaal om hul gesondheid te verryk.eet Brasiliaanse neute.

Help om kanker te voorkom

Nog 'n voordeel wat van groot belang geag kan word, is die voorkoming van sommige soorte kanker soos bors, long en prostaat as gevolg van die hoë inhoud van vitamien E, selenium en flavonoïede. Die hoë vlakke van antioksidantkrag van hierdie voedingstowwe voorkom skade wat deur vrye radikale in selle veroorsaak word.

Daarbenewens word die liggaam se verdediging verhoog, wat die immuunstelsel verbeter, en ook help om ander siektes te bekamp. Om die ontwikkeling van kanker te voorkom, veral as die persoon geneig is om die siekte te ontwikkel, word dit aanbeveel om Brasiliëneute te verbruik as daar geen dieetbeperkings is nie.

Versterk hartgesondheid

Brasiliëneute is 'n belangrike voedsel vir menslike gesondheid aangesien dit antioksidante en ander voedingstowwe soos selenium en vitamien E bevat, wat help om LDL-cholesterol, wat slegte cholesterol is, te verminder. Met lae LDL-cholesterol verminder die risiko om hartaanvalle of ander hartverwante siektes te kry ook.

Ander verbindings help ook om slegte cholesterol te verminder, wat magnesium, vesel, omega-3 en goeie vette is, wat help om te verhoog goeie cholesterol, wat HDL is. Om kardiovaskulêre gesondheid te verbeter, moet jy goeie bloedsirkulasie hê, so arginien en resveratrol verbeter dit.voorkoms en voorkom trombose.

Magnesium, kalium, arginien en oksidante wat in Brasilieneute teenwoordig is, bevorder die verslapping van bloedvate, verbeter bloedsirkulasie en, gevolglik, verlaag bloeddruk . Die vetsure wat in kastaiings voorkom, help om die hart gesond te hou, wat baie belangrik is om jou lewensduur te verleng.

Help met die herstel van spierweefsel

Vir mense wat spierprobleme het of fisiese aktiwiteite beoefen in gimnasiums is Brasilieneute 'n goeie kos om te herstel en spiere te kry, aangesien dit ryk is aan proteïene en kalium. Selenium, omega-3 en poli-onversadigde vette help om kardiovaskulêre siektes te voorkom.

Om hierdie rede is Brasiliaanse neute 'n perfekte na-oefensessie, veral vir diegene wat spiermassa wil optel. Jy moet egter aandag gee aan die hoeveelheid wat verbruik moet word, nie meer as 2 neute per dag nie, of, vir diegene wat spiermassa wil optel, 4 neute.

Verhoog immuniteit

Dit is Dit is belangrik om 'n gebalanseerde en gesonde dieet te handhaaf om moontlike gesondheidsprobleme as gevolg van 'n gebrek aan voedingstowwe en lae immuniteit te vermy, aangesien die immuunstelsel is wat die liggaam se verdediging teen siektes verhoog. Brasiliaanse neute voorkom vrye radikale en versnel die liggaam se genesing.

Wanneer immuniteit ishoog, verhoed dat die individu siektes soos griep, verkoue, hartprobleme, infeksies, ontstekings, onder andere opdoen of komplikasies het. Dit is te danke aan sy antioksidanteienskappe wat help om die immuunstelsel te versterk.

Reguleer intestinale transito

Brasilië-neute is 'n goeie kos vir diegene wat aan hardlywigheid ly omdat dit 'n goeie hoeveelheid vesel bevat, maak die derm meer aktief, fasiliteer intestinale transito en bevorder vertering. Met die dermstelsel wat gereguleer word, voorkom dit ook hardlywigheid.

Brasilienneute is egter net voordelig wanneer die ideale hoeveelheid per dag ingeneem word, wat net twee neute is. Vir diegene wat aan hardlywigheid en hardlywigheid ly, is hierdie kos wonderlik om pyn en probleme te verlig, daarom is dit belangrik om vesel te eet, veral by ontbyt.

Help om die skildklier te reguleer

Vir diegene wat aan skildklier ly, kan Brasilië neute hul gesondheid bevoordeel as gevolg van die hoë vlakke van selenium en sink, voedingstowwe wat nodig is vir die sintese van tiroïedhormone. Hierdie en ander siektes wat met die skildklier verband hou, soos hipotireose, word veroorsaak deur 'n tekort aan hierdie minerale.

Alhoewel daar ander kosse is wat die skildklier help reguleer, soos bone en vleis, het geeneen 'n presiese hoeveelheid van selenium wat bydra tot die vermindering vanskildklier ontsteking. Daarom word Brasilieneute die meeste aanbeveel om verteer te word.

Groot bron van energie

Die liggaam het energie nodig om regop te bly en enige taak van die dag uit te voer. Om dit te bereik, benodig jy kosse wat goeie bronne van energie is, soos Brasilieneute, wat ryk is aan gesonde vette soos poli-onversadigde en mono-onversadigde vette.

Die hoë vlak van magnesium teenwoordig in Brasiliëneute do-pará en ander oliesade is belangrik vir die omskakeling van suiker in energie. Dit word aanbeveel om 'n sak kastaiings en neute naby te hou om jou energie aan te vul, aangesien dit, benewens magnesium, ryk is aan proteïene en vesel.

Skadelike effekte van te veel Brasiliaanse neut

Alhoewel dit 'n wonderlike voedsel vir gesondheid is en verskeie voedingstowwe soos selenium, proteïen, vesel en B-vitamiene bevat, veroorsaak die inname van 'n groot hoeveelheid die teenoorgestelde effek. Om meer te wete te kom oor die skade wat veroorsaak word deur oormaat Brasilieneute, lees verder.

Veroorsaak broosheid van naels en hare

Brasilië-neute is ryk aan belangrike voedingstowwe vir die gesondheid van die liggaam, benewens met 'n heerlike geur, moet dit egter in klein hoeveelhede verteer word, aangesien dit 'n natuurlike bron van selenium is. Die verbruik van groot en langdurige hoeveelhede van die oliesaad lei tot 'n oormatige hoeveelheid van die mineraal in die bloed, wat 'n toestand veroorsaakgenoem selenose.

Hierdie toksiese effek versamel in die liggaam, wat pyn en effekte veroorsaak teenoor dié wat gesondheid bevoordeel, soos haarverlies en verswakking van naels. Dit word aanbeveel vir 'n volwassene om 55mcg tot 400mcg (mikrogram) selenium per dag in te neem, of tot 2 neute per dag as dit die een is wat in die suidooste van die land groei.

Verhoog gastro-intestinale versteurings

Oliesade is belangrik vir die regulering van die ingewande en die bekamping van hardlywigheid, maar wanneer dit in oormaat verbruik word, veroorsaak dit die teenoorgestelde effek. Dit veroorsaak maagpyn, verhoog winderigheid, laat 'n metaalsmaak in die mond en ander gastroïntestinale afwykings.

Volgens dieetkundige Graziela Biude Silva Duarte, PhD in wetenskap van USP (Universiteit van São Paulo), is die verbruik van 15 Brasiliaanse neut-eenhede kan diarree veroorsaak. As oormatige verbruik van oliesade voortduur, is die neiging dat ander soorte gesondheidsprobleme voorkom.

Veroorsaak sterk asemreuk

Met die toename in gastroïntestinale afwykings, slegte asem en Die sterk knoffelreuk as gevolg hiervan, word dit 'n groot oorlas vir beide diegene wat aan hierdie probleem ly en vir diegene wat met die persoon praat. Slegte asem kan met mondspoelmiddel verminder word of met koeëls gekamoefleer word, maar dit is nodig om die probleem by die wortel te hanteer.

Dit kan moegheid veroorsaak

Die hoë vlak van