Witte jo de foardielen fan brazyljenuten?

Mei ferskate sûnensfoardielen binne brazyljenuten diel fan 'e oaljesiedfamylje, lykas amandels en pinda's. It hat wichtige vitaminen foar it lichem lykas aaiwiten, glêstried, selenium, magnesium, fosfor, sink en vitaminen út kompleks B en kompleks E.

Nettsjinsteande it wêzen fan in oaljesied, binne brazyljenuten in geweldich iten om cholesterol te ferleegjen en foarkomme kanker, krekt 100g hat 680 calorieën. Nettsjinsteande de offisjele namme fan Brazyljenût en yn it bûtenlân sa útsprutsen wurde, bliuwe de Brazilianen it Brazyljenût neame.

De Brazyljenût is in sied fan 'e Brazyljenútbeam. mei de wittenskiplike namme Bertholletia excelsa, typysk fan it Amazone reinwâld en ûngeunstige bosken. It wurdt normaal fûn yn supermerken, beurzen en winkels foar natuerprodukten. Foar mear ynformaasje oer de foardielen fan Brazyljenuten en hoe't se se konsumearje, lês dit artikel!

Mear begripe oer Brazyljenuten

Krekt as fruchten, grienten en grienten binne oaljesieden tige voedzaam en kin op ferskate manieren konsumearre wurde. Om de Brazyljenoot better te begripen, lês de folgjende ûnderwerpen.

Wat is de Brazyljenoot?

Njonken it wêzen fan in soarte sied, binne Brazyljenuten in oaljesied dat groeit út kastanjebeammen, de heechste beammen yn it Amazone reinwâldSelenium oanwêzich yn Brazyljenuten, as it tefolle konsumearre, draacht by oan it ûntstean fan wurgens, senuwskea en hoofdpijn. Hjirtroch, as jo tige wurch fiele, nettsjinsteande it hawwen fan in heul goed dieet en in rêstige nachtsliep, kin it wêze dat de seleniumnivo's yn jo lichem heech binne en medyske testen kinne net oan 'e kant bliuwe.

Irritaasje

Hûdirritaasje, jeuk, neusverstopping en útslach kinne ferskine mei oermjittich konsumpsje fan brazyljenuten en wurde meastentiids betize mei allergyen en it gesicht einiget mei in protte puistjes. As jo ​​​​it ferskynsel fan guon fan dizze irritaasjes nei it konsumearjen fan it oaljesied fernimme, ferjit dan in skoftke fan har konsumpsje.

Oare ynformaasje oer Brazyljenuten

Njonken de foardielen foar sûnens , d'r is oare ynformaasje oer Brazyljenuten dy't jo helpt om se bewuster te konsumearjen. De ûnderwerpen hjirûnder omfetsje oare ynformaasje lykas nijsgjirrige feiten, kontraindikaasjes en hoe't se se opslaan. Lês en fyn út!

Nijsgjirrichheden oer de Brazyljenoot

Der binne wat nijsgjirrige feiten oer de Brazyljenût dy't it wurdich binne te sjen. Bygelyks, it oaljesied helpt om testosteronnivo's te ferheegjen, ferbettert stimming, har priis yn bûtenlânske hannel is heul heech, it is in geweldich iten foar fegetariërs en fegans troch syn foardielen.fiedingsstoffen.

Alhoewol't it in hege kalorie-ynhâld hat, binne Brazyljenuten goed foar gewichtsverlies, om't monounsaturated fetten it metabolisme en fetferbaarnen stimulearje. Spitigernôch stiet de kastanjebeam, ek al is er yn njoggen ferskillende lannen plante, op de list fan bedrige beamsoarten.

De Brazyljenutbeam, of kastanjebeam, kin 30 oant 50m yn hichte mjitte, libje fan 500 oant 1.600 jier, de grutste beam yn it Amazone reinwâld. De kastanje sels tsjinnet as ferfanging foar bistefleis, om't it ryk is yn aaiwiten, vitaminen en lipiden. Olive oalje kin maklik ferfongen wurde troch brazyljenuten en wurdt tige goed brûkt yn 'e produksje fan ferven.

Kontraindiken foar it konsumearjen fan brazyljenuten

Om brazyljenuten te konsumearjen -Stop, jo moatte witte dat de hege nivo's fan selenium oanwêzich yn oaljeseeds kinne toskysk wêze as se tefolle ynnommen wurde. Ofhinklik fan 'e regio wêryn't it plante is, feroaret de konsintraasje fan dit mineraal ôfhinklik fan it bedrach dat yn 'e boaiem oanwêzich is.

De nuten dy't út it noarden fan Brazylje komme hawwe it measte selenium, wylst dy út it súdeasten hawwe it minste, neffens analyzes troch de USP Nutrition and Minerals Laboratory. Dêrom moatte dy út 'e Noard-regio mar ien of twa ienheden yn' e wike konsumearje, wylst dy út 'e Súdeast-regio oant twa per dei (of 400mcg) konsumearre wurde kinne.

Hoekeapje en hoe te bewarjen Brazil nuts

Brasylje nuts kinne fûn wurde yn natuerlike en bulk iten winkels, strjitmerken en merken. Wês gewoan foarsichtich mei de oarsprong fan it produkt en konsumearje it net as it skimmel is, om't de oanwêzige skimmels gifstoffen produsearje dy't sûnensproblemen feroarsaakje mei in heech kankerferwekkend potinsjeel.

Niet in brazyljenoot as it skimmel is. ferwoaste of mei in oar uterlik as gewoanlik, om't it ferlies fan fiedingsstoffen kin feroarsaakje en skea oan sûnens feroarsaakje. Syn opslach fereasket in bepaalde hoemannichte soarch, it moat bewarre wurde op in koel plak sûnder kontakt mei sinneljocht, sadat syn fiedingseigenskippen net ferlern gean.

Brazyljenuten hawwe ferskate foardielen!

Mei it each op alle ynformaasje befette yn dit artikel, kin konkludearre wurde dat brazyljenuten in heul wichtich iten binne foar sûnens en moatte wurde opnommen yn it dieet (mei útsûndering fan dyjingen mei allergyen en dyjingen dy't oare fiedingsbeperkingen hawwe).

Om in sûn en fiedend dieet goed te hawwen, besykje in fertroude fiedingsdeskundige en konsumearje net mear as 2 nuten per dei of yn 'e wike, ôfhinklik fan de komôf. Oermjittige konsumpsje en minne behâld fan brazyljenuten feroarsaakje sûnensproblemen lykas wurgens, gastrointestinale problemen, hûdproblemen en swak hier en nagels.

Ferbrûk it oanrikkemandearre bedrach foargenietsje fan alle foardielen fan it oaljesied. Neist it heul lekker en it op ferskate manieren te brûken, is it ien fan 'e meast nijsgjirrige oanfollingen foar koks en chefs út oare lannen, en kombinearret smaak mei sûnensfoardielen.

Oaljeseaden binne ytbere sieden ryk oan oalje en hawwe in hege ynhâld fan goed fet. It is mooglik om oaljes út dizze sieden, lykas ek ferskate oare soarten planten en fruchten, troch guon gaadlike prosessen te meitsjen om essensjele of kokende oaljes te meitsjen.

Hoewol't it populêr wurdt as in kastanje beskôge, is it foar saakkundigen beskôge as in sied, dêrom, yn kastanjes wurde de nuten en shell ferdield, skieden harren "fleis". It hat in wite pulp mei in unike smaak, bedekt mei in tinne skulp.

Wêr wurde brazyljenuten foar brûkt?

Foar dyjingen dy't op syk binne nei in mear natuerlike en sûnere libbensstyl as dieet, binne brazyljenuten in geweldige middei as moarnssnack, om't se helpe om it gefoel fan honger te ferminderjen. Dejingen dy't oefenje kinne ek nuten brûke om gewicht te ferliezen, fet te ferbaarnen, metabolisme te stimulearjen en spiermassa op te bouwen.

It selenium dat oanwêzich is yn har fiedingsstoffen helpt tsjin frije radikalen yn it lichem. Brazyljenuten bringe in protte foardielen foar it lichem, it is lykwols wichtich om in fiedingsdeskundige te rieplachtsjen om út te finen hoefolle jo kinne konsumearje, as d'r beheiningen binne, allergyen, diëten dy't net konsumearjenuten, hoe't it ite, ûnder oare foarbylden.

Njonken de sûnensfoardielen kinne Brazyljenuten brûkt wurde om plantaardige molke, plantaardige tsiis, basen foar swiete taarten, moal, koekjes, iis, begeliede te meitsjen. salades, fruit, yoghurt en smoothies. Neist resepten, it tsjinnet as in essinsjele oalje nei't gean troch guon prosessen.

Eigenskippen fan Brazil nuts

Brasylje nuts, better bekend as Brazil nuts, leverje it mineraal selenium, neist in hege proteïne en caloric wearde. Under ferskate wichtige fiedingsstoffen foar de sûnens fan it lichem, it hat glêstried, magnesium, fosfor, sink en folsleine B- en E-kompleks vitaminen.

Mei alle fiedingsstoffen neamd, is it mooglik om te sjen dat Brazil nuts It is ryk oan mineralen en vitaminen, dy't in persoan helpt om har deistige fiedingsintake te foltôgjen. Op dizze manier is it mooglik om it lichem sûner te hâlden en de kwaliteit fan it libben te ferbetterjen.

Manieren om Brazyljenuten te konsumearjen

Der binne ferskate manieren om Brazyljenuten te konsumearjen. De meast foarkommende manier is om it rau te iten, mar jo kinne it ek ite op toast, lykas yn oare ferskillende foarmen, bygelyks as plantaardige molke, plantaardige tsiis, iis, moal, pasta of yn swiete en smaaklike gerjochten.

De fiedingsstoffen wurde se mear troch it lichem opnommen as se fris en sûnder sâlt konsumeare en kinne wurde tsjinne yn gewoane salades, fruitsalades,iis, sûkelade, yoghurt, suveldranken, swiete taarten, broadsjes, ûnder oare tariedings. Nettsjinsteande it hawwen fan in protte foardielen, moatte mar 1 nivo leppel per dei, of maksimaal twa Brazil nuts per dei, wurde konsumearre.

Foardielen fan Brazil nuts

It is mooglik om in sûner dieet en ferbetterje de sûnens fan jo lichem troch Brazyljenuten yn jo mielen yn te fieren. Untdek guon fan 'e foardielen fan Brazyljenuten troch de folgjende ûnderwerpen te lêzen.

Befoarderet harsens sûnens

It selenium en fitamine E oanwêzich yn Brazyljenuten binne fiedingsstoffen dy't anty-inflammatoare eigenskippen en anty-oksidanten hawwe, geweldich foar harsens sûnens, it ferbetterjen fan kognitive funksje en it foarkommen fan sykten lykas Alzheimer's, Parkinson's en senile demintens. Omega-9 helpt om ûnthâld te optimalisearjen en logyske redenearring te ferbetterjen.

It ferbetteret net allinich de fysike sûnens fan 'e harsens, it foarkommen fan neurodegenerative sykten, mar ek mentale sûnens lykas depresje, om't it kin wurde relatearre oan lege nivo's fan sink en selenium. Om dit te dwaan, komt selenium by de aaiwiten dy't troch it eigen lichem fan it yndividu produsearre wurde.

It ferbettert ek goede stimming, dy't keppele wurde kin oan depresje of oare problemen wêrby't it harsens en de geast belutsen binne. Om de sûnens fan 'e harsens en de rest fan it lichem te ferbetterjen om de ûntwikkeling fan sykten te foarkommen, binne guon minsken ree om in bytsje mear te beteljen om har sûnens te ferrykjen.Brazil nuts ite.

Helpt kanker foar te kommen

In oar foardiel dat fan grut belang beskôge wurde kin, is it foarkommen fan guon soarten kanker lykas boarst, long en prostaat troch de hege ynhâld fan vitamine E, selenium en flavonoïden. De hege nivo's fan anty-oksidantkrêft fan dizze fiedingsstoffen foarkomme skea feroarsake troch frije radikalen yn sellen.

Dêrneist wurde de ferdigeningswurken fan it lichem ferhege, it ymmúnsysteem ferbetterje, ek helpe by it bestriden fan oare sykten. Om de ûntwikkeling fan kanker te foarkommen, benammen as de persoan gevoelig is foar it ûntwikkeljen fan de sykte, wurdt it oanrikkemandearre om Brazyljenuten te konsumearjen as d'r gjin dieetbeperkingen binne.

Fersterket hertsûnens

Brasyljenuten binne in wichtich iten foar minsklike sûnens as se befetsje antioxidants en oare fiedingsstoffen lykas selenium en fitamine E, dy't helpe ferminderjen LDL cholesterol, dat is min cholesterol. Mei leech LDL-cholesterol nimt it risiko fan hertoanfallen of oare hert-relatearre sykten ek ôf.

Oare ferbiningen helpe ek it minne cholesterol te ferleegjen, dat binne magnesium, glêstried, omega-3 en goede fetten, dy't helpe by it ferheegjen fan min cholesterol. goede cholesterol, dat is HDL. Om kardiovaskulêre sûnens te ferbetterjen, moatte jo in goede bloedsirkulaasje hawwe, dus arginine en resveratrol ferbetterje dit.uterlik en foarkomme trombose.

Magnesium, kalium, arginine en oksidanten oanwêzich yn Brazil nuts befoarderje de ûntspanning fan bloedfetten, ferbetterjen fan bloedsirkulaasje en, dêrtroch, ferminderjen fan bloeddruk. De fatty soeren fûn yn kastanjes helpe it hert sûn te hâlden, wat tige wichtich is foar it ferlingjen fan jo libben.

Helpt by it herstel fan spierweefsel

Foar minsken dy't spierproblemen hawwe of fysike aktiviteiten oefenje yn gyms, Brazil nuts binne in grutte iten foar herstellen en winst spier as se binne ryk oan aaiwyt en kalium. Selenium, omega-3 en polyunsaturated fetten helpe foar te kommen cardiovascular sykten.

Dêrom binne Brazil nuts in perfekte snack nei workout, benammen foar dyjingen dy't wolle krije spieren massa. It is lykwols needsaaklik om omtinken te jaan oan it bedrach dat te konsumearjen is, net mear as 2 nuts per dei, of, foar dyjingen dy't spiermassa wolle krije, 4 nuts.

Fergruttet immuniteit

It is wichtich om in lykwichtich en sûn dieet te behâlden om mooglike sûnensproblemen te foarkommen fanwege in tekoart oan fiedingsstoffen en lege ymmuniteit, om't it ymmúnsysteem is wat de ferdigening fan it lichem tsjin sykten fergruttet. Brazyljenuten foarkomme frije radikalen en fersnelle de genêzing fan it lichem.

As immuniteit isheech, foarkomt it yndividu fan it fangen of komplikaasjes te hawwen mei sykten lykas gryp, verkoudheid, hertproblemen, ynfeksjes, ûntstekkingen, ûnder oaren. Dit komt troch syn anty-oksidant eigenskippen dy't helpe te fersterkjen it ymmúnsysteem.

Regelt intestinal transit

Brasylje nuten binne in geweldige iten foar dyjingen dy't lije oan constipatie omdat se befetsje in goede hoemannichte glêstried, it meitsjen fan de darm mear aktyf, it fasilitearjen fan intestinal transit en it befoarderjen fan spiisfertarring. Mei it darmsysteem regele, it foarkomt ek constipatie.

Brazyljenuten binne lykwols allinich foardielich as it ideale bedrach per dei opnommen wurdt, dat is mar twa nuten. Foar dyjingen dy't lêst hawwe fan constipatie en constipatie, dit iten is geweldich foar it ferminderjen fan pine en problemen, dêrom is it wichtich om glêstried te iten, benammen by it moarnsiten.

Helpt de schildklier regelje

Foar dyjingen dy't lije oan schildklier, Brazil nuts kinne profitearje harren sûnens troch de hege nivo's fan selenium en sink, fiedingsstoffen nedich foar de synteze fan schildklier hormonen. Dit en oare sykten dy't relatearre binne oan 'e schildklier, lykas hypothyroïdisme, wurde feroarsake troch in tekoart oan dizze mineralen.

Hoewol't der oare fiedings binne dy't helpe om de schildklier te regeljen, lykas beantsjes en fleis, gjinien hat in krekte bedrach fan selenium dat draacht by oan it ferminderjen fanthyroid ûntstekking. Dêrom binne Brazyljenuten it meast oan te rieden om te konsumearjen.

Grutte boarne fan enerzjy

It lichem hat enerzjy nedich om rjochtop te bliuwen en elke taak fan 'e dei út te fieren. Om dit te berikken hawwe jo fiedsels nedich dy't geweldige enerzjyboarnen binne, lykas Brazyljenuten, dy't ryk binne yn sûne fetten lykas polyunsaturated en monounsaturated fats.

It hege nivo fan magnesium oanwêzich yn Brazyljenuten do-pará en oare oaljesieden binne wichtich foar it konvertearjen fan sûker yn enerzjy. It is oan te rieden om in tas mei kastanjes en nuten yn 'e buert te hâlden om jo enerzjy oan te foljen, om't se, neist magnesium, ryk binne oan aaiwyt en glêstried.

Skealike effekten fan tefolle brazyljenoot

Hoewol't it in geweldich iten is foar sûnens en ferskate fiedingsstoffen hat lykas selenium, proteïne, glêstried en B-vitaminen, feroarsake in grut bedrach it tsjinoerstelde effekt. Om mear te learen oer de skea dy't feroarsake wurdt troch oerstallige brazyljenuten, trochgean mei lêzen.

Feroarsaak fragiliteit fan nagels en hier

Brasyljenuten binne ryk oan wichtige fiedingsstoffen foar de sûnens fan it lichem, neist hawwende in hearlik smaak, lykwols, it moat wurde konsumearre yn lytse hoemannichten as it is in natuerlike boarne fan selenium. It konsumpsje fan grutte en langere hoemannichten oaljesied resulteart yn in oermjittich bedrach fan it mineraal yn it bloed, wêrtroch in betingst ûntstietselenose neamd.

Dizze giftige effekt accumulearret yn it lichem, wêrtroch pine en effekten tsjinoersteld binne oan dyjingen dy't sûnens profitearje, lykas hierferlies en ferswakking fan nagels. It wurdt oanrikkemandearre foar in folwoeksene om 55mcg oant 400mcg (mikrogram) selenium per dei yn te nimmen, of oant 2 nuts per dei as it dejinge is dy't groeit yn it súdeasten fan it lân.

Fergruttet gastrointestinale steuringen

Oaljeseden binne wichtich foar it regulearjen fan 'e darm en it bestriden fan constipatie, lykwols, as se tefolle konsumeare, feroarsaket it it tsjinoerstelde effekt. It feroarsaket maagpine, ferheget flatulence, lit in metallyske smaak yn 'e mûle en oare gastrointestinale steuringen.

Neffens nutritionist Graziela Biude Silva Duarte, PhD yn wittenskip fan USP (University of São Paulo), it konsumpsje fan 15 Brazyljenut-ienheden kinne diarree feroarsaakje. As oermjittich konsumpsje fan oaljeseeds oanhâldt, is de oanstriid dat oare soarten sûnensproblemen foarkomme.

Feroarsaket sterke geur fan azem

Mei de taname fan gastrointestinale steuringen, minne azem en De sterke knoflookgeur ferskynt as gefolch, en wurdt in grutte oerlêst sawol foar dyjingen dy't lije oan dit probleem en foar dyjingen dy't prate mei de persoan. Minne azem kin wurde fermindere mei mûlewetter of kamouflearre mei kûgels, mar it is nedich om te gean mei it probleem by de woartel.

It kin feroarsaakje wurgens

It hege nivo fan