பிரேசில் நட்ஸின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், பிரேசில் கொட்டைகள் பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற எண்ணெய் வித்துக் குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும். புரதங்கள், நார்ச்சத்து, செலினியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் காம்ப்ளக்ஸ் பி மற்றும் காம்ப்ளக்ஸ் ஈ ஆகியவற்றிலிருந்து உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய வைட்டமின்கள் இதில் உள்ளன.

எண்ணெய் வித்துக்களாக இருந்தாலும், பிரேசில் பருப்புகள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் சிறந்த உணவாகும். புற்றுநோயைத் தடுக்க, வெறும் 100 கிராம் 680 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. அதன் அதிகாரப்பூர்வ பெயர் பிரேசில் நட் மற்றும் வெளிநாட்டில் உச்சரிக்கப்படுகிறது என்றாலும், பிரேசிலியர்கள் அதை பிரேசில் நட் என்று தொடர்ந்து அழைக்கிறார்கள்.

பிரேசில் நட்டு என்பது பிரேசில் நட்டு மரத்தின் விதை. அமேசான் மழைக்காடுகள் மற்றும் கன்னி காடுகள். இது பொதுவாக பல்பொருள் அங்காடிகள், கண்காட்சிகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் கடைகளில் காணப்படுகிறது. பிரேசில் பருப்புகளின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்!

பிரேசில் கொட்டைகள் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்வது

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போலவே, எண்ணெய் வித்துக்களும் மிகவும் அதிகம். சத்தானது மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். பிரேசில் நட் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள, பின்வரும் தலைப்புகளைப் படிக்கவும்.

பிரேசில் நட் என்றால் என்ன?

ஒரு வகை விதைக்கு கூடுதலாக, பிரேசில் நட்ஸ் என்பது அமேசான் மழைக்காடுகளில் உள்ள உயரமான மரங்களான கஷ்கொட்டை மரங்களில் இருந்து வளரும் எண்ணெய் வித்து ஆகும்.பிரேசில் பருப்பில் உள்ள செலினியம், அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​சோர்வு, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் தலைவலி தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது. இதன் காரணமாக, மிகச் சிறந்த உணவுப்பழக்கம் மற்றும் அமைதியான இரவு தூக்கம் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடலில் செலினியம் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், மருத்துவ பரிசோதனைகளை ஒதுக்கி வைக்க முடியாது.

எரிச்சல்

தோல் எரிச்சல், அரிப்பு, மூக்கடைப்பு மற்றும் தடிப்புகள் பிரேசில் பருப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் தோன்றும் மற்றும் பொதுவாக ஒவ்வாமையால் குழப்பமடைந்து முகம் பல பருக்களுடன் முடிவடையும். எண்ணெய் வித்துக்களை உட்கொண்ட பிறகு, இந்த எரிச்சல்களில் சில தோன்றுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​சிறிது நேரம் அதன் நுகர்வை விட்டுவிடுங்கள்.

பிரேசில் பருப்புகள் பற்றிய பிற தகவல்கள்

ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக , பிரேசில் கொட்டைகள் பற்றிய பிற தகவல்களும் உள்ளன, அவை அவற்றை அதிக விழிப்புணர்வுடன் உட்கொள்ள உதவுகிறது. கீழேயுள்ள தலைப்புகள் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள், முரண்பாடுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சேமிப்பது போன்ற பிற தகவல்களை உள்ளடக்கியது. படித்து தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

பிரேசில் நட்டு பற்றிய ஆர்வங்கள்

பிரேசில் நட்டு பற்றிய சில சுவாரசியமான உண்மைகள் பார்க்க வேண்டியவை. உதாரணமாக, எண்ணெய் வித்து டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, வெளிநாட்டு வர்த்தகத்தில் அதன் விலை மிக அதிகமாக உள்ளது, அதன் நன்மைகள் காரணமாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் இது ஒரு சிறந்த உணவாகும்.ஊட்டச்சத்துக்கள்.

அதிக கலோரிக் உள்ளடக்கம் இருந்தாலும், பிரேசில் கொட்டைகள் உடல் எடையைக் குறைக்க நல்லது, ஏனெனில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கொழுப்பை எரிப்பதையும் தூண்டுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒன்பது வெவ்வேறு நாடுகளில் பயிரிடப்பட்டாலும், கஷ்கொட்டை மரம் அழிந்து வரும் மர வகைகளின் பட்டியலில் உள்ளது.

பிரேசில் நட்டு மரம், அல்லது கஷ்கொட்டை மரம், 30 முதல் 50 மீட்டர் உயரம், 500 முதல் வாழும். 1,600 ஆண்டுகள், அமேசான் மழைக்காடுகளில் மிகப்பெரிய மரமாக உள்ளது. புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளதால், கஷ்கொட்டை விலங்குகளின் இறைச்சிக்கு மாற்றாக செயல்படுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெயை பிரேசில் கொட்டைகள் மூலம் எளிதாக மாற்றலாம் மற்றும் வண்ணப்பூச்சுகள் தயாரிப்பில் மிகவும் நன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பிரேசில் பருப்புகளை உட்கொள்வதற்கான முரண்பாடுகள்

பிரேசில் கொட்டைகளை உட்கொள்வதற்கு -நிறுத்து, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் எண்ணெய் வித்துக்களில் இருக்கும் அதிக அளவு செலினியம் அதிகமாக உட்கொண்டால் நச்சுத்தன்மையை உண்டாக்கும். இது பயிரிடப்படும் பகுதியைப் பொறுத்து, இந்த கனிமத்தின் செறிவு மண்ணில் இருக்கும் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

வடக்கு பிரேசிலில் இருந்து வரும் கொட்டைகளில் அதிக செலினியம் உள்ளது, தென்கிழக்கில் இருந்து வரும் கொட்டைகள் USP ஊட்டச்சத்து மற்றும் கனிமங்கள் ஆய்வகத்தின் பகுப்பாய்வுகளின்படி, குறைந்தபட்சம் வேண்டும். எனவே, வடக்குப் பகுதியைச் சேர்ந்தவர்கள் வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு யூனிட்களை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், தென்கிழக்குப் பிராந்தியத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு (அல்லது 400mcg) வரை உட்கொள்ளலாம்.

எப்படிபிரேசில் பருப்புகளை வாங்குவது மற்றும் சேமிப்பது எப்படி

பிரேசில் கொட்டைகள் இயற்கை மற்றும் மொத்த உணவு கடைகள், தெரு சந்தைகள் மற்றும் சந்தைகளில் காணலாம். தயாரிப்பின் தோற்றம் குறித்து கவனமாக இருக்கவும், அது பூஞ்சையாக இருந்தால் அதை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் தற்போதுள்ள பூஞ்சைகள் அதிக புற்றுநோயை உண்டாக்கும் திறன் கொண்ட ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் நச்சுக்களை உருவாக்குகின்றன.

பிரேசில் நட்டு பூசப்படும் போது அதை உட்கொள்ள வேண்டாம். வாடிப்போதல் அல்லது வழக்கத்தை விட வித்தியாசமான தோற்றத்துடன், இது ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்து ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். அதன் சேமிப்பிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, சூரிய ஒளியுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்க வேண்டும், இதனால் அதன் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் இழக்கப்படாது.

பிரேசில் கொட்டைகள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன!

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள அனைத்து தகவல்களையும் கருத்தில் கொண்டு, பிரேசில் கொட்டைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான உணவு மற்றும் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று முடிவு செய்யலாம் (ஒவ்வாமை மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களைத் தவிர. பிற உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டவர்கள்).

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவைச் சரியாகப் பெற, நம்பகமான ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பார்வையிடவும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு அல்லது வாரத்திற்கு 2 கொட்டைகளுக்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம். பிரேசில் பருப்புகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு மற்றும் மோசமான பாதுகாப்பு சோர்வு, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவீனமான முடி மற்றும் நகங்கள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை உட்கொள்ளவும்.எண்ணெய் விதையின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும். மிகவும் ருசியாக இருப்பதோடு, வெவ்வேறு வழிகளில் இதைப் பயன்படுத்த முடிவதுடன், மற்ற நாடுகளைச் சேர்ந்த சமையல்காரர்கள் மற்றும் சமையல்காரர்களுக்கு இது மிகவும் சுவாரசியமான நிரப்பிகளில் ஒன்றாகும், ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் சுவையை இணைக்கிறது.

எண்ணெய் வித்துக்கள் எண்ணெய் நிறைந்த உண்ணக்கூடிய விதைகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் அதிகம். அத்தியாவசிய அல்லது சமையல் எண்ணெய்களை உருவாக்க சில பொருத்தமான செயல்முறைகள் மூலம் இந்த விதைகள் மற்றும் பல வகையான தாவரங்கள் மற்றும் பழங்களில் இருந்து எண்ணெய்களைப் பிரித்தெடுக்க முடியும்.

பிரபலமாக இது ஒரு கஷ்கொட்டையாகக் கருதப்பட்டாலும், நிபுணர்களுக்கு இது ஒரு விதையாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே, கஷ்கொட்டைகளில் கொட்டைகள் மற்றும் ஷெல் பிரிக்கப்பட்டு, அவற்றின் "இறைச்சியை" பிரிக்கிறது. இது ஒரு தனித்துவமான சுவையுடன் ஒரு வெள்ளை கூழ் கொண்டது, மெல்லிய ஓடு மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும்.

பிரேசில் கொட்டைகள் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவை விரும்புவோருக்கு, பிரேசில் பருப்புகள் ஒரு சிறந்த மதியம் அல்லது காலை சிற்றுண்டியாகும், ஏனெனில் அவை பசியின் உணர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் பருப்புகளை உட்கொள்ளலாம்.

இதில் உள்ள செலினியம் சத்து உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. பிரேசில் பருப்புகள் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன, இருப்பினும், கட்டுப்பாடுகள், ஒவ்வாமைகள், உட்கொள்ளாத உணவுகள் இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு உட்கொள்ளலாம் என்பதைக் கண்டறிய ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.கொட்டைகள், அதை எப்படி சாப்பிடுவது, மற்ற எடுத்துக்காட்டுகளுடன்.

உடல்நல நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, பிரேசில் கொட்டைகள் காய்கறி பால்கள், காய்கறி பாலாடைக்கட்டிகள், இனிப்பு துண்டுகளுக்கான பேஸ்கள், மாவு, குக்கீகள், ஐஸ்கிரீம்கள் போன்றவற்றை உருவாக்க பயன்படுத்தலாம். சாலடுகள், பழங்கள், தயிர் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள். சமையல் குறிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, இது சில செயல்முறைகளுக்குப் பிறகு அத்தியாவசிய எண்ணெயாகப் பயன்படுகிறது.

பிரேசில் கொட்டைகளின் பண்புகள்

பிரேசில் நட்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் பிரேசில் கொட்டைகள், செலினியம் தாதுப்பொருளை வழங்குகின்றன. அதிக புரதம் மற்றும் கலோரிக் மதிப்பு. உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கான பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில், இதில் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் முழுமையான பி மற்றும் ஈ காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டு, பிரேசில் நட்ஸ் இருப்பதைக் காணலாம். தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஒரு நபர் தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை முடிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம், உடலை ஆரோக்கியமாகவும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

பிரேசில் பருப்புகளை உட்கொள்ளும் வழிகள்

பிரேசில் பருப்புகளை உட்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன. பச்சையாக சாப்பிடுவது மிகவும் பொதுவான வழி, ஆனால் நீங்கள் அதை சிற்றுண்டியில் சாப்பிடலாம், அதே போல் காய்கறி பால், காய்கறி சீஸ், ஐஸ்கிரீம், மாவு, பாஸ்தா அல்லது இனிப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களிலும் சாப்பிடலாம்.

புதிதாக மற்றும் உப்பு இல்லாமல் உட்கொள்ளும் போது அதன் சத்துக்கள் உடலால் அதிகமாக உறிஞ்சப்பட்டு பொதுவான சாலடுகள், பழ சாலடுகள்,ஐஸ்கிரீம்கள், சாக்லேட்டுகள், யோகர்ட்கள், பால் பானங்கள், இனிப்பு துண்டுகள், ரொட்டிகள், மற்ற தயாரிப்புகளில். பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஒரு நாளைக்கு 1 அளவு ஸ்பூன் அளவு அல்லது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பிரேசில் பருப்புகள் வரை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

பிரேசில் பருப்புகளின் நன்மைகள்

இது சாத்தியமாகும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உங்கள் உணவில் பிரேசில் பருப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். பின்வரும் தலைப்புகளைப் படிப்பதன் மூலம் பிரேசில் நட்ஸின் சில நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

பிரேசில் கொட்டைகளில் உள்ள செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்களாகும். மூளை ஆரோக்கியத்திற்காக, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அல்சைமர், பார்கின்சன் மற்றும் முதுமை டிமென்ஷியா போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது. ஒமேகா-9 நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவை மேம்படுத்துகிறது.

இது மூளையின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களைத் தடுக்கிறது, ஆனால் மனச்சோர்வு போன்ற மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது குறைந்த அளவு துத்தநாகத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மற்றும் செலினியம். இதைச் செய்ய, செலினியம் தனிநபரின் சொந்த உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரதங்களுடன் இணைகிறது.

இது நல்ல மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது மனச்சோர்வு அல்லது மூளை மற்றும் மனம் சம்பந்தப்பட்ட பிற பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்படலாம். மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் முழுவதும் நோய்கள் உருவாகாமல் இருக்கவும், சிலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை வளப்படுத்த இன்னும் கொஞ்சம் பணம் செலுத்த தயாராக உள்ளனர்.பிரேசில் கொட்டைகள் சாப்பிடுவது.

புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது

மிக முக்கியமானதாகக் கருதப்படும் மற்றொரு நன்மை, வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால் மார்பகம், நுரையீரல் மற்றும் புரோஸ்டேட் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுப்பதாகும். ஈ, செலினியம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் இருந்து அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி, உயிரணுக்களில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.

மேலும், உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது, மற்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, குறிப்பாக ஒரு நபர் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் இருந்தால், உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாத பட்சத்தில் பிரேசில் பருப்புகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது

பிரேசில் கொட்டைகள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான உணவாகும், ஏனெனில் அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது கெட்ட கொழுப்பாகும். குறைந்த எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால், மாரடைப்பு அல்லது இதயம் தொடர்பான பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படும் அபாயமும் குறைகிறது.

மற்ற கலவைகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அவை மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள், அதிகரிக்க உதவுகின்றன. நல்ல கொலஸ்ட்ரால், இது HDL. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, உங்களுக்கு நல்ல இரத்த ஓட்டம் இருக்க வேண்டும், எனவே அர்ஜினைன் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் இதை மேம்படுத்துகிறது.தோற்றம் மற்றும் இரத்த உறைவு தடுக்கும்.

பிரேசில் கொட்டைகளில் உள்ள மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், அர்ஜினைன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இரத்த நாளங்களின் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் விளைவாக, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. கஷ்கொட்டையில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, இது உங்கள் ஆயுட்காலம் நீடிக்க மிகவும் முக்கியமானது.

தசை திசுக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது

தசை பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு ஜிம்களில், பிரேசில் பருப்புகள் புரதம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதால் தசைகளை மீட்டெடுக்கவும் பெறவும் சிறந்த உணவாகும். செலினியம், ஒமேகா-3 மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் இருதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

இந்த காரணத்திற்காக, பிரேசில் கொட்டைகள் உடற்பயிற்சியின் பின் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும், குறிப்பாக தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்புவோருக்கு. எனினும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவு கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 2 கொட்டைகளுக்கு மிகாமல், அல்லது, தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்புவோருக்கு, 4 கொட்டைகள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக ஏற்படக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்களுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. பிரேசில் நட்ஸ் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலின் குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்துகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கும் போதுஉயர்வானது, காய்ச்சல், சளி, இதயப் பிரச்சனைகள், தொற்றுகள், வீக்கம் போன்ற நோய்களால் தனிநபர் பிடிபடுவதையோ அல்லது சிக்கல்கள் ஏற்படுவதையோ தடுக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாகும்.

குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

பிரேசில் கொட்டைகள் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு சிறந்த உணவாகும், ஏனெனில் அவை நல்ல அளவு நார்ச்சத்து, குடலை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது, குடல் போக்குவரத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. குடல் அமைப்பு ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டால், இது மலச்சிக்கலையும் தடுக்கிறது.

இருப்பினும், பிரேசில் கொட்டைகள் ஒரு நாளைக்கு சிறந்த அளவு உட்கொண்டால் மட்டுமே நன்மை பயக்கும், அதாவது இரண்டு கொட்டைகள் மட்டுமே. மலச்சிக்கல் மற்றும் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, இந்த உணவு வலி மற்றும் பிரச்சனைகளை நீக்குவதற்கு சிறந்தது, அதனால்தான் நார்ச்சத்து, குறிப்பாக காலை உணவில் சாப்பிடுவது முக்கியம்.

தைராய்டை சீராக்க உதவுகிறது

இதற்கு தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், பிரேசில் கொட்டைகள் அதிக அளவு செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம், தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது மற்றும் தைராய்டு தொடர்பான பிற நோய்கள், ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்றவை, இந்த தாதுக்களின் குறைபாட்டால் ஏற்படுகின்றன.

தைராய்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பீன்ஸ் மற்றும் இறைச்சி போன்ற பிற உணவுகள் இருந்தாலும், எதிலும் சரியான அளவு இல்லை. செலினியம் குறைக்க உதவுகிறதுதைராய்டு அழற்சி. எனவே, பிரேசில் பருப்புகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆற்றல் சிறந்த ஆதாரம்

உடலுக்கு நிமிர்ந்து இருக்கவும், நாளின் எந்தப் பணியையும் செய்ய ஆற்றல் தேவை. இதை அடைய, உங்களுக்கு சிறந்த ஆற்றல் ஆதாரங்களான பிரேசில் நட்ஸ் போன்ற உணவுகள் தேவை, அவை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை.

பிரேசில் கொட்டைகளில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது do-pará மற்ற எண்ணெய் வித்துக்கள் சர்க்கரையை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு முக்கியமானவை. மெக்னீசியத்துடன் கூடுதலாக, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், உங்கள் ஆற்றலை நிரப்புவதற்கு ஒரு பையில் கஷ்கொட்டை மற்றும் கொட்டைகளை அருகில் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிகப்படியான பிரேசில் நட்டின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்

ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவாக இருந்தாலும், செலினியம், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், அதிக அளவு உட்கொள்வது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான பிரேசில் பருப்புகளால் ஏற்படும் தீங்குகள் பற்றி மேலும் அறிய, தொடர்ந்து படிக்கவும்.

நகங்கள் மற்றும் முடியின் உடையக்கூடிய தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது

பிரேசில் கொட்டைகள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்துள்ளன. ருசியான சுவையுடன் இருந்தாலும், இது செலினியத்தின் இயற்கையான ஆதாரமாக இருப்பதால் சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். எண்ணெய் வித்துக்களின் பெரிய மற்றும் நீண்ட அளவு நுகர்வு இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கனிமத்தை உருவாக்குகிறது, இது ஒரு நிலையை உருவாக்குகிறதுசெலினோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த நச்சு விளைவு உடலில் குவிந்து, வலி ​​மற்றும் முடி உதிர்தல் மற்றும் நகங்கள் பலவீனமடைதல் போன்ற ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிரான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு வயது வந்தோர் ஒரு நாளைக்கு 55mcg முதல் 400mcg (மைக்ரோகிராம்கள்) செலினியம் அல்லது நாட்டின் தென்கிழக்கில் வளரும் ஒரு நாளுக்கு 2 கொட்டைகள் வரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரைப்பை குடல் கோளாறுகளை அதிகரிக்கிறது

குடலை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் எண்ணெய் வித்துக்கள் முக்கியம், இருப்பினும், அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​அது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகிறது, வாயுவை அதிகரிக்கிறது, வாயில் ஒரு உலோக சுவை மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் கோளாறுகளை விட்டுச்செல்கிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரான Graziela Biude Silva Duarte, USP (São Paulo பல்கலைக்கழகம்) ல் இருந்து விஞ்ஞானத்தில் PhD 15 நுகர்வு பிரேசில் நட்டு அலகுகள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். எண்ணெய் வித்துக்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு தொடர்ந்தால், மற்ற வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான போக்கு உள்ளது.

கடுமையான சுவாச நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது

இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் அதிகரிப்பதன் மூலம், வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் வலுவான பூண்டு வாசனை இதன் விளைவாக தோன்றும், இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும், அந்த நபருடன் பேசுபவர்களுக்கும் பெரும் தொல்லையாக மாறுகிறது. வாய் துர்நாற்றத்தை வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்கலாம் அல்லது தோட்டாக்களால் உருமறைப்பு செய்யலாம், ஆனால் பிரச்சனையை வேரிலேயே சமாளிப்பது அவசியம்.

இது சோர்வை ஏற்படுத்தும்

அதிக அளவு