மனதை எப்படி ஓய்வெடுப்பது?

அழுத்தம் உங்கள் மனதை பாதிக்கலாம் மற்றும் தசை பதற்றம், தலைவலி மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்ற சக்தி வாய்ந்த எதிர்வினைகளை உங்கள் உடலில் தூண்டும். மற்றும் மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது யாரிடமும் எந்த வயதிலும் வெளிப்படும். எனவே, இந்த அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

இந்தச் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவும் சில தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன, அறிகுறிகள் அல்லது நோய்களின் தீவிரத்தைத் தடுக்கின்றன. தியானம், உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் நிதானமான இசையைக் கேட்பது ஆகியவை மனதை அமைதிப்படுத்த சில நேர்மறையான நடைமுறைகள். அவை உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவுவதோடு, உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் இரவு தூக்கத்தையும் அளிக்கும்.

இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன. மன அழுத்தம் குறைவான வாழ்க்கைக்கான பாதை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான தேடலாகும். அனைத்து நுட்பங்களையும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்!

தினசரி தியானம்

தியானம் என்பது மக்களை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு செயலாகும், இந்த பயிற்சியின் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால் எங்கிருந்தும் எந்த நேரத்திலும் பயிற்சி செய்யலாம். தியானத்தின் பயிற்சியானது உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும், எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்றவும் மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இவ்வாறு, நீங்கள் உங்கள் சமநிலையை மீட்டெடுப்பீர்கள், ஆனால் தொடங்குவதற்கு முன்இந்த தேநீருடன் தயாரிக்கப்பட்டது மற்றும் அதன் பொருட்கள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் நேரடியாக செயல்படுகின்றன என்பதை அவர்கள் நிரூபித்தார்கள். மன அழுத்தத்தைத் தடுத்தல், உங்கள் கவலைத் தாக்குதல்களைத் தணித்தல் மற்றும் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துதல்.

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவதற்கான பிற நுட்பங்கள்

உடல் செயல்பாடுகள், மசாஜ்கள் மற்றும் வெளியே செல்வது போன்ற பிற ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளும் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன. நண்பர்கள். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகளை நாங்கள் பிரித்துள்ளோம்.

ரிலாக்சிங் மசாஜ்கள்

மசாஜ்கள் உடல் மற்றும் உடல் நிலையை அடைய சிறந்தவை மன தளர்வு. மற்றும் லாவெண்டர் மற்றும் யூகலிப்டஸ் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் தயாரிக்கப்படும் போது, ​​அவை தளர்வு விளைவுகளை மேம்படுத்துகின்றன, உங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை போக்க நிர்வகிக்கின்றன.

மசாஜ் செய்யும் போது எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது, அவற்றின் சிகிச்சை பண்புகள் அனைவருக்கும் தெரியும். நிதானமாக மசாஜ் செய்பவர் இதன் விளைவாக ஆச்சரியப்படுகிறார்.

உடல் பயிற்சி

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு இவ்வளவு நேரத்தை ஒதுக்கினால், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஒரு எளிய நடை போன்ற பயிற்சிகளின் பயிற்சி உங்களுக்கு அளிக்கும் பலன்களை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

உடற்பயிற்சிகள் எண்டோர்பின் போன்ற ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன. , அது உங்கள் உடலில் உள்ள வலிகளைக் குறைத்து இன்பத்தை அதிகரிக்க வல்லது. விரைவில் நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்வீர்கள், இதன் விளைவாகநல்வாழ்வு உணர்வு.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குதல்

உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்களை மகிழ்விக்கும் செயல்களைத் தேடவும் நேரம் ஒதுக்குவது அடிப்படை. ஓய்வு என்பது நம் வாழ்வின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனென்றால் அவற்றின் மூலம் நாம் அன்றாடம் உணரும் பதற்றத்தை போக்க முடிகிறது. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது என்பது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு சுதந்திரமாக இருப்பது.

நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது

உங்களுக்கு உதவி செய்யும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைக் கொண்டிருப்பது சமூக வாழ்க்கை. ஓய்வு அல்லது துன்பம். நட்புகள் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், உலகத்துடன் இணைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

எல்லா வகையான சமூக தொடர்புகளும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நீடித்த உறவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும். நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது உங்கள் வாழ்க்கையை இலகுவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும், நீங்கள் எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லும் தனித்துவமான நினைவுகளை உருவாக்கும்.

நல்ல ஊட்டச்சத்து

உங்கள் உணவு உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி நிறைய வரையறுக்கும், ஏனெனில் அது உங்கள் நாளில் உங்களுக்கு எவ்வளவு சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஆற்றல் இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கும். மேலும் அதன் மூலம் உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல நோய்களைத் தவிர்க்க முடியும்.

அதனால்தான் நீங்கள் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது முக்கியம். உங்களின் எதிர்காலத்தைப் பாதுகாக்க உங்கள் உணவுப் பழக்கங்கள் திட்டமிடப்பட்டு சிந்திக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் வழக்கத்தில் அதிக ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றலையும் வழங்குவதுடன், இது உங்களை ஊக்குவிக்கும் வகையில் நடத்தப்படுகிறதுஆறுதல் மற்றும் நல்வாழ்வு.

உங்கள் மனதை ஓய்வெடுப்பதால் என்ன நன்மை?

நமது நல்வாழ்வுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் வகையில் நமது பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். மனதை அமைதிப்படுத்த இந்த பயிற்சி அடிப்படையானது, ஏனெனில் இது வாழ்க்கையில் உங்கள் சமநிலையை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும். கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவுவதுடன்.

குறிப்பாக, இணையம் மற்றும் விளம்பரங்களால் தூண்டப்பட்ட உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். மனதிற்கு ஒரு நிமிடம் ஓய்வு கொடுக்காமல், தகவல்களால் ஓவர்லோட் செய்து நம்மை மன சோர்வுக்கு இட்டுச் செல்கிறது. இது நமது முடிவெடுப்பதில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், அதன் விளைவாக, கவலையை உருவாக்கலாம்.

நடைமுறையில், உங்கள் மனதை ஓய்வெடுப்பது உங்கள் மூளைக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்பது அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்துவதும் கூட, குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்

வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் என்பது நிதானமாக கருதப்படும் சூழல்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளின் மனப் படங்களை உருவாக்கும் ஒரு முறையாகும். பொதுவாக, வாசனை, பார்வை, செவிப்புலன் மற்றும் தொடுதல் ஆகிய உணர்வுகள் தூண்டப்படுகின்றன, இந்த தூண்டுதல்கள் உங்களை கவனத்துடன் இருக்க ஊக்குவிக்கின்றன. இதற்கு, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதும், உடனுக்குடன் இருப்பதும் முக்கியம்.

இந்த வகை தியானத்தை ஒரு நிபுணரால் வழிநடத்த முடியும். ஆனால், சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள ஆப்ஸ் மற்றும் சேனல்கள் போன்ற பிற விருப்பங்களும் உங்களிடம் உள்ளன நேர்மறை. நீங்கள் அவற்றை மெதுவாக மீண்டும் செய்ய வேண்டும், இது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் மனம் அலைந்து திரிவதைத் தடுக்கவும் உதவும். இது ஒரு வகையான சிகிச்சையாக செயல்படுகிறது, பதற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் நாளின் சிரமங்களை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

மந்திரத்தில் பொறுமையை கடைபிடிப்பது உங்கள் மனதை ஒழுங்குபடுத்தும். மந்திரங்களின் பயிற்சியை தினமும் செய்யலாம் மற்றும் அதன் பலன்கள் நீடித்திருக்கும். நீங்கள் அடைய விரும்பும் மனநிலையைப் பிரதிபலிக்கும் மந்திரங்களைத் தேடுவதே ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும், இது உங்களைப் பராமரிக்கத் தூண்டும்.இந்தச் செயலின் தினசரி பயிற்சி.

மைண்ட்ஃபுல்னஸ்

ஒரு வகையான தியானம் உள்ளது, அங்கு நீங்கள் முழு கவனத்தையும், மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் செய்யவும். இது உங்கள் வழக்கத்தில் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் நிகழ்காலத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த முறை உங்கள் எண்ணங்களை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

இதை நீங்கள் நிம்மதியாக உணர வசதியாக இருக்கும் நிலையில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது சில உடல் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கும் மற்றும் நீங்கள் இருக்க உதவும். உங்களைத் திசைதிருப்பும் எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகள் எழும் சமயங்களில், அவை ஓடட்டும். அவற்றைத் தவிர்ப்பது, செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தவும், நீங்கள் இலகுவாக உணரவும் உதவும்.

QI Gong

Qi Gong சீன வம்சாவளியைச் சேர்ந்தது, இந்தச் சொல் உங்கள் ஆற்றல் துறையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சியைக் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல் முழுவதும் Qi இன் சிறந்த சுழற்சியைத் தூண்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

இது ஒரு பண்டைய சீன நுட்பமாகும், இது ஒளி, நெகிழ்வான மற்றும் திரவ இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பொதுவாக Qi Gong சுவாசப் பயிற்சி, தியானம் மற்றும் உடல் அசைவுகள் போன்ற பிற முறைகளின் பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. எப்போதும் மனதை அமைதிப்படுத்தி அதன் ஆற்றல்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் நோக்கத்துடன்.

தை சி சுவான்

தாய் சி சுவான் பயிற்சி உடல் மற்றும் மன பகுதி இரண்டையும் தூண்டும். இது ஒரு வகை தியானமாகும், இது சீன தற்காப்புக் கலைகளைப் பயன்படுத்துகிறதுகுறிப்பு, அவர்களின் தோரணைகள் மற்றும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி. சண்டையைப் போல் அல்லாமல், நீங்கள் மெதுவாக, இணக்கமான அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த வகையான தியானத்தை மக்கள் வெளியில் பார்ப்பது பொதுவானது. Tai chi chuan யார் வேண்டுமானாலும் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் வசதியான காலணிகள் மற்றும் இலகுவான ஆடைகளை அணிவதே சிறந்தது. உங்கள் உடலின் இயக்கம் ஆற்றலை உருவாக்கி, உங்கள் உடலின் விழிப்புணர்வு, செறிவு மற்றும் பொறுமையைத் தூண்டும்.

யோகா

யோகாவில் உங்கள் உடலை மேலும் நெகிழ்வாகவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் நீங்கள் தோரணைகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள். நிலைகளுக்கு சமநிலை மற்றும் செறிவு தேவை, உங்கள் ஆற்றல்களை ஒத்திசைக்க முயற்சி செய்ய நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இந்தப் பயிற்சிகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் நாளுக்கு நாள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும் உதவும். நல்வாழ்வு உணர்வை உறுதி. வயது வித்தியாசமின்றி எல்லா மக்களும் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

முதல் விளைவுகளை உணர 3 மாதங்கள் வரை யோகா பயிற்சி செய்வது நல்லது. ஏனெனில், இந்த தியானத்தை நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நீங்கள் சிறந்த உடல் விழிப்புணர்வுடன் உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள். இது ஒரு அமைதியான வழக்கத்தையும் இலகுவான மனதையும் வழங்கும்.

எண்ணங்களை மதிப்பிடுவது

எண்ணங்கள் உள் உரையாடலைத் தவிர வேறில்லை. எங்கள் செயல்முறைகள்நம் உணர்வுகள் மற்றும் உலகில் நாம் செயல்படும் விதத்தை நிலைப்படுத்தும் மனநிலைகள். எண்ணங்கள் மூலம் நாம் நிகழ்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறோம் மற்றும் நமது யதார்த்தத்தை விளக்குகிறோம்.

நமது யதார்த்தம் நமது விளக்கங்களிலிருந்து வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை உருவாக்குகிறது. எல்லாமே நாம் எவ்வாறு தனிமனிதர்களாக உணர்கிறோம் மற்றும் நமது ஆன்மீக நிலையை நேரடியாகப் பாதிக்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது.

எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்வது

நம் வழக்கங்களில் மூழ்கி நாம் தானாகவே சிந்திக்க முனைகிறோம், அதனால் எண்ணங்கள் சிதைந்துவிட்டன, மேலும் நம்மால் முடியும்' எங்கள் யதார்த்தத்தை கையாள்வதில்லை. இந்த மயக்க நிலை பல எதிர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்கலாம், ஏனெனில் நாம் நம் யதார்த்தத்திலிருந்து விலகி வாழத் தொடங்குகிறோம்.

எண்ணங்கள் தன்னிச்சையானவை, அவை நம்மை எப்போதும் தாக்குகின்றன. அந்த நேரத்தில் நாம் என்ன நினைக்கிறோம் என்பதில் தேவையான கவனம் செலுத்தாமல், அது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும். முக்கியமாக நாம் அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது அல்லது வேலை செய்யும் போது.

இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காண சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வது அவசியம். இந்த பயிற்சி நம்மை நிகழ்காலத்திற்கு கொண்டு செல்கிறது, இந்த தருணத்தில் தான் நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் உணர ஆரம்பிக்கிறோம். விரைவில், நாம் எண்ணங்களை பகுத்தறிவுடன் கையாளத் தொடங்குகிறோம், மேலும் நமக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியத் தொடங்குகிறோம்.

அவநம்பிக்கையின் தூண்டுதலைக் கண்டறிதல்

தூண்டுதல்கள்எண்ணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், அவை நம் எண்ணங்கள் மற்றும் நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து நம்மில் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும். அவநம்பிக்கைக்கான தூண்டுதல் பெரும்பாலும் நம்மால் தாங்க முடியாத சூழ்நிலையால் உருவாக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நம் மன உளைச்சல்களை நாம் மீட்டெடுக்கும்போது.

நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியை நாம் புறக்கணிக்க விரும்புகிறோம், இது நம் யதார்த்தத்தைப் பற்றி எரிச்சலையும் அவநம்பிக்கையையும் ஏற்படுத்துகிறது. அவநம்பிக்கையின் தூண்டுதலைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று மோதலில் உள்ளது, சமநிலையைக் கண்டறியவும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் இந்த எண்ணங்களை நேர்மறையாக எதிர்த்துப் போராடுவது முக்கியம்.

நேர்மறை நபர்கள்

மக்கள் அவை காந்தங்கள் போன்றவை, சுற்றுச்சூழலில் இருந்தும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களிடமிருந்தும் ஆற்றலை நம்மை நோக்கி இழுக்க முனைகிறோம். நாம் அதன் ஆற்றல்களை ஈர்க்க முனைகிறோம் மற்றும் அது நேரடியாக நமது ஆற்றல் நிலையை பாதிக்கிறது. ஒவ்வொருவரின் ஆற்றல் அதிர்வுகளைக் கவனிப்பது இந்தச் செயல்பாட்டில் ஒரு அடிப்படை படியாக இருக்கும்.

உங்களைச் சூழ்ந்துள்ள உயர்ந்த உள்ளம் கொண்டவர்கள் அந்த நேர்மறை ஆற்றலை உங்களில் பாதுகாக்கும், விரைவில் உங்கள் வாழ்க்கையில் மேம்படுத்தும் நட்புகள் இருப்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். அதை அறிந்தால், உங்களுக்காக சிறந்ததைக் கொண்டுவரும் வகையில் நீங்கள் அவர்களைக் கையாள்வீர்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

பொறுமையுடன் உங்கள் எண்ணங்களை மதிப்பிடுங்கள்

நீங்கள் கொடுக்கும்போது மட்டுமே உங்கள் எண்ணங்களை மதிப்பீடு செய்ய முடியும். அவர்கள் மீது உரிய கவனம் செலுத்த வேண்டும். க்குதன்னியக்க எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியம், அவை நம் மனதை ஆக்கிரமித்து, நம் உணர்ச்சிகளைத் தொந்தரவு செய்யும் எண்ணங்கள்.

அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு திறமையான வழி அவற்றை எழுதுவது. அவை எழும்போதெல்லாம், இந்த எண்ணங்களின் தோற்றத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு இந்த வகையான சிந்தனையின் பயனைப் பற்றி சிந்திக்கவும் அவற்றை காகிதத்தில் வைக்க வேண்டும்.

உங்களுக்குள் நன்றியைத் தேடுங்கள்

வாய்ப்பு நம்மைத் தொந்தரவு செய்கிறது, ஏனென்றால் அது நம்மை அடிக்கடி நமது ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற்றுகிறது. விரைவில், வாழ்க்கை கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் சூறாவளியில் மூழ்கி, வெளியேறுவதை கடினமாக்குகிறது. இந்தச் சூழ்நிலைகளுக்கு நாம் எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறோம் என்பதுதான் பிரச்சனை, இந்த தருணங்களை நாம் மறுவடிவமைக்க வேண்டும்.

முதலில் நாம் வாழ்க்கையின் மீது முழுக் கட்டுப்பாடு இல்லை என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, வாய்ப்பை நாம் நேர்மறையாக எதிர்கொள்ள வேண்டும், இது உங்களுக்கு அதை இலகுவாக எதிர்கொள்ளவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

உங்களுக்குள் நன்றியைத் தேடுங்கள், இந்த சைகை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆறுதலைத் தரும், அது அமைகிறது. வாழ்க்கையில் எழும் எந்த ஒரு துன்பத்திற்கும் மேடை. உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த நல்ல விஷயங்களுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள், பல உள்ளன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்!

மகிழ்ச்சியின் இயற்கையான நிலைகளைத் தேடுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியின் இயல்பான நிலைகளைத் தேடுங்கள். ஒரு புன்னகை அல்லது நேர்மறை எண்ணங்கள், அவை வாழ்க்கையை எளிதாக்க உதவும். குறிப்பாக நீங்கள் தருணங்களில் இருக்கும்போதுவாழ்க்கையில் கடினமானது. உங்கள் கவனம் விரிவடையும் இடத்தில், நேர்மறையான எண்ணங்கள் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களை சமாளிக்க உதவும்.

அமைதியான தேநீர்

மன அழுத்தத்தை போக்கவும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும் பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. கெமோமில், வலேரியன் அல்லது மெலிசா போன்ற தேநீர் அவற்றில் ஒன்று. அவை அனைத்தும் உங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவக்கூடிய சிறப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவற்றை உட்கொள்பவர்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கத்தை வழங்குகின்றன.

அவற்றின் பண்புகள் ஏற்கனவே ஆய்வு செய்யப்பட்டு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது! ஒவ்வொரு தேநீரின் பண்புகள், அதன் செயல்பாடுகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றி கீழே உள்ள வாசிப்பில் மேலும் அறிக.

கெமோமில் மற்றும் கேட்னிப் டீ

கெமோமில் மற்றும் கேட்னிப் தேநீர் பூனைகள் சிறந்த தளர்வுகள், லேசானவையாக இருந்தாலும் கூட மயக்க மருந்துகள். அவை உங்களுக்கு தூங்க உதவுகின்றன, உங்கள் மனதிற்கு அதிக நிம்மதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் இரவுகளை வழங்குகின்றன.

தேநீர் தயாரிக்க தேவையான பொருட்கள்:

- 250ml தண்ணீர்;

- 1 டீஸ்பூன் கெமோமில்;

- 1 டீஸ்பூன் கேட்னிப்.

முதலில் தண்ணீரை கொதிக்கும் வரை தீயில் வைக்கவும். அது கொதிக்க ஆரம்பித்த பிறகு, நீங்கள் மூலிகைகள் மீது கோப்பையில் தண்ணீரை ஊற்ற வேண்டும், பின்னர் கோப்பையை மூடுவதற்கு ஏதாவது ஒன்றை வைத்து, உங்கள் கரைசலை 10 நிமிடங்களுக்கு விடவும். சிறிது நேரம் கழித்து, அதை வடிகட்டி, அது தயாராக உள்ளது.

வலேரியன் தேநீர்

வலேரியன் ஒரு சக்திவாய்ந்த மருத்துவ தாவரமாகும்.ஒரு மயக்கமருந்து மற்றும் கவலை மற்றும் கடுமையான மன அழுத்த நிகழ்வுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் வலேரியன் தேநீர் தயாரிக்க உங்களுக்கு 250மிலி தண்ணீர் மற்றும் 1 வலேரியன் வேர் தேவைப்படும்.

பொருட்களை பிரித்து, தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து வலேரியன் வேரை ஒரு கோப்பையில் வைக்கவும். தண்ணீர் கொதிக்கும் போது, ​​சூடான திரவத்தை கோப்பையில் ஊற்றி மூடி வைக்கவும், இது தாவரத்தின் பண்புகளை பாதுகாக்க உதவும். 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், வடிகட்டிய பிறகு அது நீங்கள் குடிக்க தயாராக இருக்கும்.

மெலிசா டீ

மெலிசா டீ லேசான மற்றும் நறுமணம் கொண்டது, இது ஒரு சிறந்த பானமாக இருப்பதுடன் மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. தூங்க செல்லும் முன். மெலிசா ஆலை சில பகுதிகளில் எலுமிச்சை தைலம் என்று அழைக்கப்படலாம், அதன் தோற்றம் ஆசியாவில் உள்ளது மற்றும் போல்டோவின் அதே குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

இந்த காரணத்திற்காக, இது பெரும்பாலும் உட்செலுத்துதல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு அமைதியான விளைவு ஈர்க்கக்கூடியது. அதன் தேநீர் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சக்தி வாய்ந்த ஒன்றாகும், தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு அற்புதமான இரவு தூக்கத்தை உறுதி செய்கிறது.

லிண்டன் டீ

சுண்ணாம்பு ஒரு தாவர மருத்துவமாகவும் கருதப்படுகிறது, மேலும் தேஜோ, தேஜா அல்லது டெக்சா போன்ற பிற பெயர்களால் அழைக்கப்படலாம். அதன் தேநீர் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக பிரபலமாக அறியப்படுகிறது, முக்கியமாக கவலை மற்றும் தலைவலி. சிறந்த வயிற்றைத் தளர்த்தி, உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சில ஆராய்ச்சி