ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳೂ ಇವೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ!

ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನವು ಜನರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲುಈ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು

ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್‌ನಂತಹ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಅವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. , ಅವನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಆರಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ವಿರಾಮವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು , ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಸಂಕಟ. ಸ್ನೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಅನನ್ಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಇತ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆಆರಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತಿನಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿತವಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡದೆ, ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಾಸನೆ, ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಾನಲ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಮಂತ್ರ

ಮಂತ್ರವು ಪದಗಳು, ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆದಾಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ತಾಳ್ಮೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಂತ್ರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳು ಹರಿಯಲಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

QI ಗಾಂಗ್

ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಚೈನೀಸ್ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ, ಈ ಪದವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಬೆಳಕು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಪುರಾತನ ಚೀನೀ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ.

ತೈ ಚಿ ಚುವಾನ್

ತೈ ಚಿ ಚುವಾನ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗ ಎರಡನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೀನೀ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆಉಲ್ಲೇಖ, ಅವರ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜಗಳಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಜನರು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೈ ಚಿ ಚುವಾನ್ ಅನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರಿವು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಶಾಂತವಾದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿರೂಪಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು' ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರ್ಖತನದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡದೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ.

ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಾವು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿರಾಶಾವಾದದ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ಪ್ರಚೋದಕಗಳುಆಲೋಚನೆಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ. ನಿರಾಶಾವಾದದ ಪ್ರಚೋದಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಸಹಿಸಲಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ನೈಜತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಾಶಾವಾದದ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮುಖಾಮುಖಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು

ಜನರು ಅವು ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳಂತೆ, ನಾವು ಪರಿಸರದಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿಯ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಸಾಹದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ನೇಹಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ತರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕೊಟ್ಟಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಗಮನ. ಫಾರ್ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅವಕಾಶವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಜೀವನವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಳುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ನಾವು ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು ನಾವು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಘುವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಈ ​​ಗೆಸ್ಚರ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳಿಗೆ ವೇದಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕವುಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!

ಸಂತೋಷದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ಇರಲಿ. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅವರು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಮೆಲಿಸ್ಸಾದಂತಹ ಚಹಾಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ! ಕೆಳಗಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಚಹಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ ಚಹಾ

ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ ಟೀ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸೌಮ್ಯವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 250ml ನೀರು;

- 1 ಟೀಚಮಚ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್;

- 1 ಟೀಚಮಚ ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್.

ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯುವ ತನಕ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಅದು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ರಾವಣವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾ

ವಲೇರಿಯನ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ 250ml ನೀರು ಮತ್ತು 1 ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಬೇರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀರು ಕುದಿಯುವಾಗ, ಬಿಸಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಪ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಇದು ಸಸ್ಯದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಟೀ

ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಚಹಾವು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಅದರ ಮೂಲವು ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಬೋಲ್ಡೊದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ. ಇದರ ಚಹಾವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಡೆನ್ ಟೀ

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಔಷಧೀಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೇಜೋ, ತೇಜ ಅಥವಾ ಟೆಕ್ಸಾ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಚಹಾವು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು. ಉತ್ತಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಕಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ