మనసుకు విశ్రాంతి ఎలా?

ఒత్తిడి మీ మనస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కండరాల ఒత్తిడి, తలనొప్పి మరియు జుట్టు రాలడం వంటి శక్తివంతమైన ప్రతిచర్యలను మీ శరీరంలో ప్రేరేపిస్తుంది. మరియు చాలా ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ఎవరికైనా మరియు ఏ వయస్సులోనైనా వ్యక్తమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ లక్షణాల పురోగతిని నివారించడానికి మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ ప్రక్రియలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సడలింపు పద్ధతులు ఉన్నాయి, లక్షణాలను నివారించడం లేదా వ్యాధుల తీవ్రతరం చేయడం. ధ్యానం, శారీరక శ్రమలను అభ్యసించడం మరియు విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వినడం వంటివి మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి కొన్ని సానుకూల అభ్యాసాలు. అవి మీ శరీరం మరియు మనస్సును రిలాక్స్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి, అలాగే మీకు రిఫ్రెష్ రాత్రి నిద్రను అందిస్తాయి.

ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని ఆహారాలు మరియు సహజ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి. తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితానికి మార్గం ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం అన్వేషణ. అన్ని టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోండి మరియు తేలికైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి!

రోజువారీ ధ్యానం

ధ్యానం అనేది ప్రజలను ప్రశాంతంగా మార్చగల ఒక కార్యాచరణ, ఈ అభ్యాసం యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఎక్కడి నుండైనా మరియు ఎప్పుడైనా సాధన చేయవచ్చు. ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం, ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించడం మరియు శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడం సాధ్యపడుతుంది.

ఈ విధంగా, మీరు మీ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించుకుంటారు, కానీ ప్రారంభించడానికి ముందుఈ టీతో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు దాని పదార్థాలు మీ నాడీ వ్యవస్థపై నేరుగా పనిచేస్తాయని వారు నిరూపించారు. ఒత్తిడిని నివారించడం, మీ ఆందోళన దాడులను తగ్గించడం మరియు మీ నరాలను శాంతపరచడం.

మీ మనస్సుకు విశ్రాంతినిచ్చే ఇతర పద్ధతులు

ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులు శారీరక శ్రమలు, మసాజ్‌లు మరియు బయటికి వెళ్లడం వంటివి కూడా మంచిది. స్నేహితులు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, కాబట్టి మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను మేము వేరు చేసాము.

రిలాక్సింగ్ మసాజ్‌లు

మసాజ్‌లు శారీరక మరియు స్థితిని సాధించడానికి గొప్పవి మానసిక సడలింపు. మరియు లావెండర్ మరియు యూకలిప్టస్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలతో తయారు చేసినప్పుడు, అవి సడలింపు ప్రభావాలను పెంచుతాయి, మీ శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

మసాజ్‌లో నూనెలను ఉపయోగించడం చాలా సాధారణం, వాటి చికిత్సా లక్షణాలు అందరికీ తెలుసు. రిలాక్సింగ్ మసాజ్ చేసిన వారు ఫలితం చూసి ఆశ్చర్యపోతారు.

శారీరక వ్యాయామం చేయడం

మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల శారీరక వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు రోజుకు అంత సమయం కేటాయిస్తే, రన్నింగ్, సైక్లింగ్ మరియు సాధారణ నడక వంటి వ్యాయామాల సాధన మీకు అందించే ప్రయోజనాలను మీరు గ్రహిస్తారు.

వ్యాయామాలు ఎండార్ఫిన్‌ల వంటి హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. , అతను మీ శరీరంలో నొప్పులను తగ్గించి ఆనందాన్ని పెంచగలడు. త్వరలో మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు, తద్వారా ఫలితం ఉంటుందిశ్రేయస్సు యొక్క భావం.

మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం

మీతో పరిచయం కలిగి ఉండటానికి మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే కార్యకలాపాలను వెతకడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ప్రాథమికమైనది. విశ్రాంతి అనేది మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే వాటి ద్వారా మనం రోజూ అనుభవించే టెన్షన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందగలుగుతాము. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం అంటే మీ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడం.

స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లడం

సామాజిక జీవితం అంటే మీకు సహాయం చేసే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉంటారు మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ పక్కన ఉంటారు , విశ్రాంతి లేదా బాధ. స్నేహాలు మీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి మరియు ప్రపంచంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

అన్ని రకాల సామాజిక పరస్పర చర్యలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు సంతోషకరమైన మరియు శాశ్వతమైన సంబంధాలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లడం వల్ల మీ జీవితం తేలికగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది, మీరు ఎప్పటికీ మీతో తీసుకెళ్లే ప్రత్యేకమైన జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తుంది.

మంచి పోషకాహారం

మీ ఆహారం మీ జీవన విధానం గురించి చాలా నిర్వచిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ రోజులో మీకు ఎంత స్థోమత మరియు శక్తి ఉందో అది నిర్ణయిస్తుంది. మరియు దాని ద్వారా మీరు ఊబకాయం, మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక వ్యాధులను కూడా నివారించగలుగుతారు.

అందుకే మీరు సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారపు అలవాట్లు మీ భవిష్యత్తును కాపాడుకోవడానికి ప్రణాళికాబద్ధంగా ఉండాలి మరియు ఆలోచించాలి. మీ దినచర్యలో మరింత ఆరోగ్యాన్ని మరియు శక్తిని అందించడంతో పాటు, ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే విధంగా నిర్వహించబడుతుందిఓదార్పు మరియు శ్రేయస్సు.

మీ మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?

మన శ్రేయస్సుకు హామీ ఇవ్వడానికి మనం మన అలవాట్లను పునరాలోచించుకోవాలి. మనస్సును శాంతపరచడానికి ఈ వ్యాయామం ప్రాథమికమైనది, ఎందుకంటే ఇది జీవితంలో మీ సమతుల్య స్థితికి చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడంలో మీకు సహాయం చేయడంతో పాటు.

ముఖ్యంగా ఈ రోజుల్లో, మనం ఇంటర్నెట్ మరియు ప్రకటనల ద్వారా బాగా ప్రేరేపించబడిన ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నాము. మనస్సుకు ఒక నిమిషం విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా, సమాచారాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేసి మానసిక అలసటకు దారి తీస్తుంది. ఇది మన నిర్ణయాధికారాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, ఆందోళనను కలిగిస్తుంది.

ఆచరణలో, మీ మనస్సుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మీ మెదడు మరియు మీ శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సైన్స్ ద్వారా నిరూపించబడింది. స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలికంగా మీ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తూ, మీ దీర్ఘాయువును మెరుగుపరచడం కూడా.

గైడెడ్ మెడిటేషన్

గైడెడ్ మెడిటేషన్ అనేది మీరు రిలాక్సింగ్‌గా భావించే పర్యావరణాలు మరియు పరిస్థితుల యొక్క మానసిక చిత్రాలను రూపొందించే పద్ధతి. సాధారణంగా, వాసన, దృష్టి, వినికిడి మరియు స్పర్శ ఇంద్రియాలు ప్రేరేపించబడతాయి, ఈ ఉద్దీపనలు మిమ్మల్ని శ్రద్ధగా ఉండేలా ప్రోత్సహిస్తాయి. దీని కోసం, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ఉనికిలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఈ రకమైన ధ్యానం ఒక ప్రొఫెషనల్ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది. కానీ, మీరు సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లలోని యాప్‌లు మరియు ఛానెల్‌ల వంటి ఇతర ఎంపికలను కూడా కలిగి ఉన్నారు.

మంత్రం

మంత్రం అనేది పదాలు, పదబంధాలు లేదా ఆలోచనలను ఉపయోగించే ధ్యాన పద్ధతి. సానుకూలతలు. మీరు వాటిని నెమ్మదిగా పునరావృతం చేయాలి, ఇది మీకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మీ మనస్సు సంచరించకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన చికిత్సగా పని చేస్తుంది, టెన్షన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోజులోని ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మంత్రంలో సహనం యొక్క వ్యాయామం మీ మనస్సును క్రమశిక్షణగా ఉంచుతుంది. మంత్రాల సాధన ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు మరియు దాని ఫలితాలు శాశ్వతంగా ఉంటాయి. మీరు సాధించాలనుకునే మానసిక స్థితిని ప్రతిబింబించే మంత్రాల కోసం వెతకడం మంచి ప్రారంభం, ఇది నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుందిఈ చర్య యొక్క రోజువారీ అభ్యాసం.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

ఒక రకమైన ధ్యానం ఉంది, ఇక్కడ మీరు పూర్తి శ్రద్ధ, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్. ఇది మీ దినచర్యపై మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, మీ వర్తమానం గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పద్ధతి మీ ఆలోచనలపై మెరుగైన నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇది సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో సాధన చేయాలి, తద్వారా మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. ఇది కొన్ని శారీరక పరధ్యానాలను నివారిస్తుంది మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ దృష్టి మరల్చే ఆలోచనలు లేదా భావాలు తలెత్తినప్పుడు, వాటిని ప్రవహించనివ్వండి. వాటిని నివారించడం వలన మీరు కార్యకలాపంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు తేలికగా అనుభూతి చెందగలుగుతారు.

QI Gong

Qi Gong చైనీస్ మూలానికి చెందినది, ఈ పదం మీ శక్తి క్షేత్రాన్ని పెంపొందించే వ్యాయామాన్ని సూచిస్తుంది. మీరు మీ శరీరం అంతటా Qi యొక్క మెరుగైన ప్రసరణను ప్రేరేపించే లక్ష్యంతో వ్యాయామాల శ్రేణిని తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి.

ఇది కాంతి, సౌకర్యవంతమైన మరియు ద్రవ కదలికలపై ఆధారపడిన పురాతన చైనీస్ టెక్నిక్. సాధారణంగా Qi Gong శ్వాస వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు శారీరక కదలికలు వంటి ఇతర పద్ధతుల నుండి వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ మనస్సును శాంతపరచడం మరియు దాని శక్తుల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం అనే లక్ష్యంతో.

తాయ్ చి చువాన్

తాయ్ చి చువాన్ యొక్క అభ్యాసం శారీరక మరియు మానసిక భాగాన్ని రెండింటినీ ఉత్తేజపరచగలదు. ఇది చైనీస్ యుద్ధ కళలను ఉపయోగించే ఒక రకమైన ధ్యానంసూచన, వారి భంగిమలు మరియు కదలికలను ఉపయోగించడం. పోరాటంలా కాకుండా, మీరు నెమ్మదిగా, శ్రావ్యంగా కదలికలు చేయాలి మరియు మౌనంగా ఉండాలి.

ఈ రకమైన ధ్యానాన్ని ప్రజలు ఆరుబయట ఆచరించడం సర్వసాధారణం. తాయ్ చి చువాన్ ఎవరైనా అభ్యసించవచ్చు మరియు మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మరియు తేలికపాటి దుస్తులను ధరించడం ఆదర్శం. మీ శరీరం యొక్క కదలిక శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మీ శరీర అవగాహన, ఏకాగ్రత మరియు సహనాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

యోగా

యోగాలో మీరు మీ శరీరాన్ని మరింత తేలికగా మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి భంగిమలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు చేస్తారు. స్థానాలకు సమతుల్యత మరియు ఏకాగ్రత అవసరం, మీ శక్తులను సమన్వయం చేయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించాలి.

ఈ వ్యాయామాలు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మరియు మీ రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని నిర్ధారించండి. వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రజలందరూ దీనిని అభ్యసించవచ్చు.

మొదటి ప్రభావాలను అనుభవించడానికి మీరు 3 నెలల వరకు యోగా సాధన చేయడం మంచిది. ఎందుకంటే, మీరు ఈ ధ్యానాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు మెరుగైన శరీర అవగాహనను కలిగి ఉంటారు మరియు మీ మనస్సుపై ఎక్కువ నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు. ఇది ప్రశాంతమైన రొటీన్ మరియు తేలికపాటి మనస్సును అందిస్తుంది.

ఆలోచనలను మూల్యాంకనం చేయడం

ఆలోచనలు అంతర్గత సంభాషణ తప్ప మరేమీ కాదు. మా ప్రక్రియలుమన భావాలను మరియు ప్రపంచంలో మనం పనిచేసే విధానాన్ని కండిషన్ చేసే మనస్తత్వాలు. ఆలోచనల ద్వారా మేము సంఘటనలను విశ్లేషిస్తాము మరియు మన వాస్తవికతను అర్థం చేసుకుంటాము.

మన వాస్తవికత మన వివరణల నుండి రూపొందించబడింది, భావాలను మరియు ప్రవర్తనలను సృష్టించడం సముచితం కావచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. మనం వ్యక్తులుగా మనల్ని మనం ఎలా గ్రహిస్తాము మరియు నేరుగా మన ఆధ్యాత్మిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాం అనే దానిపై ప్రతిదీ ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడం

మన దినచర్యలో మునిగితేనే మనం స్వయంచాలకంగా ఆలోచించగలము, కాబట్టి ఆలోచనలు వక్రీకరించినట్లు కనిపిస్తాయి మరియు మనం చేయగలము' మా వాస్తవికతతో వ్యవహరించండి. ఈ మూర్ఖపు స్థితి అనేక ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మనం మన వాస్తవికత నుండి వేరు చేయబడిన విధంగా జీవించడం ప్రారంభించాము.

ఆలోచనలు సహజంగానే ఉంటాయి, అవి మనపై ఎల్లవేళలా దాడి చేస్తాయి. ఇది తరచుగా గుర్తించబడదు, ఆ సమయంలో మనం ఏమి ఆలోచిస్తున్నామో దానికి అవసరమైన శ్రద్ధ ఇవ్వదు. ప్రధానంగా మనం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు లేదా పని దినచర్యలో ఉన్నప్పుడు.

ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడానికి శ్వాసను వ్యాయామం చేయడం అవసరం. ఈ వ్యాయామం మనల్ని వర్తమానానికి తీసుకువెళుతుంది, ఈ క్షణంలో మనకు ఏమి జరుగుతుందో మనం గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాము. త్వరలో, మేము ఆలోచనలతో హేతుబద్ధంగా వ్యవహరించడం ప్రారంభిస్తాము మరియు మనకు ఏది ఉత్తమమో కనుగొనడం ప్రారంభిస్తాము.

నిరాశావాదం యొక్క ట్రిగ్గర్‌ను గుర్తించడం

ట్రిగ్గర్‌లుఆలోచనలు వైవిధ్యభరితంగా ఉండవచ్చు, అవి మన ఆలోచనలను బట్టి మరియు మన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో బట్టి మనలో భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాయి. నిరాశావాదానికి ట్రిగ్గర్ తరచుగా మనం భరించలేని పరిస్థితి ద్వారా ఉత్పన్నమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మన బాధలను మనం తిరిగి పొందినప్పుడు.

మన జీవితంలో మనం విస్మరించాలనుకునే ఒక భాగాన్ని మనం అనుభవిస్తాము మరియు ఇది మన వాస్తవికత గురించి చిరాకు మరియు నిరాశావాదులను చేస్తుంది. నిరాశావాదం యొక్క ట్రిగ్గర్‌తో వ్యవహరించే మార్గాలలో ఒకటి ఘర్షణలో ఉంది, సమతుల్యతను కనుగొనడానికి మరియు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మీరు ఈ ఆలోచనలతో సానుకూలతతో పోరాడటం చాలా ముఖ్యం.

సానుకూల వ్యక్తులు

వ్యక్తులు అవి అయస్కాంతాల లాంటివి, మనం పర్యావరణం మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి శక్తిని మన వైపుకు లాగుతాము. మేము దాని శక్తులను ఆకర్షిస్తాము మరియు అది నేరుగా మన శక్తి స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరి శక్తి ప్రకంపనలను గమనించడం ఈ ప్రక్రియలో ఒక ప్రాథమిక దశ అవుతుంది.

అత్యుత్సాహం ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం వల్ల మీలో ఆ సానుకూల శక్తిని కాపాడుతుంది, మీ జీవితంలో స్నేహపూర్వక స్నేహాలు ఉన్నాయని త్వరలో మీరు గ్రహిస్తారు. మరియు అది తెలుసుకోవడం, మీరు వారితో మీకు ఉత్తమమైన వాటిని అందించే విధంగా వ్యవహరిస్తారు. ఇలా చేయడం ద్వారా మీ జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని మరియు మీ గురించి మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారని మీరు గమనించవచ్చు.

ఓపికతో మీ ఆలోచనలను అంచనా వేయండి

మీరు ఇచ్చినప్పుడు మాత్రమే మీరు మీ ఆలోచనలను అంచనా వేయగలరు. వారికి తగిన శ్రద్ధ. కోసంస్వయంచాలక ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడం అవసరం, అవి మన మనస్సును ఆక్రమించే మరియు మన భావోద్వేగాలను భంగపరిచే ఆలోచనలు.

వాటిని ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతి వాటిని వ్రాయడం. అవి తలెత్తినప్పుడల్లా, ఈ ఆలోచనల మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఈ రకమైన ఆలోచన మీ జీవితానికి కలిగి ఉన్న ఉపయోగాన్ని ప్రతిబింబించడానికి ప్రయత్నించడానికి మీరు వాటిని కాగితంపై ఉంచాలి.

మీలో కృతజ్ఞతను వెతకండి

అవకాశం మనల్ని బాధపెడుతుంది ఎందుకంటే ఇది తరచుగా మన కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటకు తీసుకువెళుతుంది. త్వరలో, జీవితం అదుపు తప్పుతుంది మరియు మనం ప్రతికూల భావోద్వేగాల సుడిగుండంలో మునిగిపోతాము, తద్వారా బయటపడటం కష్టమవుతుంది. సమస్య ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితులకు మనం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాము, ఈ క్షణాలను మనం పునర్నిర్మించవలసి ఉంటుంది.

మొదట మనం జీవితంపై పూర్తి నియంత్రణను కలిగి లేదనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించాలి. కాబట్టి, మేము అవకాశాన్ని సానుకూలంగా ఎదుర్కోవాలి, ఇది మీకు మరింత తేలికగా మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

మీలో కృతజ్ఞత కోసం శోధించండి, ఈ సంజ్ఞ మీ జీవితానికి ఓదార్పునిస్తుంది మరియు అది సెట్ చేస్తుంది జీవితంలో ఎదురయ్యే ఏవైనా ప్రతికూలతలకు వేదిక. మీ జీవితంలో జరిగిన మంచి విషయాలకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి మరియు చాలా ఉన్నాయి అని మీరు గ్రహిస్తారు!

సహజమైన ఆనంద స్థితుల కోసం వెతకండి

మీ జీవితంలో సంతోషం యొక్క సహజ స్థితుల కోసం వెతకండి. చిరునవ్వు లేదా సానుకూల ఆలోచనలు, అవి జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా మీరు క్షణాల్లో ఉన్నప్పుడుజీవితంలో కష్టం. మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించే చోట, సానుకూల ఆలోచనలు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా ఇబ్బందులను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ప్రశాంతమైన టీలు

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడే అనేక సహజ నివారణలు ఉన్నాయి. చమోమిలే, వలేరియన్ లేదా మెలిస్సా వంటి టీలు వాటిలో ఒకటి. వాటిని తినే వారికి ప్రశాంతమైన నిద్రను అందించడంతో పాటు, మీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో మీకు సహాయపడే ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

వాటి లక్షణాలు ఇప్పటికే పరిశోధించబడ్డాయి మరియు ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది! ప్రతి టీ యొక్క లక్షణాలు, దాని విధులు మరియు దానిని ఎలా సిద్ధం చేయాలనే దాని గురించి క్రింది రీడింగ్‌లో మరింత తెలుసుకోండి.

చమోమిలే మరియు క్యాట్నిప్ టీ

చమోమిలే మరియు క్యాట్నిప్ టీ పిల్లులు గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి తేలికపాటివిగా కూడా పనిచేస్తాయి. మత్తుమందులు. అవి మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయగలవు, మీ మనస్సుకు మరింత విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ రాత్రులను అందిస్తాయి.

టీ చేయడానికి కావలసిన పదార్థాలు:

- 250ml నీరు;

- 1 టీస్పూన్ చమోమిలే;

- 1 టీస్పూన్ క్యాట్నిప్.

మొదట నీటిని మరిగే వరకు నిప్పు మీద ఉంచండి. అది ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించిన తర్వాత మీరు మూలికలపై కప్పులో నీటిని పోయాలి, ఆపై కప్పును కప్పడానికి ఏదైనా ఉంచండి మరియు మీ ద్రావణాన్ని 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొంత సమయం తరువాత, దానిని వడకట్టండి మరియు అది సిద్ధంగా ఉంది.

వలేరియన్ టీ

వలేరియన్ విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక శక్తివంతమైన ఔషధ మొక్క.ఒక ఉపశమనకారిగా మరియు ఆందోళన మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి కేసులకు ఉపయోగపడుతుంది. మీ వలేరియన్ టీని తయారు చేయడానికి మీకు 250ml నీరు మరియు 1 వలేరియన్ రూట్ అవసరం.

పదార్థాలను వేరు చేసి, నీటిని మరిగించి, వలేరియన్ రూట్‌ను ఒక కప్పులో ఉంచండి. నీరు మరిగేటప్పుడు, వేడి ద్రవాన్ని కప్పులో పోసి కప్పండి, ఇది మొక్క యొక్క లక్షణాలను సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి మరియు వడకట్టిన తర్వాత అది మీరు త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

మెలిస్సా టీ

మెలిస్సా టీ తేలికైనది మరియు సుగంధం, ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉండటంతో పాటు సేవించదగిన గొప్ప పానీయం. నిద్రపోయే ముందు. మెలిస్సా మొక్కను కొన్ని ప్రాంతాలలో నిమ్మ ఔషధతైలం అని పిలుస్తారు, దాని మూలం ఆసియాలో ఉంది మరియు బోల్డో వలె అదే కుటుంబంలో భాగం.

ఈ కారణంగా, ఇది తరచుగా కషాయాలలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఒక ప్రశాంతత ప్రభావం ఆకట్టుకుంటుంది. దీని టీ ఆందోళనకు అత్యంత శక్తివంతమైనది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించేదిగా ఉంటుంది, నిద్రకు ఇబ్బంది ఉన్నవారికి అద్భుతమైన రాత్రులు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

లిండెన్ టీ

నిమ్మ పువ్వును మొక్క ఔషధంగా కూడా పరిగణిస్తారు, మరియు తేజో, తేజ లేదా టెక్సా వంటి ఇతర పేర్లతో పిలవవచ్చు. దీని టీ వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, ప్రధానమైనవి ఆందోళన మరియు తలనొప్పి. కడుపు రిలాక్సెంట్‌గా పనిచేయడంతో పాటు, మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

కొన్ని పరిశోధనలు