මනස විවේක ගන්නේ කෙසේද?

ආතතිය ඔබේ මනසට බලපාන අතර මාංශ පේශි ආතතිය, හිසරදය සහ හිසකෙස් නැතිවීම වැනි ප්‍රබල ලෙස ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියා අවුලුවයි. වඩාත්ම පුදුම සහගත දෙය නම්, එය ඕනෑම කෙනෙකුට සහ ඕනෑම වයසක දී විදහා දැක්විය හැකිය. එමනිසා, මෙම රෝග ලක්ෂණ වල ප්‍රගතිය වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ මනස විවේක ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඔබට උපකාර වන, රෝග ලක්ෂණ හෝ රෝග උග්‍රවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. භාවනාව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම සහ විවේකී සංගීතයට සවන් දීම මනස සන්සුන් කිරීමට ධනාත්මක පුරුදු කිහිපයකි. ඒවා ඔබට ඔබේ ශරීරය සහ මනස සැහැල්ලු කර ගැනීමටත්, ඔබට ප්‍රබෝධමත් රාත්‍රී නින්දක් ලබා දීමටත් උපකාරී වනු ඇත.

මෙම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි ආහාර සහ ස්වභාවික පිළියම් ද ඇත. අඩු පීඩන ජීවිතයක් සඳහා මාර්ගය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා ගවේෂණයකි. සැහැල්ලු ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා සියලු ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගෙන ඔබේ මනස විවේක ගන්න!

දිනපතා භාවනාව

භාවනාව යනු මිනිසුන් සන්සුන් කළ හැකි ක්‍රියාකාරකමකි, මෙම පුහුණුවේ ඇති ලොකුම වාසිය එයයි. ඕනෑම තැනක සිට ඕනෑම වේලාවක පුහුණු කළ හැකිය. භාවනාවේ යෙදීමෙන් ඔබේ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමටත්, ශාරීරික සහ චිත්තවේගී යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත් හැකි වේ.

මෙම ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරනු ඇත, නමුත් ආරම්භ කිරීමට පෙරමෙම තේ වලින් සාදන ලද අතර එහි ද්‍රව්‍ය ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය මත කෙලින්ම ක්‍රියා කරන බව ඔවුන් පෙන්නුම් කළහ. ආතතිය වැලැක්වීම, ඔබේ කාංසාව ප්‍රහාර සමනය කිරීම සහ ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීම.

ඔබේ මනස විවේක ගැනීමට වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, සම්බාහනය සහ පිටතට යෑම වැනි වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ද යෝග්‍ය වේ. මිතුරන්. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබ ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වීමයි, එබැවින් අපි ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන ඉඟි කිහිපයක් වෙන් කර ඇත්තෙමු.

ලිහිල් සම්බාහනය

ශාරීරික සහ ශාරීරික තත්ත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා සම්බාහනය විශිෂ්ටයි. මානසික විවේකය. ලැවෙන්ඩර් සහ යුකැලිප්ටස් වැනි සගන්ධ ෙතල්වලින් සාදන ලද විට, ඒවා ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම් වැඩි දියුණු කරයි, ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය සහ ආතතිය සමනය කිරීමට කළමනාකරණය කරයි.

සම්බාහනයේදී තෙල් භාවිතා කිරීම ඉතා සුලභ ය, ඒවායේ චිකිත්සක ගුණාංග දන්නා අතර සෑම දෙනාම දන්නා කරුණකි. විවේකී සම්බාහනය කරන අය එහි ප්‍රතිඵලය ගැන පුදුම වේ.

ශාරීරික ව්‍යායාම ප්‍රගුණ කිරීම

ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක්වත් ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඔබ දිනකට එතරම් කාලයක් වෙන් කළහොත්, දිවීම, බයිසිකල් පැදීම සහ සරල ඇවිදීම වැනි ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් ඔබට ලබා ගත හැකි ප්‍රතිලාභ ඔබට වැටහෙනු ඇත.

ව්‍යායාම මගින් එන්ඩොර්ෆින් වැනි හෝමෝන මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි. , ඔහු එය ඔබගේ ශරීරයේ වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සතුට වැඩි කිරීමට සමත් වේ. ඉක්මනින්ම ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත, එමගින් ප්රතිඵලය වනු ඇතයහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක්.

ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීම

ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබව සතුටු කරන ක්‍රියාකාරකම් සෙවීමට කාලය ගැනීම මූලික වේ. විවේකය අපගේ ජීවිතයේ වැදගත් අංගයකි, මන්ද ඔවුන් හරහා අපට දිනපතා දැනෙන ආතතිය සමනය කිරීමට අපි සමත් වෙමු. ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ලබා ගැනීම ඔබේ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට නිදහස් වීමයි.

මිතුරන් සමඟ පිටතට යාම

සමාජ ජීවිතයක් යනු ඔබට උදව් කරන සහ සෑම විටම ඔබේ පැත්තේ සිටින මිතුරන් සහ පවුලේ අය සිටීමයි. විවේකය හෝ දුක් විඳීම. මිත්‍රත්වයන් ඔබට ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට සහ ලෝකය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි.

සියලු ආකාරයේ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ප්‍රීතිමත් සහ කල් පවත්නා සබඳතා ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මිතුරන් සමඟ පිටතට යාම ඔබේ ජීවිතය සැහැල්ලු හා විනෝදජනක කරයි, ඔබ සදහටම ඔබ සමඟ රැගෙන යන අද්විතීය මතකයන් නිර්මාණය කරයි.

හොඳ පෝෂණය

ඔබේ ආහාර වේල ඔබේ ජීවන රටාව ගැන බොහෝ දේ නිර්වචනය කරයි, මක්නිසාද යත් එය ඔබගේ දවසේදී ඔබට කොපමණ ශක්තියක් සහ ශක්තියක් තිබේද යන්න තීරණය කරනු ඇත. ඒවගේම ඒ හරහා තරබාරුකම, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ පිළිකා වැනි රෝග රැසකින් වැළකී සිටීමට ඔබට හැකි වේ.

ඔබ සමබර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබේ අනාගතය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර පුරුදු සැලසුම් කර සිතා බැලිය යුතුය. ඔබේ දිනචරියාව තුළ වැඩි සෞඛ්‍යයක් සහ ශක්තියක් සැපයීමට අමතරව, එය ඔබගේ ප්‍රවර්ධනය කරන ආකාරයෙන් පවත්වනු ලැබේසුවපහසුව සහ යහපැවැත්ම.

ඔබේ මනස විවේකයෙන් සිටීමේ වාසිය කුමක්ද?

අපගේ යහපැවැත්ම සහතික කිරීම සඳහා අපගේ පුරුදු ගැන නැවත සිතා බැලිය යුතුය. මනස සන්සුන් කිරීමට මෙම ව්‍යායාමය මූලික වේ, එය ඔබගේ ජීවිතයේ සමබරතාවයට ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි. කාංසාව සහ ආතතිය නිසා ඇති වන ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අමතරව.

විශේෂයෙන් වර්තමානයේ, අන්තර්ජාලය සහ ප්‍රචාරණයෙන් සුපිරි උත්තේජනයක් ඇති ලෝකයක අප ජීවත් වේ. මනසට විනාඩියක්වත් විවේකයක් ලබා නොදීම, තොරතුරු අධික ලෙස පැටවීම සහ මානසික වෙහෙසට අපව යොමු කිරීම. එය අපගේ තීරණ ගැනීම අඩාල කළ හැකි අතර, ඒ අනුව, කාංසාව ජනනය කරයි.

ප්‍රායෝගිකව, ඔබේ මනස විවේක ගැනීම ඔබේ මොළයට සහ ඔබේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් බව විද්‍යාවෙන් ඔප්පු වී ඇත. කෙටි කාලීන හා දිගු කාලීනව ඔබේ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරමින් ඔබේ දීර්ඝායුෂ වැඩි දියුණු කිරීමට පවා හැකි වීම.

මාර්ගෝපදේශක භාවනාව

මාර්ගෝපදේශ භාවනාව යනු ඔබ විවේකයක් ලෙස සලකනු ලබන පරිසරයන් සහ තත්වයන් පිළිබඳ මානසික ප්‍රතිබිම්බ වැඩ කරන ක්‍රමයකි. සාමාන්‍යයෙන්, සුවඳ, පෙනීම, ශ්‍රවණය සහ ස්පර්ශය යන ඉන්ද්‍රියයන් උත්තේජනය වන අතර, මෙම උත්තේජක ඔබව අවධානයෙන් සිටීමට දිරිමත් කරයි. මේ සඳහා, ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ පැමිණ සිටීම වැදගත් වේ.

මෙම ආකාරයේ භාවනාව වෘත්තිකයෙකු විසින් මෙහෙයවිය හැක. නමුත්, ඔබට මාර්ගෝපදේශ භාවනාව පුහුණු කිරීමට උපදෙස් දෙන සමාජ ජාල වල යෙදුම් සහ නාලිකා වැනි වෙනත් විකල්ප තිබේ.

මන්ත්‍රය

මන්ත්‍රය යනු වචන, වාක්‍ය ඛණ්ඩ හෝ සිතුවිලි භාවිතා කරන භාවනා ක්‍රමයකි. ධනාත්මක. ඔබ ඒවා සෙමින් පුනරාවර්තනය කළ යුතුය, මෙය ඔබට සන්සුන් වීමට සහ ඔබේ මනස ඉබාගාතේ යාම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය එක්තරා ආකාරයක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, ආතතිය අඩු කරයි සහ ඔබේ දවසේ දුෂ්කරතා වලට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.

මන්ත්‍රයේ ඉවසීම අභ්‍යාස කිරීම ඔබේ මනස හික්මීමක් ඇති කරයි. මන්ත්‍ර අභ්‍යාසය දිනපතා කළ හැකි අතර එහි ප්‍රතිඵල කල්පවත්නා වේ. හොඳ ආරම්භයක් නම් ඔබට අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය මානසික තත්ත්වය පිළිබිඹු කරන මන්ත්‍ර සෙවීමයි, මෙය ඔබව පවත්වා ගැනීමට පොළඹවයි.මෙම ක්‍රියාකාරකම දිනපතා පුහුණු වන්න.

සිහිය

ඔබ සම්පූර්ණ අවධානය යොමු කරන භාවනා ක්‍රමයක් ඇත, සිහිය. එය ඔබගේ චර්යාව කෙරෙහි ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, ඔබගේ වර්තමානය පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම ක්‍රමය මඟින් ඔබේ සිතුවිලි වඩා හොඳින් පාලනය කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙන පරිදි එය සුව පහසු ඉරියව්වක පුහුණු විය යුතුය. මෙය සමහර ශාරීරික බාධාවන් මඟහරවා ගැනීමට සහ ඔබට පෙනී සිටීමට උපකාරී වේ. ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන සිතුවිලි හෝ හැඟීම් ඇති වන විට, ඒවාට ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න. ඒවා වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබට ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනීමට ඉඩ සලසයි.

QI Gong

Qi Gong යනු චීන සම්භවයක් ඇත, මෙම යෙදුම ඔබේ බලශක්ති ක්ෂේත්‍රය වගා කිරීමේ ව්‍යායාමයට යොමු කරයි. ඔබේ ශරීරය පුරා Qi වඩා හොඳ සංසරණයක් උත්තේජනය කිරීම අරමුණු කරගත් ව්‍යායාම මාලාවක් ඔබ අනුගමනය කළ යුතුය.

මෙය ආලෝකය, නම්‍යශීලී සහ තරල චලනයන් මත පදනම් වූ පැරණි චීන තාක්ෂණයකි. සාමාන්යයෙන් Qi Gong හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, භාවනාව සහ ශාරීරික චලනයන් වැනි වෙනත් ක්රම වලින් ව්යායාම ඒකාබද්ධ කරයි. සෑම විටම මනස සන්සුන් කර එහි ශක්තීන්වල සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ පරමාර්ථයෙන්.

Tai chi chuan

Tai chi chuan

Tai chi chuan අභ්‍යාසය ශාරීරික හා මානසික යන දෙකම උත්තේජනය කිරීමට සමත් වේ. එය චීන සටන් කලාවක් ලෙස භාවිතා කරන භාවනා ක්‍රමයකියොමුව, ඔවුන්ගේ ඉරියව් සහ චලනයන් භාවිතා කිරීම. සටනක් මෙන් නොව, ඔබ මන්දගාමී, සුසංයෝගී චලනයන් සිදු කළ යුතු අතර නිශ්ශබ්දව සිටිය යුතුය.

එළිමහනේ මෙවැනි භාවනා ක්‍රම වල යෙදෙන අය දැකීමට සුලභ ය. Tai chi chuan ඕනෑම කෙනෙකුට භාවිතා කළ හැකි අතර වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔබ සුවපහසු සපත්තු සහ සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීමයි. ඔබේ ශරීරයේ චලනය ශක්තිය ජනනය කරන අතර ඔබේ ශරීරයේ දැනුවත්භාවය, සාන්ද්‍රණය සහ ඉවසීම උත්තේජනය කරයි.

යෝග

යෝගාවේදී ඔබ ඔබේ ශරීරය වඩාත් නම්‍යශීලී කිරීමට සහ ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට ඉරියව් සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සිදු කරනු ඇත. තනතුරු සඳහා සමබරතාවය සහ සාන්ද්‍රණය අවශ්‍ය වේ, ඔබේ ශක්තීන් එකමුතු කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ඔබ සැමවිටම ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

මෙම අභ්‍යාස ඔබට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ එදිනෙදා ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් සහතික කිරීම. වයස් භේදයකින් තොරව සියලුම මිනිසුන්ට එය ප්‍රගුණ කළ හැක.

පළමු ප්‍රතිවිපාක දැනීම සඳහා ඔබ මාස 3ක් දක්වා යෝග අභ්‍යාස කිරීම සුදුසුය. මක්නිසාද යත්, ඔබ මෙම භාවනාව ප්‍රගුණ කරන විට, ඔබට වඩා හොඳ ශරීර දැනුවත්භාවයක් ඇති වන අතර ඔබේ මනසෙහි වැඩි පාලනයක් ලැබෙනු ඇත. එය සන්සුන් චර්යාවක් සහ සැහැල්ලු මනසක් ලබා දෙනු ඇත.

සිතුවිලි ඇගයීම

සිතුවිලි අභ්‍යන්තර සංවාදයකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. අපගේ ක්රියාවලීන්අපගේ හැඟීම් සහ ලෝකයේ අප ක්‍රියා කරන ආකාරය සකස් කරන මානසිකත්වයන්. සිතිවිලි තුළින් අපි සිදුවීම් විශ්ලේෂණය කර අපගේ යථාර්ථය විග්‍රහ කරමු.

අපගේ යථාර්ථය හැඩගැසී ඇත්තේ අපගේ අර්ථ නිරූපණයන්, හැඟීම් සහ හැසිරීම් උත්පාදනය කිරීම නිසා සුදුසු හෝ නොවිය හැකි ය. සෑම දෙයක්ම රඳා පවතින්නේ අප පුද්ගලයන් ලෙස සලකන ආකාරය සහ අපගේ අධ්‍යාත්මික තත්වයට සෘජුවම බලපෑම් කරන ආකාරය මත ය.

සෘණාත්මක සිතුවිලි හඳුනා ගැනීම

අපගේ චර්යාවන් තුළ ගිලී ඇති අපි ස්වයංක්‍රීයව සිතීමට නැඹුරු වෙමු, එබැවින් සිතුවිලි විකෘති වී ඇති බව පෙනේ, අපට එය කළ හැකිය. අපේ යථාර්ථය සමඟ ගනුදෙනු කරන්න. අපි අපේ යථාර්ථයෙන් විසංයෝජනය වන ආකාරයෙන් ජීවත් වීමට පටන් ගන්නා විට, මෙම මෝඩ තත්ත්වය බොහෝ සෘණාත්මක සිතුවිලි ජනනය කළ හැකිය.

සිතුවිලි ස්වයංසිද්ධයි, ඒවා සෑම විටම අපට පහර දෙයි. ඒ මොහොතේ අප සිතන දේ ගැන අවශ්‍ය අවධානය යොමු නොකර එය බොහෝ විට නොදැනේ. ප්‍රධාන වශයෙන්ම අප පීඩනයට ලක්ව සිටින විට හෝ වැඩ චර්යාවක් තුළ සිටින විට.

මෙම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හඳුනා ගැනීමට හුස්ම ගැනීම ව්‍යායාම කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම අභ්‍යාසය අපව වර්තමානයට ප්‍රවාහනය කරයි, අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අප වටහා ගැනීමට පටන් ගන්නේ මේ මොහොතේ ය. ඉක්මනින්ම, අපි සිතුවිලි සමඟ තාර්කිකව කටයුතු කිරීමට පටන් ගන්නා අතර අපට වඩාත් සුදුසු දේ සොයා ගැනීමට පටන් ගනිමු.

අශුභවාදයේ ප්‍රේරකය හඳුනා ගැනීම

ප්‍රේරකසිතුවිලි විවිධාකාර විය හැකිය, ඒවා අපගේ සිතුවිලි සහ අප අවට සිදුවන දේ මත පදනම්ව අප තුළ හැඟීම් ඇවිස්සීමට නැඹුරු වේ. අශුභවාදය සඳහා ප්‍රේරකය බොහෝ විට ජනනය වන්නේ අපට දරාගත නොහැකි තත්වයක් මගිනි. උදාහරණයක් වශයෙන්, අප අපගේ කම්පනයන් නැවත පණ ගන්වන විට.

අපි නොසලකා හැරීමට අවශ්‍ය අපගේ ජීවිතයේ කොටසක් අත්විඳින අතර මෙය අපගේ යථාර්ථය පිළිබඳව අපව කුපිත කරවන අතර අශුභවාදී කරයි. අශුභවාදයේ ප්‍රේරකය සමඟ කටයුතු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ගැටුමයි, සමබරතාවය සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට ඔබ ධනාත්මකව මෙම සිතුවිලි සමඟ සටන් කිරීම වැදගත් වේ.

ධනාත්මක පුද්ගලයන්

ජනතාව ඒවා චුම්බක වැනි ය, අපි පරිසරයෙන් සහ අප අවට සිටින මිනිසුන්ගෙන් ශක්තිය අප දෙසට ඇද ගැනීමට නැඹුරු වෙමු. අපි එහි ශක්තීන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට නැඹුරු වන අතර එය අපගේ ශක්තිජනක තත්වයට සෘජුවම බලපායි. සෑම කෙනෙකුගේම ශක්ති කම්පන නිරීක්ෂණය කිරීම මෙම ක්‍රියාවලියේ මූලික පියවරක් වනු ඇත.

උසස් ආධ්‍යාත්මික පුද්ගලයන් සමඟ ඔබ වට කර ගැනීමෙන් එම ධනාත්මක ශක්තිය ඔබ තුළ ආරක්ෂා වනු ඇත, ඔබේ ජීවිතයේ දියුණු කරන මිත්‍රත්වයන් ඇති බව ඉක්මනින් ඔබට වැටහෙනු ඇත. එය දැනගෙන, ඔබ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ ඔබට හොඳම දේ ගෙන දෙන ආකාරයටයි. මෙය කිරීමෙන් ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු වන බවත් ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වන බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඉවසීමෙන් ඔබේ සිතුවිලි තක්සේරු කරන්න

ඔබට ඔබේ සිතුවිලි ඇගයීමට හැකි වන්නේ ඔබ දෙන විට පමණි. ඔවුන් කෙරෙහි නිසි අවධානය යොමු කිරීම. සදහාස්වයංක්‍රීය සිතුවිලි වලට එරෙහිව සටන් කිරීම අවශ්‍ය වනු ඇත, එනම් අපගේ මනස ආක්‍රමණය කරන සහ අපගේ හැඟීම් අවුල් කරන සිතුවිලි වේ.

ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට කාර්යක්ෂම ක්‍රමයක් නම් ඒවා ලිවීමයි. ඒවා පැනනගින සෑම විටම, මෙම සිතුවිලි වල මූලාරම්භය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට සහ මෙම ආකාරයේ සිතුවිලි ඔබේ ජීවිතයට ඇති ප්‍රයෝජනය ගැන මෙනෙහි කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඔබ ඒවා කඩදාසි මත තැබිය යුතුය.

ඔබ තුළම කෘතඥතාව සොයන්න

අවස්ථාව අපට කරදර කරන්නේ එය බොහෝ විට අපගේ සුවපහසු කලාපයෙන් අපව පිටතට ගෙන යන බැවිනි. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, ජීවිතය පාලනයෙන් තොර වන අතර, අපි නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල සුළි කුණාටුවක ගිලී සිටින අතර එයින් පිටතට යාමට අපහසු වේ. ගැටලුව වන්නේ මෙම තත්වයන්ට අප ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරයයි, අපි මෙම අවස්ථා නැවත සකස් කළ යුතුයි.

මුලින්ම අප පිළිගත යුත්තේ අපට ජීවිතය පිළිබඳ පූර්ණ පාලනයක් නොමැති බවයි. එමනිසා, අපි අවස්ථාව සමඟ ධනාත්මකව කටයුතු කළ යුතුය, මෙය ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් මුහුණ දීමට සහ ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ තුළ කෘතවේදීත්වය සොයන්න, මෙම අභිනය ඔබේ ජීවිතයට සහනයක් ගෙන එනු ඇත. ජීවිතයේ ඇතිවන ඕනෑම විපත්තියක වේදිකාව. ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වූ යහපත් දේවලට ස්තුති කරන්න, බොහෝ දේ ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත!

ප්‍රීතියේ ස්වාභාවික තත්වයන් සොයන්න

ඔබේ ජීවිතයේ ස්වාභාවික ප්‍රීති තත්වයන් සොයන්න, එය එසේ වේවා. සිනහවක් හෝ ධනාත්මක සිතුවිලි, ඔවුන් ජීවිතය පහසු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ මොහොතක සිටින විටජීවිතයේ දුෂ්කර. ඔබ අවධානය යොමු කරන තැන ප්‍රසාරණය වන විට, ධනාත්මක සිතුවිලි ඔබට ඔබ මුහුණ දෙන ඕනෑම දුෂ්කරතාවයකින් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත.

සන්සුන් තේ

මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ මනස සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම කිහිපයක් තිබේ. chamomile, valerian හෝ melissa වැනි තේ ඒවායින් එකකි. ඒවා පරිභෝජනය කරන අයට සුවදායක නින්දක් ලබා දීමට අමතරව, ඔබේ කාංසාව සහ ආතතිය සමඟ ඔබට උපකාර කළ හැකි විශේෂ ගුණ ඇත.

ඔවුන්ගේ ගුණාංග දැනටමත් පර්යේෂණ කර ඇති අතර එය විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත! පහත කියවීමෙන් එක් එක් තේ වල ගුණාංග, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ එය සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න.

Chamomile සහ catnip තේ

Chammile සහ catnip තේ බළලුන් මෘදු ලෙස ක්‍රියා කරන අතරම, විශිෂ්ට විවේකයක් වේ. sedatives. ඔවුන් ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාර කරයි, ඔබේ මනස සඳහා වඩාත් විවේකී සහ ප්‍රකෘතිමත් රාත්‍රියක් ලබා දෙයි.

තේ සෑදීමට අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය වනුයේ:

- ජලය 250ml;

- chamomile තේ හැන්දක 1;

- catnip තේ හැන්දක 1.

මුලින්ම ජලය උතුරන තෙක් ගින්න මත තබන්න. එය උනු වීමට පටන් ගත් පසු, ඔබ ඖෂධ පැළෑටි මත කෝප්පයට වතුර වත් කළ යුතුය, ඉන්පසු කෝප්පය ආවරණය කිරීමට යමක් දමා ඔබේ විසඳුම විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ටික වේලාවකට පසු, එය පෙරා එය සූදානම් වේ.

වැලරියන් තේ

වැලෙරියන් යනු බහුලව භාවිතා වන ප්‍රබල ඖෂධීය ශාකයකි.අවසාදිතයක් ලෙස සහ කාංසාව සහ උග්ර ආතතිය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ වැලරියන් තේ සෑදීමට ඔබට ජලය මිලි ලීටර් 250 ක් සහ වැලරියන් මූල 1 ක් අවශ්‍ය වේ.

අමුද්‍රව්‍ය වෙන් කර ජලය නභිගත කර වොලේරියන් මූල කෝප්පයකට දමන්න. ජලය උතුරන විට, උණුසුම් දියර කෝප්පයට වත් කර එය ආවරණය කරන්න, මෙය ශාකයේ ගුණාංග ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිත්තු 10 ක් රැඳී සිටින්න, පෙරීමෙන් පසු එය ඔබට පානය කිරීමට සූදානම් වනු ඇත.

Melissa tea

Melissa තේ සැහැල්ලු සහ සුවඳ, පරිභෝජනයට සුදුසු පානයක් වීමට අමතරව ඖෂධීය ගුණ ද ඇත. නින්දට යාමට පෙර. මෙලිසා ශාකය සමහර ප්‍රදේශවල ලෙමන් බාම් ලෙස හැඳින්විය හැක, එහි සම්භවය ආසියාවේ වන අතර එය බෝල්ඩෝගේ එකම පවුලේ කොටසකි.

මේ හේතුව නිසා, එය බොහෝ විට කහට භාවිතා කරයි, මන්ද එයට සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම ආකර්ෂණීයයි. එහි තේ කාංසාව සඳහා වඩාත් බලගතු එකක් වන අතර ආතතිය අඩු කරන්නෙකු ලෙස නිදා ගැනීමට අපහසු අයට අපූරු රාත්‍රී නින්දක් සහතික කරයි.

ලින්ඩන් තේ

දෙහි මල් ද ශාක ඖෂධයක් ලෙස සැලකේ, සහ තේජෝ, තේජා හෝ ටෙක්සා වැනි වෙනත් නම්වලින් හැඳින්විය හැක. එහි තේ විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ජනප්‍රියයි, ප්‍රධාන ඒවා වන්නේ කාංසාව සහ හිසරදයයි. විශිෂ්ට ආමාශ ලිහිල් කරන්නෙකු ලෙස සේවය කිරීමට අමතරව, ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.

සමහර පර්යේෂණ