Kiel ripozigi la menson?

Streso povas influi vian menson kaj deĉenigi reagojn en via korpo same potencajn kiel muskola streĉiĝo, kapdoloroj kaj eĉ harperdo. Kaj la plej surpriza afero, ĝi povas manifestiĝi en iu ajn kaj en ajna aĝo. Tial, estas tre grave ripozi vian menson por malhelpi la progresadon de ĉi tiuj simptomoj.

Ekzistas iuj malstreĉiĝoteknikoj, kiuj helpos vin en ĉi tiu procezo, malhelpante simptomojn aŭ pligraviĝon de malsanoj. Meditado, praktikado de fizikaj agadoj kaj aŭskultado de malstreĉa muziko estas iuj pozitivaj praktikoj por trankviligi la menson. Ili helpos vin malstreĉi vian korpon kaj menson, kaj ankaŭ provizi vin per refreŝiga nokta dormo.

Ekzistas ankaŭ kelkaj manĝaĵoj kaj naturaj rimedoj, kiujn vi povas uzi por trakti ĉi tiun problemon. La vojo al malpli streĉa vivo estas serĉado de sana vivado. Lernu ĉiujn teknikojn kaj ripozigu vian menson por havi pli malpezan vivon!

Ĉiutaga meditado

Meditado estas agado kapabla trankviligi homojn, la plej granda avantaĝo de ĉi tiu praktiko estas, ke ĝi praktikeblas de ie ajn kaj iam ajn. La praktikado de meditado ebligas plibonigi vian koncentriĝon, forigi negativajn pensojn kaj antaŭenigi fizikan kaj emocian bonfarton.

Tiel vi restarigos vian ekvilibron, sed antaŭ ol komenci.estis faritaj kun ĉi tiu teo kaj ili pruvis, ke ĝiaj substancoj agas rekte sur via nerva sistemo. Malhelpi streson, mildigi viajn angorajn atakojn kaj trankviligi viajn nervojn.

Aliaj teknikoj por ripozigi vian menson

Ankaŭ aliaj sanaj praktikoj estas rekomendindaj kiel fizikaj agadoj, masaĝoj kaj eliro kiel amikoj. La grava afero estas, ke vi zorgas pri vi mem, do ni disigis kelkajn konsiletojn, kiuj helpos vin trankviligi vian menson.

Malstreĉaj masaĝoj

Masaĝoj estas bonegaj por atingi staton de fizika kaj korpo. mensa malstreĉiĝo. Kaj kiam ili estas faritaj kun esencaj oleoj kiel lavendo kaj eŭkalipto, ili plibonigas la efikojn de malstreĉiĝo, sukcesante malpezigi streson kaj streĉiĝon en via korpo.

Uzi oleojn en masaĝo estas tre ofta, iliaj terapiaj propraĵoj estas konataj kaj ĉiuj. kiu havas malstreĉan masaĝon estas surprizita de la rezulto.

Praktikado de korpa ekzercado

Oni rekomendas ke vi faru almenaŭ 30 minutojn da korpa ekzercado ĉiutage. Se vi flankenlasas nur tiom da tempo tage, vi rimarkos la avantaĝojn, kiujn la praktiko de ekzercoj kiel kurado, biciklado kaj eĉ simpla promeno povas doni al vi.

Ekzercoj stimulas la liberigon de hormonoj kiel endorfinoj. , li Ĝi kapablas redukti dolorojn en via korpo kaj pliigi plezuron. Baldaŭ vi sentos vin malstreĉita, tiel rezultantesenton de bonfarto.

Preni tempon por vi mem

Preni tempon estas fundamenta por ke vi havu kontakton kun vi mem kaj serĉu agadojn, kiuj plaĉas al vi. Libertempo estas grava parto de nia vivo, ĉar per ili ni sukcesas malpezigi la streĉojn, kiujn ni sentas ĉiutage. Havi tempon por vi mem estas esti libera por antaŭenigi vian bonfarton.

Eliri kun amikoj

Socia vivo estas havi amikojn kaj familion, kiuj helpas vin kaj estas ĉiam ĉe via flanko , ĉu libertempo aŭ sufero. Amikecoj permesas vin dividi viajn spertojn kaj konekti kun la mondo.

Ĉiuj specoj de sociaj interagoj helpos malpliigi streson kaj antaŭenigi feliĉajn kaj daŭrajn rilatojn. Eliri kun amikoj igos vian vivon pli malpeza kaj amuza, kreante unikajn memorojn, kiujn vi kunportos por ĉiam.

Bona nutrado

Via dieto difinos multon pri via vivmaniero, ĉar ĝi determinos kiom da emo kaj energio vi havos en via tago. Kaj per ĝi vi povos eviti multajn malsanojn kiel ekzemple obezeco, diabeto, hipertensio kaj eĉ kancero.

Tial gravas, ke vi manĝu ekvilibran kaj sanan dieton. Viaj manĝkutimoj devas esti planitaj kaj pripensitaj por konservi vian estontecon. Krom havigi pli da sano kaj energio en via rutino, ĝi estas kondukita en maniero kiu promocias viankomforto kaj bonfarto.

Kio estas la avantaĝo de ripozo de via menso?

Ni devas repripensi niajn kutimojn por garantii nian bonfarton. Ĉi tiu ekzerco por trankviligi la menson estas fundamenta, ĉar ĝi permesos al vi atingi vian staton de ekvilibro en la vivo. Krom helpi vin eviti la problemojn kaŭzitajn de angoro kaj streso.

Precipe nuntempe, kie ni vivas en mondo super stimulita de interreto kaj reklamado. Ne permesante minuton da ripozo por la menso, troŝarĝante ĝin per informoj kaj kondukante nin al mensa laceco. Kiu povas difekti nian decidon kaj, sekve, generi angoron.

Praktike pruvas la scienco, ke ripozi vian menson estas utila por via cerbo kaj via korpo. Eĉ povante plibonigi vian longvivecon, antaŭenigante vian bonfarton baldaŭ kaj longtempe.

Gvidita meditado

Gvidita meditado estas metodo kie vi laboras mensajn bildojn de medioj kaj situacioj kiuj estas konsiderataj malstreĉaj. Ĝenerale, la flarsentoj, vido, aŭdo kaj tuŝo estas stimulitaj, ĉi tiuj stimuloj instigas vin esti atenta. Por tio, gravas koncentriĝi pri via spirado kaj ĉeesti.

Tiu speco de meditado povas esti gvidata de profesiulo. Sed vi ankaŭ havas aliajn eblojn kiel apojn kaj kanalojn en sociaj retoj, kiuj instruas la praktikon de gvidita meditado.

Mantro

La mantro estas metodo de meditado, kiu uzas vortojn, frazojn aŭ pensojn. pozitivoj. Vi devas ripeti ilin malrapide, ĉi tio helpos vin trankviliĝi kaj malhelpi vian menson vagi. Ĝi funkcias kiel speco de terapio, reduktante streĉiĝon kaj helpante vin alfronti la malfacilaĵojn de via tago.

La ekzercado de pacienco en la mantro estas kio konservos vian menson disciplinita. La praktiko de mantroj povas esti farita ĉiutage kaj ĝiaj rezultoj estas daŭraj. Bona komenco estas serĉi mantrojn, kiuj reflektas la animstaton, kiun vi volas atingi, ĉi tio instigos vin konserviĉiutaga praktiko de ĉi tiu agado.

Atentemo

Estas speco de meditado, kie vi ekzercas plenan atenton, Atenso. Ĝi permesas vin esti pli konscia pri via donaco, krom plibonigi vian fokuson pri via rutino. Ĉi tiu metodo ebligas al vi havi pli bonan kontrolon de viaj pensoj.

Ĝi estu praktikita en komforta pozicio, por ke vi sentas vin malstreĉita. Ĉi tio evitos iujn fizikajn distraĵojn kaj helpos vin ĉeesti. En tempoj, kiam ekestas pensoj aŭ sentoj, kiuj distras vin, lasu ilin flui. Eviti ilin helpos vin koncentriĝi pri la agado kaj permesos vin senti pli malpeza.

QI Gong

Qi Gong estas de ĉina origino, ĉi tiu termino rilatas al la ekzercado de kultivado de via energia kampo. Vi devas sekvi serion da ekzercoj, kiuj celas stimuli pli bonan cirkuladon de Qi tra via korpo.

Ĉi tio estas antikva ĉina tekniko, kiu baziĝas sur malpezaj, flekseblaj kaj fluidaj movoj. Kutime Qi Gong kombinas ekzercojn de aliaj metodoj kiel ekzemple spira ekzercado, meditado kaj fizikaj movoj. Ĉiam kun la celo trankviligi la menson kaj restarigi la ekvilibron de ĝiaj energioj.

Tai chi chuan

La praktiko de Tai chi chuan kapablas stimuli kaj la fizikan kaj la mensan parton. Ĝi estas speco de meditado, kiu uzas ĉinajn luktartojn kiel areferenco, uzante siajn pozojn kaj movojn. Male al batalo, vi devas fari malrapidajn, harmoniajn movojn kaj resti silenta.

Estas ofte vidi homojn praktikanta ĉi tiun tipon de meditado ekstere. Tai chi chuan povas esti praktikata de iu ajn kaj la idealo estas, ke vi portu komfortajn ŝuojn kaj malpezajn vestojn. La movado de via korpo generos energion kaj stimulos vian korpan konscion, koncentriĝon kaj paciencon.

Jogo

En Jogo vi faros pozojn kaj spirajn ekzercojn por igi vian korpon pli fleksebla kaj trankviligi vian menson. La pozicioj postulas ekvilibron kaj koncentriĝon, vi devas ĉiam atenti vian spiradon por provi harmoniigi viajn energiojn.

Ĉi tiuj ekzercoj helpos vin regi viajn emociojn kaj trakti la streson de via tago al tago, krome certigi senton de bonfarto. Ĝi povas esti praktikita de ĉiuj homoj, sendepende de aĝo.

Estas konsilinde ke vi praktiku Jogon ĝis 3 monatoj por senti la unuajn efikojn. Ĉar, dum vi praktikas ĉi tiun meditadon, vi havos pli bonan korpan konscion kaj havos pli grandan kontrolon de via menso. Kiu donos pli trankvilan rutinon kaj pli malpezan menson.

Taksi pensojn

Pensoj estas nenio alia ol interna dialogo. niaj procezojpensmanieroj kiuj kondiĉas niajn sentojn kaj la manieron kiel ni agas en la mondo. Per la pensoj ni analizas eventojn kaj interpretas nian realon.

Nia realo estas formita el niaj interpretoj, generante sentojn kaj kondutojn kiuj povas aŭ ne taŭgas. Ĉio dependos de kiel ni perceptas nin kiel individuoj kaj rekte influos nian spiritan staton.

Identigante negativajn pensojn

Mergitaj en niaj rutinoj ni emas pensi aŭtomate, do pensoj ŝajnas distorditaj kaj ni povas' t trakti nian realon. Ĉi tiu stato de stuporo povas generi multajn negativajn pensojn, ĉar ni komencas vivi en maniero, kiu estas disigita de nia realo.

Pensoj estas spontaneaj, ili atakas nin la tutan tempon. Ĝi ofte pasas nerimarkita, sen doni la necesan atenton al tio, kion ni pensas en tiu momento. Ĉefe kiam ni estas sub premo aŭ ene de laborrutino.

Por identigi ĉi tiujn negativajn pensojn necesas ekzerci spiradon. Ĉi tiu ekzerco transportas nin al la nuntempo, estas en ĉi tiu momento, ke ni ekkonscias, kio okazas al ni. Baldaŭ, ni komencas trakti pensojn racie kaj komencas malkovri kio estas plej bona por ni.

Identigi la ellasilon de pesimismo

Eligiloj.Pensoj povas esti diversaj, ili tendencas veki emociojn en ni depende de niaj pensoj kaj kio okazas ĉirkaŭ ni. La ellasilo por pesimismo ofte estas generita de situacio, kiun ni ne povas elteni. Kiam ni revivas niajn traŭmatojn, ekzemple.

Ni spertas parton de nia vivo, kiun ni volas ignori kaj tio igas nin koleremaj kaj pesimismaj pri nia realo. Unu el la manieroj trakti la ellasilon de pesimismo estas en konfrontiĝo, estas grave ke vi batalu ĉi tiujn pensojn kun pozitiveco por trovi ekvilibron kaj trankviligi vian menson.

Pozitivaj homoj

Homoj. ili estas kiel magnetoj, ni emas tiri energion de la medio kaj la homoj ĉirkaŭ ni al ni. Ni emas altiri ĝiajn energiojn kaj ĝi rekte influas nian energian staton. Observi la energiajn vibrojn de ĉiu estos fundamenta paŝo en ĉi tiu procezo.

Ĉirkaŭi vin per altanimaj homoj konservos en vi tiun pozitivan energion, baldaŭ vi rimarkos, ke estas edifaj amikecoj en via vivo. Kaj sciante tion, vi traktos ilin en maniero, kiu eligas la plej bonan por vi. Farante tion vi rimarkos, ke via vivokvalito pliboniĝos kaj vi sentos vin bone pri vi mem.

Taksi viajn pensojn kun pacienco

Vi povos taksi viajn pensojn nur kiam vi donos konvenan atenton al ili. Pornecesos batali aŭtomatajn pensojn, kiuj estas tiuj pensoj, kiuj invadas nian menson kaj ĝenas niajn emociojn.

Efika metodo por trakti ilin estas skribi ilin. Kiam ajn ili aperas, vi devus surpaperigi ilin por provi kompreni la originon de tiuj pensoj kaj pripensi la utilecon, kiun ĉi tiu tipo de penso havas por via vivo.

Serĉu dankemon en vi mem

La hazardo ĝenas nin ĉar ĝi ofte eltiras nin el nia komforta zono. Baldaŭ, la vivo foriĝas de kontrolo kaj ni mergas nin en kirlon de negativaj emocioj malfaciligante eliri. La problemo estas kiel ni reagas al ĉi tiuj situacioj, ni devas rekadri ĉi tiujn momentojn.

Unue ni devas akcepti la fakton ke ni ne havas plenan kontrolon super la vivo. Tial, ni devas trakti hazardon pozitive, ĉi tio helpos vin alfronti ĝin pli malpeze kaj trankviligi vian menson.

Serĉu dankemon en vi, ĉi tiu gesto alportos konsolon al via vivo kaj ĝi starigas. la scenejo por ajnaj malfeliĉoj, kiuj aperos en la vivo. Dankon pro la bonaj aferoj, kiuj okazis en via vivo, kaj vi rimarkos, ke estas multaj!

Serĉu naturajn ĝojajn statojn

Serĉu naturajn ĝojajn statojn en via vivo, ĉu ĝi estas. rideton aŭ pozitivajn pensojn, ili helpos vin faciligi la vivon. Precipe kiam vi estas en la momentojmalfacila en la vivo. Kie vi fokusiĝas pligrandiĝas, pozitivaj pensoj helpos vin travivi ĉiujn malfacilaĵojn, kiujn vi travivas.

Kvietigaj teoj

Estas pluraj naturaj kuraciloj kiuj helpas malpezigi streĉon kaj trankviligi la menson. Teoj kiel kamomilo, valeriano aŭ melissa estas unu el ili. Ili ĉiuj havas specialajn proprietojn kapablajn helpi vin kun via angoro kaj streso, krom provizi trankvilan dormon por tiuj, kiuj konsumas ilin.

Iliaj propraĵoj jam estis esploritaj kaj ĝi estas science pruvita! Lernu pli pri la propraĵoj de ĉiu teo, ĝiaj funkcioj kaj kiel prepari ĝin en la suba legado.

Kamomilo kaj katnipsteo

Kamomilo kaj katnipteo Katoj estas bonegaj malstreĉantoj, eĉ laborantaj kiel milde. sedativoj. Ili kapablas helpi vin dormi, provizante pli trankvilajn kaj trankviligajn noktojn por via menso.

La ingrediencoj necesaj por fari la teon estas:

- 250ml da akvo;

- 1 kulereto da kamomilo;

- 1 kulereto da katnipo.

Unue metu la akvon sur la fajron ĝis ĝi bolas. Post kiam ĝi komencas boli, vi devas verŝi la akvon en la tason super la herbojn, tiam metu ion por kovri la tason kaj lasu vian solvon ripozi dum 10 minutoj. Post iom da tempo, nur streĉu ĝin kaj ĝi estas preta.

Valeriana teo

La valeriano estas potenca kuracplanto vaste uzata.kiel sedativo kaj utilas por kazoj de angoro kaj akra streso. Por fari vian valerianan teon vi bezonos 250ml da akvo kaj 1 valerianradikon.

Apartigu la ingrediencojn, boligu la akvon kaj metu la valerianradikon en tason. Kiam la akvo bolas, verŝu la varman likvaĵon en la tason kaj kovru ĝin, ĉi tio helpos konservi la proprietojn de la planto. Atendu 10 minutojn kaj post streĉado ĝi estos preta por vi trinki.

Melissa teo

Melissa teo estas malpeza kaj aroma, posedante kuracajn ecojn krom esti bonega trinkaĵo por esti konsumita. antaŭ dormi. La melissa planto povas esti konata en kelkaj regionoj kiel citronbalzamo, ĝia origino estas en Azio kaj estas parto de la sama familio kiel la boldo.

Pro tio, ĝi estas ofte uzata en infuzaĵoj, ĉar ĝi havas trankviliga efiko impona. Ĝia teo estas unu el la plej potencaj por angoro kaj kiel streso reduktanto, certigante mirindajn noktajn dormon por tiuj, kiuj havas problemojn por dormi.

Lindena Teo

Kitfloro ankaŭ estas konsiderata kiel planto kuraca, kaj oni povas nomi per aliaj nomoj kiel: tejo, teja aŭ texa. Ĝia teo estas populare konata pro traktado de diversaj sanproblemoj, la ĉefaj estas angoro kaj kapdoloroj. Krom servi kiel bonega stomaka malstreĉiĝo, plibonigante vian digeston.

Kelkaj esploroj.