મનને કેવી રીતે આરામ આપવો?

તણાવ તમારા મનને અસર કરી શકે છે અને તમારા શરીરમાં સ્નાયુઓમાં તણાવ, માથાનો દુખાવો અને વાળ ખરવા જેટલી શક્તિશાળી પ્રતિક્રિયાઓ પેદા કરી શકે છે. અને સૌથી આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે તે કોઈપણ અને કોઈપણ ઉંમરે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. તેથી, આ લક્ષણોની પ્રગતિને રોકવા માટે તમારા મનને આરામ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અહીં કેટલીક રાહત તકનીકો છે જે તમને આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે, લક્ષણોને અટકાવશે અથવા રોગોની વૃદ્ધિને અટકાવશે. મનને શાંત કરવા માટે ધ્યાન, શારીરિક પ્રેક્ટિસ અને આરામદાયક સંગીત સાંભળવું એ કેટલીક સકારાત્મક પ્રથાઓ છે. તેઓ તમને તમારા શરીર અને મનને આરામ કરવામાં મદદ કરશે, તેમજ તમને તાજગીભરી રાતની ઊંઘ પૂરી પાડશે.

અહીં કેટલાક ખોરાક અને કુદરતી ઉપાયો પણ છે જેનો ઉપયોગ તમે આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે કરી શકો છો. ઓછા તણાવપૂર્ણ જીવનનો માર્ગ એ સ્વસ્થ જીવનની શોધ છે. બધી તકનીકો શીખો અને હળવા જીવન માટે તમારા મનને આરામ આપો!

દૈનિક ધ્યાન

ધ્યાન એ લોકોને શાંત બનાવવામાં સક્ષમ પ્રવૃત્તિ છે, આ પ્રથાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે ગમે ત્યાંથી અને કોઈપણ સમયે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો કરવાનું, નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવાનું અને શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવાનું શક્ય બનાવે છે.

આ રીતે, તમે તમારું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરશો, પરંતુ શરૂ કરતા પહેલાઆ ચા સાથે બનાવવામાં આવી હતી અને તેઓએ દર્શાવ્યું હતું કે તેના પદાર્થો તમારા નર્વસ સિસ્ટમ પર સીધા કાર્ય કરે છે. તાણ અટકાવવા, તમારા ગભરાટના હુમલાને દૂર કરવા અને તમારા જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરવા.

તમારા મનને આરામ આપવા માટેની અન્ય તકનીકો

અન્ય તંદુરસ્ત પ્રથાઓ પણ સલાહ આપવામાં આવે છે જેમ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, મસાજ અને બહાર જવું. મિત્રો મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તમારી જાતની કાળજી લો, તેથી અમે કેટલીક ટીપ્સ અલગ કરી છે જે તમને તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરશે.

રિલેક્સિંગ મસાજ

શારીરિક સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે મસાજ ઉત્તમ છે માનસિક આરામ. અને જ્યારે લવંડર અને નીલગિરી જેવા આવશ્યક તેલ સાથે બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમારા શરીરમાં તણાવ અને તાણને દૂર કરવા માટે, આરામની અસરોને વધારે છે.

મસાજમાં તેલનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સામાન્ય છે, તેમના ઉપચારાત્મક ગુણધર્મો જાણીતા છે અને દરેક વ્યક્તિ જેની પાસે આરામદાયક મસાજ છે તે પરિણામથી આશ્ચર્યચકિત છે.

શારીરિક વ્યાયામ કરો

એ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ શારીરિક કસરત કરો. જો તમે દિવસમાં એટલો જ સમય ફાળવો છો, તો તમને એ ફાયદાઓનો અહેસાસ થશે કે દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અને સામાન્ય ચાલવા જેવી કસરતની પ્રેક્ટિસ તમને પ્રદાન કરી શકે છે.

કસરત એન્ડોર્ફિન્સ જેવા હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે. , તે તમારા શરીરમાં દુખાવો ઘટાડવા અને આનંદ વધારવા માટે સક્ષમ છે. ટૂંક સમયમાં તમે હળવાશ અનુભવશો, આમ પરિણામ આવશેસુખાકારીની ભાવના.

તમારા માટે સમય કાઢવો

તમારા માટે તમારી જાત સાથે સંપર્ક કરવા અને તમને આનંદ થાય તેવી પ્રવૃત્તિઓ શોધવા માટે સમય કાઢવો એ મૂળભૂત છે. નવરાશ એ આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, કારણ કે તેના દ્વારા આપણે રોજિંદા ધોરણે અનુભવાતા તણાવને દૂર કરવાનું મેનેજ કરીએ છીએ. તમારા માટે સમય કાઢવો એ તમારી સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મુક્ત છે.

મિત્રો સાથે બહાર જવું

સામાજિક જીવન એ એવા મિત્રો અને કુટુંબીજનો હોય છે જે તમને મદદ કરે છે અને દરેક સમયે તમારી પડખે હોય છે, ફુરસદ હોય કે દુઃખ. મિત્રતા તમને તમારા અનુભવો શેર કરવા અને વિશ્વ સાથે જોડાવા દે છે.

તમામ પ્રકારની સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તણાવ ઘટાડવામાં અને સુખી અને સ્થાયી સંબંધોને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરશે. મિત્રો સાથે બહાર જવાનું તમારા જીવનને હળવા અને વધુ મનોરંજક બનાવશે, અનન્ય યાદોને બનાવશે જે તમે તમારી સાથે હંમેશ માટે લઈ જશો.

સારું પોષણ

તમારો આહાર તમારી જીવનશૈલી વિશે ઘણું વ્યાખ્યાયિત કરશે, કારણ કે તે નક્કી કરશે કે તમારા દિવસમાં કેટલો સ્વભાવ અને શક્તિ હશે. અને તેના દ્વારા તમે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને કેન્સર જેવા ઘણા રોગોથી બચી શકશો.

તેથી જ તમે સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ભવિષ્યને સાચવવા માટે તમારી ખાવાની આદતોનું આયોજન અને વિચાર કરવો જોઈએ. તમારી દિનચર્યામાં વધુ સ્વાસ્થ્ય અને ઉર્જા પ્રદાન કરવા ઉપરાંત, તે એવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે જે તમારા પ્રચારને પ્રોત્સાહન આપે છેઆરામ અને સુખાકારી.

તમારા મનને આરામ કરવાનો શું ફાયદો છે?

આપણી સુખાકારીની ખાતરી આપવા માટે આપણે આપણી આદતો પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે. મનને શાંત કરવા માટેની આ કસરત મૂળભૂત છે, કારણ કે તે તમને જીવનમાં સંતુલનની સ્થિતિમાં પહોંચવા દેશે. ચિંતા અને તાણને કારણે થતી સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમને મદદ કરવા ઉપરાંત.

ખાસ કરીને આજકાલ, જ્યાં આપણે ઇન્ટરનેટ અને જાહેરાતો દ્વારા ઉત્તેજિત વિશ્વમાં રહીએ છીએ. મનને એક મિનિટનો આરામ ન આપવો, તેને માહિતીથી વધુ પડતો લોડ કરવો અને આપણને માનસિક થાક તરફ દોરી જાય છે. જે આપણી નિર્ણયશક્તિને નબળી બનાવી શકે છે અને પરિણામે, ચિંતા પેદા કરી શકે છે.

વ્યવહારમાં, વિજ્ઞાન દ્વારા સાબિત થયું છે કે તમારા મગજને આરામ આપવો એ તમારા મગજ અને તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક છે. તમારા દીર્ઘાયુષ્યને સુધારવામાં પણ સક્ષમ હોવા છતાં, ટૂંકા અને લાંબા ગાળામાં તમારી સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે.

માર્ગદર્શિત ધ્યાન

માર્ગદર્શિત ધ્યાન એ એક એવી પદ્ધતિ છે કે જ્યાં તમે વાતાવરણ અને પરિસ્થિતિઓની માનસિક છબીઓ પર કામ કરો છો જે આરામદાયક માનવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, ગંધ, દૃષ્ટિ, શ્રવણ અને સ્પર્શની ઇન્દ્રિયો ઉત્તેજિત થાય છે, આ ઉત્તેજના તમને સચેત રહેવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. આ માટે, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને હાજર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પ્રકારનું ધ્યાન વ્યાવસાયિક દ્વારા માર્ગદર્શન આપી શકાય છે. પરંતુ, તમારી પાસે સોશિયલ નેટવર્ક પર એપ્લિકેશન્સ અને ચેનલો જેવા અન્ય વિકલ્પો પણ છે જે માર્ગદર્શિત ધ્યાનની પ્રેક્ટિસની સૂચના આપે છે.

મંત્ર

મંત્ર એ ધ્યાનની એક પદ્ધતિ છે જે શબ્દો, શબ્દસમૂહો અથવા વિચારોનો ઉપયોગ કરે છે. હકારાત્મક તમારે તેને ધીમે ધીમે પુનરાવર્તિત કરવું જોઈએ, આ તમને શાંત થવામાં અને તમારા મનને ભટકતા અટકાવવામાં મદદ કરશે. તે એક પ્રકારની થેરાપી તરીકે કામ કરે છે, તણાવ ઓછો કરે છે અને તમને તમારા દિવસની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

મંત્રમાં ધીરજ રાખવાની કસરત તમારા મનને શિસ્તબદ્ધ રાખશે. મંત્રોનો અભ્યાસ રોજ કરી શકાય છે અને તેનું પરિણામ કાયમ રહે છે. એક સારી શરૂઆત એ મંત્રો શોધવાનું છે જે તમે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે મનની સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે, આ તમને એક જાળવણી માટે પ્રેરિત કરશેઆ પ્રવૃત્તિની દૈનિક પ્રેક્ટિસ.

માઇન્ડફુલનેસ

એક પ્રકારનું ધ્યાન છે જ્યાં તમે સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખો છો, માઇન્ડફુલનેસ. તે તમને તમારી દિનચર્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા ઉપરાંત તમારા વર્તમાન વિશે વધુ જાગૃત રહેવાની મંજૂરી આપે છે. આ પદ્ધતિ તમને તમારા વિચારો પર વધુ સારી રીતે નિયંત્રણ રાખવાની મંજૂરી આપે છે.

તેનો અભ્યાસ આરામદાયક સ્થિતિમાં થવો જોઈએ જેથી કરીને તમે હળવાશ અનુભવો. આ કેટલાક શારીરિક વિક્ષેપોને ટાળશે અને તમને હાજર રહેવામાં મદદ કરશે. એવા સમયે જ્યારે વિચારો અથવા લાગણીઓ ઉદ્ભવે છે જે તમને વિચલિત કરે છે, તેમને વહેવા દો. તેમને અવગણવાથી તમને પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળશે અને તમને હળવા અનુભવ કરવામાં મદદ મળશે.

QI Gong

Qi Gong મૂળ ચીની છે, આ શબ્દ તમારા ઉર્જા ક્ષેત્રની ખેતી કરવાની કસરતનો સંદર્ભ આપે છે. તમારે તમારા સમગ્ર શરીરમાં ક્વિના વધુ સારા પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવાનો ઉદ્દેશ્ય ધરાવતી કસરતોની શ્રેણીને અનુસરવી જોઈએ.

આ એક પ્રાચીન ચીની તકનીક છે જે પ્રકાશ, લવચીક અને પ્રવાહી હલનચલન પર આધારિત છે. સામાન્ય રીતે ક્વિ ગોંગ શ્વાસ લેવાની કસરત, ધ્યાન અને શારીરિક હલનચલન જેવી અન્ય પદ્ધતિઓમાંથી કસરતોને જોડે છે. હંમેશા મનને શાંત કરવા અને તેની શક્તિઓનું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે.

તાઈ ચી ચુઆન

તાઈ ચી ચુઆનનો અભ્યાસ શારીરિક અને માનસિક બંને ભાગને ઉત્તેજીત કરવામાં સક્ષમ છે. તે એક પ્રકારનું ધ્યાન છે જે ચાઇનીઝ માર્શલ આર્ટનો ઉપયોગ કરે છેસંદર્ભ, તેમની મુદ્રાઓ અને હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને. લડાઈથી વિપરીત, તમારે ધીમી, સુમેળભરી હિલચાલ કરવી જોઈએ અને મૌન રહેવું જોઈએ.

લોકોને બહાર આ પ્રકારના ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરતા જોવાનું સામાન્ય છે. તાઈ ચી ચુઆન કોઈપણ વ્યક્તિ દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે અને આદર્શ એ છે કે તમે આરામદાયક પગરખાં અને હળવા કપડાં પહેરો. તમારા શરીરની હિલચાલ ઊર્જા ઉત્પન્ન કરશે અને તમારા શરીરની જાગૃતિ, એકાગ્રતા અને ધીરજને ઉત્તેજીત કરશે.

યોગ

યોગમાં તમે તમારા શરીરને વધુ લવચીક બનાવવા અને તમારા મનને શાંત કરવા માટે આસન અને શ્વાસ લેવાની કસરત કરશો. સ્થિતિઓ માટે સંતુલન અને એકાગ્રતાની જરૂર હોય છે, તમારે તમારી શક્તિઓને સુમેળમાં લાવવા માટે હંમેશા તમારા શ્વાસોચ્છવાસ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

આ કસરતો તમને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા રોજિંદા તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. સુખાકારીની ભાવનાની ખાતરી કરો. તે બધા લોકો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે, ઉંમરને અનુલક્ષીને.

એ સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે પ્રથમ અસર અનુભવવા માટે 3 મહિના સુધી યોગા કરો. કારણ કે, જેમ જેમ તમે આ ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો છો, તેમ તેમ તમારી પાસે શરીરની વધુ સારી જાગૃતિ આવશે અને તમારા મન પર વધુ નિયંત્રણ રહેશે. જે એક શાંત દિનચર્યા અને હળવા મન પ્રદાન કરશે.

વિચારોનું મૂલ્યાંકન

વિચારો એ આંતરિક સંવાદ સિવાય બીજું કંઈ નથી. અમારી પ્રક્રિયાઓમાનસિકતાઓ કે જે આપણી લાગણીઓ અને વિશ્વમાં આપણે જે રીતે કાર્ય કરીએ છીએ તેની સ્થિતિ બનાવે છે. વિચારો દ્વારા આપણે ઘટનાઓનું પૃથ્થકરણ કરીએ છીએ અને આપણી વાસ્તવિકતાનું અર્થઘટન કરીએ છીએ.

આપણી વાસ્તવિકતા આપણા અર્થઘટનથી ઘડાય છે, અનુભૂતિઓ અને વર્તણૂકો ઉત્પન્ન કરે છે જે યોગ્ય હોઈ શકે કે ન પણ હોઈ શકે. આપણે આપણી જાતને વ્યક્તિ તરીકે કેવી રીતે સમજીએ છીએ અને આપણી આધ્યાત્મિક સ્થિતિને સીધી રીતે પ્રભાવિત કરીએ છીએ તેના પર બધું જ નિર્ભર રહેશે.

નકારાત્મક વિચારોને ઓળખવા

આપણી દિનચર્યાઓમાં ડૂબીને આપણે આપમેળે વિચારવાનું વલણ રાખીએ છીએ, તેથી વિચારો વિકૃત લાગે છે અને આપણે કરી શકીએ છીએ. અમારી વાસ્તવિકતા સાથે વ્યવહાર ન કરો. મૂર્ખતાની આ સ્થિતિ ઘણા નકારાત્મક વિચારો પેદા કરી શકે છે, કારણ કે આપણે એવી રીતે જીવવાનું શરૂ કરીએ છીએ જે આપણી વાસ્તવિકતાથી અલગ થઈ જાય છે.

વિચારો સ્વયંસ્ફુરિત હોય છે, તે હંમેશા આપણા પર હુમલો કરે છે. તે ક્ષણે આપણે શું વિચારી રહ્યા છીએ તેના પર જરૂરી ધ્યાન આપ્યા વિના, તે ઘણીવાર ધ્યાન આપતું નથી. મુખ્યત્વે જ્યારે આપણે દબાણમાં હોઈએ છીએ અથવા કામની દિનચર્યામાં હોઈએ છીએ.

આ નકારાત્મક વિચારોને ઓળખવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી જરૂરી છે. આ કવાયત આપણને વર્તમાનમાં લઈ જાય છે, તે આ ક્ષણે જ આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણી સાથે શું થઈ રહ્યું છે. ટૂંક સમયમાં, અમે વિચારો સાથે તર્કસંગત રીતે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને આપણા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તે શોધવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

નિરાશાવાદના ટ્રિગરને ઓળખવા

ટ્રિગર્સવિચારો વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે, તે આપણા વિચારો અને આપણી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેના આધારે આપણામાં લાગણીઓ જગાડવાનું વલણ ધરાવે છે. નિરાશાવાદ માટે ટ્રિગર ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિ દ્વારા પેદા થાય છે જે આપણે સહન કરી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે આપણા આઘાતને ફરીથી અનુભવીએ છીએ.

આપણે આપણા જીવનના એક ભાગનો અનુભવ કરીએ છીએ જેને આપણે અવગણવા માંગીએ છીએ અને આ આપણને આપણી વાસ્તવિકતા વિશે ચીડિયા અને નિરાશાવાદી બનાવે છે. નિરાશાવાદના ટ્રિગરનો સામનો કરવાની એક રીત છે મુકાબલો, સંતુલન શોધવા અને તમારા મનને શાંત કરવા માટે તમે આ વિચારોને હકારાત્મકતા સાથે લડો તે મહત્વપૂર્ણ છે.

હકારાત્મક લોકો

લોકો તેઓ ચુંબક જેવા છે, આપણે પર્યાવરણ અને આપણી આસપાસના લોકોમાંથી ઊર્જાને આપણી તરફ ખેંચી લઈએ છીએ. આપણે તેની શક્તિઓને આકર્ષિત કરીએ છીએ અને તે આપણી ઊર્જાસભર સ્થિતિને સીધી અસર કરે છે. દરેક વ્યક્તિના ઉર્જા સ્પંદનોનું અવલોકન કરવું એ આ પ્રક્રિયામાં એક પાયાનું પગલું હશે.

તમારી જાતને ઉચ્ચ ઉત્સાહી લોકો સાથે ઘેરી લેવાથી તમારામાં તે સકારાત્મક ઉર્જા જળવાઈ રહેશે, ટૂંક સમયમાં તમને ખ્યાલ આવશે કે તમારા જીવનમાં મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધો છે. અને તે જાણીને, તમે તેમની સાથે એવી રીતે વ્યવહાર કરશો કે જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ લાવે. આમ કરવાથી તમે જોશો કે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થશે અને તમે તમારા વિશે સારું અનુભવશો.

ધીરજ સાથે તમારા વિચારોનું મૂલ્યાંકન કરો

તમે તમારા વિચારોનું મૂલ્યાંકન ત્યારે જ કરી શકશો જ્યારે તમે આપશો તેમના પર યોગ્ય ધ્યાન આપો. માટેસ્વયંસંચાલિત વિચારોનો સામનો કરવો જરૂરી બનશે, જે તે વિચારો છે જે આપણા મન પર આક્રમણ કરે છે અને આપણી લાગણીઓને ખલેલ પહોંચાડે છે.

તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાની એક કાર્યક્ષમ પદ્ધતિ છે તેમને લખવા. જ્યારે પણ તેઓ ઉદ્ભવે છે, ત્યારે તમારે આ વિચારોના મૂળને સમજવાનો પ્રયાસ કરવા અને આ પ્રકારના વિચારોની તમારા જીવન માટે જે ઉપયોગીતા છે તેના પર ચિંતન કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તેમને કાગળ પર મૂકવું જોઈએ.

તમારી અંદર કૃતજ્ઞતા શોધો

તક આપણને પરેશાન કરે છે કારણ કે તે ઘણીવાર આપણને આપણા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર લઈ જાય છે. ટૂંક સમયમાં, જીવન નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે અને આપણે આપણી જાતને નકારાત્મક લાગણીઓના વમળમાં ડૂબી જઈએ છીએ અને બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બનાવે છે. સમસ્યા એ છે કે આપણે આ પરિસ્થિતિઓ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ, આપણે આ ક્ષણોને ફરીથી ગોઠવવાની જરૂર છે.

પ્રથમ આપણે એ હકીકત સ્વીકારવાની જરૂર છે કે જીવન પર આપણો સંપૂર્ણ નિયંત્રણ નથી. તેથી, અમારે તકનો સકારાત્મક રીતે સામનો કરવાની જરૂર છે, આ તમને વધુ હળવાશથી સામનો કરવામાં અને તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરશે.

તમારી અંદર કૃતજ્ઞતા માટે શોધો, આ હાવભાવ તમારા જીવનમાં આરામ લાવશે અને તે સેટ થશે. જીવનમાં ઉદ્ભવતી કોઈપણ પ્રતિકૂળતાઓ માટેનો તબક્કો. તમારા જીવનમાં બનેલી સારી બાબતો માટે આભાર માનો અને તમને ખ્યાલ આવશે કે તેમાં ઘણા બધા છે!

આનંદની કુદરતી સ્થિતિઓ માટે જુઓ

તમારા જીવનમાં આનંદની કુદરતી સ્થિતિઓ માટે જુઓ, તે બનો. સ્મિત અથવા હકારાત્મક વિચારો, તેઓ તમને જીવન સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ક્ષણોમાં છોજીવનમાં મુશ્કેલ. જ્યાં તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો તે વિસ્તરે છે, સકારાત્મક વિચારો તમને ગમે તે મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરશે.

શાંત ચા

કેટલાક કુદરતી ઉપાયો છે જે તણાવને દૂર કરવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. કેમોલી, વેલેરીયન અથવા મેલિસા જેવી ચા તેમાંની એક છે. તે બધામાં વિશેષ ગુણધર્મો છે જેઓ તેનું સેવન કરતા હોય તેમને આરામની ઊંઘ આપવા ઉપરાંત, તમારી ચિંતા અને તાણમાં તમને મદદ કરવામાં સક્ષમ હોય છે.

તેમની મિલકતો પર પહેલાથી જ સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે અને તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે! દરેક ચાના ગુણધર્મો, તેના કાર્યો અને તેને કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે વિશે નીચેના વાંચનમાં વધુ જાણો.

કેમોમાઈલ અને કેટનીપ ટી

કેમોમાઈલ અને કેટનીપ ચા બિલાડીઓ હળવા તરીકે કામ કરતા પણ ઉત્તમ રાહત આપનાર છે. શામક તેઓ તમને ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારા મનને વધુ શાંત અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

ચા બનાવવા માટે જરૂરી ઘટકો છે:

- 250ml પાણી;

- 1 ચમચી કેમોમાઈલ;

- 1 ચમચી ખુશબોદાર છોડ.

સૌપ્રથમ પાણી ઉકળે ત્યાં સુધી આગ પર મૂકો. તે ઉકળવા લાગે તે પછી તમારે કપમાં પાણીને જડીબુટ્ટીઓ પર રેડવું જોઈએ, પછી કપને ઢાંકવા માટે કંઈક મૂકો અને તમારા સોલ્યુશનને 10 મિનિટ માટે આરામ કરવા દો. થોડા સમય પછી, તેને ગાળી લો અને તે તૈયાર છે.

વેલેરીયન ચા

વેલેરીયન એક શક્તિશાળી ઔષધીય વનસ્પતિ છે જેનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે.શામક તરીકે અને ચિંતા અને તીવ્ર તાણના કિસ્સાઓ માટે ઉપયોગી છે. તમારી વેલેરીયન ચા બનાવવા માટે તમારે 250 મિલી પાણી અને 1 વેલેરીયન રુટની જરૂર પડશે.

સામગ્રીને અલગ કરીને, પાણીને બોઇલમાં લાવો અને વેલેરીયન રુટને કપમાં મૂકો. જ્યારે પાણી ઉકળતું હોય, ત્યારે કપમાં ગરમ ​​પ્રવાહી રેડો અને તેને ઢાંકી દો, આ છોડના ગુણધર્મોને જાળવવામાં મદદ કરશે. 10 મિનિટ રાહ જુઓ અને તાણ્યા પછી તે તમારા પીવા માટે તૈયાર થઈ જશે.

મેલિસા ચા

મેલિસા ચા હળવી અને સુગંધિત છે, તે પીવા માટે એક ઉત્તમ પીણું હોવા ઉપરાંત ઔષધીય ગુણધર્મો ધરાવે છે. સૂતા પહેલા. મેલિસા છોડને કેટલાક પ્રદેશોમાં લીંબુ મલમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેનું મૂળ એશિયામાં છે અને તે બોલ્ડો જેવા જ પરિવારનો ભાગ છે.

આ કારણોસર, તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર રેડવાની પ્રક્રિયામાં થાય છે, કારણ કે તેની પાસે શાંત અસર પ્રભાવશાળી. તેની ચા અસ્વસ્થતા માટે અને તણાવ ઘટાડવા માટે સૌથી શક્તિશાળી છે, જેઓને ઊંઘમાં તકલીફ હોય તેમના માટે અદ્ભુત રાતની ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરે છે.

લિન્ડેન ટી

લાઈમફ્લાવરને વનસ્પતિ ઔષધી પણ ગણવામાં આવે છે, અને અન્ય નામોથી બોલાવી શકાય છે જેમ કે: તેજો, તેજા અથવા ટેક્સા. તેની ચા વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવાર માટે જાણીતી છે, જેમાં મુખ્ય ચિંતા અને માથાનો દુખાવો છે. તમારા પાચનમાં સુધારો કરીને પેટને આરામ આપનાર તરીકે સેવા આપવા ઉપરાંત.

કેટલાક સંશોધન