മനസ്സിന് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം?

സമ്മർദം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, തലവേദന, മുടികൊഴിച്ചിൽ എന്നിവ പോലെ ശക്തമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഏറ്റവും ആശ്ചര്യകരമായ കാര്യം, അത് ആരിലും ഏത് പ്രായത്തിലും പ്രകടമാകും. അതിനാൽ, ഈ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ പുരോഗതി തടയാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകൾ ഉണ്ട്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നതിനോ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് തടയുന്നതിനോ. ധ്യാനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കുക എന്നിവ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ചില നല്ല പരിശീലനങ്ങളാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു രാത്രി ഉറക്കം പ്രദാനം ചെയ്യും.

ഈ പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഉണ്ട്. പിരിമുറുക്കമില്ലാത്ത ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള പാത ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായുള്ള അന്വേഷണമാണ്. എല്ലാ ടെക്‌നിക്കുകളും പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുക. എവിടെനിന്നും ഏത് സമയത്തും പരിശീലിക്കാം. ധ്യാനത്തിന്റെ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സാധ്യമാക്കുന്നു.

ഇതുവഴി, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കും, എന്നാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്ഈ ചായ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിലെ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ തെളിയിച്ചു. പിരിമുറുക്കം തടയുക, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ ആക്രമണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനുള്ള മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മസാജ്, പുറത്തേക്ക് പോകൽ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് പരിശീലനങ്ങളും അഭികാമ്യമാണ്. സുഹൃത്തുക്കൾ. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

റിലാക്സിംഗ് മസാജുകൾ

ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് മസാജുകൾ മികച്ചതാണ് മാനസിക വിശ്രമം. ലാവെൻഡർ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, അവ വിശ്രമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മസാജിൽ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, അവയുടെ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് ചെയ്യുന്നവർ ഫലം കണ്ട് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.

ശാരീരിക വ്യായാമം പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം അത്രയും സമയം നീക്കിവെക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, ലളിതമായ നടത്തം തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

വ്യായാമങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ പോലുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. , നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും ആനന്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. താമസിയാതെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടും, അങ്ങനെ ഫലംക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു ബോധം.

നിങ്ങൾക്കായി സമയമെടുക്കുക

നിങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിനും സമയമെടുക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്. വിശ്രമം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, കാരണം അവയിലൂടെ നമുക്ക് അനുദിനം അനുഭവപ്പെടുന്ന പിരിമുറുക്കങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമാണ്.

സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുന്നത്

ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം എന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അരികിലായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ഉള്ളതാണ് , വിശ്രമമോ കഷ്ടപ്പാടോ ആകട്ടെ. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാനും ലോകവുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സൗഹൃദങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

എല്ലാ തരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സന്തോഷകരവും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ബന്ധങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് പുറത്ത് പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ ലളിതവും രസകരവുമാക്കും, അതുല്യമായ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കും, അത് നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി കൊണ്ടുപോകും.

നല്ല പോഷകാഹാരം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെക്കുറിച്ച് ഒരുപാട് നിർവചിക്കും, കാരണം, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സ്വഭാവവും ഊർജ്ജവും ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് അത് നിർണ്ണയിക്കും. അതിലൂടെ പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചിന്തിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യവും ഊർജവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, അത് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിധത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്ആശ്വാസവും ക്ഷേമവും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം എന്താണ്?

നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നതിന് നമ്മുടെ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള ഈ വ്യായാമം അടിസ്ഥാനപരമാണ്, കാരണം ഇത് ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പുറമേ.

പ്രത്യേകിച്ചും ഇന്റർനെറ്റും പരസ്യങ്ങളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലോകത്താണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്. മനസ്സിന് ഒരു മിനിറ്റ് വിശ്രമം അനുവദിക്കാതെ, വിവരങ്ങൾ അമിതമായി കയറ്റി മാനസിക ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, തത്ഫലമായി, ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രായോഗികമായി, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പോലും, ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ

നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്ന ചുറ്റുപാടുകളുടെയും സാഹചര്യങ്ങളുടെയും മാനസിക ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ വർക്ക് ചെയ്യുന്ന ഒരു രീതിയാണ് ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ. സാധാരണയായി, ഗന്ധം, കാഴ്ച, കേൾവി, സ്പർശനം എന്നിവയുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ ഉത്തേജനങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത്തരം ധ്യാനം ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് നയിക്കാവുന്നതാണ്. പക്ഷേ, മാർഗനിർദേശമുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ പരിശീലനത്തിന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ ആപ്പുകളും ചാനലുകളും പോലുള്ള മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്.

മന്ത്രം

വാക്കുകളോ ശൈലികളോ ചിന്തകളോ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ധ്യാന രീതിയാണ് മന്ത്രം. പോസിറ്റീവ്. നിങ്ങൾ അവ സാവധാനം ആവർത്തിക്കണം, ഇത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. ഇത് ഒരുതരം തെറാപ്പിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മന്ത്രത്തിലെ ക്ഷമയുടെ വ്യായാമമാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അച്ചടക്കത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നത്. മന്ത്രോച്ചാരണങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യാവുന്നതാണ്, അതിന്റെ ഫലം നിലനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന മന്ത്രങ്ങൾക്കായി തിരയുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല തുടക്കം, ഇത് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദൈനംദിന പരിശീലനം.

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്

നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്ന ഒരു തരം ധ്യാനമുണ്ട്, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ രീതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സുഖകരമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇത് പരിശീലിക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം തോന്നുന്നു. ഇത് ചില ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കുകയും സന്നിഹിതനാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ചിന്തകളോ വികാരങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവ ഒഴുകട്ടെ. അവ ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നാനും സഹായിക്കും.

QI Gong

Qi Gong ചൈനീസ് ഉത്ഭവമാണ്, ഈ പദം നിങ്ങളുടെ ഊർജമേഖലയിൽ കൃഷി ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ക്വിയുടെ മികച്ച രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് ഒരു പുരാതന ചൈനീസ് സാങ്കേതികതയാണ്, അത് പ്രകാശവും വഴക്കവും ദ്രാവകവുമായ ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. സാധാരണയായി Qi Gong ശ്വസന വ്യായാമം, ധ്യാനം, ശാരീരിക ചലനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് രീതികളിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. എല്ലായ്‌പ്പോഴും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും അതിന്റെ ഊർജ്ജങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ.

തായ് ചി ചുവാൻ

തായ് ചി ചുവാൻ പരിശീലനത്തിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഭാഗങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചൈനീസ് ആയോധന കലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തരം ധ്യാനമാണിത്റഫറൻസ്, അവരുടെ ഭാവങ്ങളും ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്. ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിലുള്ള, യോജിപ്പുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയും നിശ്ശബ്ദത പാലിക്കുകയും വേണം.

പുറത്ത് ആളുകൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. തായ് ചി ചുവാൻ ആർക്കും പരിശീലിക്കാം, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഷൂസും ഇളം വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുന്നതാണ് അനുയോജ്യം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചലനം ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീര അവബോധവും ഏകാഗ്രതയും ക്ഷമയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

യോഗ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ അയവുള്ളതാക്കുന്നതിനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുമായി യോഗയിൽ നിങ്ങൾ ആസനങ്ങളും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും നടത്തും. സ്ഥാനങ്ങൾക്ക് സന്തുലിതവും ഏകാഗ്രതയും ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും സഹായിക്കും. ക്ഷേമബോധം ഉറപ്പാക്കുക. പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഇത് പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്.

ആദ്യ ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ 3 മാസം വരെ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം, നിങ്ങൾ ഈ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ശരീര അവബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ശാന്തമായ ദിനചര്യയും ലഘുവായ മനസ്സും പ്രദാനം ചെയ്യും.

ചിന്തകളെ വിലയിരുത്തുക

ചിന്തകൾ ഒരു ആന്തരിക സംഭാഷണമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഞങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകൾനമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും ലോകത്തിൽ നാം പെരുമാറുന്ന രീതിയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥകൾ. ചിന്തകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ സംഭവങ്ങളെ വിശകലനം ചെയ്യുകയും നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യം രൂപപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ വ്യാഖ്യാനങ്ങളിൽ നിന്നാണ്, ഉചിതമോ അല്ലാത്തതോ ആയ വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നമ്മൾ നമ്മളെ എങ്ങനെ വ്യക്തികളായി കാണുകയും നമ്മുടെ ആത്മീയ അവസ്ഥയെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും എല്ലാം.

നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയൽ

നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന നാം യാന്ത്രികമായി ചിന്തിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചിന്തകൾ വികലമായി തോന്നുന്നു, നമുക്ക് കഴിയും' ഞങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി ഇടപെടരുത്. നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തി ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഈ മയക്കത്തിന് നിരവധി നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

ചിന്തകൾ സ്വയമേവയുള്ളതാണ്, അവ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നമ്മെ ആക്രമിക്കുന്നു. ആ നിമിഷം നമ്മൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ആവശ്യമായ ശ്രദ്ധ നൽകാതെ അത് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. പ്രധാനമായും നമ്മൾ സമ്മർദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോലി ദിനചര്യയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ.

ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്വസനം വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ വ്യായാമം നമ്മെ വർത്തമാനകാലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, ഈ നിമിഷത്തിലാണ് നമുക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. താമസിയാതെ, ഞങ്ങൾ ചിന്തകളെ യുക്തിസഹമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും നമുക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിന്റെ ട്രിഗർ തിരിച്ചറിയൽ

ട്രിഗറുകൾചിന്തകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അവ നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും നമുക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് നമ്മിൽ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു. അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിനുള്ള പ്രേരണ പലപ്പോഴും നമുക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ ആഘാതങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുമ്പോൾ.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നാം അവഗണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മെ നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ച് പ്രകോപിതരും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളുമാക്കുന്നു. അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിന്റെ പ്രേരണയെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ഏറ്റുമുട്ടലാണ്, സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഈ ചിന്തകളോട് പോസിറ്റീവായി പോരാടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പോസിറ്റീവ് ആളുകൾ

ആളുകൾ അവ കാന്തങ്ങൾ പോലെയാണ്, പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്നും ഊർജ്ജം നമ്മിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. നാം അതിന്റെ ഊർജ്ജങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ഊർജ്ജസ്വലമായ അവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഓരോരുത്തരുടെയും ഊർജ്ജ വൈബ്രേഷനുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയിലെ അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു ചുവടുവെയ്പ്പായിരിക്കും.

ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുന്നത് ആ പോസിറ്റീവ് എനർജി നിങ്ങളിൽ സംരക്ഷിക്കും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണർത്തുന്ന സൗഹൃദങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ മനസ്സിലാക്കും. അത് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് പുറത്തെടുക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവരോട് ഇടപെടും. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുകയും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

ക്ഷമയോടെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വിലയിരുത്തുക

നിങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വിലയിരുത്താൻ കഴിയൂ. അവർക്ക് വേണ്ട പരിഗണന. വേണ്ടിസ്വയമേവയുള്ള ചിന്തകളെ ചെറുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ആക്രമിക്കുകയും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ചിന്തകളാണ്.

അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു കാര്യക്ഷമമായ മാർഗ്ഗം അവ എഴുതുക എന്നതാണ്. അവ ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം, ഈ ചിന്തകളുടെ ഉത്ഭവം മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അവ കടലാസിൽ ഇടുക.

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കൃതജ്ഞത തേടുക

അവസരം നമ്മെ അലട്ടുന്നു, കാരണം അത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു. താമസിയാതെ, ജീവിതം നിയന്ത്രണാതീതമാവുകയും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുടെ ചുഴലിക്കാറ്റിൽ നാം മുഴുകുകയും പുറത്തുകടക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങളോട് നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം, ഈ നിമിഷങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യം നമുക്ക് ജീവിതത്തിന്റെ മേൽ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണമില്ല എന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, അവസരങ്ങളെ പോസിറ്റീവായി നേരിടേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് കൂടുതൽ ലാഘവത്തോടെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കൃതജ്ഞത തിരയുക, ഈ ആംഗ്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും അത് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏത് പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾക്കും വേദി. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ച നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുക, അതിൽ പലതും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും!

സന്തോഷത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥകൾക്കായി തിരയുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥകൾക്കായി നോക്കുക, അത് ആകട്ടെ. ഒരു പുഞ്ചിരി അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ, ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ നിമിഷങ്ങളിലായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചുംജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നിടത്ത്, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ഏത് ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലൂടെയും കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശാന്തമാക്കുന്ന ചായകൾ

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. ചമോമൈൽ, വലേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ മെലിസ പോലുള്ള ചായകൾ അതിലൊന്നാണ്. അവയ്‌ക്കെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും നേരിടാൻ കഴിവുള്ള പ്രത്യേക ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവ കഴിക്കുന്നവർക്ക് സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം നൽകുന്നതിന് പുറമേ.

അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഇതിനകം ഗവേഷണം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമാണ്! ഓരോ ചായയുടെയും ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് തയ്യാറാക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും ചുവടെയുള്ള വായനയിൽ നിന്ന് കൂടുതലറിയുക.

ചമോമൈൽ, ക്യാറ്റ്നിപ്പ് ടീ

ചമോമൈൽ, ക്യാറ്റ്നിപ്പ് ടീ പൂച്ചകൾ മികച്ച വിശ്രമമാണ്, സൗമ്യമായി പോലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മയക്കമരുന്നുകൾ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് കൂടുതൽ ശാന്തവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായ രാത്രികൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ ഇവയാണ്:

- 250ml വെള്ളം;

- 1 ടീസ്പൂണ് ചമോമൈൽ;

- 1 ടീസ്പൂൺ കാറ്റ്നിപ്പ്.

ആദ്യം വെള്ളം തിളയ്ക്കുന്നത് വരെ തീയിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് തിളപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ പാനപാത്രത്തിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, എന്നിട്ട് കപ്പ് മൂടാൻ എന്തെങ്കിലും ഇടുക, നിങ്ങളുടെ പരിഹാരം 10 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഇത് അരിച്ചെടുക്കുക, അത് തയ്യാറാണ്.

വലേറിയൻ ചായ

വലേറിയൻ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ ഔഷധ സസ്യമാണ്.ഒരു സെഡേറ്റീവ് എന്ന നിലയിലും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ വലേറിയൻ ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 250ml വെള്ളവും 1 valerian റൂട്ടും ആവശ്യമാണ്.

ചേരുവകൾ വേർതിരിക്കുക, വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒരു കപ്പിൽ valerian റൂട്ട് വയ്ക്കുക. വെള്ളം തിളച്ചുമറിയുമ്പോൾ, ചൂടുള്ള ദ്രാവകം പാനപാത്രത്തിലേക്ക് ഒഴിച്ച് മൂടുക, ഇത് ചെടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. 10 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ, അരിച്ചെടുത്തതിന് ശേഷം അത് നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ തയ്യാറാകും.

മെലിസ ടീ

മെലിസ ടീ ഭാരം കുറഞ്ഞതും സുഗന്ധമുള്ളതുമാണ്, കൂടാതെ കഴിക്കേണ്ട മികച്ച പാനീയം എന്നതിലുപരി ഔഷധ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്. മെലിസ പ്ലാന്റ് ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ നാരങ്ങ ബാം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഉത്ഭവം ഏഷ്യയിലാണ്, ബോൾഡോയുടെ അതേ കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഇത് പലപ്പോഴും ഇൻഫ്യൂഷനുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന് ഒരു ശാന്തമായ പ്രഭാവം ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇതിന്റെ ചായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ഒന്നാണ്, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് അത്ഭുതകരമായ രാത്രി ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ലിൻഡൻ ടീ

ലിംഫ്ലവർ ഒരു സസ്യ ഔഷധമായും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ തേജോ, തേജ അല്ലെങ്കിൽ ടെക്സ എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് പേരുകളിൽ വിളിക്കാം. ഇതിന്റെ ചായ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രശസ്തമാണ്, പ്രധാനം ഉത്കണ്ഠയും തലവേദനയുമാണ്. മികച്ച വയറ് റിലാക്സന്റായി സേവിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ചില ഗവേഷണങ്ങൾ