ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੇਲ ਬੀਜ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜਿੰਕ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬੀ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਈ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ।
ਤੇਲ ਬੀਜ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 680 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਨਾਮ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਚਾਰਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਇਸਨੂੰ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਦੇ ਦਰਖਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬੀਜ ਹੈ। ਬਰਥੋਲੇਟੀਆ ਐਕਸਲਸਾ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਰੇਨਫੋਰੈਸਟ ਅਤੇ ਕੁਆਰੀ ਜੰਗਲਾਂ ਦਾ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ, ਮੇਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੇਲ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਬੀਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਤੇਲ ਬੀਜ ਹਨ ਜੋ ਚੈਸਟਨਟ ਦੇ ਦਰੱਖਤਾਂ ਤੋਂ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਰੇਨਫੋਰੈਸਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਰੁੱਖਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਉਭਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਜਲਣ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਲਣ, ਖੁਜਲੀ, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਈ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ , ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ, ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ!
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕਤਾ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਹਨ ਜੋ ਦੇਖਣ ਯੋਗ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੇਲਬੀਜ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਪਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ।ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨੌਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੈਸਟਨਟ ਦਾ ਰੁੱਖ ਲੁਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਖਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਰੁੱਖ, ਜਾਂ ਚੈਸਟਨਟ ਦਾ ਰੁੱਖ, 30 ਤੋਂ 50 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ 500 ਤੋਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। 1,600 ਸਾਲ ਤੱਕ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਰੇਨਫੋਰੈਸਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦਰੱਖਤ ਹੈ। ਚੈਸਟਨਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਂਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ - ਬੰਦ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਜਿਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਉੱਤਰੀ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੇਵੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬ ਤੋਂ USP ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉੱਤਰੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ (ਜਾਂ 400mcg) ਤੱਕ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ।ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਬਲਕ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ, ਗਲੀ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਮੂਲ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਉੱਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਲੀ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਉੱਲੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਸੁੱਕ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋਣ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ!
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਹੋਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ)।
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਲੈਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਮੂਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਖਰੋਟ ਨਾ ਖਾਓ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਾਂਭ ਸੰਭਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ।
ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।ਤੇਲ ਬੀਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰਸੋਈਏ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਫ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ 30 ਤੋਂ 45 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ। ਇਹ ਤੇਲ ਬੀਜ ਹੋਰ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਲੀਵੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨਿਰਯਾਤਕ ਹੈ।ਤੇਲ ਬੀਜ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਢੁਕਵੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਤੇਲ ਕੱਢਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਬੀਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਚੈਸਟਨਟਸ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ "ਮੀਟ" ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਚਿੱਟਾ ਮਿੱਝ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸ਼ੈੱਲ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਐਲਰਜੀ, ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।ਗਿਰੀਦਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਨੀਰ, ਮਿੱਠੇ ਪਕੌੜਿਆਂ ਲਈ ਬੇਸ, ਆਟਾ, ਕੂਕੀਜ਼, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਲਾਦ, ਫਲ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ। ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਗੁਣ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਣਿਜ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਬੀ ਅਤੇ ਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਹੈ। ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਆਟਾ, ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ।
ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਸਲਾਦ, ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟ, ਦਹੀਂ, ਡੇਅਰੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਮਿੱਠੇ ਪਕੌੜੇ, ਬਰੈੱਡ, ਹੋਰ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 1 ਪੱਧਰ ਦਾ ਚੱਮਚ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ। ਓਮੇਗਾ-9 ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤਰਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣਾ।
ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਈ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼। ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਕਤੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜੋ ਕਿ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ। ਘੱਟ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਹਨ, ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜੋ ਕਿ ਐਚ.ਡੀ.ਐਲ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਅਤੇ ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚੈਸਟਨਟਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਅਖਰੋਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, 4 ਗਿਰੀਦਾਰ।
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਅਖਰੋਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈਉੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਸੋਜਸ਼, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਜਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣਾ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ। ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਗਿਰੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਥਾਈਰੋਇਡ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ। ਇਹ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ, ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸੋਜਸ਼. ਇਸ ਲਈ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਦਾ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ
ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੋ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ do-para. ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲ ਬੀਜ ਖੰਡ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਚੈਸਟਨਟਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈਸੇਲੇਨੋਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ 55mcg ਤੋਂ 400mcg (ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਅਖਰੋਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।
ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੇਲ ਬੀਜ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਾਤੂ ਸੁਆਦ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਗ੍ਰਾਜ਼ੀਲਾ ਬਿਉਡੇ ਸਿਲਵਾ ਡੁਆਰਟੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੂਐਸਪੀ (ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਾਓ ਪੌਲੋ) ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪੀਐਚਡੀ, 15 ਦੀ ਖਪਤ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਹ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਲਸਣ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
