ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਆਲੂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਰੋਧਕ ਤਣੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਕੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ!

ਆਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਇਸਦੀ ਮੂਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਆਲੂਆਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਮਹੱਤਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਮਿੱਠੇ, ਐਸਟਰਿਕਸ, ਬਰੋਆ ਅਤੇ ਬਰਾਕਾ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਫੀਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਣੂ, ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨਇਮਿਊਨ

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਫੂਡ ਐਂਡ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਲੂ ਖੁਆਏ ਗਏ ਸਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ 14 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸੀ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਠੋਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਆਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ, ਜੋਖਮਾਂ ਸਮੇਤ, ਖਪਤਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਰੋਗ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਗਲੂਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਆਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ!

ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਰੈੱਡ, ਪਿਊਰੀ ਜਾਂ ਸਟੱਫਡ ਆਲੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ।

ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਖਣਿਜ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਰਮ ਬਣਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੂਤ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਲੂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਉਦੇਸ਼।

ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਬਣਾਏ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ.

ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਲੈਨਾਈਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ​​ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 120 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਐਕਰੀਲਾਮਾਈਡ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੰਗਾਂ, ਗੂੰਦ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖਪਤਕਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਲੂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ

ਦਿਲ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਾਰਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਮੇਲਿਆਂ ਜਾਂ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਲੂ ਲੱਭਣੇ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਇਸਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਠੰਡੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਪਰ ਬੈਗ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਥੈਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਬਜ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੜਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਪੂਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਇਕਵਚਨਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲਇਸ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭੁੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਚਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸਥਿਰ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਆਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਬੋਲੀਵੀਆ ਅਤੇ ਪੇਰੂ ਉਹ ਦੇਸ਼ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਐਂਡੀਜ਼ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ। ਅਤੇ ਟਿਟੀਕਾਕਾ ਝੀਲ ਦੇ ਨੇੜੇ. ਸਮੁਦਾਇਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਗਈਆਂ।

ਪੌਦੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਝੀਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਤੂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਆਲੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੌ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾ ਹੈ।

ਆਲੂ ਦੀ ਇਤਿਹਾਸਕ ਮਹੱਤਤਾ

ਆਲੂ ਦੀ ਇਤਿਹਾਸਕ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੇ ਵਾਰੀ ਸਭਿਅਤਾ ਅਤੇ ਅਯਾਕੁਚੋ ਦੀਆਂ ਜ਼ਮੀਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ। ਇਹ ਸਭ ਈਸਾ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 500 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਟਿਵਾਨਾਕੂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਟਿਟੀਕਾਕਾ ਝੀਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।

ਉੱਚੇ ਖੇਤਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੈਨਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਤ ਸਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹੈਕਟੇਅਰ ਟਨ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਇਆ। ਕਈਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜ ਲੱਖ ਲੋਕ ਸ਼ਹਿਰ-ਰਾਜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਘਾਟੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨਮਸੀਹ ਦੇ ਲਗਭਗ 800 ਸਾਲ ਬਾਅਦ.

ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮੱਧਮ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ 173 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 4.3 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 3.8, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 26%, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ।

ਇਹ ਸਭ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਔਸਤ ਕੈਲੋਰੀ 161 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 36.6 ਗ੍ਰਾਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 28% ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, 12%, ਮੈਗਨੀਜ਼ 19% ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਲ ਹੀ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਨਿਆਸੀਨ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ।

ਆਲੂ ਕਿਸ ਲਈ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਲੂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨਾਲ PMS ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਖਪਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਲੂਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ

ਆਲੂਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਣਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਡੋਸੇ, ਬਰੋਆ, ਬਰਕਾ ਅਤੇ ਐਸਟਰਿਕਸ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੱਕੀ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਜੇ ਵੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਆਲੂ

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਬਰੈੱਡ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਕੇਕ ਵੀ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜਾਮਨੀ, ਸੰਤਰੀ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਮਨੀ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਐਸਟਰਿਕਸ ਆਲੂ

ਐਸਟਰਿਕਸ ਆਲੂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸਦਾ ਰੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬੀ ਚਮੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਪਰੀਤਤਾ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੁੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਕੁਰਕੁਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। B ਅਤੇ C. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਬਰੋਆ ਆਲੂ

ਮੈਂਡੀਓਕੁਇਨਹਾ, ਪਾਰਸਲੇ ਆਲੂ, ਬਰੋਆ ਆਲੂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬੀ, ਸੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਨੂੰ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਵਜੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਰਾਕਾ ਆਲੂ

ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਅੰਡਾਕਾਰ ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ, ਬਰਾਕਾ ਆਲੂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਹਲਕਾ ਪੀਲੀ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਹੈ। ਇਹ ਸੁੱਕਾ, ਪੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕ, ਪਕਾਇਆ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਟੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹਰੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਸਪਾਉਟ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਖਣਿਜ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਟਾਰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਲੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਵੰਡ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਜ ਵੀ।

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਲੂ 164 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 30% B6 ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਲੂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਚੰਗਾ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਜੋੜਨਾਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਰੋਆ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਸਰੋਤ

ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਗੁਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਦਿਨ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਆਲੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਊਰਜਾ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਰਾਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਫੀਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ-ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ6 ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਟਾਰਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਆਲੂ ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸੂਚਕਾਂਕਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸੰਵਿਧਾਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨੁਸਖੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਅੰਤ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਭਾਲ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਸਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੀਕਰਨ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ