ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಎಣ್ಣೆಬೀಜದ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸತು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ B ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ E ಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಂದು ಎಣ್ಣೆಬೀಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ 680 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅಧಿಕೃತ ಹೆಸರು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಮತ್ತು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ನರು ಇದನ್ನು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಅಡಿಕೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಅಡಿಕೆ ಮರದ ಬೀಜವಾಗಿದೆ. ಬರ್ತೊಲೆಟಿಯಾ ಎಕ್ಸೆಲ್ಸಾ ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಮೆಜಾನ್ ಮಳೆಕಾಡು ಮತ್ತು ವರ್ಜಿನ್ ಕಾಡುಗಳ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು, ಮೇಳಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ!

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತೆಯೇ ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಒಂದು ವಿಧದ ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮರಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುವ ಎಣ್ಣೆಬೀಜವಾಗಿದೆ, ಅಮೆಜಾನ್ ಮಳೆಕಾಡಿನ ಎತ್ತರದ ಮರಗಳುಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಆಯಾಸ, ನರಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆರಳಿಕೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ತುರಿಕೆ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವು ಅನೇಕ ಮೊಡವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಕೆಲವು ಕಿರಿಕಿರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಮಾಹಿತಿ

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ , ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಓದಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲಗಳು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು ನೋಡಲೇಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಬೀಜವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿದೇಶಿ ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು ಒಂಬತ್ತು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೆಡಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮರವು ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಮರಗಳ ಜಾತಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಅಡಿಕೆ ಮರ ಅಥವಾ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮರವು 30 ರಿಂದ 50 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು, 500 ರಿಂದ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ. 1,600 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಅಮೆಜಾನ್ ಮಳೆಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮರವಾಗಿದೆ. ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು -ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ನೆಡಲಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಖನಿಜದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಉತ್ತರದಿಂದ ಬರುವ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಗ್ನೇಯದಿಂದ ಬಂದವುಗಳು USP ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಮಿನರಲ್ಸ್ ಲ್ಯಾಬೊರೇಟರಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶದವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಗ್ನೇಯ ಪ್ರದೇಶದವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು (ಅಥವಾ 400mcg) ವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, ಬೀದಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ಅಚ್ಚಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ನೋಟದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಶೇಖರಣೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ!

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು (ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಲು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯು ಆಯಾಸ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿಎಣ್ಣೆಬೀಜದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಇತರ ದೇಶಗಳ ಅಡುಗೆಯವರು ಮತ್ತು ಬಾಣಸಿಗರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಖಾದ್ಯ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ತೈಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ತಜ್ಞರಿಗೆ ಇದು ಬೀಜವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ "ಮಾಂಸ" ವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತೆಳುವಾದ ಚಿಪ್ಪಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಸೇವಿಸದ ಆಹಾರಗಳುಬೀಜಗಳು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಹಾಲು, ತರಕಾರಿ ಚೀಸ್, ಸಿಹಿ ಪೈಗಳಿಗೆ ಬೇಸ್, ಹಿಟ್ಟು, ಕುಕೀಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿದ ನಂತರ ಇದು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಖನಿಜ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ. ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸತು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಹಾಲು, ತರಕಾರಿ ಚೀಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹಿಟ್ಟು, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ.

ಇದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಬಹುದು.ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಮೊಸರುಗಳು, ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿ ಪೈಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಇತರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ನಡುವೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ಮಟ್ಟದ ಚಮಚ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ಒಮೆಗಾ-9 ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೆದುಳಿನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸತುವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಇ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿರುವ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇದು HDL. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ಇದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೆಸ್ಟ್‌ನಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಅಥವಾ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, 4 ಬೀಜಗಳು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದಾಗಅಧಿಕ, ಜ್ವರ, ಶೀತಗಳು, ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು, ಉರಿಯೂತಗಳು ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕರುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಎರಡು ಬೀಜಗಳು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಂತಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಂತಹವುಗಳಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೂ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆಥೈರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ

ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ do-pará ಮತ್ತು ಇತರ ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಚೆಸ್ಟ್‌ನಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್‌ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಪ್ರೊಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಎಣ್ಣೆಬೀಜದ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಸೆಲೆನೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು. ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 55mcg ನಿಂದ 400mcg (ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು) ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಇದು ದೇಶದ ಆಗ್ನೇಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಒಂದು ವೇಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬೀಜಗಳವರೆಗೆ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಎಣ್ಣೆಬೀಜಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಯುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞ ಗ್ರಾಜಿಯೆಲಾ ಬ್ಯೂಡೆ ಸಿಲ್ವಾ ಡುವಾರ್ಟೆ ಪ್ರಕಾರ, USP (ಸಾವೊ ಪಾಲೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ) ದಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ PhD, 15 ಸೇವನೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ ಘಟಕಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆಬೀಜಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇತರ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೀವ್ರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ವಾಸನೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಉಪದ್ರವವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯ ದುರ್ಗಂಧವನ್ನು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುಂಡುಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಚಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೂಲದಲ್ಲಿಯೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ