బ్రెజిల్ నట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?

అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో, బ్రెజిల్ గింజలు బాదం మరియు వేరుశెనగ వంటి నూనెగింజల కుటుంబంలో భాగం. ఇది శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, సెలీనియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్ మరియు కాంప్లెక్స్ B మరియు కాంప్లెక్స్ E నుండి విటమిన్లు వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్‌లను కలిగి ఉంది.

నూనె గింజలు అయినప్పటికీ, బ్రెజిల్ గింజలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి గొప్ప ఆహారం మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది, కేవలం 100గ్రాలో 680 కేలరీలు ఉంటాయి. దాని అధికారిక పేరు బ్రెజిల్ నట్ మరియు విదేశాలలో ఆ విధంగా ఉచ్ఛరించబడినప్పటికీ, బ్రెజిలియన్లు దీనిని బ్రెజిల్ నట్ అని పిలుస్తూనే ఉన్నారు.

బ్రెజిల్ గింజ బ్రెజిల్ గింజ చెట్టు యొక్క విత్తనం. బెర్తోలేటియా ఎక్సెల్సా అనే శాస్త్రీయ నామంతో విలక్షణమైనది. అమెజాన్ రెయిన్‌ఫారెస్ట్ మరియు వర్జిన్ అడవులు. ఇది సాధారణంగా సూపర్ మార్కెట్లు, ఫెయిర్లు మరియు సహజ ఉత్పత్తుల దుకాణాలలో కనిపిస్తుంది. బ్రెజిల్ గింజల ప్రయోజనాలు మరియు వాటిని ఎలా వినియోగించాలనే దాని గురించి మరింత సమాచారం కోసం, ఈ కథనాన్ని చదవండి!

బ్రెజిల్ గింజల గురించి మరింత అవగాహన

పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కూరగాయల మాదిరిగానే, నూనెగింజలు చాలా ఎక్కువ పోషకమైనది మరియు వివిధ మార్గాల్లో వినియోగించవచ్చు. బ్రెజిల్ గింజను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, క్రింది అంశాలను చదవండి.

బ్రెజిల్ గింజ అంటే ఏమిటి?

ఒక రకమైన విత్తనంతో పాటు, బ్రెజిల్ గింజలు చెస్ట్‌నట్ చెట్ల నుండి పెరిగే నూనెగింజలు, అమెజాన్ రెయిన్‌ఫారెస్ట్‌లోని ఎత్తైన చెట్లుబ్రెజిల్ గింజలలో ఉండే సెలీనియం, అధికంగా వినియోగించినప్పుడు, అలసట, నరాల దెబ్బతినడం మరియు తలనొప్పికి దోహదపడుతుంది. ఈ కారణంగా, మీరు చాలా మంచి ఆహారం మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను కలిగి ఉన్నప్పటికీ మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ శరీరంలో సెలీనియం స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు వైద్య పరీక్షలను పక్కన పెట్టలేము.

చికాకు

చర్మపు చికాకు, దురద, నాసికా రద్దీ మరియు దద్దుర్లు బ్రెజిల్ గింజలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కనిపిస్తాయి మరియు సాధారణంగా అలెర్జీలతో గందరగోళానికి గురవుతాయి మరియు ముఖం అనేక మొటిమలతో ముగుస్తుంది. నూనెగింజలను తిన్న తర్వాత ఈ చికాకుల్లో కొన్నింటిని మీరు గమనించినప్పుడు, దాని వినియోగాన్ని కొద్దిసేపు వదిలేయండి.

బ్రెజిల్ గింజల గురించి ఇతర సమాచారం

ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలతో పాటు , బ్రెజిల్ గింజల గురించిన ఇతర సమాచారం, వాటిని మరింత స్పృహతో తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దిగువ అంశాలు ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు, వ్యతిరేక సూచనలు మరియు వాటిని ఎలా నిల్వ చేయాలి వంటి ఇతర సమాచారాన్ని కవర్ చేస్తాయి. చదవండి మరియు తెలుసుకోండి!

బ్రెజిల్ గింజ గురించి ఉత్సుకత

బ్రెజిల్ గింజ గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి, అవి చూడదగినవి. ఉదాహరణకు, నూనెగింజలు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, విదేశీ వాణిజ్యంలో దాని ధర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, దాని ప్రయోజనాల కారణంగా శాకాహారులు మరియు శాకాహారులకు ఇది గొప్ప ఆహారం.పోషకాలు.

అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, బ్రెజిల్ గింజలు బరువు తగ్గడానికి మంచివి, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు జీవక్రియ మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది తొమ్మిది వేర్వేరు దేశాలలో నాటబడినప్పటికీ, చెస్ట్‌నట్ చెట్టు అంతరించిపోతున్న చెట్ల జాతుల జాబితాలో ఉంది.

బ్రెజిల్ నట్ చెట్టు, లేదా చెస్ట్‌నట్ చెట్టు, 30 నుండి 50 మీటర్ల ఎత్తులో ఉంటుంది, 500 నుండి జీవిస్తుంది. 1,600 సంవత్సరాల వరకు, అమెజాన్ రెయిన్‌ఫారెస్ట్‌లో అతిపెద్ద చెట్టు. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు లిపిడ్లు సమృద్ధిగా ఉన్నందున చెస్ట్నట్ జంతువుల మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది. ఆలివ్ నూనెను బ్రెజిల్ గింజలతో సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చు మరియు పెయింట్‌ల ఉత్పత్తిలో బాగా ఉపయోగించబడుతుంది.

బ్రెజిల్ గింజలను తినడానికి వ్యతిరేక సూచనలు

బ్రెజిల్ గింజలను తినడానికి -ఆపు, మీరు తెలుసుకోవాలి నూనెగింజలలో ఉండే అధిక స్థాయి సెలీనియం అధికంగా తీసుకుంటే విషపూరితం కావచ్చు. ఇది నాటబడిన ప్రాంతాన్ని బట్టి, ఈ ఖనిజం యొక్క సాంద్రత మట్టిలో ఉన్న మొత్తాన్ని బట్టి మారుతుంది.

బ్రెజిల్ యొక్క ఉత్తరం నుండి వచ్చే గింజలలో అత్యధిక సెలీనియం ఉంటుంది, అయితే ఆగ్నేయ ప్రాంతం నుండి వచ్చినవి. USP న్యూట్రిషన్ అండ్ మినరల్స్ లాబొరేటరీ ద్వారా విశ్లేషణల ప్రకారం, కనీసం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఉత్తర ప్రాంతానికి చెందిన వారు వారానికి ఒకటి లేదా రెండు యూనిట్లు మాత్రమే వినియోగించాలి, అయితే ఆగ్నేయ ప్రాంతానికి చెందిన వారు రోజుకు రెండు (లేదా 400mcg) వరకు వినియోగించవచ్చు.

ఎలాబ్రెజిల్ గింజలను కొనుగోలు చేయడం మరియు నిల్వ చేయడం ఎలా

బ్రెజిల్ గింజలు సహజమైన మరియు భారీ ఆహార దుకాణాలు, వీధి మార్కెట్లు మరియు మార్కెట్‌లలో దొరుకుతాయి. ఉత్పత్తి యొక్క మూలంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు అది బూజు పట్టినట్లయితే దానిని తినవద్దు, ఎందుకంటే శిలీంధ్రాలు అధిక క్యాన్సర్ కారక సంభావ్యతతో ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే టాక్సిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

బ్రెజిల్ గింజ బూజు పట్టినప్పుడు తినవద్దు. వాడిపోవడం లేదా సాధారణం కంటే భిన్నమైన రూపాన్ని కలిగి ఉండటం, ఎందుకంటే ఇది పోషకాలను కోల్పోవడం మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. దీని నిల్వకు కొంత జాగ్రత్త అవసరం, సూర్యకాంతితో సంబంధం లేకుండా చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచాలి, తద్వారా దాని పోషక లక్షణాలు కోల్పోవు.

బ్రెజిల్ గింజలు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి!

ఈ కథనంలో ఉన్న మొత్తం సమాచారం దృష్ట్యా, బ్రెజిల్ గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన ఆహారం మరియు వాటిని ఆహారంలో చేర్చాలని (అలెర్జీలు ఉన్నవారిని మినహాయించి మరియు ఇతర ఆహార పరిమితులను కలిగి ఉన్నవారు).

ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని సరిగ్గా తీసుకోవడానికి, విశ్వసనీయ పోషకాహార నిపుణుడిని సందర్శించండి మరియు మూలాన్ని బట్టి రోజుకు లేదా వారానికి 2 గింజల కంటే ఎక్కువ తినవద్దు. బ్రెజిల్ గింజల యొక్క అధిక వినియోగం మరియు సరైన సంరక్షణ వలన అలసట, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, చర్మ సమస్యలు మరియు బలహీనమైన జుట్టు మరియు గోర్లు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తాన్ని తీసుకోండి.నూనెగింజల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి. ఇది చాలా రుచికరమైనది మరియు వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించగల సామర్థ్యంతో పాటు, ఇతర దేశాల నుండి వంటలు మరియు చెఫ్‌లకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో రుచిని మిళితం చేస్తూ అత్యంత ఆసక్తికరమైన పూరకాలలో ఇది ఒకటి.

నూనె గింజలు నూనెతో సమృద్ధిగా ఉండే తినదగిన గింజలు మరియు మంచి కొవ్వు కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అవసరమైన లేదా వంట నూనెలను రూపొందించడానికి కొన్ని తగిన ప్రక్రియల ద్వారా ఈ విత్తనాల నుండి, అలాగే అనేక ఇతర రకాల మొక్కలు మరియు పండ్ల నుండి నూనెలను తీయడం సాధ్యమవుతుంది.

ప్రసిద్ధంగా ఇది చెస్ట్‌నట్‌గా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, నిపుణుల కోసం ఇది ఒక విత్తనంగా పరిగణించబడుతుంది, అందువల్ల, చెస్ట్‌నట్‌లలో గింజలు మరియు షెల్ విభజించబడ్డాయి, వాటి "మాంసాన్ని" వేరు చేస్తాయి. ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన రుచితో తెల్లటి గుజ్జును కలిగి ఉంటుంది, సన్నని షెల్ తో కప్పబడి ఉంటుంది.

బ్రెజిల్ గింజలను దేనికి ఉపయోగిస్తారు?

మరింత సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి లేదా ఆహారం కోసం వెతుకుతున్న వారికి, బ్రెజిల్ గింజలు మధ్యాహ్నం లేదా ఉదయపు అల్పాహారం, ఎందుకంటే అవి ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వ్యాయామం చేసే వారు బరువు తగ్గడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి, జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి కూడా గింజలను తినవచ్చు.

దీనిలోని పోషకాలలో ఉండే సెలీనియం శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బ్రెజిల్ గింజలు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, అయినప్పటికీ, మీరు ఎంత మోతాదులో తినవచ్చో తెలుసుకోవడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, పరిమితులు, అలెర్జీలు, తినని ఆహారాలు ఉంటేగింజలు, దీన్ని ఎలా తినాలి, ఇతర ఉదాహరణలతో పాటు.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, బ్రెజిల్ గింజలను కూరగాయల పాలు, కూరగాయల చీజ్‌లు, స్వీట్ పైస్ కోసం బేస్‌లు, పిండి, కుకీలు, ఐస్‌క్రీమ్‌లు, వాటితో పాటుగా తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. సలాడ్లు, పండ్లు, పెరుగులు మరియు స్మూతీస్. వంటకాలతో పాటు, ఇది కొన్ని ప్రక్రియల ద్వారా ముఖ్యమైన నూనెగా ఉపయోగపడుతుంది.

బ్రెజిల్ గింజల లక్షణాలు

బ్రెజిల్ నట్స్ అని పిలవబడే బ్రెజిల్ గింజలు సెలీనియం ఖనిజాన్ని అందిస్తాయి. అధిక ప్రోటీన్ మరియు కేలరీల విలువ. శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలలో, ఇది ఫైబర్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్ మరియు పూర్తి B మరియు E కాంప్లెక్స్ విటమిన్‌లను కలిగి ఉంది.

జాబితా చేయబడిన అన్ని పోషకాలతో, బ్రెజిల్ గింజలు ఇది అని చూడవచ్చు. ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి రోజువారీ పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.

బ్రెజిల్ గింజలను వినియోగించే మార్గాలు

బ్రెజిల్ గింజలను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ మార్గం దీన్ని పచ్చిగా తినడం, కానీ మీరు దీన్ని కాల్చిన రూపంలో కూడా తినవచ్చు, ఉదాహరణకు కూరగాయల పాలు, వెజిటబుల్ చీజ్, ఐస్ క్రీం, పిండి, పాస్తా లేదా తీపి మరియు రుచికరమైన వంటలలో.<4

తాజాగా మరియు ఉప్పు లేకుండా తీసుకున్నప్పుడు దానిలోని పోషకాలు శరీరంలోకి ఎక్కువగా శోషించబడతాయి మరియు సాధారణ సలాడ్‌లు, ఫ్రూట్ సలాడ్‌లు,ఐస్ క్రీమ్‌లు, చాక్లెట్‌లు, పెరుగులు, పాల పానీయాలు, స్వీట్ పైస్, బ్రెడ్‌లు, ఇతర సన్నాహాలలో. అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, రోజుకు 1 స్థాయి చెంచా, లేదా రోజుకు రెండు బ్రెజిల్ గింజలు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

బ్రెజిల్ గింజల యొక్క ప్రయోజనాలు

ఇది సాధ్యమే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు బ్రెజిల్ గింజలను మీ భోజనంలో ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. ఈ క్రింది అంశాలను చదవడం ద్వారా బ్రెజిల్ నట్స్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను కనుగొనండి.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

బ్రెజిల్ నట్స్‌లో ఉండే సెలీనియం మరియు విటమిన్ ఇలు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉండే పోషకాలు, గొప్పవి మెదడు ఆరోగ్యం కోసం, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ మరియు వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం వంటి వ్యాధులను నివారించడం. ఒమేగా-9 జ్ఞాపకశక్తిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తార్కిక తార్కికతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది మెదడు యొక్క శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారిస్తుంది, కానీ డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ స్థాయి జింక్‌కి సంబంధించినది కావచ్చు. మరియు సెలీనియం. దీన్ని చేయడానికి, సెలీనియం వ్యక్తి యొక్క స్వంత శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ప్రోటీన్లలో కలుస్తుంది.

ఇది మంచి మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది నిరాశ లేదా మెదడు మరియు మనస్సుకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. మెదడు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఇతర శరీర వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి, కొంతమంది తమ ఆరోగ్యాన్ని సుసంపన్నం చేసుకోవడానికి కొంచెం ఎక్కువ చెల్లించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.బ్రెజిల్ గింజలు తినడం.

క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇందులో విటమిన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రోస్టేట్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నివారించడం. E, సెలీనియం మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు. ఈ పోషకాల నుండి అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి కణాలలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, శరీరం యొక్క రక్షణ శక్తి పెరుగుతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇతర వ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి, ప్రత్యేకించి వ్యక్తి వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ఆహార నియంత్రణలు లేనట్లయితే బ్రెజిల్ గింజలను తినమని సిఫార్సు చేయబడింది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది

బ్రెజిల్ గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సెలీనియం మరియు విటమిన్ E వంటి ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉన్నందున మానవ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఆహారం, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ అయిన LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో, గుండెపోటు లేదా ఇతర గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

ఇతర సమ్మేళనాలు కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అవి మెగ్నీషియం, ఫైబర్, ఒమేగా-3 మరియు మంచి కొవ్వులు, పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్, ఇది HDL. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు మంచి రక్త ప్రసరణను కలిగి ఉండాలి, కాబట్టి అర్జినైన్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ దీనిని మెరుగుపరుస్తాయి.రూపాన్ని మరియు రక్తస్రావ నివారిణిని నిరోధిస్తుంది.

బ్రెజిల్ గింజలలో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం, అర్జినైన్ మరియు ఆక్సిడెంట్లు రక్త నాళాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు తత్ఫలితంగా, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. చెస్ట్‌నట్‌లో ఉండే కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మీ ఆయుష్షును పొడిగించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

కండర కణజాలం యొక్క పునరుద్ధరణలో సహాయపడుతుంది

కండరాల సమస్యలు లేదా శారీరక కార్యకలాపాలు చేసే వ్యక్తులకు జిమ్‌లలో, బ్రెజిల్ నట్స్‌లో ప్రోటీన్ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున కండరాలను కోలుకోవడానికి మరియు పొందేందుకు గొప్ప ఆహారం. సెలీనియం, ఒమేగా-3 మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ కారణంగా, బ్రెజిల్ గింజలు వ్యాయామానంతర అల్పాహారం, ప్రత్యేకించి కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకునే వారికి. అయితే, మీరు రోజుకు 2 గింజలు మించకుండా, లేదా, కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకునే వారికి, 4 గింజలు తినాల్సిన మొత్తంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

ఇది పోషకాల కొరత మరియు తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా సాధ్యమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేది వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రక్షణను పెంచుతుంది. బ్రెజిల్ గింజలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధిస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క స్వస్థతను వేగవంతం చేస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నప్పుడుఅధికం, ఫ్లూ, జలుబు, గుండె సమస్యలు, ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు, ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌లు వంటి వ్యాధులతో వ్యక్తిని పట్టుకోకుండా లేదా సమస్యలను కలిగి ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వల్ల ఇది జరుగుతుంది.

పేగు రవాణాను నియంత్రిస్తుంది

బ్రెజిల్ గింజలు మలబద్ధకంతో బాధపడే వారికి మంచి ఆహారం ఎందుకంటే అవి మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ప్రేగులను మరింత చురుగ్గా చేయడం, పేగు రవాణాను సులభతరం చేయడం మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడం. పేగు వ్యవస్థ నియంత్రణతో, ఇది మలబద్ధకాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

అయితే, బ్రెజిల్ గింజలు రోజుకు సరైన మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఇది కేవలం రెండు గింజలు మాత్రమే. మలబద్ధకం మరియు మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి, ఈ ఆహారం నొప్పి మరియు సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది, అందుకే ముఖ్యంగా అల్పాహారంలో ఫైబర్ తినడం చాలా ముఖ్యం.

థైరాయిడ్

కోసం థైరాయిడ్‌తో బాధపడేవారు, బ్రెజిల్ గింజలు సెలీనియం మరియు జింక్, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు అవసరమైన పోషకాలు అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల వారి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఇది మరియు హైపోథైరాయిడిజం వంటి థైరాయిడ్‌కు సంబంధించిన ఇతర వ్యాధులు, ఈ ఖనిజాల లోపం వల్ల కలుగుతాయి.

థైరాయిడ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే బీన్స్ మరియు మాంసం వంటి ఇతర ఆహారాలు ఉన్నప్పటికీ, ఏదీ ఖచ్చితమైన మోతాదును కలిగి ఉండదు. యొక్క తగ్గింపుకు దోహదం చేసే సెలీనియంథైరాయిడ్ వాపు. అందువల్ల, బ్రెజిల్ గింజలను ఎక్కువగా తినమని సిఫార్సు చేయబడింది.

శక్తి యొక్క గొప్ప మూలం

శరీరానికి నిటారుగా ఉండటానికి మరియు రోజులో ఏదైనా పనిని నిర్వహించడానికి శక్తి అవసరం. దీనిని సాధించడానికి, మీకు బ్రెజిల్ గింజలు వంటి గొప్ప శక్తి వనరులు కలిగిన ఆహారాలు అవసరం, ఇవి బహుళఅసంతృప్త మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

బ్రెజిల్ నట్స్‌లో ఉన్న అధిక స్థాయి మెగ్నీషియం do-pará మరియు ఇతర నూనెగింజలు చక్కెరను శక్తిగా మార్చడానికి ముఖ్యమైనవి. మీ శక్తిని నింపడానికి చెస్ట్‌నట్‌లు మరియు గింజల బ్యాగ్‌ని సమీపంలో ఉంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే మెగ్నీషియంతో పాటు, వాటిలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

బ్రెజిల్ గింజల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు

ఇది ఆరోగ్యానికి గొప్ప ఆహారం మరియు సెలీనియం, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు B విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. అదనపు బ్రెజిల్ గింజల వల్ల కలిగే హాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవడం కొనసాగించండి.

గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క పెళుసుదనానికి కారణమవుతుంది

బ్రెజిల్ గింజలు శరీర ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, అదనంగా రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, ఇది సెలీనియం యొక్క సహజ మూలం కాబట్టి దీనిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. నూనెగింజల యొక్క పెద్ద మరియు దీర్ఘకాల వినియోగం రక్తంలో అధిక మొత్తంలో ఖనిజానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఒక పరిస్థితిని సృష్టిస్తుందిసెలెనోసిస్ అని పిలుస్తారు.

ఈ విషపూరిత ప్రభావం శరీరంలో పేరుకుపోతుంది, జుట్టు రాలడం మరియు గోళ్లు బలహీనపడడం వంటి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే వాటికి వ్యతిరేకంగా నొప్పి మరియు ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజుకు 55mcg నుండి 400mcg (మైక్రోగ్రాములు) సెలీనియం తీసుకోవడం లేదా దేశంలోని ఆగ్నేయ ప్రాంతంలో పెరిగేది అయితే రోజుకు 2 గింజల వరకు తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.

జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలను పెంచుతుంది

నూనె గింజలు ప్రేగులను నియంత్రించడానికి మరియు మలబద్ధకంతో పోరాడటానికి ముఖ్యమైనవి, అయినప్పటికీ, అధికంగా వినియోగించినప్పుడు, అది వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది, అపానవాయువును పెంచుతుంది, నోటిలో లోహపు రుచిని మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలను వదిలివేస్తుంది.

పౌష్టికాహార నిపుణుడు గ్రేజిలా బియుడే సిల్వా డువార్టే ప్రకారం, USP (యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సావో పాలో) నుండి సైన్స్‌లో PhD, 15 వినియోగం బ్రెజిల్ నట్ యూనిట్లు డయేరియాకు కారణమవుతాయి. నూనెగింజల మితిమీరిన వినియోగం కొనసాగితే, ఇతర రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ఊపిరి నుండి బలమైన వాసన వస్తుంది

జీర్ణ సంబంధ రుగ్మతలు, దుర్వాసన మరియు బలమైన వెల్లుల్లి వాసన పెరుగుదలతో ఫలితంగా కనిపిస్తుంది, ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారికి మరియు వ్యక్తితో మాట్లాడుతున్న వారికి ఇది చాలా ఇబ్బందిగా మారుతుంది. నోటి దుర్వాసనను మౌత్‌వాష్‌తో తగ్గించవచ్చు లేదా బుల్లెట్‌లతో మభ్యపెట్టవచ్చు, అయితే సమస్యను మూలాధారంగా పరిష్కరించడం అవసరం.

ఇది అలసటను కలిగిస్తుంది

అధిక స్థాయి