A bheil fios agad air na buannachdan bho chnothan Brazil?

Le grunn bhuannachdan slàinte, tha cnothan Brazil mar phàirt den teaghlach sìol-ola, leithid almoin agus cnòthan-cnòthan. Tha vitamain cudromach ann don bhodhaig leithid pròtanan, snàithleach, selenium, magnesium, fosfar, sinc agus vitamain bho iom-fhillte B agus iom-fhillte E.

A dh’ aindeoin gur e sìol-ola a th’ ann, tha cnothan Brazil nam biadh math airson cholesterol a lughdachadh agus casg aillse, tha dìreach 100g ann an 680 calaraidhean. A dh'aindeoin 's gur e cnò Brazil an t-ainm oifigeil a th' air agus a bhith air a h-ainmeachadh mar sin thall thairis, tha Brazilianaich a' leantainn orra ga ainmeachadh mar cnò Brazil.

'S e sìol de chraobh cnò Bhrasil a th' anns a' chnò Bhrasil, leis an ainm saidheansail Bertholletia excelsa, àbhaisteach de Choille-uisge an Amazon agus coilltean òigh. Mar as trice lorgar e ann am mòr-bhùithtean, fèilltean agus stòran toraidh nàdarra. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu na buannachdan bho chnothan Brazilach agus mar as urrainn dhut an ithe, leugh an artaigil seo!

Tuigsinn barrachd mu chnothan Brazil

Dìreach mar mheasan, glasraich agus glasraich, tha sìol-ola glè beathachail agus faodar a chaitheamh ann an diofar dhòighean. Airson tuigse nas fheàrr fhaighinn air cnò Bhrasil, leugh na cuspairean a leanas.

Dè a th’ ann an cnò Brazil?

A bharrachd air a bhith nan seòrsa sìl, ’s e sìol-ola a th’ ann an cnothan Brazilach a bhios a’ fàs bho chraobhan castan, na craobhan as àirde ann an Coille-uisge an Amazon.Bidh seileiumium a tha an làthair ann an cnothan Brazil, nuair a thèid cus ithe, a’ cur ri nochdadh sgìths, milleadh nearbhach agus cinn cinn. Air sgàth seo, ma tha thu a’ faireachdainn gu math sgìth a dh’aindeoin daithead fìor mhath agus oidhche shìtheil de chadal, dh’ fhaodadh gu bheil na h-ìrean selenium nad bhodhaig àrd agus nach gabh deuchainnean meidigeach fhàgail an dàrna taobh.

Irioslachd

Faodaidh gort craicinn, tachas fhèin, dùmhlachd nasal agus breaban nochdadh le cus caitheamh de chnothan Brazilach agus mar as trice bidh iad troimh-chèile le alergidhean agus bidh an aghaidh a’ tighinn gu crìch le mòran pimples. Nuair a mhothaicheas tu coltas cuid de na irioslachd sin às deidh dhut an t-sìol-ola ithe, na cuir seachad a chaitheamh airson greis.

Fiosrachadh eile mu chnothan Brazil

A bharrachd air na buannachdan do shlàinte , tha fiosrachadh eile ann mu chnothan Brazil a chuidicheas tu gus an ithe nas mothachail. Tha na cuspairean gu h-ìosal a’ còmhdach fiosrachadh eile leithid fìrinnean inntinneach, contraindications agus mar a stòradh iad. Leugh agus faigh a-mach!

Feòrachas mu chnò Bhrasil

Tha fìrinnean inntinneach mun chnò Brazilach as fhiach fhaicinn. Mar eisimpleir, bidh an t-sìol-ola a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean testosterone, a' leasachadh mood, tha a 'phrìs aige ann am malairt cèin glè àrd, tha e na dheagh bhiadh dha lusan-glasraich agus vegans air sgàth nam buannachdan aige.beathachadh.

Ged a tha susbaint caloric àrd ann, tha cnothan Brazil math airson cuideam a chall, leis gu bheil geir monounsaturated a’ brosnachadh metabolism agus losgadh geir. Gu mì-fhortanach, ged a tha i air a cur ann an naoi dùthchannan eadar-dhealaichte, tha a' chraobh castan air liosta nan gnèithean craoibhe a tha ann an cunnart.

Faodaidh craobh-chnò Bhrasil, neo castan, eadar 30 agus 50m a dh'àirde, a' fuireach bho 500 gu 1,600 bliadhna, mar a’ chraobh as motha ann an Coille-uisge an Amazon. Tha an castan fhèin na àite airson feòil bheathaichean oir tha e beairteach ann am pròtainean, vitamain agus lipids. Faodar cnothan Brazil a chuir an àite ola ollaidh gu furasta agus tha e air a chleachdadh gu math ann a bhith a’ dèanamh peant.

Contraindications airson a bhith ag ithe chnothan Brazilach

Gus cnothan Brazil ithe -Stop, feumaidh fios a bhith agad gu bheil an faodaidh ìrean àrda de sheileium a tha an làthair ann an sìol ola a bhith puinnseanta ma thèid barrachd a ghlacadh. A rèir na sgìre anns a bheil e air a chur, bidh an ìre de mhèinnear seo ag atharrachadh a rèir na tha san ùir.

Tha an àireamh as motha de sheileiumium aig na cnothan a thig à ceann a tuath Bhrasil, agus an fheadhainn bhon ear-dheas aig a bheil an ìre as lugha, a rèir mion-sgrùdaidhean leis an USP Nutrition and Minerals Laboratory. Mar sin, cha bu chòir don fheadhainn bhon Roinn a Tuath ithe ach aon aonad no dhà san t-seachdain, agus faodar an fheadhainn bho roinn an Ear-dheas ithe suas ri dhà san latha (no 400mcg).

Ciamarceannach agus mar a stòrasas cnothan Brazil

Gheibhear cnothan Brazilach ann an stòran bìdh nàdarra agus mòr, margaidhean sràide agus margaidhean. Dìreach bi faiceallach le cò às a thàinig an toradh agus na ith e ma tha e molltach, oir bidh na fungasan an làthair a’ toirt a-mach tocsainnean a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan slàinte le comas carcinogenic àrd.

Na ith cnò Brazil nuair a tha e molltach. . a' seargadh no le coltas eadar-dhealaichte seach an àbhaist, oir faodaidh e call beathachaidh adhbhrachadh agus milleadh a dhèanamh air slàinte. Feumaidh a stòradh beagan cùraim, feumar a chumail ann an àite fionnar gun a bhith a’ conaltradh ri solas na grèine gus nach tèid na feartan beathachaidh aige a chall.

Tha grunn bhuannachdan aig cnothan Brazil!

A dh’ aindeoin an fhiosrachaidh gu lèir a tha san artaigil seo, faodar a cho-dhùnadh gu bheil cnothan Brazil nam biadh fìor chudromach airson slàinte agus bu chòir an toirt a-steach don daithead (ach a-mhàin an fheadhainn le aileardsaidhean agus aileardsaidhean). an fheadhainn aig a bheil cuingealachaidhean daithead eile).

Gus daithead fallain agus beathachail a bhith agad gu ceart, tadhal air neach-beathachaidh earbsach agus na bi ag ithe barrachd air 2 chnothan gach latha no san t-seachdain, a rèir cò às a thàinig e. Bidh cus caitheamh agus glè bheag de chnothan Brazil ag adhbhrachadh dhuilgheadasan slàinte leithid sgìths, trioblaidean gastro-thinneil, trioblaidean craicinn agus falt lag is tàirnean.

Ith an t-suim a thathar a’ moladh airsontlachd a ghabhail de na buannachdan uile bhon t-sìol-ola. A bharrachd air a bhith gu math blasta agus a bhith comasach air a chleachdadh ann an diofar dhòighean, is e seo aon de na stuthan as inntinniche dha còcairean is còcairean à dùthchannan eile, a’ cothlamadh blas le buannachdan slàinte.

’S e sìol a ghabhas ithe a th’ ann an sìol-ola a tha beairteach ann an ola agus tha tòrr geir math aca. Tha e comasach olaichean a thoirt a-mach às na sìol sin, a bharrachd air grunn sheòrsan eile de phlanntaichean is mheasan, tro phròiseasan freagarrach airson olan riatanach no còcaireachd a chruthachadh.

Ged a tha e air a mheas gu mòr-chòrdte mar castan, airson eòlaichean tha e air a mheas mar shìol, mar sin, ann an castan tha na cnothan agus an t-slige air an roinn, a 'sgaradh an "feòil". Tha pronnadh geal oirre le blas gun samhail, còmhdaichte le slige tana.

Carson a thathas a’ cleachdadh chnothan Brazilach?

Dhaibhsan a tha a’ coimhead airson dòigh-beatha no daithead nas nàdarraiche agus nas fallaine, tha cnothan Braisil nan deagh bhlasad feasgar no maidne, oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh faireachdainn acras. Faodaidh an fheadhainn a bhios ag eacarsaich cuideachd cnothan ithe airson cuideam a chall, geir a losgadh, metabolism a bhrosnachadh agus mais fèithe a thogail.

Tha an seileium a tha an làthair anns a’ bheathachadh aige a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid radaigich an-asgaidh sa bhodhaig. Bheir cnothan Brazil mòran bhuannachdan don bhodhaig, ge-tà, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus faighinn a-mach dè as urrainn dhut ithe, ma tha cuingealachaidhean ann, alergidhean, daithead nach bi ag ithecnothan, mar a dh'itheas tu e, am measg eisimpleirean eile.

A bharrachd air na buannachdan slàinte, faodar cnothan Brazil a chleachdadh gus bainne glasraich, càiseagan glasraich, bunaitean airson paidhean milis, flùr, briosgaidean, reòiteagan, a chruthachadh saladan, measan, iogartan agus smoothies. A bharrachd air reasabaidhean, bidh e na ola riatanach às deidh dha a dhol tro chuid de phròiseasan.

Feartan chnothan Brazil

Bidh cnothan Brazil, ris an canar nas fheàrr cnothan Brazil, a’ toirt seachad selenium mèinnearach, a bharrachd air luach àrd pròtain agus caloric. Am measg grunn mathachadh cudromach airson slàinte na bodhaig, tha snàithleach, magnesium, fosfar, sinc agus vitamain iom-fhillte B agus E iomlan ann.

Leis a h-uile beathachadh a tha air a liostadh, tha e comasach faicinn gu bheil cnothan Brazil ann beairteach ann am mèinnirean agus vitamain, a chuidicheas neach gus an ìre beathachaidh làitheil aca a choileanadh. San dòigh seo, tha e comasach an corp a chumail nas fhallaine agus càileachd beatha adhartachadh.

Dòighean air cnothan Brazil ithe

Tha grunn dhòighean ann air cnothan Brazil ithe. Is e an dòigh as cumanta a bhith ga ithe amh, ach faodaidh tu cuideachd ithe air a thòstadh, a bharrachd air ann an diofar chruthan eile, mar eisimpleir bainne glasraich, càise glasraich, reòiteag, flùr, pasta no ann an soithichean milis is blasta.<4

Na beathachadh aige bidh iad air an gabhail a-steach nas motha leis a’ bhodhaig nuair a thèid an ithe às ùr agus às aonais salann agus faodar an toirt seachad ann an saladan cumanta, saladan measan,reòiteagan, seòclaid, iogartan, deochan bainne, paidhean milis, aran, am measg ullachaidhean eile. Ged a tha mòran bhuannachdan ann, cha bu chòir ach spàin ìre 1 gach latha, no suas ri dà chnothan Brazilach gach latha, a bhith air ithe.

Buannachdan chnothan Brazil

Tha e comasach daithead nas fhallaine agus slàinte do bhodhaig adhartachadh le bhith a’ toirt a-steach cnothan Brazil a-steach don bhiadh agad. Faigh a-mach cuid de na buannachdan bho chnothan Brazil le bhith a’ leughadh na cuspairean a leanas.

A’ brosnachadh slàinte eanchainn

Tha an selenium agus vitimín E a tha an làthair ann an cnothan Brazil nam beathachadh aig a bheil feartan anti-inflammatory agus antioxidants, sgoinneil airson slàinte eanchainn, a’ leasachadh gnìomhachd inntinneil agus a’ casg ghalaran leithid Alzheimer’s, Parkinson’s agus dementia senile. Bidh Omega-9 a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne agus a’ leasachadh reusanachadh loidsigeach.

Chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh slàinte corporra na h-eanchainn, a’ cur casg air galairean neurodegenerative, ach cuideachd slàinte inntinn leithid trom-inntinn, oir dh’ fhaodadh e a bhith co-cheangailte ri ìrean ìosal de sinc agus selenium. Gus seo a dhèanamh, bidh seileium a’ tighinn còmhla ris na pròtanan a bhios corp an neach fhèin a’ dèanamh.

Tha e cuideachd a’ leasachadh deagh shunnd, a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri trom-inntinn no trioblaidean eile co-cheangailte ris an eanchainn agus an inntinn. Gus slàinte na h-eanchainn agus an còrr den bhodhaig a leasachadh gus casg a chuir air leasachadh ghalaran, tha cuid de dhaoine deònach beagan a bharrachd a phàigheadh ​​​​gus an slàinte a neartachadh.ag ithe chnothan Brazil.

A’ cuideachadh le casg a chur air aillse

Buannachd eile a dh’fhaodar a mheas air leth cudromach, ’s e a bhith a’ cur casg air cuid de sheòrsan aillse leithid broilleach, sgamhan agus prostate air sgàth cho àrd sa tha ann de bhiotamain E, selenium agus flavonoids. Tha na h-ìrean àrda de chumhachd antioxidant bho na beathachadh sin a' cur casg air milleadh bho radicals an-asgaidh ann an ceallan.

A bharrachd air an sin, tha dìon na bodhaig air a thogail, a' leasachadh an t-siostam dìon, cuideachd a' cuideachadh le bhith a' cur an-aghaidh ghalaran eile. Gus casg a chur air leasachadh aillse, gu h-àraid ma tha an neach buailteach a bhith a 'leasachadh a' ghalair, thathar a 'moladh cnothan Brazil ithe mura h-eil bacadh daithead ann.

Neartaich slàinte cridhe

Tha cnothan Brazilach biadh cudromach airson slàinte dhaoine leis gu bheil antioxidants ann agus beathachadh eile leithid selenium agus vitimín E, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cholesterol LDL, a tha na cholesterol dona. Le cholesterol LDL ìosal, tha an cunnart bho bhith a’ fulang grèim-cridhe no galairean eile co-cheangailte ris a’ chridhe a’ lùghdachadh cuideachd.

Bidh todhar eile cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh droch cholaistéarol, is iad sin magnesium, fiber, omega-3 agus geir mhath, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh cholesterol math, is e sin HDL. Gus slàinte cardiovascular a leasachadh, feumaidh cuairteachadh fala math a bhith agad, agus mar sin bidh arginine agus resveratrol a ’leasachadh seo.coltas agus casg thrombosis.

Tha magnesium, potasium, arginine agus oxidants a tha an làthair ann an cnothan Brazil a’ brosnachadh fois shoithichean fala, ag adhartachadh cuairteachadh fala agus, mar sin, a’ lughdachadh cuideam fala. Bidh na h-aigéid shailleil a gheibhear ann an castanan a' cuideachadh a' cumail a' chridhe fallain, rud a tha glè chudromach airson do bheatha a leudachadh.

A' cuideachadh le bhith a' faighinn air ais maothran fèithe

Daoine aig a bheil trioblaidean fèithe no a' cleachdadh gnìomhan corporra ann an gyms, tha cnothan Brazil nam biadh math airson faighinn air ais agus fèithean fhaighinn oir tha iad beairteach ann am pròtain agus potasium. Bidh seileiumium, omega-3 agus geir ioma-neamh-shàthaichte a’ cuideachadh le casg a chuir air galairean cardiovascular.

Air an adhbhar sin, tha cnothan Brazil nam greim-bìdh foirfe às deidh eacarsaich, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson mais fèithe fhaighinn. Ach, feumaidh tu aire a thoirt don t-suim a thèid a chaitheamh, gun a bhith nas àirde na 2 chnothan gach latha, no, dhaibhsan a tha airson mais fèithe fhaighinn, 4 chnothan.

A’ meudachadh dìonachd

It Tha e cudromach daithead cothromach agus fallain a chumail suas gus duilgheadasan slàinte a sheachnadh air sgàth dìth beathachaidh agus dìonachd ìosal, oir is e an siostam dìon a tha a’ meudachadh dìon na bodhaig an aghaidh ghalaran. Bidh cnothan Brazil a 'cur casg air radaigich an-asgaidh agus a' luathachadh slànachadh a 'chuirp.

Nuair a tha dìonachd annàrd, a’ cur casg air an neach bho bhith a’ glacadh no a’ faighinn duilgheadasan le galairean leithid cnatan mòr, cnatan-mòr, trioblaidean cridhe, galairean, sèid, am measg feadhainn eile. Tha seo mar thoradh air na feartan antioxidant aige a chuidicheas le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon.

A’ riaghladh gluasad caolan

Tha cnothan Braisil nan deagh bhiadh dhaibhsan a tha a’ fulang le cuim oir tha tòrr snàithleach annta, a 'dèanamh a' ghalair nas gnìomhaiche, a 'cuideachadh gluasad intestinal agus a' brosnachadh cnàmhadh. Leis an t-siostam intestinal air a riaghladh, bidh e cuideachd a’ cur casg air giorrachadh.

Ach, chan eil cnothan Brazil buannachdail ach nuair a thèid an ìre cheart a shlugadh gach latha, is e sin dìreach dà chnò. Dhaibhsan a tha a’ fulang le cuim agus cuim, tha am biadh seo math airson faochadh a thoirt do phian is dhuilgheadasan, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach snàithleach ithe, gu sònraichte aig bracaist.

A’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh an thyroid

Airson faodaidh an fheadhainn a tha a’ fulang le thyroid, cnothan Brazilach buannachd fhaighinn don slàinte aca mar thoradh air na h-ìrean àrda de sheileiumium agus sinc, beathachadh a tha riatanach airson synthesis hormonaichean thyroid. Tha seo agus galairean eile co-cheangailte ris an thyroid, leithid hypothyroidism, air adhbhrachadh le gainnead de na mèinnirean sin.

Ged a tha biadhan eile ann a chuidicheas le bhith a’ riaghladh an thyroid, leithid pònairean is feòil, chan eil tomhas ceart aig gin dhiubh. de selenium a tha a 'cur ri lùghdachadh desèid thyroid. Mar sin, 's e cnothan Brazil an fheadhainn as motha a thathar a' moladh airson an ithe.

Stòr lùth sgoinneil

Feumaidh an corp lùth airson fuireach dìreach agus obair sam bith san latha a choileanadh. Gus seo a choileanadh, feumaidh tu biadhan a tha nan deagh stòran lùtha, leithid cnothan Brazil, anns a bheil saidhbhir ann an geir fallain leithid geir ioma-neamh-shàthaichte agus monounsaturated.

An ìre àrd de magnesium a tha an làthair ann an cnothan Brazil do-para agus tha sìol-ola eile cudromach airson siùcar a thionndadh gu lùth. Thathas a’ moladh poca castan is chnothan a chumail faisg air làimh gus do lùth ath-lìonadh, oir, a bharrachd air magnesium, tha iad beairteach ann am pròtain agus snàithleach.

Buaidh cronail cus cnò Brazil

Ged a tha e na dheagh bhiadh airson slàinte agus gu bheil grunn mathachadh ann leithid selenium, pròtain, snàithleach agus vitamain B, tha a bhith a’ toirt a-steach mòran ag adhbhrachadh a’ bhuaidh eile. Gus barrachd ionnsachadh mun chron a dh’ adhbharaicheas cus chnothan Brazilach, lean ort a’ leughadh.

Ag adhbhrachadh cugallachd ìnean is falt

Tha cnothan Brazil beairteach ann am beathachadh cudromach airson slàinte na bodhaig, a bharrachd air le blas blasda, ge-tà, bu chòir a bhith air a chaitheamh ann an àireamhan beaga oir tha e na thùs nàdarra de sheileium. Bidh caitheamh meudan mòra agus fada de shìol-ola a’ leantainn gu cus de mhèinnear san fhuil, a’ gineadh suidheachadhris an canar selenosis.

Tha a’ bhuaidh puinnseanta seo a’ cruinneachadh anns a’ bhodhaig, ag adhbhrachadh pian agus buaidhean mu choinneamh an fheadhainn a tha buannachdail do shlàinte, leithid call fuilt agus lagachadh ìnean. Thathas a’ moladh gum bi inbheach a’ toirt a-steach 55mcg gu 400mcg (micrograman) de selenium gach latha, no suas ri 2 chnothan gach latha mas e am fear a tha a’ fàs ann an ear-dheas na dùthcha.

A’ meudachadh eas-òrdughan gastrointestinal

Tha sìol-ola cudromach airson a bhith a’ riaghladh a’ bhroinn agus a’ cuir an-aghaidh srian, ach, nuair a thèid barrachd ithe, bidh e ag adhbhrachadh a’ bhuaidh eile. Bidh e ag adhbhrachadh pian stamag, ag àrdachadh rèidh, a’ fàgail blas meitabileach sa bheul agus eas-òrdughan gastrointestinal eile.

A rèir neach-beathachaidh Graziela Biude Silva Duarte, PhD ann an saidheans bho USP (Oilthigh São Paulo), caitheamh 15 Faodaidh aonadan cnò Brazil a 'bhuinneach adhbhrachadh. Ma chumas tu cus de shìol-ola ag ithe, tha e buailteach do sheòrsan eile de dhuilgheadasan slàinte tachairt.

Ag adhbhrachadh fàileadh làidir analach

Le àrdachadh ann an eas-òrdughan gastrointestinal, droch anail agus fàileadh làidir garlic mar thoradh air an sin, a’ fàs gu bhith na bhuaireadh mòr an dà chuid dhaibhsan a tha a’ fulang leis an duilgheadas seo agus dhaibhsan a tha a’ bruidhinn ris an neach. Faodar droch anail a lùghdachadh le beul-beul no breug-riochd le peilearan, ach feumar dèiligeadh ris an duilgheadas aig an fhreumh.

Faodaidh e sgìths adhbhrachadh

An ìre àrd de