අන්තර්ගත වගුව
බ්රසීල ගෙඩි වල ප්රතිලාභ ඔබ දන්නවාද?
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් සමඟින්, බ්රසීල ගෙඩි ආමන්ඩ් සහ රටකජු වැනි තෙල් බීජ පවුලට අයත් වේ. එහි ප්රෝටීන්, තන්තු, සෙලේනියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, සින්ක් වැනි ශරීරයට වැදගත් විටමින් වර්ග සහ B සහ සංකීර්ණ E වලින් විටමින් අඩංගු වේ.
තෙල් ඇටයක් වුවද, බ්රසීල ගෙඩි කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ පිළිකා වැළැක්වීම, ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 680 ක් ඇත. එහි නිල නාමය බ්රසීල නට් සහ විදේශයන්හි එසේ උච්චාරණය කළද, බ්‍රසීලියානුවන් එය දිගටම බ්රසීල නට් ලෙස හඳුන්වති.
බ්රසීල නට් යනු බ්රසීල නට් ගසේ බීජයකි. බර්තොලෙටියා එක්සෙල්සා යන විද්‍යාත්මක නාමය සමඟ සාමාන්‍ය වේ. ඇමසන් වැසි වනාන්තර සහ වර්ජින් වනාන්තර. එය සාමාන්යයෙන් සුපිරි වෙළඳසැල්, පොළවල් සහ ස්වභාවික නිෂ්පාදන ගබඩාවල දක්නට ලැබේ. බ්රසීල ගෙඩිවල ප්රතිලාභ සහ ඒවා පරිභෝජනය කරන ආකාරය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, මෙම ලිපිය කියවන්න!
බ්රසීල ගෙඩි පිළිබඳ වැඩිදුර අවබෝධය
පළතුරු, එළවළු සහ එළවළු මෙන්ම තෙල් බීජ ද ඉතා පෝෂ්යදායී වන අතර විවිධ ආකාරවලින් පරිභෝජනය කළ හැක. බ්රසීල ගෙඩිය වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට පහත මාතෘකා කියවන්න.
බ්රසීල ගෙඩිය යනු කුමක්ද?
බීජ වර්ගයකට අමතරව, බ්රසීල ගෙඩි යනු ඇමසන් වැසි වනාන්තරයේ උසම ගස් වන චෙස්නට් ගස්වලින් වැඩෙන තෙල් බීජයකි.බ්රසීල ඇටවල ඇති සෙලේනියම්, අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට, තෙහෙට්ටුව, ස්නායු ආබාධ සහ හිසරදය මතුවීමට දායක වේ. මේ නිසා ඉතා හොඳ ආහාර වේලක් සහ සාමකාමී රාත්‍රී නින්දක් තිබියදීත් ඔබට දැඩි වෙහෙසක් දැනේ නම්, එය ඔබගේ ශරීරයේ සෙලේනියම් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර වෛද්‍ය පරීක්ෂණ පැත්තකින් තැබිය නොහැක.
කෝපය
බ්රසීල ගෙඩි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමත් සමඟ සමේ කෝපයක්, කැසීම, නාසික තදබදය සහ කුෂ්ඨ මතු විය හැකි අතර සාමාන්යයෙන් අසාත්මිකතාවන් සමඟ ව්‍යාකූල වන අතර මුහුණ බොහෝ කුරුලෑ වලින් අවසන් වේ. තෙල් බීජ ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු මෙම කෝපයක් ඇති වන බව ඔබ දුටු විට, එහි පරිභෝජනයෙන් ටික වේලාවක් ඉවත් කරන්න.
බ්රසීල ගෙඩි පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු
සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභවලට අමතරව , බ්රසීල ගෙඩි පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු ඔබට වඩාත් සවිඥානිකව පරිභෝජනය කිරීමට උපකාරී වේ. පහත මාතෘකා රසවත් කරුණු, contraindications සහ ඒවා ගබඩා කරන්නේ කෙසේද වැනි වෙනත් තොරතුරු ආවරණය කරයි. කියවා දැනගන්න!
බ්රසීල ගෙඩිය ගැන කුතුහලය
බ්රසීල ගෙඩිය ගැන බලන්න වටින රසවත් කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා. උදාහරණයක් ලෙස, තෙල් බීජ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, විදේශ වෙළඳාමේ එහි මිල ඉතා ඉහළ ය, එහි ප්රතිලාභ නිසා එය නිර්මාංශිකයින් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා විශිෂ්ට ආහාරයකි.පෝෂ්ය පදාර්ථ.
එහි අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබුණද, බ්රසීල ගෙඩි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ වේ, මන්ද ඒක අසංතෘප්ත මේද පරිවෘත්තීය හා මේදය දහනය උත්තේජනය කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, එය විවිධ රටවල් නවයක සිටුවනු ලැබුවද, චෙස්නට් ගස වඳවීමේ තර්ජනයට ලක්ව ඇති ගස් විශේෂ ලැයිස්තුවේ ඇත.
බ්රසීල නට් ගස නොහොත් චෙස්නට් ගස උසින් මීටර් 30 සිට 50 දක්වා මැනිය හැකි අතර එය 500 සිට ජීවත් වේ. වසර 1,600 දක්වා, ඇමසන් වැසි වනාන්තරයේ විශාලතම ගස වේ. ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ලිපිඩ වලින් පොහොසත් බැවින් චෙස්නට් සත්ව මස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස සේවය කරයි. ඔලිව් තෙල් පහසුවෙන් බ්රසීල ගෙඩි මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර තීන්ත නිෂ්පාදනය සඳහා ඉතා හොඳින් භාවිතා වේ.
බ්රසීල ගෙඩි පරිභෝජනය සඳහා ප්‍රතිවිරෝධතා
බ්රසීල ගෙඩි පරිභෝජනය කිරීම සඳහා -Stop, ඔබ දැනගත යුතු බව තෙල් බීජ වල ඇති ඉහළ මට්ටමේ සෙලේනියම් අධික ලෙස ශරීරගත වුවහොත් විෂ විය හැක. එය වගා කරන කලාපය අනුව, මෙම ඛනිජයේ සාන්ද්‍රණය පසෙහි පවතින ප්‍රමාණය අනුව වෙනස් වේ.
උතුරු බ්‍රසීලයෙන් එන ගෙඩි වල වැඩිපුරම සෙලේනියම් ඇති අතර අග්නිදිගින් එන ගෙඩි වල USP පෝෂණ හා ඛනිජ රසායනාගාරයේ විශ්ලේෂණවලට අනුව අවම වශයෙන් තිබිය යුතුය. එබැවින්, උතුරු ප්‍රදේශයේ අය සතියකට ඒකක එකක් හෝ දෙකක් පමණක් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, අග්නිදිග කලාපයේ අය දිනකට දෙකක් (හෝ 400mcg) දක්වා පරිභෝජනය කළ හැක.
කෙසේද?Brazil nuts මිලදී ගැනීම සහ ගබඩා කරන්නේ කෙසේද
බ්රසීල ගෙඩි ස්වභාවික සහ තොග ආහාර ගබඩා, වීදි වෙලඳපොලවල් සහ වෙලඳපොලවල් වල සොයා ගත හැක. නිෂ්පාදනයේ මූලාරම්භය ගැන ප්‍රවේශම් වන්න සහ එය පුස් නම් එය පරිභෝජනය නොකරන්න, පවතින දිලීර මගින් ඉහළ පිළිකා කාරක විභවයක් සහිත සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරන විෂ ද්‍රව්‍ය නිපදවයි.
බ්රසීල ගෙඩියක් පුස් වූ විට පරිභෝජනය නොකරන්න. මැලවී යාම හෝ වෙනදාට වඩා වෙනස් පෙනුමකින්, පෝෂ්ය පදාර්ථ නැති වී සෞඛ්‍යයට හානි සිදු විය හැක. එහි ගබඩා කිරීම සඳහා යම්කිසි සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ, එහි පෝෂණ ගුණ නැති නොවන පරිදි හිරු එළිය සමඟ සම්බන්ධ නොවී සිසිල් ස්ථානයක තබා ගත යුතුය.
බ්රසීල ගෙඩිවලට ප්රතිලාභ කිහිපයක් තිබේ!
මෙම ලිපියේ අඩංගු සියලුම තොරතුරු අනුව, බ්රසීල ගෙඩි සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් ආහාරයක් වන අතර (අසාත්මිකතා ඇති අය හැර) ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු බව නිගමනය කළ හැකිය. වෙනත් ආහාර සීමාවන් ඇති අය).
නිවැරදි සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට, විශ්වාසවන්ත පෝෂණවේදියෙකු හමුවන්න සහ සම්භවය මත පදනම්ව දිනකට හෝ සතියකට ගෙඩි 2 කට වඩා පරිභෝජනය නොකරන්න. බ්රසීල ගෙඩි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සහ දුර්වල ලෙස සංරක්ෂණය කිරීම තෙහෙට්ටුව, ආමාශ ආන්ත්‍රික ගැටළු, සමේ ගැටළු සහ දුර්වල හිසකෙස් සහ නිය වැනි සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරයි.
ඒ සඳහා නිර්දේශිත ප්‍රමාණය පරිභෝජනය කරන්න.තෙල් බීජ වල සියලුම ප්රතිලාභ භුක්ති විඳින්න. ඉතා රසවත් හා විවිධ ආකාරවලින් එය භාවිතා කිරීමට අමතරව, එය සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමග රසය ඒකාබද්ධ, වෙනත් රටවලින් කුක් සහ සූපවේදීන් සඳහා වඩාත් රසවත් අනුපූරක එකකි.
උස මීටර් 30 සිට 45 දක්වා ළඟා වේ. මෙම තෙල් බීජය බ්රසීල ගෙඩි විශාලතම අපනයනකරු වන බොලිවියාව වැනි අනෙකුත් දකුණු ඇමරිකානු රටවල ද වර්ධනය වේ.තෙල් ඇට යනු තෙල්වලින් පොහොසත් ආහාරයට ගත හැකි බීජ වන අතර හොඳ මේදයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත. අත්‍යාවශ්‍ය හෝ පිසින තෙල් සෑදීමට සුදුසු ක්‍රියාවලීන් කිහිපයක් හරහා මෙම බීජවලින් මෙන්ම තවත් ශාක වර්ග සහ පලතුරු වර්ග කිහිපයකින් තෙල් නිස්සාරණය කළ හැකිය.
ප්‍රචලිතව එය චෙස්නට් එකක් ලෙස සැලකුවද ප්‍රවීණයන් සඳහා එය එසේ වේ. බීජයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, එබැවින් චෙස්නට් වල ඇට වර්ග සහ කවචය බෙදී ඇති අතර ඒවායේ "මස්" වෙන් කරයි. එය සිහින් කවචයකින් ආවරණය වූ අද්විතීය රසයක් සහිත සුදු පල්ප් ඇත.
බ්රසීල ගෙඩි භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?
වඩාත් ස්වභාවික සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හෝ ආහාර වේලක් සොයන අයට, බ්රසීල ගෙඩි ඉතා හොඳ දහවල් හෝ උදෑසන ආහාරය වේ, මන්ද ඒවා කුසගින්න දැනීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම කරන අයට බර අඩු කර ගැනීමට, මේදය දහනය කිරීමට, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ඇට වර්ග පරිභෝජනය කළ හැකිය.
එහි පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඇති සෙලේනියම් ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. බ්රසීල ගෙඩි ශරීරයට බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන එයි, කෙසේ වෙතත්, ඔබට කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිද යන්න සොයා ගැනීමට පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය, සීමා කිරීම්, අසාත්මිකතා, පරිභෝජනය නොකරන ආහාර වේලක් තිබේ නම්ඇට වර්ග, එය අනුභව කරන ආකාරය, වෙනත් උදාහරණ අතර වේ.
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ වලට අමතරව, බ්රසීල ගෙඩි එළවළු කිරි, එළවළු චීස්, පැණිරස පයි සඳහා බේස්, පිටි, කුකීස්, අයිස්ක්‍රීම් ආදිය සෑදීමට භාවිතා කළ හැකිය. සලාද, පළතුරු, යෝගට් සහ ස්මූති. වට්ටෝරු වලට අමතරව, එය සමහර ක්‍රියාවලීන් හරහා යාමෙන් පසු අත්‍යවශ්‍ය තෙල් ලෙස සේවය කරයි.
බ්රසීල ගෙඩි වල ගුණ
බ්රසීල ගෙඩි ලෙස වඩාත් හොඳින් හැඳින්වෙන බ්රසීල ගෙඩි, ඊට අමතරව සෙලේනියම් ඛනිජය සපයයි. ඉහළ ප්රෝටීන් සහ කැලරි වටිනාකමක්. ශරීරයේ සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක් අතර, එහි තන්තු, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, සින්ක් සහ සම්පූර්ණ බී සහ ඊ සංකීර්ණ විටමින් ඇත.
ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ, බ්රසීල ගෙඩි එය බව දැක ගත හැකිය. ඛනිජ සහ විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකුට තම දෛනික පෝෂණ පරිභෝජනය සම්පූර්ණ කිරීමට උපකාරී වේ. මේ ආකාරයෙන්, ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ.
බ්රසීල ගෙඩි පරිභෝජනය කරන ක්‍රම
බ්රසීල ගෙඩි පරිභෝජනය කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. වඩාත්ම පොදු ක්‍රමය නම් එය අමුවෙන් ආහාරයට ගැනීමයි, නමුත් ඔබට එය ටෝස්ට් කර මෙන්ම වෙනත් විවිධ ආකාරවලින්ද ආහාරයට ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස එළවළු කිරි, එළවළු චීස්, අයිස්ක්‍රීම්, පිටි, පැස්ටා හෝ පැණිරස හා රසවත් කෑම.
එහි පෝෂ්ය පදාර්ථ නැවුම් සහ ලුණු රහිතව පරිභෝජනය කරන විට ඒවා ශරීරයට වඩා අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර සාමාන්‍ය සලාද, පළතුරු සලාද,අයිස්ක්‍රීම්, චොකලට්, යෝගට්, කිරි බීම, පැණිරස පයි, පාන්, වෙනත් සූදානම අතර. බොහෝ ප්රතිලාභ තිබියදීත්, දිනකට මට්ටම් හැන්දක් 1 ක් හෝ දිනකට බ්රසීල ගෙඩි දෙකක් දක්වා පමණක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
බ්රසීල ඇටවල ප්රතිලාභ
එය ලබා ගත හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ඔබේ ආහාර වේලට බ්රසීල ගෙඩි හඳුන්වා දීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න. පහත මාතෘකා කියවීමෙන් බ්රසීල ගෙඩි වල ප්‍රයෝජන කිහිපයක් සොයා ගන්න.
මොළයේ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි
බ්රසීල ගෙඩි වල ඇති සෙලේනියම් සහ විටමින් E ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ වේ. මොළයේ සෞඛ්යය සඳහා, සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඇල්සයිමර්, පාකින්සන් සහ වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව වැනි රෝග වැළැක්වීම. Omega-9 මතකය ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ තාර්කික තර්කනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
එය මොළයේ ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, ස්නායු විකෘතිතා රෝග වැළැක්වීම පමණක් නොව, මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික සෞඛ්යය ද, එය අඩු සින්ක් මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. සහ සෙලේනියම්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෙලේනියම් පුද්ගලයාගේ ශරීරය විසින්ම නිපදවන ප්‍රෝටීන සමඟ සම්බන්ධ වේ.
එය හොඳ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, එය මානසික අවපීඩනයට හෝ මොළය හා මනස සම්බන්ධ වෙනත් ගැටළු වලට සම්බන්ධ විය හැකිය. රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා මොළයේ සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, සමහර අය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය පොහොසත් කිරීම සඳහා ටිකක් වැඩිපුර ගෙවීමට කැමැත්තෙන් සිටිති.බ්රසීල ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම.
පිළිකා වැලැක්වීමට උපකාරී වේ
වැදගත් ලෙස සැලකිය හැකි තවත් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ එහි ඉහළ විටමින් අන්තර්ගතය නිසා පියයුරු, පෙනහළු සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය වැනි පිළිකා වර්ග වලක්වා ගැනීමයි. ඊ, සෙලේනියම් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ්. මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ලැබෙන ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලය සෛල තුළ ඇති නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා ඇති වන හානි වළක්වයි.
ඊට අමතරව, ශරීරයේ ආරක්ෂාව ඉහළ නංවයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි, වෙනත් රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වේ. පිළිකා වර්ධනය වීම වැලැක්වීම සඳහා, විශේෂයෙන්ම පුද්ගලයා රෝගය වර්ධනය වීමට නැඹුරු නම්, ආහාර සීමා කිරීම් නොමැති නම්, බ්රසීල ඇට වර්ග පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
හෘද සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරයි
බ්රසීල ගෙඩි වේ මිනිස් සෞඛ්‍යයට වැදගත් ආහාරයක් වන්නේ ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වන සෙලේනියම් සහ විටමින් E අඩංගු වන අතර එමඟින් නරක කොලෙස්ටරෝල් වන LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අඩු LDL කොලෙස්ටරෝල් සමඟ, හෘදයාබාධ හෝ වෙනත් හෘද ආශ්‍රිත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු වේ.
වෙනත් සංයෝග ද නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එනම් මැග්නීසියම්, තන්තු, ඔමේගා-3 සහ හොඳ මේද වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳ කොලෙස්ටරෝල්, එනම් HDL. හෘද වාහිනී සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට හොඳ රුධිර සංසරණයක් තිබිය යුතුය, එබැවින් ආර්ජිනින් සහ රෙස්වෙටරෝල් මෙය වැඩි දියුණු කරයි.පෙනුම සහ thrombosis වලක්වයි.
බ්රසීල ඇටවල අඩංගු මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, ආර්ජිනින් සහ ඔක්සිකාරක රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඒ අනුව රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. චෙස්නට් වල ඇති මේද අම්ල හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබේ ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
මාංශ පේශි පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ
මාංශ පේශි ගැටලු ඇති හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන පුද්ගලයින් සඳහා ජිම් වලදී, බ්රසීල ගෙඩි ප්රෝටීන් සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් බැවින් මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ලබා ගැනීමට විශිෂ්ට ආහාරයකි. සෙලේනියම්, ඔමේගා-3 සහ බහු අසංතෘප්ත මේද හෘද වාහිනී රෝග වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
මේ හේතුව නිසා බ්රසීල ඇට වර්ග ව්‍යායාමයෙන් පසු පරිපූර්ණ ආහාරයකි, විශේෂයෙන් මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට කැමති අයට. කෙසේ වෙතත්, දිනකට ගෙඩි 2 නොඉක්මවිය යුතු ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ, නැතහොත් මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට කැමති අයට ගෙඩි 4 ක්.
ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි
පෝෂ්ය පදාර්ථ හිඟකම සහ අඩු ප්‍රතිශක්තිය හේතුවෙන් ඇතිවිය හැකි සෞඛ්ය ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා සමබර හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය රෝගවලට එරෙහිව ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි. බ්රසීල ගෙඩි නිදහස් රැඩිකලුන් වළක්වන අතර සිරුරේ සුවය වේගවත් කරයි.
ප්‍රතිශක්තිය ඇති විටඉහළ, උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, හෘදයාබාධ, ආසාදන, දැවිල්ල වැනි රෝගවලට ගොදුරු වීම හෝ සංකූලතා ඇතිවීම වළක්වයි. මෙයට හේතුව එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
අන්ත්‍ර ගමනාගමනය නියාමනය කරයි
බ්රසීල ගෙඩිවල හොඳ තන්තු ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් මලබද්ධයෙන් පෙළෙන අයට කදිම ආහාරයකි. අන්ත්රය වඩාත් ක්රියාකාරී බවට පත් කිරීම, බඩවැල් සංක්රමණය පහසු කිරීම සහ ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කිරීම. බඩවැල් පද්ධතිය නියාමනය කිරීමත් සමඟ එය මලබද්ධය ද වළක්වයි.
කෙසේ වෙතත්, බ්රසීල ගෙඩි ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ දිනකට ගෙඩි දෙකක් පමණක් වන නියම ප්‍රමාණය ආහාරයට ගත් විට පමණි. මලබද්ධය සහ මලබද්ධයෙන් පෙළෙන අයට, මෙම ආහාරය වේදනාව සහ ගැටළු සමනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි, ඒ නිසා විශේෂයෙන් උදේ ආහාර වේලෙහි කෙඳි ආහාරයට ගැනීම වැදගත් වේ.
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියෙන් පෙළෙන අයට, බ්රසීල ගෙඩි තයිරොයිඩ් හෝමෝන සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වන සෙලේනියම් සහ සින්ක් ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙය සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ආශ්‍රිත අනෙකුත් රෝග, එනම් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ආශ්‍රිත රෝග ඇති වන්නේ මෙම ඛනිජ ලවණවල ඌනතාවය නිසා ය.
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන බෝංචි සහ මස් වැනි වෙනත් ආහාර තිබුණද, කිසිවකට නිශ්චිත ප්‍රමාණයක් නොමැත. අඩු කිරීමට දායක වන සෙලේනියම්තයිරොයිඩ් ප්රදාහය. එබැවින්, බ්රසීල ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම වඩාත් නිර්දේශිතයි.
මහා ශක්ති ප්‍රභවයක්
සිරුරට කෙළින් සිටීමට සහ දවසේ ඕනෑම කාර්යයක් කිරීමට ශක්තිය අවශ්ය වේ. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබට බහු අසංතෘප්ත සහ මොනොසැටරේටඩ් මේද වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න මේදවලින් පොහොසත් බ්රසීල ඇට වැනි විශිෂ්ට ශක්ති ප්‍රභවයන් වන ආහාර අවශ්ය වේ.
බ්රසීල ඇටවල ඇති ඉහළ මට්ටමේ මැග්නීසියම් do-pará සහ අනෙකුත් තෙල් බීජ සීනි ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. මැග්නීසියම් වලට අමතරව ඒවා ප්රෝටීන් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් ඔබේ ශක්තිය නැවත පිරවීම සඳහා චෙස්නට් සහ ඇට වර්ග මල්ලක් ළඟ තබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
බ්රසීල ගෙඩි අධික ප්‍රමාණයේ අහිතකර බලපෑම්
සෞඛ්‍යයට විශිෂ්ට ආහාරයක් වන අතර සෙලේනියම්, ප්රෝටීන්, තන්තු සහ බී විටමින් වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක් තිබුණද, විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරගත වීම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑම ඇති කරයි. වැඩිපුර බ්රසීල ගෙඩි නිසා ඇති වන හානිය ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට, දිගටම කියවන්න.
නිය සහ හිසකෙස් අස්ථාවර වීමට හේතු
බ්රසීල ගෙඩි ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වේ. රසවත් රසයක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, එය සෙලේනියම් ස්වභාවික මූලාශ්රයක් වන බැවින් එය කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය. තෙල් බීජ විශාල හා දිගු ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිරයේ අධික ඛනිජ ප්‍රමාණයක් ඇති වන අතර එමඟින් තත්වයක් ඇති වේ.සෙලෙනෝසිස් ලෙස හැඳින්වේ.
මෙම විෂ බලපෑම ශරීරය තුළ එකතු වන අතර, හිසකෙස් නැතිවීම සහ නියපොතු දුර්වල වීම වැනි සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන ඒවාට ප්‍රතිවිරුද්ධව වේදනාව සහ බලපෑම් ඇති කරයි. වැඩිහිටියෙකුට දිනකට සෙලේනියම් 55mcg සිට 400mcg (මයික්‍රෝග්‍රෑම්) දක්වා හෝ රටේ ගිනිකොන දෙසින් වැඩෙන්නේ නම් ගෙඩි 2ක් දක්වා ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
ආමාශ ආන්ත්‍රික ආබාධ වැඩි කරයි
තෙල් බීජ අන්ත්රය නියාමනය කිරීමට සහ මල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට වැදගත් වේ, කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට එය ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි. එය බඩේ වේදනාව ඇති කරයි, වායුව වැඩි කරයි, මුඛයේ ලෝහමය රසයක් පිට කරයි සහ අනෙකුත් ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඇති කරයි.
පෝෂණවේදියෙකු වන Graziela Biude Silva Duarte ට අනුව, USP (São Paulo විශ්ව විද්‍යාලය) වෙතින් විද්‍යාව පිළිබඳ ආචාර්ය උපාධිය 15 පරිභෝජනය කරයි. බ්රසීලයේ ගෙඩි ඒකක පාචනය ඇති විය හැක. තෙල් බීජ අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, වෙනත් ආකාරයේ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වේ.
හුස්ම ගැනීමේ දැඩි ගන්ධයක් ඇති කරයි
ආමාශ ආන්ත්‍රික ආබාධ වැඩිවීම, මුඛයෙන් දුර්ගන්ධය සහ තද සුදුළූණු සුවඳ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මෙම ගැටලුවෙන් පෙළෙන අයට මෙන්ම පුද්ගලයා සමඟ කතා කරන අයටද මහත් කරදරයක් බවට පත් වේ. මුඛයෙන් ගඳ සුවඳ අඩු කර ගැනීමට හෝ වෙඩි උණ්ඩවලින් සැඟවීමට හැකිය, නමුත් එය මුල සිටම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීම අවශ්ය වේ.
එය තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක
ඉහළ මට්ටම
