ສາລະບານ
ຊາທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ຊາສະຫງົບມີຄຸນສົມບັດປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄຽດ, ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ຂຶ້ນກັບຄວາມສັບສົນຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີພຽງແຕ່ບາງຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກເອົາຊາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສະຫງົບສຸກ, ນອກຈາກການປັບປຸງອາລົມ, ນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຍັງມີສ່ວນປະກອບສໍາ. ໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນທີ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: PMS, ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ຕໍ່ໄປ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພືດຢາຕົ້ນຕໍ, ການດູແລແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດຊາ. ສະຫງົບໃນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ.
Lavender
Lavender (Lavandula angustifolia) ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ lavender, ເປັນພືດຢາທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ. ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ນອນບໍ່ຫລັບ, cholesterol ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ວ່າ lavender ສາມາດປັບປຸງການນອນ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
ຜ່ອນຄາຍ
ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບ ແລະເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, lavender ເປັນທາງເລືອກທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດໃນມື້ນັ້ນ ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີປະສາດ ແລະ overwheld ກັບວຽກງານປະຈໍາວັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຊາຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກືອບທັນທີ
ນ້ຳ
ເມື່ອກະກຽມຊາທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເລືອກໃຊ້ນ້ຳທີ່ກັ່ນຕອງ ຫຼື ນ້ຳແຮ່, ເອົານ້ຳອຸ່ນໃສ່ຈອກ, ແຕ່ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະຕົ້ມມັນ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຂອງແຫຼວຈົນກ່ວາມັນເກີດເປັນຟອງຂະຫນາດນ້ອຍແລະປິດຄວາມຮ້ອນ.
ຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະມືຂອງພືດ, ຮາກຫຼືພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະມານ 250 ມລຂອງນ້ໍາ. ຖ້າໃຊ້ຖົງຊາໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຖົງດຽວຫຼືຕາມປະລິມານນ້ໍາທີ່ໃຊ້.
ບັນຈຸ
ຫຼັງຈາກໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນແລ້ວ, ເອົາມັນໃສ່ໃນຖັງແລະຕື່ມພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານເລືອກ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນຄວນຈະເປັນຫມໍ້ຊາເຊລາມິກຫຼືທຽບເທົ່າ, ມີຝາປິດເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງຊາແລະ infuse ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ລໍຖ້າ
ຫຼັງຈາກຂະບວນການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຊາທີ່ສະຫງົບຈະຖືກ infused ປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາລໍຖ້າແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບສານອາຫານແລະຄຸນສົມບັດທັງຫມົດທີ່ຈະປ່ອຍອອກມາ. ນ້ໍາຮ້ອນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກວມເອົາຖັງແລະລໍຖ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍຂອງແຫຼວແລະບໍລິໂພກມັນ, ດີກວ່າ, ໃນມື້ດຽວກັນ. ຊາຍັງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 3 ມື້. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລານັ້ນ, ຄຸນສົມບັດຂອງຢາຈະສູນເສຍໄປແລະມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ.
ການດູແລ
ຊາທີ່ງຽບສະຫງົບມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງການນອນ, ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີການເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນເປັນທໍາມະຊາດ, ຢາສະຫມຸນໄພເປັນຢາຕ້ອງການການດູແລບາງຢ່າງບໍລິໂພກພວກມັນ, ເຊິ່ງມີດັ່ງນີ້:
- ເມື່ອຊື້ ຫຼືເລືອກພືດສະໝຸນໄພ, ຮາກ ຫຼື ດອກທີ່ດີ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກມັນຈະຕ້ອງຂາດນໍ້າ ແລະ ປອດສານພິດ, ເພື່ອຮັບປະກັນຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ;
- ຖ້າທ່ານເລືອກຊື້ພວກມັນຢູ່ໃນຮ້ານຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕົ້ນກໍາເນີດ, ວັນຫມົດອາຍຸ ແລະຖ້າການເກັບຮັກສາຖືກຕ້ອງ;
- ພືດສະໝູນໄພ, ຮາກ ຫຼື ດອກບາງຊະນິດມີສານທີ່ບໍ່ຄວນພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ. ສະນັ້ນ ຄວນປຶກສາແພດ ຫຼືໝໍຢາສະໝຸນໄພກ່ອນ.
ຊາທີ່ສະຫງົບມີຂໍ້ຫ້າມບໍ?
ພືດຢາທັງຫມົດທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້ມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວແລະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ມີຄຸນສົມບັດສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ contraindications ໃນບາງກໍລະນີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກແລະເດັກນ້ອຍເຖິງ 3 ປີ. ການບໍລິໂພກຊາທີ່ສະຫງົບຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍທ່ານຫມໍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້, ແນະນໍາໃຫ້ໄປພົບທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍສະຫມຸນໄພ, ເພື່ອວິເຄາະວ່າມີສານໃດໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາໄດ້. , ໂດຍສະເພາະ, ຈາກພືດເຊັ່ນ: chamomile, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
ຄົນຂັບລົດຫຼືຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຄູ່ມືຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສູງຄວນຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຊາທີ່ສະຫງົບກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ງ່ວງນອນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງໃຊ້ຢາຄວບຄຸມຢູ່ແລ້ວ, ຊາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ, ຍ້ອນວ່າຢາບາງຊະນິດ.ພວກມັນມີສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບພືດບາງຊະນິດທີ່ກ່າວມາ.
ຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ.ປັບປຸງການນອນ
ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ໃນມື້ນີ້ເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມກົດດັນໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ, ຕົວຢ່າງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການນອນຫຼັບຝັນດີເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນ, ດອກລາเวนเดอร์ເປັນພືດທີ່ມີພະລັງແຮງທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການນອນ, ເພາະມັນມີສານທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນ, ດື່ມຊາສອງສາມນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນແລະທ່ານຈະໄດ້ພັກຜ່ອນຄືນແລະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.
ຄວາມດັນເລືອດ
Lavender ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ເພາະວ່າພືດຊະນິດນີ້ມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ lavender, ໃຫ້ຊອກຫາທ່ານຫມໍ ແລະເບິ່ງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນໍາໃຊ້ພືດຊະນິດນີ້, ເປັນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າເຮັດການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດຫຼືຢຸດກິນຢາຂອງທ່ານເອງ.
Chamomile
ໜຶ່ງໃນພືດຢາທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນ chamomile (Matricaria Chamomilla). ເປັນຂອງຄອບຄົວ Asteraceae, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນ.ເພື່ອສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ບາດແຜພາຍນອກ, ນອກເຫນືອຈາກການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, chamomile ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບການມີຄຸນສົມບັດ anxiolytic ແລະສະຫງົບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກົດດັນແລະປະສາດ. . ຕໍ່ໄປ, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າພືດຊະນິດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດແນວໃດ. ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ
Chamomile ເປັນຢາ sedative ທໍາມະຊາດ, ສະນັ້ນມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດໃນມື້ນັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນ. ຄວາມກັງວົນສາມາດເປັນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດ, ມັນເປັນມູນຄ່າຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມຫຼາຍ.
ຕໍ່ກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກວຽກງານຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການບໍລິໂພກ chamomile ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບ ແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກັບບ້ານຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ. , ເຮັດໃຫ້ຊາ chamomile ແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ ແລະສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຕ້ານກັບຄວາມຄຽດ
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ສູນເສຍຄວາມອົດທົນໄດ້ງ່າຍ, chamomile ແມ່ນພັນທະມິດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານລະຄາຍເຄືອງກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຫຼືກັບສະຖານະການ, ໃຊ້ chamomile ແລະຮູ້ສຶກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
Valerian
Valerian (Valeriana Officinalis) ເປັນພືດທີ່ເປັນຢາທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໂລກ. ໃນບາງບ່ອນ, ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ເອີ້ນວ່າ catnip, apothecary valerian, ຫຼື valerian ປ່າທໍາມະຊາດ. ນອກເຫນືອຈາກການນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍທີ່ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການນອນໄມ່ຫລັບ. ຄຸນສົມບັດ. ທົ່ວໄປຫຼາຍໃນການກະກຽມຊາ, ຢາສະຫມຸນໄພນີ້ຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນແຄບຊູນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນເກີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຢາທໍາມະຊາດ.
sedative ອ່ອນໆ
ສານທີ່ມີຢູ່ໃນ valerian, ເຊັ່ນ: ອາຊິດ valerenic ແລະ isovaleric, ມີຄຸນສົມບັດສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພືດຊະນິດນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນຢາ sedative ອ່ອນໆທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຈາກການນອນຫລັບ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກ valerian ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບແລະ euphoria. ທາງເລືອກອື່ນທີ່ຈະບໍລິໂພກຫນ້ອຍຂອງພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນການສົມທົບກັບ balm ນາວ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່ວມກັນພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຄວາມຄຽດ.
ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ
ເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ, ຊາ valerian ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນບາງການສຶກສາ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ flavonoids, valerenic. ແລະອາຊິດ isovaleric, ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ພືດຊະນິດນີ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ. ເນື່ອງຈາກວ່າປະຕິສໍາພັນກັບຢາອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະເມີນລະດັບຂອງຄວາມສັບສົນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວນໍາເອົາຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ.
Lemon balm ຫຼື melissa
ໜຶ່ງໃນຢາສະໝຸນໄພທີ່ຊາວບຣາຊິນໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໝາກນາວ ຫຼື melissa (Melissa Officinalis), ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍເນື່ອງຈາກມີຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີສານ flavonoids ແລະ phenolics ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ມັນເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ, ຢາແກ້ປວດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສະຫງົບທີ່ດີເລີດ. ມັນເປັນແສງສະຫວ່າງ sedative, ຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍປັບປຸງຈຸດສຸມ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີພືດຊະນິດນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ປັບປຸງການສຸມໃສ່
ຄວາມຍາກໃນການສຸມໃສ່ການອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກັບບັນຫາທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຂາດຄວາມສົນໃຈມັກຈະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການກໍາຈັດສິ່ງລົບກວນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການຈໍາກັດການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນ.
balm ຫມາກນາວມີສານທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈມີຄວາມວຸ້ນວາຍຫນ້ອຍລົງ, ແລະຕິດຕໍ່ກັນ, ຂອງທ່ານ. ຄວາມຄິດຖືກຈັດລຽງ, ປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ໃຫ້ດື່ມຊາໝາກນາວ ແລະ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ ແລະ ກະວົນກະວາຍໜ້ອຍລົງ.
ຢາບັນເທົາອາການອ່ອນເພຍ
ໜຶ່ງໃນຫຼັກການທີ່ຫ້າວຫັນຂອງນໍ້າໝາກນາວແມ່ນອາຊິດ rosmarinic, ສານປະກອບ phenolic, ຖືວ່າເປັນຊັບສົມບັດທີ່ເປັນຢາ sedative ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ, ສົ່ງເສີມການນອນຫລັບທີ່ສະບາຍແລະສະຫງົບສຸກ. ເພາະສະນັ້ນ, ການໃຊ້ balm ນາວຫຼືຊາ melissa ສາມາດເປັນຢາທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້.
ຜ່ອນຄາຍ
ໝາກນາວເປັນພືດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຍັງສາມາດນຳມາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ ເພາະມັນມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ. ການນໍາໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຜ່ານຊາ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະສະຫວັດດີພາບຢ່າງໄວວາ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ຕົ້ນໄມ້ນີ້ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼືມີຈິດໃຈສູງ.
wort ເຊນຈອນ
wort ເຊນຈອນເປັນພືດເປັນຢາທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນນາມ wort ເຊນຈອນ ຫຼື hypericum ແລະໄດ້ຮັບຊື່ວິທະຍາສາດວ່າ Hypericum.perforatum. ອົງປະກອບຂອງພືດສະຫມຸນໄພນີ້ມີສານ flavonoids, tannins, hyperforin, ໃນບັນດາສານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າຈາກເບົາບາງເຖິງປານກາງ, ນອກເຫນືອຈາກການບັນເທົາອາການ PMS.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ມັນຕ້ອງການການດູແລບາງຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ໃນບາງກໍລະນີ, wort ຂອງ St. John ບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາບາງຊະນິດ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກສະ ໝຸນ ໄພກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ຕໍ່ໄປ, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາສະຫມຸນໄພນີ້.
ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກລະດັບຄວາມຄຽດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນສູງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ. ໂດຍບໍ່ສະໝັກໃຈ. wort ຂອງ St. John ປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດຫນ້າທີ່ໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ໃຊ້ wort ຂອງ St. John ແລະຮູ້ສຶກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ອາການຊຶມເສົ້າອ່ອນຫາປານກາງ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມອື່ນໆ. ໂດຍມີ hypericin ແລະ hyperforin, ທາດປະສົມທີ່ມີຢູ່ໃນພືດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, wort St. John ຄວນຖືກໃຊ້ຢ່າງໜ້ອຍ ແລະມັກໃຊ້ຕາມໃບສັ່ງແພດ. ເນື່ອງຈາກການໂຕ້ຕອບກັບຢາອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອື່ນໆຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຢາສະຫມຸນໄພ.
ຊ່ວຍກັບ PMS
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຢາແກ້ປວດ, ຕ້ານການອັກເສບແລະ antispasmodic, wort ຂອງ St. John ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ PMS. ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການບໍລິໂພກມັນດ້ວຍການໃຊ້ຊາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຊັ່ນ: ອາການປວດຮາກແລະອາລົມປ່ຽນແປງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ໃຊ້ພືດຊະນິດນີ້.
ຕົ້ນໄມ້ Linden
ຕົ້ນໄມ້ Linden, ຊຶ່ງສາມາດເອີ້ນວ່າ teja, tejo ແລະ texa, ເປັນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ຮູ້ຈັກກັນທົ່ວໂລກໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ, ລໍາໄສ້, immunological ແລະ , ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະສະຫງົບເສັ້ນປະສາດ. ພືດຊະນິດນີ້ມີສາມຊະນິດຄື Tilia cordata, Tilia platyphyllos ແລະ Tilia x vulgaris. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຂອງມັນຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງ, ຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະສະສົມ, ນັ້ນແມ່ນ, ຍິ່ງດື່ມຊານີ້, ຮ່າງກາຍດູດຊຶມມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານຂອງຊາຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ສືບຕໍ່ການອ່ານ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ
ໂດຍການບັນຈຸຄຸນສົມບັດທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, linden ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ, ຜ່ອນຄາຍແລະປັບປຸງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ຊາແມ່ນວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກ linden, ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລ້ວ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນ.
ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດ
ຕົ້ນປູນຂາວເປັນພືດຊະນິດໜຶ່ງ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສັບພະຄຸນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ການຈະລາຈອນແລະຄອບຄົວ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນດື່ມຊາ linden ຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ ເປັນພືດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາທີ່ບໍ່ສະບາຍບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ປຶກສາແພດຫມໍປິ່ນປົວເພື່ອແນະນໍາທ່ານໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືພະຍາດຕ່າງໆ.
ຂັ້ນຕອນວິທີເຮັດໃຫ້ຊາສະຫງົບ
ເພື່ອໃຫ້ຊາທີ່ສະຫງົບສຸກໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຂໍ້ຄວນລະວັງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມຊາ. ກວດເບິ່ງມັນອອກຂ້າງລຸ່ມນີ້.
