앉아서 생활하는 생활 방식이 어떤 결과를 가져오는지 알고 계십니까?

신체 활동이 부분적으로 부족하거나 아예 없는 것이 특징인 좌식 생활 방식은 모든 연령층, 민족, 사회 계층의 개인에게 영향을 미칩니다. 사실, 이들 대부분의 변명은 대개 동일합니다. 시간 부족과 게으름이 결합된 것입니다.

그러나 앉아서 생활하는 생활 방식을 방지하는 것이 필수적입니다. 이는 일반적으로 스포츠와 신체운동이 몸과 마음을 건강하게 유지하고 완전한 기능을 발휘하기 위해 필수적이기 때문이다.

만성질환의 발병을 예방하려면 몸이 움직여야 하기 때문에 모든 장벽을 극복해야 한다. 당뇨병, 고혈압, 비만, 심혈관 질환 등이 대표적이다. 삶의 질을 즉시 향상시키기 위해 할 수 있는 모든 것을 알아보세요.

앉아서 생활하는 생활 방식에 대해 자세히 알아보기

앉아서 생활하는 생활 방식이 건강에 해롭다는 사실이 널리 알려져 있지만, 많은 사람들은 여전히 규칙적인 신체 활동에 저항합니다. 전 세계적으로 많은 사람들을 병들게 만든 이러한 생활 방식에 대해 알아야 할 모든 것을 아래에서 알아보세요.

앉아서 생활하는 생활 방식이란 무엇입니까?

앉아 있는 행동은 신체 활동이 전체적으로 또는 부분적으로 없는 것으로 정의할 수 있으며, 이는 장기간 또는 심지어 하루 종일 앉아 있거나 기대거나 누워 있거나 앉아 있는 것과 직접적으로 연관되어 있습니다.앉아서 생활하는 생활 방식은 개인이 불안과 우울증 증상을 경험할 가능성을 크게 증가시킵니다. 나아가 자존감, 자아상, 스트레스 문제도 흔하다.

수면장애

우리 몸에 이상이 생기면 수면을 통해 신호를 보낸다. 따라서 앉아서 생활하는 생활 방식은 잠을 자도 전혀 회복되지 않는 끔찍한 밤을 초래하는 여러 가지 장애로 이어질 수 있습니다.

이 경우 불면증과 무호흡증이 가장 흔한 문제입니다. 이는 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등 수면 조절을 담당하는 신경 전달 물질의 생산과 방출이 감소하기 때문에 발생합니다. 더욱이 호흡 근육이 약해져서 공기가 통과하기 어려워지고 코골이가 발생할 수 있습니다.

기대 수명 감소

WHO(세계보건기구)에 따르면 앉아서 생활하는 생활방식은 전 세계 10대 사망 원인 중 하나. 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 1년 안에 200만 명이 사망하는 것으로 추산됩니다.

한 사람이 앉아 있는 시간이 1시간마다 기대 수명이 21분씩 줄어들 정도로 그 숫자는 매우 높습니다. 따라서 하루 6시간 앉아서 생활하는 사람의 기대수명은 5년 단축된다고 할 수 있다.

앉아서 생활하는 생활방식과 신체활동에 관한 기타 정보

유일한 앉아서 생활하는 생활 방식을 끝내는 치료법은운동 루틴을 포함하는 습관의 급격한 변화. 신체 활동을 일상 생활에 보다 쉽게 ​​포함시키는 방법을 아래에서 확인하세요.

신체 활동에 대한 일일 권장 사항은 무엇입니까?

신체활동의 일일 권장량은 주당 30분씩 3번의 달리기나 걷기입니다. 또 다른 옵션은 일주일에 30분씩 근력 운동을 2회 실시하는 것입니다.

그러나 적응증은 개인의 나이와 체력에 따라 다릅니다. 각 그룹이 할 수 있는 일을 확인하세요.

어린이 및 청소년(5~17세): 하루에 최소 60분 동안 중간 강도에서 격렬한 강도의 신체 활동을 합니다. 주 3회 이상 유산소 운동을 선호합니다.

성인(18~64세): 주당 중등도 유산소 신체 활동 150~300분 또는 75~64분 주중 150분간 강렬한 유산소 운동;

노인(65세 이상): 성인과 동일한 권장 사항을 따를 수 있지만 2년 동안은 근육 강화 운동을 번갈아 실시해야 합니다.

임산부 및 산후 여성: 주중에 중강도 유산소 활동을 150분 이상. 그러나 어떤 종류의 운동을 시작하기 전에는 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

신체 활동의 이점

인체는 어떻게 구성되어 있나요?즉, 신체의 올바른 기능을 유지하는 것 외에도 질병을 예방하고 치료하기 위한 신체 활동이 필요합니다.

운동은 건강에 많은 이점을 가져오고 심지어 더 심각한 질병의 발병을 예방합니다. 암과 같은 질병. 그러므로 일상생활에 신체 활동을 포함시키는 것은 신체와 정신에만 도움이 될 것입니다. 그러니 시간을 낭비하지 말고 지금 바로 운동을 시작해야 하는 모든 이유를 살펴보세요.

신체적 이점

운동의 신체적 이점 중 가장 두드러지는 것은 다음과 같습니다.

- 뇌졸중 위험 감소

- 혈압 감소 ;

- 심혈관 질환 발병 확률 감소,

- 제2형 당뇨병 예방 및 조절,

- 골밀도 손실 억제, 골다공증 예방 ;

- 체중 조절에 도움

- 몸 전체의 혈액 순환에 도움

- 성기능 향상

- 혈중 농도 감소 통증 완화

- 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.

- 낙상 및 부상 위험을 줄여줍니다.

정신적 이점

운동은 신체적 이점 외에도 많은 이점을 제공합니다. 마음에 이익이 됩니다. 확인해보세요:

- 웰빙 느낌을 촉진합니다.

- 수면의 질을 향상합니다.

- 집중 능력을 향상합니다.정신 상태 개선;

- 기억력 최적화;

- 기분 개선;

- 긴장을 풀고 일상의 긴장을 없애고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

- 우울증 및 불안 증상을 감소시킵니다.

- ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애) 및 PTSD(외상 후 스트레스 장애) 치료에 도움이 됩니다.

신체 활동 수준을 높이는 방법 매일?

우리의 일상이 점점 더 바빠지면서 앉아서 생활하는 생활 방식을 없애기가 어렵습니다. 그러나 이것은 완전히 가능합니다. 몇 가지 습관만 바꾸면 됩니다.

- 대중교통에 앉아 있는 대신 서서 여행하세요.

- 직장까지 걸어가세요.

- 가세요 점심 시간에 걷기;

- 앉아서 일하는 동안 30분마다 일어나도록 휴대폰에 알림 설정

- 일이나 공부가 끝난 후 휴식 시간에 산책하거나 서기;

- 많은 움직임이 필요한 정원 가꾸기와 같은 집안일에 더 많은 시간을 보내세요.

- 사무실 밖에서 전화를 받고 채팅하면서 돌아다니세요.

- TV나 비디오 게임 시간을 야외 활동으로 대체하세요.

- TV 시청을 포기할 수 없다면 광고가 나오는 동안 일어나서 돌아다니세요.

3>- 계단 오르기 엘리베이터를 이용하지 마세요.

신체활동을 할 때는 조심하세요

비록신체의 올바른 기능을 위해 필수적이므로 신체 활동을 수행하려면 특히 부상 위험을 줄이기 위해 약간의 주의가 필요합니다. 참고:

- 실행 시간 외에 활동을 수행하는 방법을 이해합니다.

- 신체 상태에 적합한 운동을 선택합니다.

- 신체 건강을 존중합니다. 한계 ;

- 하룻밤 사이에 강도를 점차적으로 높이지 말고,

- 자극을 잃지 않도록 시간을 선택하고 규율을 유지하십시오.

- 적절한 스포츠 장비를 사용하십시오.

- 안전하고 편안한 환경을 선택하세요.

앉아서 생활하는 생활 방식을 극복하고 신체 활동을 시작하는 방법

이미 들어보셨을 수도 있습니다. 만성 질환, 정신 건강 장애 및 조기 사망 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 그러니 운동 루틴을 시작하기 전 꼭 알아두셔야 할 사항들을 모두 확인해 보세요.

우선 신체활동을 할 수 있는지 확인해보세요.

앉아있는 생활방식에서 벗어나 운동 루틴을 시작하려면, 첫 번째 단계는 검진을 받는 것입니다. 자신의 신체 상태를 충분히 인지하고 있는 것이 중요하므로, 의문점을 해결하고 적절한 지도를 받기 위해서는 담당 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

신체 활동을 할 수 있는 권한이 있는 경우, 어떤 운동이 가장 효과적인지 알아보기 위해표시된 시간, 권장 시간 및 가능하면 영양 모니터링을 하십시오.

아침에 가장 먼저 활동을 연습하도록 노력하십시오.

가장 좋은 조언은 게으름을 제쳐두고 아침에 신체 활동을 연습하는 것입니다. 더 자고 싶어도 건강을 챙기기 위해 일찍 일어나는 습관은 하루가 최적화되고 신체가 큰 열정과 에너지, 성향으로 반응한다는 것을 의미합니다.

이것은 우리 몸이 일어나자마자 청소를 하여 일상 활동에 쉽게 적응할 수 있습니다. 또한, 그날의 첫 번째 약속이므로 이 "작업"을 건너뛸 확률은 매우 적습니다.

가벼운 활동부터 시작하세요.

앉아 있는 시간을 벗어나는 데 가장 좋은 팁 중 하나 뒤를 위한 라이프스타일은 더 가벼운 신체 활동을 시작하는 것입니다. 너무 복잡하거나 강렬한 것으로 프로세스를 시작하지 마십시오. 대신 천천히, 조금씩 발전해 나가세요.

시간을 갖고 자신의 몸을 존중하며 자신의 속도를 따르라는 조언이 있습니다. 초보자에게는 걷기, 스트레칭, 계단 오르내리기 등의 활동과 가벼운 웨이트나 저항 밴드와 같은 근력 운동이 가장 권장됩니다.

운동 루틴을 갖습니다.

모토가 '나'라면 내일부터 시작하겠습니다.” 당신은 혼자가 아니라는 것을 아십시오. 대부분의 사람들은 모든 것을 내일을 위해 미루는 경향이 있으며 내일은 결코 오지 않습니다. 그러므로 루틴을 개발하는 것은신체가 마침내 관성에서 벗어나기 위해서는 운동이 필수적입니다.

우리 일정에 따라 활동을 위한 전용 공간을 만들면 훨씬 더 성공적인 훈련을 할 수 있고 매우 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다. 루틴은 일관성을 유지하고 목표를 달성하는 데 핵심입니다.

목표 설정 및 진행 상황 모니터링

신체 활동 루틴을 시작하기 전에 이 새로운 루틴을 통해 달성하려는 목표를 정의하는 것이 좋습니다. 건강한 생활. 체중 감량을 원하는지, 탄탄한 몸매를 원하는지, 달리기를 위한 몸매 관리를 원하는지, 아니면 단지 좋은 건강 습관을 갖고 싶은지 염두에 두거나 종이에 적어보세요.

이 메모는 정신적인 것이든 다른 것이든 유용합니다. 최고의 신체 활동과 빈도를 선택하는 것이 기본입니다. 자신에 대해 매우 인내심을 갖고 무리하지 말고 천천히 시작하여 진행 상황을 따르십시오. 분명 즐거운 과정이 될 것입니다.

집 근처에서 활동하는 것은 좋은 선택입니다.

좋은 신체 운동의 기본은 좋아하는 일을 하는 것입니다. 그러므로 헬스장을 좋아하지 않는다면 집 근처나 야외에서 걷기, 거리 달리기, 자전거 타기 등의 활동에 투자하세요.

운동 중에 즐거움을 느끼는 것은 운동하는 동안 동기를 유지하는 데 필수적입니다. 스포츠에서 자연스럽게 발전할 수 있습니다. 주변 산책은예를 들어, 집은 경로를 변경하거나, 오르막을 추가하거나, 걸음 속도를 높이면 쉽게 개선될 수 있습니다.

건강식을 잊지 마세요.

규칙적인 식사를 병행하는 것이 매우 중요합니다. 균형있고 건강한 식단으로 신체 활동을 실천합니다. 그러므로 영양사와 상담하여 자신의 신체 상태를 분석하고 필요에 따라 이상적인 메뉴를 만들어 주는 것이 좋습니다.

단백질, 채소, 과일, 탄수화물을 적당량 섭취하여 식습관을 만들어 보세요. 최선의 방법으로 운동하는 것이 훈련 중에 손실된 것을 몸이 보충하도록 돕는 동시에 섭취한 칼로리를 사용하는 것이 핵심입니다.

강조할 만한 또 다른 포인트는 수분 공급입니다. 몸의 기능을 유지하려면 항상 물을 많이 마셔주세요.

앉아서 생활하는 생활 방식에서 벗어나 더욱 건강한 삶을 살아보세요!

시간이 지남에 따라 앉아서 생활하는 생활 방식은 만성 질환, 근육 약화 등 건강에 여러 가지 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 그러므로 가능한 한 빨리 신체 활동을 시작하는 것이 좋습니다.

사실 운동을 좋아하지 않았다면 좋은 소식은 유산소 활동과 스포츠의 종류가 셀 수 없이 많다는 것입니다. 게다가 헬스장이 문제라면 다양한 앱과 영상을 통해 집에서도 쉽게 돌아다닐 수 있습니다.방법은 인터넷에서 구할 수 있습니다. 항상 당신이 좋아하고 즐기는 것을 선택하십시오. 이렇게 하면 신체 활동이 결코 부담이 되지 않습니다.

연구에 따르면 성인의 21%만이 글로벌 신체 활동 지침을 충족하고 있는 것으로 나타났습니다. 또 하나 걱정되는 점은 하루에 최소 30분 이상 신체운동을 하는 인구가 전체 인구의 5% 미만이라는 점이다.

그런데 많은 사람들은 고강도 스포츠가 꼭 필요하다고 생각하고 있다. 걷기만 하면 매일 몸을 움직이고 앉아서 생활하는 생활 방식을 탈피할 수 있습니다.

앉아서 생활하는 생활 방식의 유형

전문가에 따르면 앉아서 생활하는 생활 방식은 4단계로 구분되며, 이는 정도에 따라 다릅니다. 개인이 수행하는 몇 가지 일상 활동의 강도와 빈도.

일부 의사는 앉아서 생활하는 생활 방식의 수준을 구별하기 위해 일종의 공식을 사용합니다. 개인이 소비한 에너지량을 체질량지수(BMI)와 비교하여 계산한 것입니다.

따라서 결과가 1.5 미만이거나 개인이 150 미만인 경우 주중에 몇 분 동안 신체 운동을 하면 그는 앉아서 생활하는 것으로 간주됩니다. 아래에서 좌식 생활 방식의 각 수준에 대해 자세히 알아보세요.

좌식 생활 방식 레벨 1

레벨 1 좌식 생활 방식은 가장 덜 심각한 생활 방식으로 간주됩니다. 이 수준에서는 개인이 중간 강도의 신체 활동을 실행하지 않습니다. 게다가 격렬한 운동도 통하지 않는다.

그들이 가끔 하는 유일한 활동은 몇 걸음을 걸어 슈퍼마켓, 빵집, 약국에 가는 것뿐이라고 할 수 있습니다. 하지만 걷기만 해도 일주일에 150분 가까이 운동도 할 수 없습니다.

좌식 생활 방식 레벨 2

좌식 생활 방식 중 가장 일반적인 것으로 간주되는 레벨 2는 많은 사람들에게 적용됩니다. 항상 차를 타고 이동하는 사람들이 여기에 포함되기 때문이다.

레벨 2에 속하는 또 다른 그룹은 자신의 아파트나 뒷마당 내에서 최소한의 산책을 하는 사람들이다. 주거 환경 밖으로 산책을 나가는 경우는 매우 드뭅니다.

또한 슈퍼마켓에서 구매한 물건은 카트를 이용해 차량까지 운반됩니다. 즉, 체중부하가 없다는 것이다.

앉아서 생활하는 생활방식 3단계

앉아 생활하는 생활습관 3단계에서는 “절대 육체적인 노력을 하지 말고, 운동을 피하라”가 모토라고 할 수 있다. 최고". 따라서 이 범주에 속하는 사람들은 산책을 하지 않고 엘리베이터나 에스컬레이터만 이용하며 최후의 수단으로 체중을 운반합니다.

이 사람들은 거의 하루 종일 앉거나 누워서 시간을 보냅니다. 더욱이 그들은 자동차로 이동하며 많이 서서 일하는 작업을 싫어합니다.

앉아서 생활하는 생활 방식 4단계

가장 심각하기 때문에 4단계의 앉아서 생활하는 생활 방식은 다음과 같은 경우에 발생합니다. 학위높은 수준의 비활성. 따라서 건강에 가장 큰 위험을 가져오는 것이기도 합니다.

이 수준에서 개인은 하루 종일 앉거나 누워 지내며 화장실에 가거나 부엌에서 음식을 가져갈 때만 일어납니다. 걷기와 같은 가벼운 강도의 신체활동이라도 마지막으로 언제 했는지 기억하지 못한다고 할 수 있습니다.

신체활동이 건강에 얼마나 중요한가요?

신체활동은 더 나은 삶의 질을 얻을 뿐만 아니라 건강한 몸과 마음을 유지하는 가장 좋은 방법이기 때문에 모든 연령층에게 매우 중요합니다.

또 다른 하이라이트는 신체 운동은 만성 질환을 예방하고 퇴치하는 데 필수적인 도구입니다. 예를 들어, 제2형 당뇨병, 고혈압 등을 앓고 있거나 이미 앓고 있는 사람들은 규칙적인 운동을 통해 이익을 얻습니다.

그러나 일상 생활과 기술 시설의 급증으로 인해 신체 활동은 소외되고 거의 우선순위로 간주되지 않습니다. 자동차, 에스컬레이터, 엘리베이터 및 컴퓨터는 점점 더 많은 실용성을 가져오고 따라서 비활성 상태가 됩니다.

신체 활동은 근육 수축에 의해 생성된 신체의 움직임으로, 수준 이상의 에너지 소비 증가를 자극한다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 개인이 휴식을 취하는 것입니다.

분리사회적 및 좌식 생활 방식

코로나바이러스 팬데믹으로 인한 사회적 고립으로 인해 좌식 생활 방식이 도약하게 되었습니다. 헬스장과 요가, 필라테스 등 스튜디오가 장기간 폐쇄됐기 때문이다.

이에 집에서 남는 시간을 다른 용도로 활용하면서 많은 사람들이 신체 활동을 중단했다. 혹은 하루 종일 먹고 싶은 욕구는 꾸준히 있었지만 운동하고 싶은 욕구는 미미했기 때문에 도전이 되기도 했습니다. 개인이 고립되면 교사, 코치 및 동료의 동기가 부족하여 주로 앉아서 생활하는 생활 방식을 장려합니다.

전 세계적으로 앉아서 생활하는 생활 방식이

WHO(세계보건기구)에 따르면 , 앉아있는 생활 방식은 세계에서 네 번째로 큰 사망 위험 요소로 간주됩니다. 따라서 이는 이미 공중보건 문제가 되고 있다.

WHO에 따르면 세계 인구의 약 70%가 이 질환을 앓고 있으며, 이는 전 세계적으로 급속히 확산되고 있다. 실제로 브라질은 가장 많이 앉아 있는 사람들로 세계 순위에서 5위를 차지하고 있습니다.

이러한 생활 방식의 결과에 대한 아이디어를 얻기 위해 2017년 데이터에 따르면 일부 만성 질환을 앓고 있는 브라질인의 프로필은 이와 관련된 신체 활동 부족이 증가하고 있습니다. 인구의 약 7.4%가 당뇨병, 24.5%가 고혈압, 20.3%가 비만입니다.

주요앉아서 생활하는 생활 방식의 결과

최근 연구에서는 앉아서 생활하는 생활 방식이 많은 건강 위험을 초래한다는 사실이 확인되었습니다. 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 기대 수명 감소는 앉아서 생활하는 생활 방식의 가장 눈에 띄는 결과입니다. 아래에서 자세히 알아보세요.

기분과 에너지 부족

기분과 에너지 부족을 유발하여 기분을 가라앉히고 피로하게 만드는 몇 가지 습관이 있습니다. 많은 사람들이 이런 모습이 정상이라고 생각하지만, 이는 앉아서 생활하는 생활 방식과 같은 훨씬 더 큰 문제와 관련될 수 있다는 점을 명심하세요.

과도한 신체 활동이 극심한 신체 활동 부족 상태로 이어질 수 있는 것처럼 에너지, 운동 부족은 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 끊임없는 휴식은 몸의 혈액순환을 원활하게 하지 못하여 피로를 초래하기 때문입니다.

과도한 피로

이상하게 들리겠지만, 앉아서 생활하는 사람들은 과도하고 지속적인 피로에 시달립니다. 신체 활동이 부족해 신진대사가 느려지기 때문이다. 운동을 하면 신체는 신체적, 정신적 성향과 행복을 증가시키는 호르몬인 엔돌핀, 세로토닌, 도파민을 방출합니다.

또한 이러한 화합물은 더 강렬한 활동 후에도 피로감을 줄여줍니다. 따라서 앉아서 생활하는 생활 방식은 이러한 양을 감소시킵니다.호르몬이 과도한 피로를 유발합니다.

근력 부족

근력 부족은 근육이 자극되지 않아 약화되기 때문에 앉아서 생활하는 생활 방식의 가장 큰 부정적인 결과 중 하나입니다. 위축되기도 합니다. 집안 청소, 줄에 옷 걸기 등 일상적인 일을 하는 것만으로도 모든 근육이 활성화될 수 있다고 생각하는 경우가 많지만 이는 극히 적다.

게다가 가치 있는 일이다. 노인의 경우 근육량 감소로 인해 부상 및 낙상의 위험이 커지므로 더욱 주의가 필요하다는 점에 유의해야 합니다.

유연성 상실

앉아 있는 사람들의 일상생활에서 흔히 볼 수 있듯이 장시간 앉아 있으면 허리와 엉덩이에 긴장이 생긴다. 이러한 긴장은 근육 경직으로 이어져 결과적으로 혈액의 자연스러운 흐름을 매우 어렵게 만듭니다.

이 모든 과정은 신체의 유연성을 크게 손상시켜 통증과 염증이 나타나기 쉽습니다. 이러한 생활방식의 또 다른 부정적인 특징은 복부와 둔근의 약화입니다.

관절통

앉아있는 생활방식의 매우 흔한 증상인 관절통은 대개 과도한 체중 증가로 인해 발생합니다. 이는 뼈와 관절, 특히 무릎에 큰 부담을 줍니다.

또 주목해야 할 점은신체 활동 부족으로 인한 골밀도 감소. 뼈가 약해지면 관절에 무리가 많이 가서 부상을 입거나 심지어 골절까지 발생합니다.

지방 축적과 체중 증가

앉아 생활하는 생활 방식으로 인해 가장 눈에 띄는 결과 중 하나는 체중 증가입니다. 많은 건강상의 위험을 초래합니다. 신체 움직임이 부족하여 사람들이 약간의 체중을 늘리는 것은 극히 흔한 일입니다.

체중 증가와 함께 지방이 축적되어 매우 해롭기 때문에 이러한 상황은 만족스럽지 않습니다. 특히 장기 주변에 발생하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

신진대사가 느려집니다.

앉아 있는 사람은 신진대사가 느려지고 훨씬 느려집니다. 특히 정기적으로 신체 운동을 하는 사람과 비교할 때 더욱 그렇습니다.

이러한 상황은 운동으로 유도되어야 할 열발생(에너지의 연소를 통해 외부 환경 조건에 따라 내부 온도를 조절하는 우리 몸의 능력)이 일어나지 않기 때문에 좋지 않습니다. 이렇게 하면 칼로리 소모도 발생하지 않습니다.

질병 위험 증가

신체 활동이 필수적이기 때문에 앉아서 생활하는 생활 방식은 일련의 만성 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신체의 적절한 기능.

일부앉아서 생활하는 생활 방식과 관련된 질병으로는 고혈압, 과체중, 비만, 중성지방 증가, 좋은 콜레스테롤(HDL) 감소, 대사 증후군, 제2형 당뇨병 및 인슐린 저항성이 있습니다.

또한 이러한 질병이 발생할 수 있습니다. 도미노 효과로 인해 암 등 더욱 심각한 문제가 발생합니다.

면역 체계 약화

신체 활동 부족은 면역 체계를 손상시켜 약화시킬 수 있습니다. 성인을 대상으로 실시한 연구에 따르면 적당한 강도의 운동은 신체의 방어 세포 생성을 자극하는 것으로 나타났습니다.

또한 규칙적으로 운동하는 사람은 낮은 강도에서도 더 좋은 반응을 보이는 것으로 입증되었습니다. 예를 들어 독감과 감기에 대한 면역 체계. 흥미롭게도 앉아서 생활하는 생활 방식은 항체가 침입자를 그렇게 쉽게 파괴할 수 없기 때문에 백신이 제공하는 보호에 해를 끼칠 수도 있습니다.

불안과 우울증의 위험이 증가합니다.

생활 방식은 정신 건강에 매우 부정적이며 심지어 파괴적인 영향을 미칩니다. 약 10,000명의 참가자를 대상으로 한 연구에서는 신체 활동 부족이 모든 유형의 정신 장애 발병 위험과 관련이 있었습니다.

이 연구에 따르면 행동은