Znate li koje su posljedice sjedilačkog načina života?

Karakteriziran djelomičnim ili čak potpunim odsustvom fizičkih aktivnosti, sjedilački način života pogađa pojedince svih starosnih grupa, etničkih grupa i društvenih klasa. U stvari, izgovor za većinu ovih ljudi je obično identičan: kombinacija nedostatka vremena i lijenosti.

Međutim, borba protiv sjedilačkog načina života je neophodna. To je zato što su sport i fizička aktivnost općenito neophodni za održavanje tijela i uma zdravim i punim funkcioniranjem.

Neophodno je savladati sve barijere, jer tijelo treba da se kreće kako bi spriječilo nastanak kroničnih bolesti, kao što su dijabetes, hipertenzija, gojaznost i kardiovaskularne bolesti. Pogledajte sve što možete učiniti da odmah poboljšate kvalitetu svog života.

Razumijevanje više o sjedilačkom načinu života

Iako je naširoko objavljeno da je sjedilački način života štetan po zdravlje, mnogi ljudi i dalje se odupiru redovnoj fizičkoj aktivnosti. U nastavku otkrijte sve što trebate znati o ovom načinu života od kojeg se razbolijevaju mnogi ljudi širom svijeta.

Šta je sjedilački način života?

Sjedeće ponašanje može se definirati kao potpuno ili djelomično odsustvo fizičkih aktivnosti, direktno povezano s dugim periodom ili čak cjelodnevnim sjedenjem, ležećim, ležećim ili uSjedilački način života dovodi do velikog povećanja šanse pojedinca da doživi simptome anksioznosti i depresije. Nadalje, česti su problemi sa samopoštovanjem, slikom o sebi i stresom.

Poremećaji spavanja

Kada nešto ne ide dobro u našem tijelu, ono daje signale kroz san. Stoga, sjedilački način života može dovesti do nekoliko poremećaja koji uzrokuju užasnu noć, gdje san nije nimalo obnavljajući.

Nesanica i apneja su najčešći problemi u ovom slučaju. To se događa zato što je smanjena proizvodnja i oslobađanje neurotransmitera odgovornih za regulaciju sna, kao što su serotonin, norepinefrin i dopamin. Nadalje, respiratorni mišići mogu oslabiti, što otežava prolaz zraka i uzrokuje hrkanje.

Smanjen životni vijek

Prema WHO (Svjetske zdravstvene organizacije), sjedilački način života je među deset najvećih uzroka smrti u svijetu. Procjenjuje se da 2 miliona ljudi umre zbog sjedilačkog načina života u toku godine.

Broj je izuzetno visok, jer se za svaki sat koji pojedinac sjedi, njihov životni vijek skraćuje za 21 minut. Stoga se može reći da se osobi koja provodi šest sati dnevno sjedeći životni vijek skraćuje za 5 godina.

Ostale informacije o sjedilačkom načinu života i fizičkoj aktivnosti

Jedini lijek za prestanak sjedilačkog načina života jeradikalna promjena navika, koja uključuje rutinu vježbanja. U nastavku pogledajte kako fizičku aktivnost lakše ugraditi u svoj svakodnevni život.

Koja je dnevna preporuka za fizičku aktivnost?

Dnevna preporuka za fizičku aktivnost uključuje 3 trčanja ili šetnje od 30 minuta tjedno. Druga opcija je da se izvedu 2 sesije od 30 minuta vežbi snage nedeljno.

Međutim, indikacije variraju u zavisnosti od starosti pojedinca i fizičke spremnosti. Provjerite šta svaka grupa može raditi:

Djeca i tinejdžeri (5 do 17 godina): najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta dnevno. Dajte prednost aerobiku, najmanje 3 puta sedmično;

Odrasli (od 18 do 64 godine): 150 do 300 minuta aerobne fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično, ili 75 do 150 minuta intenzivne aerobne fizičke aktivnosti tokom sedmice;

Starije osobe (65 godina i više): mogu slijediti istu preporuku kao i odrasli, ali moraju se izmjenjivati ​​s vježbama za jačanje mišića u 2 ili više dana u sedmici;

Trudnice i žene nakon porođaja: najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tokom sedmice. Međutim, uvijek se preporučuje konsultacija s liječnikom prije početka bilo kakvog vježbanja.

Prednosti fizičke aktivnosti

Kako je ljudsko tijelo napravljeno dakretati se, ne treba da miruje, odnosno fizičke aktivnosti su mu potrebne za prevenciju i liječenje bolesti, osim za održavanje pravilnog funkcionisanja tijela.

Vježbe donose mnoge dobrobiti zdravlju, čak i sprečavaju razvoj ozbiljnijih bolesti, kao što je rak. Stoga će uključivanje fizičkih aktivnosti u vašu rutinu ponuditi samo prednosti za vaše tijelo i um. Zato ne gubite vrijeme i pogledajte sve razloge da počnete vježbati odmah.

Fizičke prednosti

Među fizičkim dobrobitima vježbanja ističu se sljedeće:

- Smanjenje rizika od moždanog udara;

- Smanjenje krvnog tlaka ;

- Smanjenje šanse za kardiovaskularne bolesti;

- Prevencija i kontrola dijabetesa tipa 2;

- Inhibicija gubitka gustoće kostiju, sprječavanje osteoporoze ;

- Pomaže u kontroli težine;

- Pomaže u cirkulaciji krvi u cijelom tijelu

- Poboljšava seksualni učinak;

- Smanjuje nivoe krvi i ublažava bol;

- Pomaže u održavanju niske razine kolesterola;

- Smanjuje rizik od padova i ozljeda.

Mentalne koristi

Osim pružanja fizičke koristi, vježbanje također nudi mnoge koristi za um. Provjerite:

- Podstiče osjećaj blagostanja;

- Poboljšava kvalitet sna;

- Povećava sposobnost koncentracije i fokusiranja, jer pomažepoboljšati mentalnu kondiciju;

- Optimizira pamćenje;

- Poboljšava raspoloženje;

- Pomaže da se opustite i riješite svakodnevnih napetosti, smanjujući stres ;

- Smanjuje simptome depresije i anksioznosti;

- Pomaže u liječenju ADHD-a (poremećaj pažnje i hiperaktivnosti) i PTSP-a (posttraumatski stresni poremećaj).

Kako povećati nivo fizičke aktivnosti na na dnevnoj bazi?

S obzirom da naša rutina postaje sve zauzetija, teško je eliminirati sjedilački način života. Međutim, to je potpuno moguće, samo promijenite neke navike:

- Putujte stojeći, umjesto da sjedite u javnom prijevozu;

- Pješice do posla;

- Idite na šetnje tokom pauze za ručak;

- Stavite podsjetnike na mobilni telefon da ustanete svakih 30 minuta dok radite dok sjedite;

- Idite u šetnju ili stanite tokom pauze od posla ili učenja;

- Provedite više vremena obavljajući kućne poslove, kao što je vrtlarstvo, na primjer, što zahtijeva puno kretanja;

- Odgovarajte na pozive izvan kancelarije i šetajte okolo dok razgovarate ;

- Zamijenite malo vremena na televiziji ili video igricama aktivnostima na otvorenom;

- Ako ne možete odustati od gledanja televizije, ustanite i prošetajte okolo za vrijeme reklama;

3>- Popnite se stepenicama umjesto korištenja lifta.

Budite oprezni kada vježbate fizičke aktivnosti

Iako suNeophodan za pravilno funkcionisanje organizma, obavljanje fizičkih aktivnosti zahteva određenu pažnju, posebno da bi se smanjio rizik od povreda. Vidi:

- Razumjeti kako aktivnost treba izvoditi, pored vremena izvođenja;

- Odaberite vježbe koje odgovaraju vašem fizičkom stanju;

- Poštujte svoje tijelo granice ;

- Postepeno povećavajte intenzitet, nikada preko noći;

- Odaberite vrijeme i održavajte disciplinu kako ne biste izgubili stimulans;

- Koristite odgovarajuću sportsku opremu;

- Odaberite sigurno i ugodno okruženje.

Kako se boriti protiv sjedilačkog načina života i početi prakticirati fizičku aktivnost

Možda ste već čuli da životni stil Aktivniji život može značajno smanjiti šanse za kronične bolesti, poremećaje mentalnog zdravlja i preranu smrt. Zato provjerite sve što trebate znati prije nego što započnete svoju rutinu vježbanja.

Prije svega provjerite možete li se baviti fizičkim aktivnostima

Da biste se riješili sjedilačkog načina života i započeli rutinu vježbanja, prvi korak je pregled. Bitno je da ste potpuno svjesni svog fizičkog stanja, stoga je konsultacija sa svojim ljekarom vrlo važna kako biste riješili sve nedoumice i dobili odgovarajuće smjernice.

Ako ste ovlašteni za bavljenje fizičkim aktivnostima, zanimljivo je da otkrijete koje su vježbe najvišenaznačeno, preporučeno trajanje i, kad god je moguće, praćenje ishrane.

Pokušajte da vežbate aktivnosti prvo ujutro

Najbolji savet je da ostavite lijenost po strani i vježbate fizičke aktivnosti ujutro. Iako želimo više spavati, navika ranog ustajanja kako bismo se pobrinuli za svoje zdravlje znači da je dan optimiziran i da tijelo reaguje s velikim entuzijazmom, energijom i raspoloženjem.

To je zato što je naše tijelo čistite čim se probudimo, olakšavajući vam prilagođavanje na rutinske aktivnosti. Nadalje, budući da će to biti vaš prvi sastanak u danu, šanse da preskočite ovaj “zadatak” su minimalne.

Počnite s lakšim aktivnostima

Jedan od najboljih savjeta za napuštanje sjedećeg stanja stil života za pozadinu je da počnu prakticirati lakše fizičke aktivnosti. Nikada nemojte započeti proces nečim previše komplikovanim ili intenzivnim. Umjesto toga, idite polako, napredujući malo po malo.

Savjet je da odvojite vrijeme, poštujete svoje tijelo i pratite svoj tempo. Aktivnosti kao što su hodanje, istezanje, penjanje i dolje stepenicama i trening snage kao što su lagani utezi ili trake otpora se najviše preporučuju za početnike.

Imajte rutinu vježbanja

Ako je vaš moto „Ja 'počeću sutra”, znajte da niste sami. Većina ljudi ima tendenciju da sve ostavi za sutra i da sutra nikada ne dolazi. Stoga, razvijanje rutineVježbanje je neophodna da bi vaše tijelo konačno izašlo iz inercije.

Kada u svom rasporedu stvorimo namjenski prostor za aktivnosti, možemo biti mnogo uspješniji u treningu, uz vrlo zadovoljavajuće rezultate. Rutina je ključ za održavanje konzistentnosti i postizanje vaših ciljeva.

Postavite ciljeve i pratite napredak

Prije nego započnete svoju rutinu fizičke aktivnosti, vrijedno je definirati ciljeve koje želite postići s ovim novim zdravog načina života. Imajte na umu ili zapišite na papir želite li smršaviti, tonirati svoje tijelo, doći u formu za trčanje ili samo želite imati dobre zdravstvene prakse.

Ove bilješke, mentalne ili druge, bit će od suštinskog značaja za odabir najbolje fizičke aktivnosti, kao i njene učestalosti. Ne zaboravite da budete strpljivi prema sebi i da ne preterujete, počnite polako i pratite napredak. To će svakako biti zabavan proces.

Obavljanje aktivnosti u blizini kuće je odlična opcija

Osnovna točka dobre fizičke vježbe je raditi nešto u čemu uživate. Stoga, ako ne volite teretane, investirajte u aktivnosti u blizini vašeg doma, na otvorenom, kao što su hodanje, trčanje na ulici i vožnja bicikla.

Osjećaj zadovoljstva prilikom vježbanja je od suštinskog značaja kako biste ostali motivirani tokom vježbanja. i biti u stanju da prirodno napreduje u sportu. Šetnje okolokuća se, na primjer, može lako poboljšati promjenom rute, dodavanjem uspona ili povećanjem brzine koraka.

Ne zaboravite zdravo jesti

Veoma je važno kombinirati redovno bavljenje fizičkim aktivnostima uz uravnoteženu i zdravu ishranu. Stoga je vrijedno konzultirati se s nutricionistom kako bi on ili ona mogao analizirati vaše fizičko stanje i kreirati idealan jelovnik prema vašim potrebama.

Stvorite prehrambene navike s proteinima, povrćem, voćem i ugljikohidratima u pravoj količini je ključ za vježbanje na najbolji mogući način, pomažući vašem tijelu da nadoknadi ono što je izgubljeno tokom treninga i, u isto vrijeme, iskorišćavajući unesene kalorije.

Još jedna stvar koja zaslužuje da bude istaknuta je hidratacija, Uvijek pijte puno vode kako bi vaše tijelo dobro funkcioniralo.

Ostavite po strani sjedilački način života i živite zdravije!

Sjedeći način života s vremenom može imati mnoge neugodne posljedice po zdravlje, kao što su kronične bolesti i slabost mišića. Stoga je vrijedno početi prakticirati fizičke aktivnosti što je prije moguće.

U stvari, ako nikada niste voljeli vježbanje, dobra vijest je da postoji bezbroj vrsta aerobnih aktivnosti i sportova. Nadalje, ako je problem teretane, lako se možete kretati po kući, jer aplikacije i video zapisi iz raznihmodaliteti su dostupni na internetu. Uvijek birajte nešto što vam se sviđa i u čemu uživate. Na ovaj način fizička aktivnost nikada neće biti opterećenje.

Istraživanje sugerira da samo 21% odraslih ispunjava globalne smjernice za fizičku aktivnost. Još jedna zabrinjavajuća stvar je da manje od 5% populacije dnevno obavlja najmanje 30 minuta fizičke vježbe.

Inače, mnogi ljudi smatraju da je potrebno baviti se sportom visokog intenziteta, međutim, samo hodajte kako biste svakodnevno pomaknuli tijelo i ostavili sjedilački način života.

Vrste sjedilačkog načina života

Prema stručnjacima, sjedilački način života može se podijeliti u 4 nivoa, koji se razlikuju u zavisnosti od intenzitet i učestalost nekoliko dnevnih aktivnosti koje obavlja ta osoba.

Neki doktori koriste neku vrstu formule za razlikovanje nivoa sjedilačkog načina života. To je proračun koji uzima u obzir količinu energije koju osoba potroši, u odnosu na njen indeks tjelesne mase (BMI).

Dakle, ako je rezultat manji od 1,5 ili ako pojedinac napravi manji od 150 minuta fizičke vežbe tokom nedelje, smatra se da sedi. Saznajte više o svakom nivou sjedilačkog načina života u nastavku.

Sjedilački način života nivo 1

Sjedilački način života prvog nivoa smatra se najmanje ozbiljnim od svih. Na ovom nivou pojedinci ne praktikuju nikakvu fizičku aktivnost srednjeg intenziteta. Nadalje, intenzivna vježba čak ni ne prolazinjihove umove.

Moglo bi se reći da je jedina aktivnost koju povremeno rade je nekoliko šetnji do supermarketa, pekare ili ljekarne. Međutim, čak i hodajući, ne mogu se ni približiti 150 minuta vježbanja sedmično.

Sjedilački način života, nivo 2

Smatra se najčešćim od nivoa sjedilačkog načina života, nivo 2 pokriva veliki broj ljudi. To je zato što su ovdje uključeni pojedinci koji uvijek putuju automobilom.

Druga grupa koja pripada nivou 2 su oni koji hodaju minimalno unutar vlastitog stana ili dvorišta. Šetnje izvan stambenog okruženja su vrlo rijetke.

Osim toga, kupovine u supermarketu, na primjer, nose se kolicima do automobila. Drugim riječima, nema nošenja težine.

Sjedilački način života 3. nivo

Na nivou 3 sjedilački način života, može se reći da je moto „nikada ne čini fizički napor, izbjegavaj ga kod maksimum". Stoga ljudi iz ove kategorije ne idu u šetnje, samo se kreću liftovima ili pokretnim stepenicama, a teret nose samo u krajnjoj nuždi.

Ove osobe provode praktično cijeli dan sjedeći ili ležeći. Osim toga, putuju automobilom i mrze obavljanje zadataka koji zahtijevaju puno stajanja.

Sjedilački način života 4. nivo

Kao najozbiljniji od svih, sjedeći način života 4. nivoa javlja se kada osoba ima diplomuvisok nivo neaktivnosti. Dakle, on je i onaj koji nosi najviše zdravstvenih rizika.

Na ovom nivou, pojedinac provodi cijeli dan sjedeći ili ležeći, samo ustaje kako bi otišao u toalet ili dobio hranu iz kuhinje. Može se reći da se ne mogu sjetiti kada su zadnji put radili bilo kakvu fizičku aktivnost, čak i onu laganog intenziteta, poput hodanja.

Koliko je fizička aktivnost važna za zdravlje?

Fizička aktivnost je izuzetno važna za sve starosne grupe, jer je ona najbolji način za održavanje zdravog tijela i duha, uz sticanje bolje kvalitete života.

Još jedan naglasak je da Tjelesno vježbanje je bitno sredstvo kada je u pitanju prevencija i suzbijanje kroničnih bolesti. Pojedinci koji možda boluju ili već pate od dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska, na primjer, imaju koristi od redovne prakse.

Međutim, uz nalet svakodnevnog života i tehnoloških objekata, fizičke aktivnosti se ostavljaju po strani i jedva da se smatra prioritetom. Automobili, pokretne stepenice, liftovi i kompjuteri donose sve više praktičnosti, a samim tim i neaktivnosti.

Vrijedi zapamtiti da je fizička aktivnost svaki pokret tijela nastao kontrakcijom mišića koji stimulira povećanje potrošnje energije iznad nivoa koje pojedinac odmara.

Izolacijadruštveni i sjedilački način života

S društvenom izolacijom uzrokovanom pandemijom koronavirusa, sjedilački način života je na kraju napravio skok. To je zato što su teretane i studiji, kao što su joga i pilates, bili zatvoreni na duži period.

Kao rezultat toga, mnogi pojedinci su prestali da se bave fizičkim aktivnostima, jer je dodatno vrijeme kod kuće iskorišteno na druge načine. Ili je čak postao izazov, jer je želja da se jede cijeli dan bila konstantna, ali je želja za vježbanjem bila minimalna. Kada je osoba izolirana, nedostaje joj motivacija svojih nastavnika, trenera i kolega, što dodatno potiče sjedilački način života

Globalni nivoi sjedilačkog načina života

Prema WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) , sjedilački način života smatra se četvrtim najvećim faktorom rizika za smrtnost u svijetu. Stoga je to već postalo javnozdravstveni problem.

Prema WHO, oko 70% svjetske populacije pati od ovog stanja, koje se brzo širi širom planete. Brazil, naime, zauzima peto mjesto na svjetskoj ljestvici sa najviše sjedilačkih ljudi.

Da bismo stekli predstavu o posljedicama ovakvog načina života, podaci iz 2017. godine otkrili su da je profil Brazilaca s nekom kroničnom bolešću povezani nedostatak fizičke aktivnosti se povećava. Otprilike 7,4% stanovništva ima dijabetes, 24,5% hipertenziju i 20,3% je gojazno.

Glavniposljedice sjedilačkog načina života

Nedavna istraživanja potvrđuju da sjedilački način života predstavlja brojne zdravstvene rizike. Gojaznost, dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i skraćeni životni vijek najvidljivije su posljedice sjedilačkog načina života. Saznajte više u nastavku.

Nedostatak raspoloženja i energije

Postoji nekoliko navika koje mogu uzrokovati nedostatak raspoloženja i energije, zbog čega se osjećate depresivno i umorno. Iako mnogi ljudi misle da je normalno da bude ovako, imajte na umu da bi to moglo biti povezano s mnogo većim problemom, kao što je sjedilački način života.

Kao što pretjerana fizička aktivnost može dovesti do stanja ekstremnog nedostatka energije, nedostatak vježbe može imati isti efekat. To je zato što stalni odmor znači da tijelo nije u stanju promovirati dobru cirkulaciju, što rezultira umorom.

Pretjerani umor

Može izgledati čudno, ali ljudi koji sede, pate od pretjeranog i stalnog umora. To je zato što se metabolizam usporava zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Kada vježbate, tijelo oslobađa endorfine, serotonin i dopamin, hormone koji povećavaju raspoloženje i dobrobit, kako fizičko tako i psihičko.

Osim toga, ovi spojevi smanjuju umor, čak i nakon intenzivnije aktivnosti. Dakle, sjedilački način života uzrokuje pad njihove količinehormoni, uzrokujući pretjerani umor.

Nedostatak mišićne snage

Nedostatak mišićne snage je jedna od najvećih negativnih posljedica sjedilačkog načina života, jer se mišići ne stimuliraju i na kraju slabe, a može čak i atrofirati. Uobičajeno je da ljudi zamišljaju da je obavljanje svakodnevnih zadataka, kao što je čišćenje kuće i vješanje odjeće na konopac, dovoljno da aktiviraju sve mišiće, ali to je vrlo malo.

Dalje, vrijedi Treba napomenuti da stariji moraju biti oprezniji sa smanjenjem mišićne mase, jer to dovodi do većeg rizika od povreda i padova.

Gubitak fleksibilnosti

Dugo sjedenje, kao što je uobičajeno u svakodnevnom životu sjedećih osoba, uzrokuje napetost u donjem dijelu leđa i kukovima. Ova napetost dovodi do ukočenosti mišića, što, posljedično, otežava prirodni protok krvi.

Čitav ovaj proces uvelike narušava fleksibilnost tijela, pogodujući pojavi boli i upale. Još jedan negativan naglasak ovog načina života je slabljenje abdomena i gluteusa.

Bol u zglobovima

Veoma čest simptom sjedilačkog načina života, bolovi u zglobovima se obično javljaju zbog prekomjernog povećanja tjelesne težine. , što predstavlja ogroman teret za kosti i zglobove, posebno koljena.

Još jedna stvar koja zaslužuje pažnju jesmanjenje gustoće kostiju uzrokovano nedostatkom fizičke aktivnosti. Kada su kosti slabije, zglobovi mnogo trpe, što dovodi do ozljeda, pa čak i prijeloma.

Nakupljanje masti i debljanje

Jedna od najvidljivijih posljedica sjedilačkog načina života, Povećanje tjelesne težine predstavlja mnoge zdravstvene rizike. Uz nedostatak pokreta tijela, izuzetno je uobičajeno da ljudi dobiju nekoliko kilograma viška.

Ova situacija nije zadovoljavajuća jer uz debljanje dolazi i nakupljanje masnoće koje je izuzetno štetno, posebno ako se to dešava oko organa.

Usporen metabolizam

Kada je osoba sjedila, metabolizam se usporava i postaje mnogo sporiji, posebno u poređenju sa nekim ko redovno vježba fizičke vježbe.

Ova situacija je loša jer se termogeneza (sposobnost našeg tijela da reguliše unutrašnju temperaturu u skladu sa uslovima spoljašnje sredine, kroz sagorevanje energije), koju bi trebalo da izazove vežbanje, ne dešava. Na taj način također ne dolazi do trošenja kalorija.

Povećan rizik od bolesti

Sjedilački način života može dovesti do povećanog rizika od razvoja niza kroničnih bolesti, jer su fizičke aktivnosti neophodne za pravilno funkcionisanje tijela.

Nekebolesti povezane sa sjedilačkim načinom života su: visok krvni tlak, prekomjerna tjelesna težina, gojaznost, povišeni trigliceridi, smanjeni dobar kolesterol (HDL), metabolički sindrom, dijabetes tipa 2 i inzulinska rezistencija.

Osim toga, ove bolesti mogu izazvati domino efekat, što uzrokuje pojavu još ozbiljnijih problema, kao što je rak.

Oslabljen imuni sistem

Nedostatak fizičke aktivnosti može naštetiti imunološkom sistemu, oslabiti ga. Istraživanje provedeno na odraslim osobama pokazalo je da vježbanje umjerenog intenziteta stimulira proizvodnju odbrambenih ćelija organizma.

Osim toga, dokazano je da ljudi koji redovno vježbaju, čak i slabijim intenzitetom, bolje reagiraju imuni sistem protiv gripa i prehlade, na primjer. Zanimljivo je da sjedilački način života može čak naštetiti zaštiti koju pružaju vakcine, jer antitijela ne mogu tako lako uništiti napadače.

Povećan rizik od anksioznosti i depresije

Može se reći da sjedilački način života ima vrlo negativan, čak i razarajući učinak na mentalno zdravlje. Studija sa oko 10 hiljada učesnika povezala je nedostatak fizičke aktivnosti sa većim rizikom od razvoja bilo koje vrste psihičkog poremećaja.

Prema ovoj studiji, ponašanje