Ең жақсы тыныштандыратын шайлар қандай?

Тыныштандыратын шайлардың күрделілігіне байланысты стресс, ұйқысыздық және алаңдаушылықпен күресу үшін тиімді қасиеттері бар. Дегенмен, тек кейбір емдік шөптер шынымен босаңсытып, тыныштандыратын заттардан тұрады.

Осы себепті біз осы мақалада көңіл-күйді, ұйқысыздықты және шоғырлануды жақсартудан басқа, белсенді ингредиенттері бар ең жақсы тыныштандыратын шайларды таңдадық. ПМС, қан қысымын бақылау және бұлшықет кернеуі сияқты денсаулықтың басқа мәселелеріне пайда әкелетін олардың құрамында.

Келесі, негізгі дәрілік өсімдіктер, олардың күтімі және шайды қалай жасау керектігін біліңіз. қажетті әсерді сезіну үшін дұрыс жолмен тыныштандырады.

Лаванда

Лаванда (Lavandula angustifolia) - бұл лаванда деп те белгілі, ауруды емдеуге көмектесетін дәрілік өсімдік. мазасыздану, депрессия, ұйқысыздық, холестерин және асқазандағы ыңғайсыздық сияқты әртүрлі ілеспелі аурулар.

Оның пайдасын жақсырақ түсіну үшін төменде лаванданың ұйқыны жақсарту, қан қысымын бақылау және босаңсыту әсерін қалай жақсартуға болатынын қараңыз.

Тыныштандыратын

Тыныштандыратын және антидепрессант қасиеттерінің арқасында лаванда жүйкеңізді қобалжытып, күнделікті істермен айналысатын күндерде тамаша табиғи балама болып табылады. Өйткені сіздің шайыңыз бірден дерлік тудырады

Су

Тыныштандыратын шайды дайындаған кезде сүзгіден өткен немесе минералды суды таңдап, оны шыныаяқта қыздырыңыз, бірақ оны қайнату қажет емес. Сұйықтықты кішкене көпіршіктер пайда болғанша қыздырып, отты өшіріңіз.

Өсімдіктің, тамырдың немесе құрғақ шөптің әрбір уысшасы үшін шамамен 250 мл суды қыздырыңыз. Шай пакеттері пайдаланылса, тек бір пакетті немесе пайдаланылған су мөлшеріне сәйкес пайдаланыңыз.

Ыдыс

Суды қыздырғаннан кейін оны ыдысқа салып, өзіңіз қалаған шөпті қосыңыз. Ең дұрысы, ол шайдың тыныштандыратын температурасын сақтау және дұрыс тұндыру үшін қақпағы бар керамикалық шәйнек немесе баламасы болуы керек.

Күту

Осы процестен кейін тыныштандыратын шайды шамамен 5-10 минут тұндыру өте маңызды, өйткені күту уақыты барлық қоректік заттар мен қасиеттердің бөлінуі үшін маңызды болады. ыстық су.

Сонымен, ыдысты жауып, күтіңіз. Содан кейін бұл сұйықтықты сүзгіден өткізіп, оны сол күні ішіңіз. Сондай-ақ, шайды тоңазытқышта шамамен 3 күн сақтауға болады. Осы кезеңнен кейін емдік қасиеттері жоғалады және ол қажетті әсерге ие болмайды.

Күтім

Тыныштандыратын шай ұйқыны жақсартуға, тыныштандыруға және демалуға бағытталған. Дегенмен, олар табиғи болғандықтан зиянсыз болғанымен, емдік шөптер аздап күтімді қажет етедіоларды тұтыныңыз, олар:

- Жақсы шөптерді, тамырларды немесе гүлдерді сатып алғанда немесе таңдағанда. Негізінен, үлкен әсер ету үшін олар сусыз және органикалық болуы керек;

- Егер сіз оларды табиғи өнімдер дүкендерінен сатып алуды таңдасаңыз, олардың шығу тегін, жарамдылық мерзімін және сақтаудың дұрыстығын тексеріңіз;

- Кейбір шөптер, тамырлар немесе гүлдер басқа дәрілермен әрекеттеспейтін заттардан тұрады. Сондықтан алдымен дәрігермен немесе шөп дәрігерімен кеңесіңіз.

Тыныштандыратын шайдың қарсы көрсетілімі бар ма?

Осы мақалада аталған барлық дәрілік өсімдіктердің емдік қасиеттері және негізінен тыныштандыратын және босаңсытатын қасиеттері бар. Дегенмен, кейбір жағдайларда қарсы көрсеткіштер бар. Жүкті және бала емізетін әйелдерге және 3 жасқа дейінгі балаларға қатысты. Тыныштандыратын шайды тұтынуды дәрігер бағалауы керек.

Сонымен қатар, аллергиясы бар адамдарға дәрігерге немесе шөп дәрігеріне қаралу, реакция тудыратын заттардың бар-жоғын талдау ұсынылады. , әсіресе түймедақ сияқты өсімдіктерден, мысалы.

Жүргізушілер немесе қолмен жұмыс істейтін адамдар немесе аса қауіпті адамдар өз функцияларын орындамас бұрын тыныштандыратын шайды пайдаланбауы керек, себебі бұл ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Бақыланатын дәрі-дәрмектерді қолданып жүргендер үшін шайды сақтықпен ішу керек, сондықтан кейбір дәрі-дәрмектер сияқты артық дозаланбауы керек.оларда кейбір аталған өсімдіктерге ұқсас заттар бар.

Ұйқыны жақсартады

Ұйқысыздық бүгінгі күні ересектер арасында олардың міндеттемелеріне алаңдаушылық, жұмыс ортасындағы қысым және қаржылық қиындықтарға байланысты жиі кездесетін мәселелердің бірі болып табылады. Дегенмен, түнгі ұйқының жақсы болуы аса ауыр аурулардың пайда болуының алдын алу үшін өте маңызды.

Сонымен, лаванда - ұйқыны жақсартуға көмектесетін күшті өсімдік, өйткені оның құрамында тыныштандыратын және босаңсытатын заттар бар. Сондықтан, ұйықтау қиын болған кезде, ұйықтар алдында бірнеше минут бұрын шай ішіңіз, сонда сіз тыныш және қалпына келтіретін түнге ие боласыз.

Қан қысымы

Лаванда қан қысымын бақылауды қажет ететіндер үшін де тамаша таңдау болып табылады, өйткені бұл өсімдікте жүрек соғысын азайтатын және қандағы майдың мөлшерін азайтатын, холестериннің жоғарылауын тудыратын қасиеттері бар.

Дегенмен, лаванданы қолданбас бұрын, дәрігерді іздеп, мәселені азайту үшін осы өсімдікті пайдалану мүмкіндігін қараңыз. Сондықтан ешқандай табиғи емдеу шараларын жасамаңыз немесе өз бетіңізше дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.

Түймедақ

Әлемдегі ең танымал дәрілік өсімдіктердің бірі - түймедақ (Matricaria Chamomilla). Asteraceae тұқымдасына жатады, ол көптеген артықшылықтарының арқасында ең танымал шөптердің бірі болып табылады.асқазан-ішек аурулары, сыртқы жаралар сияқты денсаулық үшін, мысалы, қандағы қант деңгейін реттеуге қосымша.

Сонымен қатар, түймедақ ұйқысыздықты, стрессті және жүйке күйзелісін бақылауға көмектесетін анксиолитикалық және тыныштандыратын қасиеттерімен танымал. . Әрі қарай, бұл өсімдік өмір сапасына қалай әсер ететіні туралы көбірек біліңіз. Төменде қараңыз.

Ұйқысыздыққа қарсы

Түймедақ - бұл табиғи седативті, сондықтан ұйықтай алмай жүрген күндеріңізде бұл тамаша балама. Мазасыздық сізді түнде ұйықтатпайтын себептердің бірі болуы мүмкін. Сондықтан, егер бұл себеп болса, медициналық көмекке жүгіну керек және осылайша дұрыс емдеуді бастау керек.

Стресске қарсы

Күнделікті өмірдің көптеген міндеттерінен туындаған стрессті жеңілдету үшін түймедақты тұтыну жүрек соғу жиілігін төмендетуге көмектеседі және осылайша сізді тыныш және босаңсытады. Ақыр соңында, сіз күнделікті уайымдардан ажыратуыңыз керек, өйткені олар эмоционалды шаршауды тудыруы мүмкін және тіпті одан да ауыр денсаулық мәселесін тудыруы мүмкін.

Сонымен, сіз жұмыстан үйге келгенде немесе сізді күйзеліске ұшырататын бірдеңе болып жатқанда. , түймедақ шайын дайындаңыз және аз жарықпен орта жасаңыз. Осылайша, өз ойларыңызды қайта құру және жақсырақ шешім қабылдау үшін өзіңізді еркін сезінесіз.

Жүйкеге қарсы

Егер сізшыдамдылықты тез жоғалтатын адам үшін түймедақ күшті одақтас болып табылады, өйткені оның құрамында эмоционалды тепе-теңдікті қамтамасыз ететін тыныштандыратын қасиеттер бар. Сондықтан, біреуге немесе қандай да бір жағдайға ренжіген кезіңізде түймедақты қолданып, оның пайдасын сезініңіз.

Валериан

Валериан (Valeriana Officinalis) - бүкіл әлемге танымал дәрілік өсімдік. Кейбір жерлерде бұл шөп мысық шоқпары, дәріхана валерианы немесе жабайы валериана деп аталады. Денсаулыққа көптеген пайда әкелумен қатар, ол эмоционалды аурулар мен ұйқысыздықты емдеуге көмектесетін тыныштандыратын және босаңсытатын қасиеттерге ие.

Тамыр - өсімдіктің ең көп таралған бөлігі, өйткені оның құрамында оның көп концентрациясы бар. қасиеттері. Шай дайындауда өте кең таралған, бұл шөпті капсула түрінде де табуға болады, бірақ бұл табиғи дәрі болса да, артық дозаланбау үшін алдымен дәрігермен кеңесу керек.

Жұмсақ тыныштандырғыш

Валерианның құрамындағы валерен және изовалер қышқылы сияқты заттар тыныштандыратын және босаңсытатын қасиетке ие. Осы себепті бұл өсімдік ұйқының болмауынан туындаған бұзылулармен күресуге көмектесетін жұмсақ седативті болып саналады.

Алайда, валерианы шамадан тыс тұтыну керісінше әсер етуі мүмкін, бұл ұйқысыздық пен эйфорияны тудырады. Бұл өсімдікті аз тұтынудың тағы бір нұсқасы - оны лимон бальзамымен біріктіру, өйткені біргеолардың құрамында қозуды және стрессті жеңілдететін белсенді ингредиенттер бар.

Дүрбелеңмен күресу

Дүрбелеңмен күресу үшін валериан шайы кейбір зерттеулерде өте тиімді екендігі дәлелденді, өйткені оның құрамында флавоноидтарға бай композиция бар , валерен және изовалер қышқылы, т.б. Сондықтан, бұл өсімдік мидың жұмысына тікелей әсер ететін, босаңсытатын және тыныштандыратын әсерге ие.

Дегенмен, эмоционалды бұзылуларды емдеуде пайдалы болғанымен, валерианы сақтықпен және дәрігердің нұсқауымен тұтыну керек , өйткені басқа препараттармен әрекеттесу жағымсыз реакцияларды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, емдеу қажетті нәтиже беруі үшін бұзылыстың күрделілік дәрежесін бағалау қажет.

Лимон бальзамы немесе мелисса

Бразилиялықтар жиі қолданатын дәрілік шөптердің бірі, лимон бальзамы немесе мелисса (Melissa Officinalis) денсаулыққа көптеген пайдасы бар болғандықтан өте танымал. Құрамында флавоноидтар мен фенолдар болғандықтан, бұл тамаша қабынуға қарсы, ауыруды басатын, антиоксидант және тыныштандыратын агент.

Лимон бальзамынан басқа, белгілі болғандай, асқазан-ішек ауруларын емдеуде қолданылады, бұл тыныштандыратын жарық, босаңсытады және назарды жақсартуға көмектеседі. Бұл өсімдік сіздің өміріңізге қалай пайдалы болатыны туралы көбірек білу үшін төменде қараңыз.

Фокусты жақсартады

Зейін қоюдың қиындығымен байланысты болуы мүмкінкөбірек назар аударуды қажет ететін мәселеге. Дегенмен, зейіннің жетіспеушілігін жиі алаңдататын нәрселерді жою арқылы бақылауға болады, мысалы, маңызды әрекеттерді орындау кезінде ұялы телефонды пайдалануды шектеу.

Лимон бальзамында босаңсытатын заттар бар, бұл ақыл-ойды азырақ қоздырады және дәйекті түрде сіздің ойлар жүйеленіп, назарыңызды жақсартады. Сондықтан, зейініңіз жетіспейтін болса, лимон бальзамынан шай дайындаңыз, сонда сіз азырақ қозып, мазасызданасыз.

Жеңіл седативті

Лимон бальзамының белсенді принциптерінің бірі розмарин қышқылы болып табылады, фенолды қосылыс, ұйқысыздықты жеңуге, жағымды және тыныш түнгі ұйқыға ықпал етуге қабілетті седативті қасиет болып саналады. Сондықтан лимон бальзамын немесе мелисса шайын пайдалану ұйықтай алмайтындар үшін тамаша табиғи құрал болуы мүмкін.

Тыныштандыратын

Лимон бальзамы стресс пен алаңдаушылық кезінде де қолдануға болатын өсімдік, өйткені оның құрамында тыныштандыратын және босаңсытатын қасиеттер бар. Бұл шөпті пайдалану шай арқылы жасалуы мүмкін, ол тез релаксация мен әл-ауқат сезімін тудырады. Осылайша, бұл өсімдікті сіз мазасызданған кезде немесе көңіл-күйіңіз көтерілгенде қолдануға болады.

Шілдехана

Сүйтінді-Джонс сусыны немесе гиперикум ретінде белгілі дәрілік өсімдік және Hypericum ғылыми атауын алады.перфоратум. Бұл шөптің құрамында флавоноидтар, таниндер, гиперфорин бар, сонымен қатар бұлшықет кернеуін жеңілдететін, мазасыздықты және жеңіл және орташа депрессияны емдейтін, PMS белгілерін жеңілдететін басқа заттар бар.

Алайда оны қолдану біраз күтімді қажет етеді, өйткені, кейбір жағдайларда, Сент-Джон сусласын дәрі-дәрмектің белгілі бір түрлерімен байланыстыруға болмайды. Сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен немесе шөп дәрігерімен кеңесу керек. Әрі қарай, осы шөптің пайдасы туралы көбірек біліңіз.

Бұлшықеттердің кернеуін жеңілдетеді

Бұлшықеттердің кернеуі жиі стресс пен мазасыздықтың жоғары деңгейіне байланысты пайда болады, бұл бұлшықеттердің жиырылуы кезінде қатты ауырсынуды тудырады. еріксіз. Сент-Джон сусласы орталық жүйке жүйесіне тікелей әсер ететіндіктен, босаңсуға және тыныштандыруға қабілетті қасиеттерді қамтиды.

Ең көп қолданылатын түрі шай арқылы, бірақ оны капсула немесе тұнба түрінде де табуға болады. Ендеше, қандай да бір себеппен шиеленісті сезінген кезде, зәйтүн сусынын қолданып, оның пайдасын сезініңіз.

Көңіл-күйдің бұзылуымен күреседі

Сейт-Джон сусласын қолданудың негізгі бағыттарының бірі - емдеу. жеңіл және орташа дәрежедегі депрессия, мазасыздық және басқа көңіл-күй бұзылыстары. Орталық жүйке жүйесіне әсер ететін өсімдік құрамындағы қосылыстар гиперицин мен гиперфоринге ие бола отырып, олардың жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Дегенмен, Сент-Джон сусласын аз мөлшерде және дәрігердің нұсқауымен қолданған жөн. Өйткені басқа препараттармен өзара әрекеттесу басқа ауруларды тудыруы немесе жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Сондықтан бұл жағдайда дәрілік шөп болса да, өзін-өзі емдеуден аулақ болыңыз.

ПМС кезінде көмектеседі

Құрамында анальгетиктер, қабынуға қарсы және спазмолитикалық әсерлер бар болғандықтан, Сент-Джон сусласы PMS кезінде көмектесу үшін өте қолайлы. Ең көп таралғаны - оны шаймен бірге тұтыну. Сондықтан, мысалы, колик және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты кез келген ыңғайсыздықты сезінген кезде, мысалы, осы зауытты қолданыңыз.

Линден ағашы

Жөке ағашы, оны тежа, тежо және текса деп те атауға болады, бүкіл әлемде әртүрлі ауруларды, ішек-қарын ауруларын емдеу үшін танымал дәрілік шөп. иммунологиялық және , негізінен мазасыздықты азайту және нервтерді тыныштандыру. Бұл өсімдіктің үш түрі бар, атап айтқанда Tilia cordata, Tilia platyphyllos және Tilia x vulgaris.

Оңай табылған линден ағашының антидепрессант, тыныштандыратын, уытсыздандырушы және диуретикалық қасиеттері бар. Дегенмен, оны қолдану абай болу керек, өйткені ол жинақтауға бейім, яғни бұл шайды неғұрлым көп ішсеңіз, дене оны көбірек сіңіреді. Сондықтан шайдың мөлшерін бірте-бірте азайту керек. Қосымша ақпарат алу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Мазасыздықты азайтады

Қамындаорталық жүйке жүйесіне әсер ететін қасиеттері, линден мазасыздық шабуылдарын азайтуға көмектеседі, жүрек соғу жиілігі мен ми қызметін босаңсытады және теңестіреді. Шай - линденді тұтынудың ең кең таралған тәсілі, бірақ егер сіз бұрыннан дәрі-дәрмекпен емделген болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіп, оны бірге қолдану мүмкіндігін қараңыз.

Жүйкелерді тыныштандырады

Әк ағашы жоғарыда айтылғандай босаңсытып, жүйкені тыныштандыратын қасиеттерге бай өсімдік. Сондықтан, бұл шөп, мысалы, жұмыста, көлікте және отбасында қиындықтар туындаған қатты шиеленіс пен күйзеліске ұшыраған кезде өте қолайлы.

Дегенмен, линден шайын шамадан тыс ішпеңіз, өйткені өсімдік болғандықтан, ол денеде жоғары концентрацияда қалудан басқа, диарея сияқты кейбір ыңғайсыз реакцияларды тудыруы мүмкін. Сондықтан, оны дұрыс қолдануға нұсқау беру үшін фитотерапевтпен кеңескен жөн, әсіресе аллергияға немесе ауруға бейімділігіңіз болса.

Тыныштандыратын шайды қалай жасау керектігі туралы қадамдар

Тыныштандыратын шай қалаған әсерге ие болуы үшін қадамдық әрекеттерді дұрыс орындау керек. Сонымен қатар, шайды дайындамас бұрын кейбір сақтық шараларын сақтау қажет.

Төменде шайды дұрыс дайындау әдісін қараңыз, сонда оның қасиеттері дұрыс алынып, осылайша жоғарырақ тиімділік пайда болады. Оны төменде тексеріңіз.