Кокос жаңғағының пайдасы туралы жалпы ойлар

Кокос - әл-ауқаттың бет-бейнесі. Бұл пальмалар тұқымдасына жататын және Cocos nucifera түрінің бөлігі ретінде танылған кокос ағаштарында өсетін жеміс. Бұл түр Cocos ботаникалық тұқымының ішінде бар жалғыз классификация, ол жемістің қаншалықты ерекше екенін көрсетеді.

Оның шығу тегі белгісіз, бірақ ол Азиядан шыққан деп есептеледі. Жемісті 16 ғасырда португалдықтар Бразилияға әкелді, содан кейін солтүстік-шығыс жағалауға баса назар аудара отырып, бірнеше жерге тарады. Бұл өте қоректік және өте жан-жақты тағам, өйткені оны әртүрлі тәсілдермен қолдануға және тұтынуға болады.

Сіз кокос жаңғағының денсаулыққа пайдалы екенін естігенсіз және оны қолданудың кейбір жолдарын білесіз. Бұл мақалада сіз оның артықшылықтары мен мүмкіндіктері туралы көбірек білесіз. Одан кейін оқыңыз!

Кокос жаңғағының тағамдық профилі

Жоғары қоректік, кокос жаңғағы да антиоксиданттық қасиеттерге ие және суды ұстап тұруға және денеміздің жұмыс істеуіне көмектесетін заттарға бай . Төменде ол туралы кейбір тағамдық мәліметтерді қараңыз!

Минералды тұздар

Кокос жаңғағында организмге бірнеше пайда әкелетін калий, натрий, хлор және фосфор сияқты минералды тұздар көп. дене. Калий бүйректің жұмысын оңтайландыруға және жұмыс істеуге қабілеттіжоғары қан қысымымен күресуге және алдын алуға болатын вазодиляция. Магниймен бірге ол асқазанның қышқылдығын төмендету арқылы қыжыл, рефлюкс және нашар ас қорыту сияқты жағдайлармен күресуге көмектеседі.

Сонымен қатар, кокос жаңғағының құрамындағы натрий, калий және басқа қоректік заттар құрысулардың алдын алуға және күресуге көмектеседі, өйткені олар жұмысты жақсартады. бұлшықеттерден. Жеміс құрамындағы кальций мен магний сүйектер мен бұлшықеттердің күшеюіне де ықпал етеді.

Талшықтар

Жалпы 100 грамм кокос жаңғағында 9 грамм талшық бар. Яғни, кокос құрамындағы талшықтың мөлшері оның тағамдық құндылығының 36% сәйкес келеді. Бұл жоғары мазмұн және адам ағзасының жұмыс істеуі үшін өте пайдалы, ол күніне орта есеппен 25 грамм талшықты қажет етеді.

Жеміс құрамындағы талшықтар қанықтыру сезімін тудырады және денсаулық үшін тамаша ішектің дұрыс жұмыс істеуі. Осылайша, сіз кокос жаңғағының әртүрлі презентацияларында талшықты қабылдаудың пайдасын көре аласыз, бірақ олардың кокос ұнында болуы көбірек.

Витаминдер

Әртүрлі презентацияларда кокос А витаминдеріне бай, В, С және Е. Антиоксиданттық әрекетке ие болудан және иммундық жүйені нығайтудан басқа, бұл витаминдердің басқа да артықшылықтары бар. Төмендегі негізгілерін тексеріңіз.

Витамин А: дене тіндерінің қалпына келуіне көмектеседі. Ол сондай-ақ көру мен ылғалдандыруға көмектеседікөз беті.

В комплексті витаминдер: әртүрлі классификацияларға бөлінеді және көптеген қызметтер атқарады. Әдетте олар аминқышқылдарының синтезі сияқты әртүрлі метаболикалық процестерде әрекет етеді.

Витамин С: темірдің сіңуіне көмектеседі және салмақ қосумен күреседі.

Е витамині: қабынуға қарсы қасиетке ие және тері мен шашқа пайдалы. Ол тіпті Альцгеймер ауруы сияқты кейбір аурулардың даму қаупін азайтуға қабілетті.

Кокос жаңғағының денсаулыққа пайдасы

Жеміс құрамындағы минералды тұздарды, витаминдерді және талшықтарды білу. , денсаулыққа өте пайдалы екеніне көз жеткізу оңай. Бірақ егжей-тегжейлі білуге ​​қалай қарайсыз? Төменде кокос жаңғағын тұтынудың басқа артықшылықтарын қараңыз!

Салмақ жоғалту процесіне көмектеседі

Кокос жаңғағында талшықтар мен жақсы майлардың болуы ұзаққа созылған қанықтыру сезімін тудырады. адамға қайтадан тамақтану қажеттілігін сезіну үшін ұзағырақ уақыт қажет. Бұл салмақ жоғалтқысы келетіндердің диетасына септігін тигізеді.

Сонымен қатар, кокос жаңғағы мен кокос жаңғағы суы пайдалы емес және жоғары калориялы опцияларды тамаша алмастыра алады. Бірақ әлі де оны асыра алмаған дұрыс, өйткені кокос жаңғағында әлі де артық мөлшерде салмақ қосуға және басқа да мәселелерге ықпал ететін компоненттер бар.

Әсіресе кокос суының диуретикалық қасиеттері бар - яғни, Көмектеседі.денеден артық сұйықтықты кетіру үшін. Сондықтан ол сұйықтықтың сақталуына байланысты ісінумен күресуде және салмақ жоғалту диеталарында одақтас болып табылады. Сонымен қатар, ол өте ылғалдандыратын болғандықтан, ол суға мұқтаждық пен аштық немесе тамақ жегісі келетін түсініксіздікті болдырмайды.

Ол ішек жұмысын жақсартады

Негізінен ол талшыққа бай болғандықтан, кокос жақсы ішек транзитінің тамаша одақтасы. Бұл жоғары талшықтың мазмұны фекальды болустың пайда болуына көмектеседі және жоюға әкелетін перистальтикалық қозғалыстарды ынталандырады.

Осылайша, кокос жаңғағын тұтыну денеге улы болуы мүмкін қалдықтарды функционалды және оңай жоюға ықпал етеді. .организмде ісіну мен ыңғайсыздық тудырады, егер олар жиналса.

Ол антиоксиданттық әсерге ие

Кокос жаңғағы құрамында А, С және Е дәрумендері бар. стресстік тотығу және бұл организмге зиянды болуы мүмкін. Сондықтан оның әрекеті антиоксидант ретінде сипатталады.

Бұл витаминдер жүрек-қан тамырлары проблемаларын болдырмауға көмектесумен қатар, терінің және басқа органдардың қартаюымен күреседі.

Қант диабетін бақылауға көмектеседі

Кокос құрамындағы жоғары талшық қандағы қантты бақылауға көмектеседі, өйткені ол тағамнан қанттың сіңуін азайтады. Кокос ұны бұл артықшылыққа байланысты оның талшықтарының көп болуына байланысты ерекшеленедіоның төмен гликемиялық индексі. Осының арқасында ол қандағы инсулин секірулерін болдырмайды.

Дегенмен, тұтынудың шамадан тыс болмауы маңызды, өйткені кокос ұнында әлі де майдың көп мөлшері бар және осыған байланысты басқа да мәселелерді тудыруы мүмкін. Бірақ, қалыпты мөлшерде тұтынылғанда және салауатты әдеттермен үйлескенде, ол көп пайда әкелетіні сөзсіз.

Салауатты әдеттерге қалай ие болу керектігі туралы көбірек білгіңіз келсе, осы мақаланы оқығаннан кейін келесі мақаланы оқи аласыз: