Hindistan cevizinin faydaları hakkında genel düşünceler

Hindistan cevizi refahın yüzüdür. Palmiye ailesine ait olan hindistan cevizi palmiyelerinde yetişen meyvelerdir ve palmiyelerin bir parçası olarak kabul edilir. Cocos nucifera Bu tür, botanik cinsi Cocos içinde var olan tek sınıflandırmadır ve bu da meyvenin ne kadar özel olduğunu göstermektedir.

Kökeni tam olarak bilinmemekle birlikte Asya'dan geldiği düşünülmektedir. 16. yüzyılda Portekizliler tarafından Brezilya'ya getirilmiş ve daha sonra özellikle kuzeydoğu kıyısı boyunca çeşitli yerlere yayılmıştır. Oldukça besleyici bir besindir ve birçok farklı şekilde kullanılabildiği ve tüketilebildiği için çok yönlüdür.

Hindistan cevizinin sağlığınız için iyi olduğunu zaten duymuşsunuzdur ve onu kullanmanın bazı yollarını zaten biliyorsunuzdur. Bu makalede faydaları ve olanakları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. Öyleyse okumaya devam edin!

Hindistan cevizinin besin profili

Son derece besleyici olan hindistan cevizi ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve hidrasyonun ve organizmamızın işleyişinin korunmasına yardımcı olan maddeler açısından zengindir. Aşağıda onunla ilgili bazı beslenme ayrıntılarına göz atın!

Mineral tuzlar

Hindistan cevizi, vücuda çeşitli faydalar sağlayan potasyum, sodyum, klor ve fosfor gibi mineral tuzları yüksek oranda içerir. Potasyum, böbrek fonksiyonlarını optimize edebilir ve yüksek tansiyonla mücadele edebilen ve önleyebilen vazodilatasyona etki edebilir. Magnezyum ile birlikte mide asiditesini azaltarak mide ekşimesi, reflü ve kötü sindirim gibi durumlarla mücadeleye yardımcı olur.

Ayrıca, hindistan cevizindeki sodyum, potasyum ve diğer besinler kasların işleyişini iyileştirdiği için krampları önlemeye ve bunlarla mücadele etmeye yardımcı olur. Meyvede bulunan kalsiyum ve magnezyum da kemiklerin ve kasların güçlenmesine katkıda bulunur.

Lifler

Genel olarak, 100 gram hindistan cevizi 9 gram lif içerir. Yani, hindistan cevizindeki lif miktarı besin değerinin %36'sına karşılık gelir. Bu yüksek bir içeriktir ve günde ortalama 25 gram lif ihtiyacı olan insan organizmasının işleyişi için çok faydalıdır.

Meyvede bulunan lifler, tokluk hissine ve sağlık için mükemmel olan iyi bağırsak fonksiyonuna katkıda bulunur. Bu nedenle, hindistan cevizinin çeşitli sunumlarında lif alımının faydalarından yararlanabilirsiniz, ancak bunların varlığı hindistan cevizi ununda en fazladır.

Vitaminler

Farklı sunumlarında hindistan cevizi A, B, C ve E vitaminleri açısından zengindir. Antioksidan etkiye sahip olmanın ve bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, bu vitaminlerin başka birçok faydası vardır. Aşağıda ana olanlara göz atın.

A vitamini: Vücut dokularının yenilenmesine yardımcı olur. Ayrıca görmeye yardımcı olur ve oküler yüzeyi nemlendirir.

B-kompleks vitaminleri: farklı sınıflandırmalara ayrılır ve birçok işlevi vardır. Genellikle amino asit sentezi gibi farklı metabolik süreçlerde görev alırlar.

C vitamini: Demir emilimine yardımcı olur ve kilo alımıyla mücadele eder.

E vitamini: Anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve cilt ve saç için iyidir. Ayrıca Alzheimer gibi bazı hastalıkların gelişme riskini de azaltabilir.

Hindistan cevizinin sağlığa faydaları

Meyvenin içerdiği mineralleri, vitaminleri ve lifleri bildiğinizde, sağlığınız için çok iyi olduğundan emin olmak kolaydır. Ancak birkaç ayrıntı daha öğrenmeye ne dersiniz? Hindistan cevizi tüketimi ile elde edebileceğiniz daha fazla faydayı aşağıda kontrol edin!

Kilo verme sürecine yardımcı olur

Hindistan cevizindeki lif ve iyi yağların varlığının verdiği uzun süreli tokluk hissi, kişinin tekrar yeme ihtiyacı hissetmesinin daha uzun sürmesini sağlar. Bu da kilo vermeye çalışanların diyetine katkıda bulunur.

Buna ek olarak, hindistan cevizi posası ve hindistan cevizi suyu daha az sağlıklı ve daha kalorili seçenekler için mükemmel ikameler olabilir. Ancak yine de aşırıya kaçmamakta fayda var, çünkü hindistan cevizinde hala aşırıya kaçıldığında kilo alımına ve diğer sorunlara katkıda bulunabilecek bileşenler var.

Hindistan cevizi suyu, özellikle idrar söktürücü özelliklere sahiptir - başka bir deyişle, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur, bu da onu sıvı tutulmasına bağlı şişlikle mücadelede ve kilo verme diyetlerinde bir müttefik haline getirir. Ayrıca, çok nemlendirici olduğu için, açlık veya yemek yeme arzusu ile suya ihtiyaç duymanın yaygın olarak karıştırılmasını önler.

Bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir

Esas olarak lif bakımından zengin olduğu için, hindistan cevizi iyi bir bağırsak geçişinin büyük bir müttefikidir. Bu yüksek lif içeriği dışkı bolusunun oluşumuna yardımcı olur ve eliminasyona yol açan peristaltik hareketleri uyarır.

Bu sayede hindistan cevizi tüketimi, vücut için toksik olabilen ve biriktiklerinde şişlik ve rahatsızlığa neden olan atık ürünlerin işlevsel ve daha kolay bir şekilde ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur.

Antioksidan etkiye sahiptir

Hindistan cevizi A, C ve E vitaminleri içerir. Her üçü de serbest radikallerin, oksidatif stres yaratan ve organizma için zararlı olabilen moleküllerin etkisini nötralize eder. Bu nedenle etkisi antioksidan olarak nitelendirilir.

Bu vitaminler cildin ve diğer organların yaşlanmasıyla savaşmanın yanı sıra kardiyovasküler sorunların önlenmesine de yardımcı olur.

Diyabet kontrolüne yardımcı olur

Hindistan cevizinin yüksek lif içeriği, gıdalardan şeker emilimini azalttığı için kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Hindistan cevizi unu, düşük glisemik indeksinin yanı sıra daha fazla miktarda lif içermesi nedeniyle bu fayda açısından öne çıkmaktadır. Bu sayede kandaki insülin piklerini önler.

Bununla birlikte, tüketimin aşırı olmaması önemlidir, çünkü hindistan cevizi unu hala önemli miktarda yağ içerir ve bununla birlikte başka sorunları tetikleyebilir. Ancak, ılımlı bir şekilde tüketilirse ve sağlıklı alışkanlıklarla birleştirilirse, kesinlikle birçok fayda sağlayacaktır.

Sağlıklı alışkanlıklara nasıl sahip olunacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makaleyi okuduktan sonra aşağıdaki makaleye göz atabilirsiniz: