Pertimbangan umum tentang kebaikan kelapa

Kelapa adalah wajah kesejahteraan. Ia adalah buah yang tumbuh di atas pokok kelapa, tergolong dalam keluarga pokok palma dan diiktiraf sebagai sebahagian daripada spesies Cocos nucifera . Spesies ini adalah satu-satunya klasifikasi sedia ada dalam genus botani Cocos, yang sudah menunjukkan betapa istimewanya buah itu.

Asal usulnya tidak pasti, tetapi dipercayai berasal dari Asia. Buah itu dibawa ke Brazil oleh Portugis pada abad ke-16, dan kemudian tersebar ke beberapa tempat, dengan penekanan di pantai timur laut. Ia adalah makanan yang sangat berkhasiat dan serba boleh, kerana ia boleh digunakan dan dimakan dalam pelbagai cara.

Anda pasti pernah mendengar bahawa kelapa baik untuk kesihatan anda dan sudah tahu beberapa cara untuk menggunakannya. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui lebih lanjut tentang faedah dan kemungkinannya. Kemudian baca!

Profil pemakanan kelapa

Berkhasiat tinggi, kelapa juga mempunyai sifat antioksidan dan kaya dengan bahan yang membantu mengekalkan air dan fungsi badan kita . Lihat beberapa butiran pemakanan tentangnya di bawah!

Garam mineral

Kelapa mempunyai kandungan garam mineral yang tinggi, seperti kalium, natrium, klorin dan fosforus, yang membawa beberapa manfaat kepada tubuh. badan. Potassium mampu mengoptimumkan fungsi buah pinggang dan bertindak dalamvasodilatasi, yang boleh memerangi dan mencegah tekanan darah tinggi. Bersama-sama dengan magnesium, ia membantu melawan keadaan seperti pedih ulu hati, refluks dan penghadaman yang lemah dengan mengurangkan keasidan perut.

Selain itu, natrium, kalium dan nutrien lain dalam kelapa membantu mencegah dan melawan kekejangan, kerana ia meningkatkan fungsi daripada otot. Kalsium dan magnesium yang terdapat dalam buah juga menyumbang kepada pengukuhan tulang dan otot.

Serat

Secara umumnya, 100 gram kelapa mengandungi 9 gram serat. Iaitu, jumlah serat dalam kelapa sepadan dengan 36% daripada nilai pemakanannya. Ia adalah kandungan yang tinggi dan sangat bermanfaat untuk fungsi organisma manusia, yang memerlukan, secara purata, 25 gram serat setiap hari.

Serat yang terdapat dalam buah menyumbang kepada rasa kenyang dan kepada usus berfungsi dengan baik, yang sangat baik untuk kesihatan. Oleh itu, anda boleh mendapat manfaat pengambilan serat dalam persembahan kelapa yang berbeza, tetapi kehadirannya lebih besar dalam tepung kelapa.

Vitamin

Dalam persembahannya yang berbeza, kelapa kaya dengan vitamin A, B, C dan E. Selain mempunyai tindakan antioksidan dan menguatkan sistem imun, vitamin ini mempunyai beberapa manfaat lain. Lihat yang utama di bawah.

Vitamin A: membantu dalam penjanaan semula tisu badan. Ia juga membantu dengan penglihatan dan penghidratanpermukaan okular.

Vitamin B kompleks: dibahagikan kepada klasifikasi yang berbeza dan mempunyai banyak fungsi. Biasanya, mereka bertindak dalam proses metabolik yang berbeza, seperti sintesis asid amino.

Vitamin C: membantu penyerapan zat besi dan melawan penambahan berat badan.

Vitamin E: mempunyai sifat anti-radang dan baik untuk kulit dan rambut. Malah ia mampu mengurangkan risiko menghidap beberapa penyakit, seperti Alzheimer.

Kebaikan kelapa untuk kesihatan

Mengetahui garam mineral, vitamin dan serat yang terkandung dalam buah. , mudah untuk memastikan bahawa ia sangat baik untuk kesihatan. Tetapi bagaimana pula dengan mengetahui lebih banyak butiran? Lihat lebih banyak faedah yang boleh anda perolehi dengan pengambilan kelapa di bawah!

Membantu dalam proses penurunan berat badan

Perasaan kenyang yang berpanjangan yang diberikan oleh kehadiran serat dan lemak baik dalam kelapa membuatkan ia mengambil masa yang lebih lama untuk orang itu merasakan keperluan untuk makan semula. Ini menyumbang kepada diet mereka yang cuba menurunkan berat badan.

Selain itu, pulpa kelapa dan air kelapa boleh menjadi pengganti yang sangat baik untuk pilihan yang kurang sihat dan berkalori tinggi. Tetapi masih baik untuk tidak keterlaluan, kerana masih terdapat komponen dalam kelapa yang, secara berlebihan, boleh menyumbang kepada penambahan berat badan dan masalah lain.

Air kelapa, khususnya, mempunyai sifat diuretik - iaitu, Membantudalam penyingkiran cecair berlebihan dari badan. Oleh itu, ia adalah sekutu dalam memerangi bengkak akibat pengekalan cecair dan dalam diet penurunan berat badan. Tambahan pula, kerana ia sangat melembapkan, ia mengelakkan kekeliruan biasa antara memerlukan air dan kelaparan atau ingin makan.

Ia meningkatkan fungsi usus

Terutamanya kerana ia kaya dengan serat, kelapa adalah sekutu hebat transit usus yang baik. Kandungan serat yang tinggi ini membantu dalam pembentukan bolus najis dan merangsang pergerakan peristaltik yang membawa kepada penyingkiran.

Dengan ini, penggunaan kelapa menyumbang kepada penyingkiran sisa yang berfungsi dan lebih mudah yang boleh menjadi toksik kepada badan . badan dan menyebabkan bengkak dan ketidakselesaan, jika terkumpul.

Ia mempunyai tindakan antioksidan

Kelapa mengandungi vitamin A, C dan E. Ketiganya meneutralkan tindakan radikal bebas, molekul yang menjana tekanan oksidatif dan itu boleh memudaratkan badan. Itulah sebabnya tindakannya dicirikan sebagai antioksidan.

Vitamin ini melawan penuaan kulit dan organ lain, selain membantu mencegah masalah kardiovaskular.

Ia membantu mengawal diabetes

Kandungan serat kelapa yang tinggi membantu mengawal gula dalam darah, kerana ia mengurangkan penyerapan gula daripada makanan. Tepung kelapa menonjol dalam kaitannya dengan manfaat ini kerana jumlah seratnya yang lebih banyak, apatah lagiindeks glisemiknya yang rendah. Dengan ini, ia mengelakkan pancang insulin dalam darah.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa penggunaan tidak berlebihan, kerana tepung kelapa masih mempunyai sejumlah besar lemak dan, dengan itu, boleh mencetuskan masalah lain . Tetapi, apabila diambil secara sederhana dan digabungkan dengan tabiat yang sihat, ia sudah tentu membawa banyak faedah.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara mengamalkan tabiat sihat, anda boleh menyemak artikel berikut selepas membaca yang ini: