Opća razmatranja o dobrobitima kokosa

Kokos je lice dobrobiti. To je voće koje raste na kokosovim stablima, pripada porodici palmi i priznato je kao dio vrste Cocos nucifera . Ova vrsta je jedina postojeća klasifikacija unutar botaničkog roda Cocos, koja već pokazuje koliko je plod poseban.

Njegovo porijeklo je neizvjesno, ali se vjeruje da potječe iz Azije. Voće su u Brazil doneli Portugalci u 16. veku, a potom se proširio na nekoliko mesta, sa naglaskom na severoistočnu obalu. To je veoma hranljiva i veoma raznovrsna hrana, jer se može koristiti i konzumirati na mnogo različitih načina.

Sigurno ste čuli da je kokos dobar za vaše zdravlje i već znate neke načine da ga koristite. U ovom članku ćete saznati više o njegovim prednostima i mogućnostima. Onda čitajte dalje!

Nutritivni profil kokosa

Visoko hranljiv, kokos ima i antioksidativna svojstva i bogat je supstancama koje pomažu u održavanju vode i funkcioniranju našeg tijela. U nastavku pogledajte neke nutritivne detalje o tome!

Mineralne soli

Kokos ima visok sadržaj mineralnih soli, poput kalijuma, natrijuma, hlora i fosfora, koje donose nekoliko prednosti za tijelo. tijelo. Kalijum je u stanju da optimizuje rad bubrega i da deluje uvazodilataciju, koja može suzbiti i spriječiti visoki krvni tlak. Zajedno s magnezijem, pomaže u borbi protiv stanja kao što su žgaravica, refluks i loša probava smanjujući kiselost želuca.

Osim toga, natrijum, kalij i drugi nutrijenti u kokosu pomažu u sprječavanju i borbi protiv grčeva, jer poboljšavaju funkcioniranje mišića. Kalcijum i magnezijum prisutni u voću takođe doprinose jačanju kostiju i mišića.

Vlakna

Generalno, 100 grama kokosa sadrži 9 grama vlakana. Odnosno, količina vlakana u kokosu odgovara 36% njegove nutritivne vrijednosti. Visok je sadržaj i veoma je koristan za funkcionisanje ljudskog organizma, kojem je dnevno u prosjeku potrebno 25 grama vlakana.

Vlakna prisutna u voću doprinose osjećaju sitosti i pravilno funkcionisanje crijeva, što je odlično za zdravlje. Dakle, možete iskoristiti prednosti unosa vlakana u različitim oblicima kokosa, ali njihovo prisustvo je veće u kokosovom brašnu.

Vitamini

U različitim oblicima, kokos je bogat vitaminima A, B, C i E. Osim što imaju antioksidativno djelovanje i jačaju imuni sistem, ovi vitamini imaju još nekoliko prednosti. U nastavku pogledajte glavne.

Vitamin A: pomaže u regeneraciji tjelesnih tkiva. Također pomaže kod vida i hidratacijeočna površina.

Vitamini B kompleksa: podijeljeni su u različite klasifikacije i imaju mnoge funkcije. Obično djeluju u različitim metaboličkim procesima, kao što je sinteza aminokiselina.

Vitamin C: pomaže u apsorpciji željeza i bori se protiv debljanja.

Vitamin E: ima protuupalna svojstva i dobar je za kožu i kosu. Čak je u stanju da smanji rizik od razvoja nekih bolesti, kao što je Alchajmerova bolest.

Prednosti kokosa za zdravlje

Poznavanje mineralnih soli, vitamina i vlakana sadržanih u voću , lako je biti siguran da je veoma dobar za zdravlje. Ali kako bi bilo da saznate više detalja? U nastavku pogledajte više prednosti koje možete imati uz konzumaciju kokosa!

Pomaže u procesu mršavljenja

Osjećaj dugotrajne sitosti koji se daje prisustvom vlakana i dobrih masti u kokosu čini potrebno je više vremena da osoba ponovo osjeti potrebu za jelom. Ovo doprinosi prehrani onih koji pokušavaju smršaviti.

Pored toga, kokosova pulpa i kokosova voda mogu biti odlične zamjene za manje zdrave i višekalorične opcije. Ali ipak je dobro ne pretjerivati, jer u kokosu još uvijek postoje komponente koje, u višku, mogu doprinijeti debljanju i drugim problemima.

Kokosova voda posebno ima diuretička svojstva – tj.u eliminaciji viška tečnosti iz organizma. Stoga je saveznik u borbi protiv otoka zbog zadržavanja tečnosti i u dijetama za mršavljenje. Nadalje, pošto je vrlo hidratantan, izbjegava uobičajenu zabunu između potrebe za vodom i gladi ili želje za jelom.

Poboljšava funkciju crijeva

Uglavnom zato što je bogat vlaknima, kokos je veliki saveznik dobrog crijevnog tranzita. Ovaj visok sadržaj vlakana pomaže u formiranju fekalnog bolusa i stimulira peristaltičke pokrete koji dovode do eliminacije.

Na taj način konzumacija kokosa doprinosi funkcionalnom i lakšem eliminaciji ostataka koji mogu biti toksični za tijelo .tijelo i izazivaju oticanje i nelagodu ako se nakupljaju.

Ima antioksidativno djelovanje

Kokos sadrži vitamine A, C i E. Ova tri neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala, molekula koji stvaraju stres oksidativno i to može biti štetno za tijelo. Zbog toga je njegovo djelovanje okarakterizirano kao antioksidans.

Ovi vitamini se bore protiv starenja kože i drugih organa, osim što pomažu u sprječavanju kardiovaskularnih problema.

Pomažu u kontroli dijabetesa

Visok sadržaj vlakana u kokosu pomaže u kontroli šećera u krvi, jer smanjuje apsorpciju šećera iz hrane. Kokosovo brašno se izdvaja po ovoj dobrobiti zbog veće količine vlakana, da ne spominjemonjegov nizak glikemijski indeks. Time se izbjegavaju skokovi inzulina u krvi.

Međutim, važno je da se konzumacija ne bude pretjerana, jer kokosovo brašno i dalje ima znatnu količinu masti i, uz to, može izazvati druge probleme. Ali, kada se konzumira umjereno iu kombinaciji sa zdravim navikama, sigurno će donijeti mnoge dobrobiti.

Ako želite saznati više o tome kako steći zdrave navike, pročitajte sljedeći članak nakon što pročitate ovaj: