కొబ్బరి యొక్క ప్రయోజనాలపై సాధారణ పరిగణనలు

కొబ్బరి శ్రేయస్సు యొక్క ముఖం. ఇది కొబ్బరి చెట్లపై పెరిగే పండు, తాటి చెట్టు కుటుంబానికి చెందినది మరియు కోకోస్ న్యూసిఫెరా జాతిలో భాగంగా గుర్తించబడింది. ఈ జాతి కోకోస్ అనే బొటానికల్ జాతికి చెందిన ఏకైక వర్గీకరణ, ఇది పండు ఎంత ప్రత్యేకమైనదో ఇప్పటికే చూపిస్తుంది.

దీని మూలం అనిశ్చితంగా ఉంది, అయితే ఇది ఆసియాలో ఉద్భవించిందని నమ్ముతారు. ఈ పండును 16వ శతాబ్దంలో పోర్చుగీస్ వారు బ్రెజిల్‌కు తీసుకువచ్చారు, ఆపై ఈశాన్య తీరానికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ అనేక ప్రదేశాలకు విస్తరించారు. ఇది చాలా పోషకమైనది మరియు చాలా బహుముఖ ఆహారం, ఎందుకంటే దీనిని అనేక రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు మరియు వినియోగించవచ్చు.

కొబ్బరి మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదని మీరు ఖచ్చితంగా విన్నారు మరియు దానిని ఉపయోగించే కొన్ని మార్గాలు ఇప్పటికే తెలుసు. ఈ వ్యాసంలో, మీరు దాని ప్రయోజనాలు మరియు అవకాశాల గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు. అప్పుడు చదవండి!

కొబ్బరికాయ యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్

అత్యధిక పోషకమైనది, కొబ్బరిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు నీరు మరియు మన శరీరం యొక్క పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడే పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దాని గురించిన కొన్ని పోషక వివరాలను క్రింద చూడండి!

ఖనిజ లవణాలు

కొబ్బరిలో పొటాషియం, సోడియం, క్లోరిన్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజ లవణాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. శరీరం. పొటాషియం మూత్రపిండాల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయగలదు మరియు పనిచేయగలదువాసోడైలేషన్, ఇది అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కోగలదు మరియు నిరోధించగలదు. మెగ్నీషియంతో కలిసి, కడుపులోని ఆమ్లతను తగ్గించడం ద్వారా గుండెల్లో మంట, రిఫ్లక్స్ మరియు పేలవమైన జీర్ణక్రియ వంటి పరిస్థితులతో పోరాడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, కొబ్బరిలోని సోడియం, పొటాషియం మరియు ఇతర పోషకాలు తిమ్మిరిని నిరోధించడానికి మరియు పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే అవి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. కండరాలు. పండులో ఉండే కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి.

ఫైబర్స్

సాధారణంగా, 100 గ్రాముల కొబ్బరికాయలో 9 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అంటే, కొబ్బరిలో ఫైబర్ మొత్తం దాని పోషక విలువలో 36%కి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక కంటెంట్ మరియు మానవ జీవి యొక్క పనితీరుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, దీనికి రోజుకు సగటున 25 గ్రాముల ఫైబర్ అవసరం.

పండులో ఉండే ఫైబర్‌లు సంతృప్తి భావనకు మరియు సరైన పనితీరు ప్రేగు, ఇది ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది. అందువలన, మీరు కొబ్బరి యొక్క వివిధ ప్రదర్శనలలో ఫైబర్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, కానీ వాటి ఉనికి కొబ్బరి పిండిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

విటమిన్లు

దాని విభిన్న ప్రదర్శనలలో, కొబ్బరిలో విటమిన్లు A సమృద్ధిగా ఉంటుంది, B, C మరియు E. యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉండటం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంతో పాటు, ఈ విటమిన్లు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. దిగువ ప్రధానమైన వాటిని చూడండి.

విటమిన్ A: శరీర కణజాలాల పునరుత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది. ఇది దృష్టి మరియు ఆర్ద్రీకరణకు కూడా సహాయపడుతుందికంటి ఉపరితలం.

B కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు: వివిధ వర్గీకరణలుగా విభజించబడ్డాయి మరియు అనేక విధులను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, అవి అమైనో ఆమ్లాల సంశ్లేషణ వంటి వివిధ జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పనిచేస్తాయి.

విటమిన్ C: ఇనుము శోషణకు సహాయపడుతుంది మరియు బరువు పెరగడానికి పోరాడుతుంది.

విటమిన్ E: యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు చర్మం మరియు జుట్టుకు మంచిది. ఇది అల్జీమర్స్ వంటి కొన్ని వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలదు.

ఆరోగ్యానికి కొబ్బరి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పండ్లలో ఉండే ఖనిజ లవణాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్‌లను తెలుసుకోవడం , ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని నిర్ధారించుకోవడం సులభం. అయితే మరిన్ని వివరాలను తెలుసుకోవడం ఎలా? దిగువన కొబ్బరిని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు పొందగల మరిన్ని ప్రయోజనాలను పరిశీలించండి!

బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది

కొబ్బరిలో ఫైబర్‌లు మరియు మంచి కొవ్వులు ఉండటం వల్ల దీర్ఘకాలం సంతృప్తి చెందే అనుభూతి కలుగుతుంది. వ్యక్తి మళ్లీ తినాలని భావించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే వారి ఆహారంలో దోహదపడుతుంది.

అదనంగా, కొబ్బరి గుజ్జు మరియు కొబ్బరి నీరు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన మరియు అధిక కేలరీల ఎంపికలకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయాలుగా ఉంటాయి. కానీ ఇంకా ఎక్కువగా తినకపోవడమే మంచిది, ఎందుకంటే కొబ్బరిలో ఇంకా ఎక్కువగా బరువు పెరగడానికి మరియు ఇతర సమస్యలకు దోహదపడే భాగాలు ఉన్నాయి.

కొబ్బరి నీటిలో ముఖ్యంగా మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి - అంటే అసిస్ట్‌లుశరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడంలో. అందువల్ల, ద్రవ నిలుపుదల కారణంగా వాపుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మరియు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఇది ఒక మిత్రుడు. ఇంకా, ఇది చాలా తేమగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది నీరు మరియు ఆకలి లేదా తినాలనుకునే మధ్య సాధారణ గందరగోళాన్ని నివారిస్తుంది.

ఇది ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

ప్రధానంగా ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కొబ్బరి మంచి పేగు రవాణాకు గొప్ప మిత్రుడు. ఈ అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మల బోలస్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు తొలగింపుకు దారితీసే పెరిస్టాల్టిక్ కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది.

దీనితో, కొబ్బరి వినియోగం శరీరానికి విషపూరితమైన అవశేషాలను క్రియాత్మకంగా మరియు సులభంగా తొలగించడానికి దోహదం చేస్తుంది. . శరీరం మరియు వాపు మరియు అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది, అవి పేరుకుపోతే.

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉంటుంది

కొబ్బరిలో విటమిన్లు A, C మరియు E ఉంటాయి. ఈ మూడు ఫ్రీ రాడికల్స్, అణువుల చర్యను తటస్థీకరిస్తాయి. ఒత్తిడి ఆక్సీకరణం మరియు అది జీవికి హానికరం. అందుకే దీని చర్య యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా వర్ణించబడింది.

ఈ విటమిన్లు చర్మం మరియు ఇతర అవయవాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతాయి, అంతేకాకుండా హృదయ సంబంధ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

కొబ్బరిలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆహారం నుండి చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరి పిండి ఎక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్ కారణంగా ఈ ప్రయోజనానికి సంబంధించి ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది, ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదుదాని తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక. దీనితో, ఇది రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లను నివారిస్తుంది.

అయితే, కొబ్బరి పిండిలో ఇప్పటికీ గణనీయమైన కొవ్వు ఉంటుంది మరియు దానితో, ఇతర సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, వినియోగం అధికంగా ఉండకపోవడం ముఖ్యం. కానీ, మితంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో కలిపి తీసుకుంటే, ఇది ఖచ్చితంగా అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఎలా కలిగి ఉండాలనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని చదివిన తర్వాత క్రింది కథనాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు: