Општи размислувања за придобивките од кокосот

Кокосот е лице на благосостојбата. Тоа е плод што расте на кокосови дрвја, кои припаѓаат на семејството палми и се препознаваат како дел од видот Cocos nucifera . Овој вид е единствената постоечка класификација во рамките на ботаничкиот род Кокос, што веќе покажува колку е посебно овошјето.

Неговото потекло е неизвесно, но се верува дека потекнува од Азија. Овошјето било донесено во Бразил од Португалците во 16 век, а потоа се проширило на неколку места, со акцент на североисточниот брег. Тоа е многу хранлива и многу разновидна храна, бидејќи може да се користи и консумира на многу различни начини.

Сигурно сте слушнале дека кокосот е добар за вашето здравје и веќе знаете некои начини како да го користите. Во оваа статија, ќе дознаете повеќе за неговите придобивки и можности. Потоа прочитајте!

Нутритивниот профил на кокосот

Високо хранлив, кокосот има и антиоксидантни својства и е богат со супстанции кои помагаат во одржувањето на водата и функционирањето на нашето тело. Проверете неколку нутритивни детали за него подолу!

Минерални соли

Кокосот има висока содржина на минерални соли, како што се калиум, натриум, хлор и фосфор, кои носат неколку придобивки за телото. тело. Калиумот е во состојба да го оптимизира функционирањето на бубрезите и да делува вовазодилатација, која може да се бори и да го спречи високиот крвен притисок. Заедно со магнезиумот, помага во борбата против состојби како што се металоиди, рефлукс и лошо варење со намалување на киселоста на желудникот.

Покрај тоа, натриумот, калиумот и другите хранливи материи во кокосот помагаат во спречување и борба против грчеви, бидејќи го подобруваат функционирањето на мускулите. Калциумот и магнезиумот присутни во овошјето придонесуваат и за зајакнување на коските и мускулите.

Влакна

Општо земено, 100 грама кокос содржи 9 грама влакна. Односно, количината на влакна во кокосот одговара на 36% од неговата хранлива вредност. Тој е со висока содржина и многу корисен за функционирањето на човечкиот организам, на кој му се потребни во просек 25 грама влакна дневно.

Влакната присутни во овошјето придонесуваат за чувството на ситост и за правилно функционирање на цревата, што е одлично за здравјето. Така, можете да ги искористите придобивките од внесот на влакна во различни презентации на кокос, но нивното присуство е поголемо во кокосовото брашно.

Витамини

Во своите различни презентации, кокосот е богат со витамини А, Б, Ц и Е. Покрај тоа што имаат антиоксидантно дејство и го зајакнуваат имунолошкиот систем, овие витамини имаат и неколку други придобивки. Проверете ги главните подолу.

Витамин А: помага во регенерацијата на телесните ткива. Помага и за видот и хидратацијата наокуларна површина.

Витамините од Б комплексот: се поделени во различни класификации и имаат многу функции. Нормално, тие дејствуваат во различни метаболички процеси, како што е синтезата на амино киселини.

Витамин Ц: помага при апсорпција на железо и се бори против зголемувањето на телесната тежина.

Витамин Е: има антиинфламаторни својства и е добар за кожата и косата. Може дури и да го намали ризикот од развој на некои болести, како што е Алцхајмерова болест.

Придобивките од кокосот за здравјето

Познавање на минералните соли, витамини и влакна содржани во овошјето , лесно е да се биде сигурен дека е многу добар за здравјето. Но, како да дознаете повеќе детали? Проверете повеќе придобивки што можете да ги имате со консумацијата на кокос подолу!

Помага во процесот на слабеење

Чувството на продолжена ситост што го дава присуството на влакна и добри масти во кокосот предизвикува потребно е повеќе време за лицето повторно да почувствува потреба да јаде. Ова придонесува за исхраната на оние кои се обидуваат да изгубат тежина.

Покрај тоа, кокосовата пулпа и кокосовата вода можат да бидат одлична замена за помалку здрави и покалорични опции. Но, сепак е добро да не се претера, бидејќи во кокосот сè уште има компоненти кои, прекумерно, можат да придонесат за зголемување на телесната тежина и други проблеми.

Кокосовата вода, особено има диуретични својства - односно помагаво елиминирање на вишокот течности од телото. Затоа е сојузник во борбата против отокот поради задржување на течности и во диетите за слабеење. Понатаму, бидејќи е многу навлажнувачки, ја избегнува вообичаената конфузија помеѓу потребата од вода и гладот ​​или желбата за јадење.

Ја подобрува функцијата на цревата

Главно поради тоа што е богат со влакна, кокосот е одличен сојузник на добриот интестинален транзит. Оваа висока содржина на влакна помага во формирањето на фекален болус и ги стимулира перисталтичките движења кои водат до елиминација.

Со ова, консумацијата на кокос придонесува за функционална и полесна елиминација на остатоците кои можат да бидат токсични за организмот .телото и предизвикуваат отоци и непријатност, доколку се акумулираат.

Има антиоксидативно дејство

Кокосот содржи витамини А, Ц и Е. Трите го неутрализираат дејството на слободните радикали, молекули кои генерираат стрес оксидативен и тоа може да биде штетно за телото. Затоа неговото дејство се карактеризира како антиоксиданс.

Овие витамини се борат против стареењето на кожата и другите органи, покрај тоа што помагаат во спречување на кардиоваскуларни проблеми.

Помагаат за контрола на дијабетесот

Високата содржина на влакна во кокосот помага да се контролира шеќерот во крвта, бидејќи ја намалува апсорпцијата на шеќер од храната. Кокосовото брашно се издвојува во однос на оваа придобивка поради неговата поголема количина на влакна, да не зборуваменејзиниот низок гликемиски индекс. Со ова, избегнува скокови на инсулин во крвта.

Меѓутоа, важно е да не се претера со консумирањето, бидејќи кокосовото брашно сè уште има значителна количина на маснотии и, со тоа, може да предизвика други проблеми. Но, кога се консумира умерено и се комбинира со здрави навики, сигурно ќе донесе многу придобивки.

Ако сакате да дознаете повеќе за тоа како да имате здрави навики, можете да ја погледнете следната статија откако ќе ја прочитате оваа: