ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਮ ਵਿਚਾਰ
ਨਾਰੀਅਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਰੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਮ ਟ੍ਰੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਕੋਸ ਨਿਊਸੀਫੇਰਾ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਜੀਨਸ ਕੋਕੋਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕਮਾਤਰ ਮੌਜੂਦਾ ਵਰਗੀਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਕਿੰਨਾ ਖਾਸ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀ। ਇਹ ਫਲ 16ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬੀ ਤੱਟ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਅਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ!
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ!
ਖਣਿਜ ਲੂਣ
ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰੀਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈਵੈਸੋਡੀਲੇਸ਼ਨ, ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ, ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ. ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਫਾਈਬਰ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ 36% ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਇਸਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਾਰੀਅਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਕਸ਼ਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮੁੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤਹ।
ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਗੀਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C: ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ , ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਹੇਠਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੇਖੋ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਮ ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਰੀਅਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ. ਇਹ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਫੇਕਲ ਬੋਲਸ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰੀਸਟਾਲਟਿਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਤਮੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਖਪਤ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। . ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ, ਅਣੂ ਜੋ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੀਨੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਲਾਭ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾਇਸਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ, ਜਦੋਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
