Algemiene oerwagings oer de foardielen fan kokosnoot

Kokosnut is it gesicht fan wolwêzen. It is de frucht dy't groeit op kokosnootbeammen, dy't ta de palmbeamfamylje hearre en erkend as ûnderdiel fan 'e soarte Cocos nucifera . Dizze soart is de iennichste besteande yndieling binnen it botanyske skaai Cocos, dêr't al út bliken docht hoe bysûnder de frucht is.

De oarsprong is net wis, mar der wurdt fan útgien dat er yn Azië ûntstien is. De frucht waard yn de 16e iuw troch de Portugezen nei Brazylje brocht en dêrnei ferspraat nei ferskate plakken, mei de klam op de noardeastlike kust. It is in heul fiedend en heul ferskaat iten, om't it op in protte ferskillende manieren brûkt en konsumearre wurde kin.

Jo hawwe grif heard dat kokosnoot goed is foar jo sûnens en wite al wat manieren om it te brûken. Yn dit artikel sille jo mear leare oer de foardielen en mooglikheden. Lês dan fierder!

It fiedingsprofyl fan kokosnoot

Hiel voedzaam, kokosnût hat ek anty-oksidante eigenskippen en is ryk oan stoffen dy't helpe by it behâld fan wetter en it funksjonearjen fan ús lichem. Besjoch wat nutritionele details oer it hjirûnder!

Minerale sâlten

Kokosnoot hat in hege ynhâld fan minerale sâlten, lykas kalium, natrium, chloor en fosfor, dy't ferskate foardielen foar it lichem bringe. lichem. Potassium is yn steat om it funksjonearjen fan 'e nieren te optimalisearjen en te hanneljen yn' evasodilataasje, dy't hege bloeddruk kin bestride en foarkomme. Tegearre mei magnesium helpt it by it bestriden fan betingsten lykas maagzuur, reflux en minne spiisfertarring troch it ferminderjen fan maagsoerheid.

Dêrneist helpe natrium, kalium en oare fiedingsstoffen yn kokosnoot it foarkommen en bestriden fan krampen, om't se it funksjonearjen ferbetterje. fan de spieren. De kalzium en magnesium oanwêzich yn 'e frucht drage ek by oan it fersterkjen fan bonken en spieren.

Fibers

Yn it algemien befettet 100 gram kokos 9 gram glêstried. Dat is, de hoemannichte glêstried yn kokosnoot komt oerien mei 36% fan syn fiedingswearde. It is in hege ynhâld en tige geunstich foar it funksjonearjen fan it minsklik organisme, dat yn trochsneed 25 gram glêstried per dei nedich is.

De fezels dy't yn 'e frucht oanwêzich binne drage by oan it gefoel fan sêdigens en oan de goed funksjonearjende darm, dat is poerbêst foar sûnens. Sa kinne jo de foardielen fan glêsfezel opnimme yn ferskate presintaasjes fan kokos, mar har oanwêzigens is grutter yn kokosnootmoal.

Vitaminen

Yn har ferskillende presintaasjes is kokosnût ryk yn vitaminen A, B, C en E. Neist it hawwen fan antioxidative aksje en it fersterkjen fan it ymmúnsysteem, hawwe dizze vitaminen ferskate oare foardielen. Besjoch de wichtichste hjirûnder.

Fitamine A: helpt by de regeneraasje fan lichemsweefsels. It helpt ek mei fyzje en hydratatie fan 'eocular oerflak.

B komplekse vitaminen: binne ferdield yn ferskillende klassifikaasjes en hawwe in protte funksjes. Normaal hannelje se yn ferskate metabolike prosessen, lykas de synteze fan aminosoeren.

Fitamine C: helpt by izeropname en bestridt gewichtswinning.

Vitamine E: hat anty-inflammatoire eigenskippen en is goed foar de hûd en hier. It is sels yn steat om it risiko te ferminderjen fan it ûntwikkeljen fan guon sykten, lykas Alzheimer's.

De foardielen fan kokosnût foar sûnens

Kenne fan de minerale sâlten, vitaminen en fezels yn 'e frucht. , It is maklik om der wis fan te wêzen dat it tige goed is foar sûnens. Mar hoe sit it mei it finen fan mear details? Besjoch mear foardielen dy't jo kinne hawwe mei it konsumpsje fan kokosnût hjirûnder!

Helpt yn it gewichtsverliesproses

It gefoel fan langere sêdigens oanbean troch de oanwêzigens fan fezels en goede fetten yn kokos makket it duorret langer foar de persoan om wer de needsaak te fielen om te iten. Dit draacht by oan it dieet fan dyjingen dy't besykje gewicht te ferliezen.

Dêrneist kinne kokosnootpulp en kokosnutwetter poerbêste ferfangers wêze foar minder sûne en hegere kalorie-opsjes. Mar it is noch altyd goed om it net te oertsjûgjen, om't der noch komponinten yn kokosnoot binne dy't, yn oerfloed, kinne bydrage oan gewichtswinning en oare problemen.

Kokosnutwetter hat benammen diuretyske eigenskippen - dat is Assistsby it eliminearjen fan oerstallige floeistof út it lichem. Dêrom is it in bûnsgenoat yn 'e striid tsjin swelling troch floeibere retinsje en yn dieet foar gewichtsverlies. Fierder, om't it tige hydraterend is, foarkomt it de mienskiplike betizing tusken wetter nedich en honger of ite wolle.

It ferbettert darmfunksje

Foaral om't it ryk is oan glêstried, kokos is in grutte bûnsmaat fan goede intestinal transit. Dizze hege fezelynhâld helpt by de foarming fan fekale bolus en stimulearret de peristaltyske bewegingen dy't liede ta eliminaasje.

Hjirmei draacht it konsumpsje fan kokos by oan in funksjonele en maklikere eliminaasje fan resten dy't toskysk wêze kinne foar it lichem .. it lichem en feroarsaakje swelling en ongemak, as se accumulearje.

It hat antioxidant aksje

Kokosnoot befettet vitaminen A, C en E. De trije neutralize de aksje fan frije radikalen, molekulen dy't generearje stress oxidative en dat kin skealik wêze foar it organisme. Dêrom wurdt har aksje karakterisearre as in anty-oksidant.

Dizze vitaminen fjochtsje de fergrizing fan 'e hûd en oare organen, neist it helpen om kardiovaskulêre problemen te foarkommen.

It helpt om diabetes te kontrolearjen

De hege fezelynhâld fan kokosnoot helpt bloedsûker te kontrolearjen, om't it de opname fan sûker út iten ferminderet. Kokosmoal stiet út yn relaasje ta dit foardiel troch syn gruttere hoemannichte glêstried, net te ferjittensyn lege glycemyske yndeks. Dêrmei foarkomt it ynsulinepiken yn it bloed.

It is lykwols wichtich dat it konsumpsje net oerstallich is, om't kokosmoal noch in flinke hoemannichte fet hat en dêrmei oare problemen oproppe kin. Mar, as it yn moderaasje konsumearre wurdt en kombineare mei sûne gewoanten, sil it grif in protte foardielen bringe.

As jo ​​​​mear witte wolle oer hoe't jo sûne gewoanten hawwe, kinne jo it folgjende artikel nei it lêzen fan dit iene kontrolearje: