Algemene oorwegings oor die voordele van klapper

Klapper is die gesig van welstand. Dit is die vrugte wat op klapperbome groei, wat aan die palmboomfamilie behoort en erken word as deel van die spesie Cocos nucifera . Hierdie spesie is die enigste bestaande klassifikasie binne die botaniese genus Cocos, wat reeds wys hoe spesiaal die vrug is.

Die oorsprong daarvan is onseker, maar dit het vermoedelik sy oorsprong in Asië. Die vrugte is in die 16de eeu deur die Portugese na Brasilië gebring, en toe na verskeie plekke versprei, met die klem op die noordoostelike kus. Dit is 'n hoogs voedsame en baie veelsydige kos, aangesien dit op baie verskillende maniere gebruik en verteer kan word.

Jy het beslis gehoor dat klapper goed is vir jou gesondheid en ken reeds 'n paar maniere om dit te gebruik. In hierdie artikel sal jy meer leer oor die voordele en moontlikhede daarvan. Lees dan verder!

Die voedingsprofiel van klapper

Kokosneut is hoogs voedsaam en het ook antioksidanteienskappe en is ryk aan stowwe wat help om water en die funksionering van ons liggaam te handhaaf. Kyk hieronder na 'n paar voedingsbesonderhede daaroor!

Minerale soute

Kokosneut het 'n hoë inhoud van minerale soute, soos kalium, natrium, chloor en fosfor, wat verskeie voordele vir die liggaam inhou. liggaam. Kalium is in staat om die funksionering van die niere te optimaliseer en om op te tree in dievasodilatasie, wat hoë bloeddruk kan bekamp en voorkom. Saam met magnesium help dit om toestande soos sooibrand, refluks en swak spysvertering te beveg deur maagsuurheid te verminder.

Daarbenewens help natrium, kalium en ander voedingstowwe in klapper om krampe te voorkom en te beveg, aangesien dit die funksionering verbeter. van die spiere. Die kalsium en magnesium wat in die vrugte teenwoordig is, dra ook by tot die versterking van bene en spiere.

Vesels

Oor die algemeen bevat 100 gram klapper 9 gram vesel. Dit wil sê, die hoeveelheid vesel in klapper stem ooreen met 36% van sy voedingswaarde. Dit is 'n hoë inhoud en baie voordelig vir die funksionering van die menslike organisme, wat gemiddeld 25 gram vesel per dag benodig.

Die vesels wat in die vrugte teenwoordig is, dra by tot die gevoel van versadiging en tot die behoorlik funksionerende derm, wat uitstekend is vir die gesondheid. Jy kan dus die voordele van veselinname pluk in verskillende aanbiedings van klapper, maar hul teenwoordigheid is groter in klappermeel.

Vitamiene

In sy verskillende aanbiedings is klapper ryk aan vitamiene A, B, C en E. Behalwe dat dit antioksidante aksie het en die immuunstelsel versterk, het hierdie vitamiene verskeie ander voordele. Kyk na die belangrikstes hieronder.

Vitamien A: help met die regenerasie van liggaamsweefsel. Dit help ook met visie en hidrasie van dieokulêre oppervlak.

B-kompleks vitamiene: word in verskillende klassifikasies verdeel en het baie funksies. Normaalweg tree hulle op in verskillende metaboliese prosesse, soos die sintese van aminosure.

Vitamien C: help met ysterabsorpsie en beveg gewigstoename.

Vitamien E: het anti-inflammatoriese eienskappe en is goed vir die vel en hare. Dit kan selfs die risiko verminder om sommige siektes, soos Alzheimer's, te ontwikkel.

Die voordele van klapper vir die gesondheid

Om die minerale soute, vitamiene en vesels in die vrugte te ken , is dit maklik om seker te wees dat dit baie goed vir die gesondheid is. Maar wat van om meer besonderhede uit te vind? Kyk hieronder na meer voordele wat jy kan hê met die verbruik van klapper!

Help in die gewigsverliesproses

Die gevoel van langdurige versadiging wat deur die teenwoordigheid van vesels en goeie vette in klapper verleen word, maak dit neem langer vir die persoon om weer die behoefte te voel om te eet. Dit dra by tot die dieet van diegene wat probeer om gewig te verloor.

Daarbenewens kan klapperpulp en klapperwater uitstekende plaasvervangers wees vir minder gesonde en hoër-kalorie-opsies. Maar dit is steeds goed om dit nie te oordoen nie, aangesien daar steeds komponente in klapper is wat, in oormaat, kan bydra tot gewigstoename en ander probleme.

Veral klapperwater het diuretiese eienskappe - dit wil sê Assistsin die uitskakeling van oortollige vloeistof uit die liggaam. Daarom is dit 'n bondgenoot in die stryd teen swelling as gevolg van vloeistofretensie en in gewigsverliesdiëte. Verder, aangesien dit baie bevogtigend is, vermy dit die algemene verwarring tussen water nodig hê en honger of wil eet.

Dit verbeter dermfunksie

Hoofsaaklik omdat dit ryk aan vesel is, is klapper 'n groot bondgenoot van goeie intestinale transito. Hierdie hoë veselinhoud help met die vorming van fekale bolus en stimuleer die peristaltiese bewegings wat lei tot eliminasie.

Hiermee dra die verbruik van klapper by tot 'n funksionele en makliker uitskakeling van residue wat giftig kan wees vir die liggaam .die liggaam en veroorsaak swelling en ongemak, as hulle ophoop.

Dit het antioksidante werking

Kloper bevat vitamiene A, C en E. Die drie neutraliseer die werking van vrye radikale, molekules wat genereer stres oksidatief en dit kan skadelik vir die liggaam wees. Dit is hoekom die werking daarvan as 'n antioksidant gekenmerk word.

Hierdie vitamiene beveg die veroudering van die vel en ander organe, benewens om te help om kardiovaskulêre probleme te voorkom.

Dit help om diabetes te beheer

Die hoë veselinhoud van klapper help om bloedsuiker te beheer, aangesien dit die opname van suiker uit voedsel verminder. Klappermeel staan ​​uit in verhouding tot hierdie voordeel as gevolg van sy groter hoeveelheid vesel, om nie eens te praat niesy lae glukemiese indeks. Hiermee vermy dit insulienpieke in die bloed.

Dit is egter belangrik dat verbruik nie oormatig is nie, aangesien klappermeel steeds 'n aansienlike hoeveelheid vet bevat en daarmee saam ander probleme kan veroorsaak . Maar, wanneer dit in moderering verteer en gekombineer word met gesonde gewoontes, sal dit beslis baie voordele inhou.

As jy meer wil weet oor hoe om gesonde gewoontes te hê, kan jy na die volgende artikel kyk nadat jy hierdie een gelees het: