Kokoaren onurei buruzko gogoeta orokorrak

Kokoa ongizatearen aurpegia da. Koko-arboletan hazten den fruitua da, palmondoen familiakoa eta Cocos nucifera espeziearen parte gisa aitortua. Espezie hau Cocos genero botanikoaren barruan dagoen sailkapen bakarra da, eta horrek dagoeneko erakusten du fruitua zein berezia den.

Bere jatorria ez dago ziur, baina Asian sortu zela uste da. mendean portugesek Brasilera ekarri zuten fruitua, eta gero hainbat tokitara zabaldu zen, ipar-ekialdeko kostaldean nabarmenduz. Elikagai oso elikagarria eta oso polifazetikoa da, hainbat eratara erabili eta kontsumi daitekeelako.

Zalantzarik gabe, entzun duzu kokoa zure osasunerako ona dela eta dagoeneko ezagutzen dituzu hura erabiltzeko modu batzuk. Artikulu honetan, bere onura eta aukerei buruz gehiago ikasiko duzu. Gero irakurri!

Kokoaren nutrizio-profila

Oso nutritiboa, kokoak ere propietate antioxidatzaileak ditu eta ura eta gure gorputzaren funtzionamendua mantentzen laguntzen duten substantzietan aberatsa da. Begiratu horri buruzko nutrizio-xehetasun batzuk behean!

Gatz mineralak

Kokoek gatz mineralen eduki handia du, hala nola potasioa, sodioa, kloroa eta fosforoa, eta horrek hainbat onura dakarzkio gorputzari. gorputza. Potasioa giltzurrunen funtzionamendua optimizatzeko eta bertan jarduteko gai davasodilatazioa, hipertentsio arteriala aurre egin eta saihesteko. Magnesioarekin batera, bihotzerrea, errefluxua eta digestio txarra bezalako baldintzen aurka borrokatzen laguntzen du, urdaileko azidotasuna murriztuz.

Horrez gain, kokoko sodioak, potasioak eta beste mantenugai batzuek kalanbreak saihesten eta borrokatzen laguntzen dute, funtzionamendua hobetzen baitute. giharrak. Fruituan dauden kaltzio eta magnesioak ere hezurrak eta muskuluak sendotzen laguntzen dute.

Zuntzak

Oro har, 100 gramo kokoek 9 gramo zuntz dituzte. Hau da, kokoaren zuntz kopurua bere nutrizio-balioaren %36ri dagokio. Eduki handikoa da eta oso onuragarria da giza organismoaren funtzionamendurako, egunean batez beste 25 gramo zuntz behar baitu.

Frutan dauden zuntzek asetasun-sentsazioa eta asetasun-sentsazioan laguntzen dute. funtzionamendu egokia hesteak, osasunerako bikaina dena. Horrela, kokoaren aurkezpen ezberdinetan zuntz hartzearen onurak lor ditzakezu, baina haien presentzia handiagoa da koko-irinean.

Bitaminak

Bere aurkezpen ezberdinetan, kokoa A bitaminatan aberatsa da, B, C eta E. Ekintza antioxidatzailea izateaz eta sistema immunologikoa indartzeaz gain, bitamina hauek beste hainbat onura dituzte. Begiratu beheko nagusiak.

A bitamina: gorputzeko ehunen birsorkuntzan laguntzen du. Ikusmenarekin eta hidratazioarekin ere laguntzen dubegi-azala.

B bitamina konplexuak: sailkapen ezberdinetan banatzen dira eta funtzio asko dituzte. Normalean, prozesu metaboliko ezberdinetan jarduten dute, hala nola aminoazidoen sintesian.

C bitamina: burdina xurgatzen laguntzen du eta pisua irabazten du.

E bitamina: propietate antiinflamatorioak ditu eta ona da larruazaleko eta ilearentzat. Gaixotasun batzuk garatzeko arriskua murrizteko gai da, hala nola, Alzheimerra.

Kokoaren onurak osasunerako

Frutetan dauden gatz mineralak, bitaminak eta zuntzak ezagutzea. , erraza da ziurtatzea oso ona dela osasunerako. Baina zer moduz xehetasun gehiago jakiteko? Begiratu behean kokoaren kontsumoarekin izan ditzakezun onura gehiago!

Pisua galtzeko prozesuan laguntzen du

Kokoaren zuntz eta gantz onak egoteak ematen duen asetasun luzearen sentsazioa eragiten du. denbora gehiago behar du pertsonak berriro jateko beharra sentitzeko. Horrek pisua galtzen saiatzen direnen dietan laguntzen du.

Gainera, koko-mamia eta koko-ura ordezko bikainak izan daitezke osasuntsu eta kaloria handiagoko aukeren ordez. Baina oraindik ere ona da gehiegi ez egitea, kokoaren osagaiak baitaude, gehiegizko pisua eta beste arazo batzuk sortzen lagun ditzaketenak.

Koko urak, bereziki, propietate diuretikoak ditu, hau da, Laguntzaileak.gorputzetik gehiegizko likidoa kentzean. Horregatik, aliatua da likidoen atxikipenagatiko hanturaren aurkako borrokan eta pisua galtzeko dietetan. Gainera, oso hidratatzailea denez, ura eta gosea edo jan nahi izatearen arteko nahasketa ohikoa saihesten du.

Hestearen funtzioa hobetzen du

Batez ere zuntz ugari duenez, kokoa da. heste-transmisio onaren aliatu handia. Zuntz-eduki handi honek gorotz-bolusaren eraketan laguntzen du eta ezabapena eragiten duten mugimendu peristaltikoak estimulatzen ditu.

Horrekin, kokoaren kontsumoak gorputzarentzat toxikoak izan daitezkeen hondakinak funtzional eta errazago ezabatzen laguntzen du. .gorputza eta hantura eta ondoeza eragiten, metatzen badira.

Ekintza antioxidatzailea du

Kokoek A, C eta E bitaminak ditu. Hiruek erradikal askeen ekintza neutralizatzen dute, sortzen duten molekulak. estres oxidatzailea eta hori gorputzarentzat kaltegarria izan daiteke. Horregatik bere ekintza antioxidatzaile gisa bereizten da.

Bitamina hauek larruazaleko eta beste organo batzuen zahartzearen aurka borrokatzen dute, arazo kardiobaskularrak prebenitzen laguntzeaz gain.

Diabetesa kontrolatzen laguntzen du

Kokoaren zuntz-eduki handiak odoleko azukrea kontrolatzen laguntzen du, elikagaien azukrearen xurgapena murrizten baitu. Koko irina nabarmentzen da onura horri dagokionez, zuntz kopuru handiagoa duelako, zer esanik ezbere indize gluzemiko baxua. Honen bidez, odolean intsulina-puntak saihesten ditu.

Hala ere, garrantzitsua da kontsumoa gehiegizkoa ez izatea, koko-irinak oraindik gantz dezente baitu eta, horrekin, beste arazo batzuk sor ditzakeelako . Baina, neurriz kontsumitzen denean eta ohitura osasuntsuekin konbinatuta, onura asko ekarriko ditu, zalantzarik gabe.

Ohitura osasuntsuak nola eduki buruz gehiago jakin nahi baduzu, hau irakurri ondoren honako artikulu hau ikus dezakezu: