Opća razmatranja o dobrobitima kokosa

Kokos je lice blagostanja. To je voće koje raste na kokosovim stablima, pripada obitelji palmi i prepoznato je kao dio vrste Cocos nucifera . Ova je vrsta jedina postojeća klasifikacija unutar botaničkog roda Cocos, što već pokazuje koliko je ovo voće posebno.

Njegovo podrijetlo nije sigurno, ali se vjeruje da potječe iz Azije. Voće su u Brazil donijeli Portugalci u 16. stoljeću, a zatim se proširilo na nekoliko mjesta, s naglaskom na sjeveroistočnu obalu. Vrlo je hranjiva i vrlo svestrana namirnica, jer se može koristiti i konzumirati na mnogo različitih načina.

Sigurno ste čuli da je kokos dobar za vaše zdravlje i već znate neke načine kako ga koristiti. U ovom ćete članku saznati više o njegovim prednostima i mogućnostima. Onda čitajte dalje!

Nutritivni profil kokosa

Izuzetno hranjiv, kokos također ima antioksidativna svojstva i bogat je tvarima koje pomažu u održavanju vode i funkcioniranju našeg tijela. U nastavku pogledajte neke nutritivne pojedinosti o njemu!

Mineralne soli

Kokos ima visok udio mineralnih soli, poput kalija, natrija, klora i fosfora, koje tijelu donose brojne dobrobiti. tijelo. Kalij može optimizirati rad bubrega i djelovati uvazodilataciju, koja može spriječiti i spriječiti visoki krvni tlak. Zajedno s magnezijem, pomaže u borbi protiv stanja kao što su žgaravica, refluks i loša probava smanjujući kiselost želuca.

Osim toga, natrij, kalij i drugi hranjivi sastojci u kokosu pomažu u prevenciji i borbi protiv grčeva, jer poboljšavaju funkcioniranje od mišića. Kalcij i magnezij prisutni u voću također doprinose jačanju kostiju i mišića.

Vlakna

Općenito, 100 grama kokosa sadrži 9 grama vlakana. Odnosno, količina vlakana u kokosu odgovara 36% njegove hranjive vrijednosti. Visokog je udjela i vrlo blagotvorno djeluje na funkcioniranje ljudskog organizma kojem je dnevno potrebno u prosjeku 25 grama vlakana.

Vlakna prisutna u voću pridonose osjećaju sitosti i osjećaju sitosti. pravilan rad crijeva, što je izvrsno za zdravlje. Dakle, možete iskoristiti blagodati unosa vlakana u različitim prezentacijama kokosa, ali njihova je prisutnost veća u kokosovom brašnu.

Vitamini

U različitim prezentacijama kokos je bogat vitaminima A, B, C i E. Osim antioksidativnog djelovanja i jačanja imunološkog sustava, ovi vitamini imaju još nekoliko prednosti. U nastavku pogledajte glavne.

Vitamin A: pomaže u regeneraciji tjelesnih tkiva. Također pomaže kod vida i hidratacijeočna površina.

Vitamini B kompleksa: podijeljeni su u različite klasifikacije i imaju mnoge funkcije. Normalno, oni djeluju u različitim metaboličkim procesima, kao što je sinteza aminokiselina.

Vitamin C: pomaže u apsorpciji željeza i bori se protiv debljanja.

Vitamin E: ima protuupalna svojstva i dobar je za kožu i kosu. Čak je u stanju smanjiti rizik od razvoja nekih bolesti, poput Alzheimerove bolesti.

Dobrobiti kokosa za zdravlje

Poznavanje mineralnih soli, vitamina i vlakana sadržanih u voću , lako je biti siguran da je jako dobar za zdravlje. Ali kako bi bilo da saznate više detalja? U nastavku pogledajte još dobrobiti koje možete imati konzumacijom kokosa!

Pomaže u procesu mršavljenja

Osjećaj dugotrajne sitosti koji daje prisutnost vlakana i dobrih masnoća u kokosu čini potrebno je više vremena da osoba ponovno osjeti potrebu za jelom. To pridonosi prehrani onih koji žele smršaviti.

Osim toga, kokosova pulpa i kokosova voda mogu biti izvrsne zamjene za manje zdrave i kalorične opcije. Ali svejedno je dobro ne pretjerivati, jer u kokosu još uvijek postoje komponente koje u suvišku mogu pridonijeti debljanju i drugim problemima.

Kokosova voda posebno ima diuretička svojstva - tj. pomažeu eliminaciji viška tekućine iz organizma. Stoga je saveznik u borbi protiv oteklina zbog zadržavanja tekućine te u dijetama za mršavljenje. Nadalje, budući da je vrlo hidratantan, izbjegava uobičajenu zabunu između potrebe za vodom i gladi ili želje za jelom.

Poboljšava rad crijeva

Uglavnom zato što je bogat vlaknima, kokos je veliki saveznik dobrog crijevnog tranzita. Ovaj visok sadržaj vlakana pomaže u stvaranju fekalnih bolusa i potiče peristaltičke pokrete koji dovode do eliminacije.

Time konzumacija kokosa doprinosi funkcionalnoj i lakšoj eliminaciji ostataka koji mogu biti toksični za tijelo tijelo i uzrokuju oticanje i nelagodu ako se nakupljaju.

Ima antioksidativno djelovanje

Kokos sadrži vitamine A, C i E. Ova tri neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala, molekula koje stvaraju stres oksidativni i koji može biti štetan za organizam. Zbog toga se njegovo djelovanje karakterizira kao antioksidans.

Ovi vitamini bore se protiv starenja kože i drugih organa, osim što pomažu u prevenciji kardiovaskularnih problema.

Pomaže u kontroli dijabetesa

Visok sadržaj vlakana u kokosu pomaže u kontroli šećera u krvi jer smanjuje apsorpciju šećera iz hrane. Kokosovo brašno se u odnosu na ovu dobrobit ističe većom količinom vlakana, a da ne govorimonjegov nizak glikemijski indeks. Na taj način izbjegava skokove inzulina u krvi.

Međutim, važno je da konzumacija ne bude pretjerana, jer kokosovo brašno još uvijek ima znatnu količinu masnoće, a time može izazvati i druge probleme. Ali, ako se konzumira umjereno iu kombinaciji sa zdravim navikama, sigurno će donijeti mnoge dobrobiti.

Ako želite znati više o tome kako imati zdrave navike, možete pogledati sljedeći članak nakon što pročitate ovaj: