Ystyriaethau cyffredinol ar fanteision cnau coco

Mae cnau coco yn wyneb lles. Dyma'r ffrwyth sy'n tyfu ar goed cnau coco, sy'n perthyn i deulu'r palmwydd ac yn cael ei gydnabod fel rhan o'r rhywogaeth Cocos nucifera . Y rhywogaeth hon yw'r unig ddosbarthiad presennol o fewn y genws botanegol Cocos, sydd eisoes yn dangos pa mor arbennig yw'r ffrwyth.

Mae ei darddiad yn ansicr, ond credir ei fod wedi tarddu o Asia. Daethpwyd â'r ffrwyth i Brasil gan y Portiwgaleg yn yr 16eg ganrif, ac yna lledaenu i sawl man, gyda phwyslais ar yr arfordir gogledd-ddwyreiniol. Mae'n fwyd hynod faethlon ac amlbwrpas iawn, oherwydd gellir ei ddefnyddio a'i fwyta mewn llawer o wahanol ffyrdd.

Yn sicr, rydych chi wedi clywed bod cnau coco yn dda i'ch iechyd ac eisoes yn gwybod rhai ffyrdd i'w ddefnyddio. Yn yr erthygl hon, byddwch yn dysgu mwy am ei fanteision a'i bosibiliadau. Yna darllenwch ymlaen!

Proffil maethol cnau coco

Yn hynod faethlon, mae gan gnau coco hefyd briodweddau gwrthocsidiol ac mae'n gyfoethog mewn sylweddau sy'n helpu i gynnal dŵr a gweithrediad ein corff. Edrychwch ar rai manylion maethol amdano isod!

Halwynau mwynol

Mae gan gnau coco gynnwys uchel o halwynau mwynol, fel potasiwm, sodiwm, clorin a ffosfforws, sy'n dod â nifer o fanteision i'r corff. corff. Potasiwm yn gallu optimeiddio gweithrediad yr arennau ac i weithredu yn yfasodilation, a all frwydro yn erbyn ac atal pwysedd gwaed uchel. Ynghyd â magnesiwm, mae'n helpu i frwydro yn erbyn cyflyrau fel llosg cylla, adlif a threuliad gwael trwy leihau asidedd y stumog.

Yn ogystal, mae sodiwm, potasiwm a maetholion eraill mewn cnau coco yn helpu i atal ac ymladd crampiau, gan eu bod yn gwella gweithrediad o'r cyhyrau. Mae'r calsiwm a'r magnesiwm sy'n bresennol yn y ffrwythau hefyd yn cyfrannu at gryfhau esgyrn a chyhyrau.

Ffibrau

Yn gyffredinol, mae 100 gram o gnau coco yn cynnwys 9 gram o ffibr. Hynny yw, mae faint o ffibr mewn cnau coco yn cyfateb i 36% o'i werth maethol. Mae'n cynnwys uchel ac yn fuddiol iawn i weithrediad yr organeb ddynol, sydd angen, ar gyfartaledd, 25 gram o ffibr y dydd.

Mae'r ffibrau sy'n bresennol yn y ffrwyth yn cyfrannu at y teimlad o syrffed bwyd ac at y coluddyn sy'n gweithredu'n iawn, sy'n ardderchog ar gyfer iechyd. Felly, gallwch fedi manteision cymeriant ffibr mewn gwahanol gyflwyniadau o gnau coco, ond mae eu presenoldeb yn fwy mewn blawd cnau coco.

Fitaminau

Yn ei wahanol gyflwyniadau, mae cnau coco yn gyfoethog mewn fitaminau A, B, C ac E. Yn ogystal â chael gweithredu gwrthocsidiol a chryfhau'r system imiwnedd, mae gan y fitaminau hyn nifer o fanteision eraill. Edrychwch ar y prif rai isod.

Fitamin A: yn helpu i adfywio meinweoedd y corff. Mae hefyd yn helpu gyda gweledigaeth a hydradiad yarwyneb llygadol.

fitaminau cymhleth B: wedi'u rhannu'n ddosbarthiadau gwahanol ac mae ganddynt lawer o swyddogaethau. Fel rheol, maen nhw'n gweithredu mewn gwahanol brosesau metabolaidd, fel synthesis asidau amino.

Fitamin C: yn helpu gydag amsugno haearn ac yn brwydro yn erbyn ennill pwysau.

Fitamin E: Mae gan briodweddau gwrthlidiol ac mae'n dda i'r croen a'r gwallt. Mae hyd yn oed yn gallu lleihau'r risg o ddatblygu rhai afiechydon, megis clefyd Alzheimer.

Manteision cnau coco i iechyd

Gwybod yr halwynau mwynol, fitaminau a ffibrau sydd yn y ffrwythau , mae'n hawdd bod yn sicr ei fod yn dda iawn i iechyd. Ond beth am ddarganfod mwy o fanylion? Darganfyddwch fwy o fanteision y gallwch chi eu cael gyda bwyta cnau coco isod!

Helpu yn y broses o golli pwysau

Y teimlad o syrffed bwyd hirfaith a ddaw yn sgil presenoldeb ffibrau a brasterau da mewn cynhyrchion cnau coco mae'n cymryd mwy o amser i'r person deimlo'r angen i fwyta eto. Mae hyn yn cyfrannu at ddeiet y rhai sy'n ceisio colli pwysau.

Yn ogystal, gall mwydion cnau coco a dŵr cnau coco fod yn wych yn lle opsiynau llai iach a calorïau uwch. Ond mae'n dal yn dda peidio â gorwneud pethau, gan fod yna gydrannau mewn cnau coco o hyd a all, yn ormodol, gyfrannu at fagu pwysau a phroblemau eraill.

Mae gan ddŵr cnau coco, yn arbennig, briodweddau diwretig - hynny yw, Yn cynorthwyoi gael gwared ar hylif gormodol o'r corff. Felly, mae'n gynghreiriad yn y frwydr yn erbyn chwyddo oherwydd cadw hylif ac mewn dietau colli pwysau. Ar ben hynny, gan ei fod yn lleithio iawn, mae'n osgoi'r dryswch cyffredin rhwng yr angen am ddŵr a newyn neu eisiau bwyta.

Mae'n gwella swyddogaeth y coluddyn

Yn bennaf oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn ffibr, mae cnau coco yn cynghreiriad mawr o dramwy berfeddol da. Mae'r cynnwys ffibr uchel hwn yn helpu i ffurfio bolws fecal ac yn ysgogi'r symudiadau peristaltig sy'n arwain at ddileu.

Gyda hyn, mae bwyta cnau coco yn cyfrannu at ddileu swyddogaethol a haws o weddillion a all fod yn wenwynig i'r corff. . y corff ac yn achosi chwyddo ac anghysur, os ydynt yn cronni.

Mae ganddo weithred gwrthocsidiol

Mae cnau coco yn cynnwys fitaminau A, C ac E. Mae'r tri yn niwtraleiddio gweithrediad radicalau rhydd, moleciwlau sy'n cynhyrchu straen ocsideiddiol a all fod yn niweidiol i'r corff. Dyna pam y nodweddir ei weithred fel gwrthocsidydd.

Mae'r fitaminau hyn yn brwydro yn erbyn heneiddio'r croen ac organau eraill, yn ogystal â helpu i atal problemau cardiofasgwlaidd.

Mae'n helpu i reoli diabetes 9>

Mae cynnwys ffibr uchel cnau coco yn helpu i reoli siwgr gwaed, gan ei fod yn lleihau amsugno siwgr o fwyd. Mae blawd cnau coco yn sefyll allan mewn perthynas â'r budd hwn oherwydd ei fwy o ffibr, heb sôn amei fynegai glycemig isel. Gyda hyn, mae'n osgoi pigau inswlin yn y gwaed.

Fodd bynnag, mae'n bwysig peidio â bwyta'n ormodol, gan fod gan flawd cnau coco gryn dipyn o fraster o hyd a, gyda hynny, gall achosi problemau eraill . Ond, o'i fwyta'n gymedrol a'i gyfuno ag arferion iach, bydd yn sicr yn dod â llawer o fanteision.

Os ydych chi eisiau gwybod mwy am sut i gael arferion iach, gallwch edrych ar yr erthygl ganlynol ar ôl darllen yr un hon: