Konsiderata të përgjithshme mbi përfitimet e arrës së kokosit

Arra e kokosit është fytyra e mirëqenies. Është fruti që rritet në pemët e kokosit, që i përket familjes së palmave dhe njihet si pjesë e specieve Cocos nucifera . Kjo specie është i vetmi klasifikim ekzistues brenda gjinisë botanike Cocos, i cili tashmë tregon se sa i veçantë është fruti.

Origjina e tij është e pasigurt, por besohet se e ka origjinën në Azi. Fruti u soll në Brazil nga portugezët në shekullin e 16-të, dhe më pas u përhap në disa vende, me theks në bregdetin verilindor. Është një ushqim shumë ushqyes dhe shumë i gjithanshëm, pasi mund të përdoret dhe konsumohet në mënyra të ndryshme.

Me siguri keni dëgjuar se kokosi është i mirë për shëndetin tuaj dhe tashmë dini disa mënyra për ta përdorur atë. Në këtë artikull do të mësoni më shumë për përfitimet dhe mundësitë e tij. Më pas lexoni!

Profili ushqyes i arrës së arrës së kokosit

Shumë ushqyes, kokosi gjithashtu ka veti antioksiduese dhe është i pasur me substanca që ndihmojnë në ruajtjen e ujit dhe funksionimin e trupit tonë. Shikoni disa detaje ushqyese rreth tij më poshtë!

Kripërat minerale

Kokosi ka një përmbajtje të lartë kripërash minerale, si kalium, natrium, klor dhe fosfor, të cilat sjellin disa përfitime për trupin. trupi. Kaliumi është në gjendje të optimizojë funksionimin e veshkave dhe të veprojë nëvazodilimi, i cili mund të luftojë dhe parandalojë presionin e lartë të gjakut. Së bashku me magnezin, ndihmon në luftimin e kushteve të tilla si urthi, refluksi dhe tretja e dobët duke reduktuar aciditetin e stomakut.

Përveç kësaj, natriumi, kaliumi dhe lëndë ushqyese të tjera në kokosit ndihmojnë në parandalimin dhe luftimin e ngërçeve, pasi përmirësojnë funksionimin të muskujve. Kalciumi dhe magnezi i pranishëm në fruta kontribuojnë gjithashtu në forcimin e kockave dhe muskujve.

Fibrat

Në përgjithësi, 100 gram kokosit përmban 9 gram fibra. Kjo do të thotë, sasia e fibrave në arrë kokosi korrespondon me 36% të vlerës së saj ushqyese. Është një përmbajtje e lartë dhe shumë e dobishme për funksionimin e organizmit të njeriut, të cilit i nevojiten mesatarisht 25 gram fibra në ditë.

Fibrat e pranishme në fruta kontribuojnë në ndjenjën e ngopjes dhe në funksionimin e duhur të zorrëve, e cila është e shkëlqyer për shëndetin. Kështu, ju mund të korrni përfitimet e marrjes së fibrave në prezantime të ndryshme të arrës së kokosit, por prania e tyre është më e madhe në miellin e kokosit.

Vitaminat

Në prezantimet e tij të ndryshme, kokosi është i pasur me vitamina A, B, C dhe E. Përveçse kanë veprim antioksidues dhe forcojnë sistemin imunitar, këto vitamina kanë edhe disa përfitime të tjera. Shikoni ato kryesore më poshtë.

Vitamina A: ndihmon në rigjenerimin e indeve të trupit. Gjithashtu ndihmon me shikimin dhe hidratimin esipërfaqe okulare.

Vitaminat e kompleksit B: ndahen në klasifikime të ndryshme dhe kanë shumë funksione. Normalisht, ato veprojnë në procese të ndryshme metabolike, si në sintezën e aminoacideve.

Vitamina C: ndihmon në përthithjen e hekurit dhe lufton shtimin në peshë.

Vitamina E: ka veti anti-inflamatore dhe është e mirë për lëkurën dhe flokët. Madje është në gjendje të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të disa sëmundjeve, si Alzheimer.

Përfitimet e kokosit për shëndetin

Njohja e kripërave minerale, vitaminave dhe fibrave që përmbahen në fruta , është e lehtë të jesh i sigurt se është shumë i mirë për shëndetin. Por si të zbuloni më shumë detaje? Shikoni më shumë përfitime që mund të keni me konsumimin e kokosit më poshtë!

Ndihmon në procesin e humbjes së peshës

Ndjenja e ngopjes së zgjatur e dhënë nga prania e fibrave dhe yndyrave të mira në kokosin e bën i duhet më shumë kohë që personi të ndjejë nevojën për të ngrënë përsëri. Kjo kontribuon në dietën e atyre që përpiqen të humbin peshë.

Përveç kësaj, pulpa e kokosit dhe uji i kokosit mund të jenë zëvendësues të shkëlqyeshëm për opsionet më pak të shëndetshme dhe me më shumë kalori. Por gjithsesi është mirë të mos e teproni, pasi ka ende përbërës në kokosin që, me tepricë, mund të kontribuojnë në shtimin e peshës dhe probleme të tjera.

Uji i kokosit, në veçanti, ka veti diuretike - domethënë ndihmonnë eliminimin e lëngjeve të tepërta nga trupi. Prandaj, është një aleat në luftën kundër ënjtjes për shkak të mbajtjes së lëngjeve dhe në dietat për humbje peshe. Për më tepër, pasi është shumë hidratues, shmang konfuzionin e zakonshëm midis nevojës për ujë dhe urisë ose dëshirës për të ngrënë.

Përmirëson funksionin e zorrëve

Kryesisht për shkak se është i pasur me fibra, kokosi është një aleat i madh i tranzitit të mirë të zorrëve. Kjo përmbajtje e lartë e fibrave ndihmon në formimin e bolusit fekal dhe stimulon lëvizjet peristaltike që çojnë në eliminim.

Me këtë, konsumimi i kokosit kontribuon në një eliminim funksional dhe më të lehtë të mbetjeve që mund të jenë toksike për trupin. trupi dhe shkaktojnë ënjtje dhe parehati, nëse grumbullohen.

Ka veprim antioksidues

Kokosi përmban vitamina A, C dhe E. Të treja neutralizojnë veprimin e radikaleve të lira, molekulave që gjenerojnë stres oksidativ dhe që mund të jetë i dëmshëm për organizmin. Kjo është arsyeja pse veprimi i saj karakterizohet si një antioksidant.

Këto vitamina luftojnë plakjen e lëkurës dhe organeve të tjera, përveçse ndihmojnë në parandalimin e problemeve kardiovaskulare.

Ndihmon në kontrollin e diabetit

Përmbajtja e lartë e fibrave të kokosit ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak, pasi zvogëlon përthithjen e sheqerit nga ushqimi. Mielli i kokosit shquhet në lidhje me këtë përfitim për shkak të sasisë më të madhe të fibrave, për të mos përmendurindeksin e tij të ulët glicemik. Me këtë shmang pikat e insulinës në gjak.

Megjithatë, është e rëndësishme që konsumimi të mos jetë i tepruar, pasi mielli i kokosit ka ende një sasi të konsiderueshme yndyre dhe, me këtë, mund të shkaktojë probleme të tjera. Por, kur konsumohet me moderim dhe kombinohet me zakone të shëndetshme, sigurisht që do të sjellë shumë përfitime.

Nëse dëshironi të dini më shumë se si të keni zakone të shëndetshme, mund të shikoni artikullin e mëposhtëm pasi të lexoni këtë: