Almennar hugleiðingar um kosti kókoshnetu

Kókos er andlit vellíðan. Það er ávöxturinn sem vex á kókoshnetutrjám, tilheyrir pálmatrjáaættinni og viðurkenndur sem hluti af tegundinni Cocos nucifera . Þessi tegund er eina flokkunin sem fyrir er innan grasaættkvíslarinnar Cocos, sem sýnir þegar hversu sérstakur ávöxturinn er.

Uvíst er um uppruna hans, en talið er að hann hafi uppruna sinn í Asíu. Ávextirnir voru fluttir til Brasilíu af Portúgalum á 16. öld og dreifðust síðan til nokkurra staða, með áherslu á norðausturströndina. Þetta er mjög næringarríkur og mjög fjölhæfur matur, þar sem hann er hægt að nota og neyta á marga mismunandi vegu.

Þú hefur örugglega heyrt að kókos sé gott fyrir heilsuna þína og þekkir nú þegar nokkrar leiðir til að nota það. Í þessari grein munt þú læra meira um kosti þess og möguleika. Lestu svo áfram!

Næringargildi kókoshnetunnar

Kókoshnetan er mjög næringarrík og hefur einnig andoxunareiginleika og er rík af efnum sem hjálpa til við að viðhalda vatni og starfsemi líkamans. Skoðaðu nokkrar næringarupplýsingar um það hér að neðan!

Steinefnasölt

Kókos inniheldur mikið magn steinefnasölta, eins og kalíums, natríums, klórs og fosfórs, sem hafa ýmsa kosti fyrir líkamann. líkami. Kalíum er fær um að hámarka starfsemi nýrna og verka íæðavíkkun, sem getur unnið gegn og komið í veg fyrir háan blóðþrýsting. Ásamt magnesíum hjálpar það að berjast gegn sjúkdómum eins og brjóstsviða, bakflæði og lélegri meltingu með því að draga úr magasýrustigi.

Að auki hjálpa natríum, kalíum og önnur næringarefni í kókos til að koma í veg fyrir og berjast gegn krampum, þar sem þau bæta virkni af vöðvunum. Kalsíum og magnesíum í ávöxtum stuðla einnig að styrkingu beina og vöðva.

Trefjar

Almennt innihalda 100 grömm af kókos 9 grömm af trefjum. Það er, magn trefja í kókos samsvarar 36% af næringargildi hennar. Það er mikið innihald og mjög gagnlegt fyrir starfsemi mannsins sem þarf að meðaltali 25 grömm af trefjum á dag.

Trefjarnar í ávöxtum stuðla að mettunartilfinningu og rétt starfandi þörmum, sem er frábært fyrir heilsuna. Þannig er hægt að uppskera ávinninginn af trefjaneyslu í mismunandi framsetningu kókos, en nærvera þeirra er meiri í kókosmjöli.

Vítamín

Í mismunandi framsetningu er kókos rík af A-vítamínum, B, C og E. Auk þess að hafa andoxunarvirkni og styrkja ónæmiskerfið hafa þessi vítamín nokkra aðra kosti. Skoðaðu þær helstu hér að neðan.

A-vítamín: aðstoðar við endurnýjun líkamsvefja. Það hjálpar einnig við sjón og vökvunaugnyfirborð.

B flókin vítamín: skiptast í mismunandi flokkanir og hafa margar aðgerðir. Venjulega virka þau í mismunandi efnaskiptaferlum, eins og myndun amínósýra.

C-vítamín: hjálpar við upptöku járns og vinnur gegn þyngdaraukningu.

E-vítamín: hefur bólgueyðandi eiginleika og er gott fyrir húð og hár. Það er jafnvel hægt að draga úr hættu á að fá suma sjúkdóma, eins og Alzheimer.

Kostir kókos fyrir heilsuna

Að þekkja steinefnasölt, vítamín og trefjar sem eru í ávöxtum , það er auðvelt að vera viss um að það sé mjög gott fyrir heilsuna. En hvernig væri að fá frekari upplýsingar? Skoðaðu fleiri kosti sem þú getur haft með neyslu á kókos hér að neðan!

Hjálpar til við þyngdartapið

Langrar mettunartilfinning sem stafar af nærveru trefja og góðrar fitu í kókos það tekur lengri tíma fyrir viðkomandi að finna þörf fyrir að borða aftur. Þetta stuðlar að mataræði þeirra sem reyna að léttast.

Að auki geta kókoshnetukvoða og kókosvatn verið frábær staðgengill fyrir hollari og kaloríuríkari valkosti. En það er samt gott að ofgera því ekki, þar sem enn eru efnisþættir í kókos sem, umfram það, geta stuðlað að þyngdaraukningu og öðrum vandamálum.

Kókosvatn hefur einkum þvagræsandi eiginleika - þ.e.við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Þess vegna er það bandamaður í baráttunni gegn bólgu vegna vökvasöfnunar og í megrunarkúrum. Ennfremur, þar sem það er mjög rakagefandi, forðast það algengt rugl á milli þess að þurfa vatn og hungur eða vilja borða.

Það bætir þarmastarfsemi

Aðallega vegna þess að það er trefjaríkt, kókos er a. mikill bandamaður góðs þarmaflutnings. Þetta mikla trefjainnihald hjálpar til við myndun saurbolus og örvar peristaltic hreyfingar sem leiða til brotthvarfs.

Með þessu stuðlar neysla kókos að virka og auðveldari brotthvarf leifa sem geta verið eitruð fyrir líkamann. .. líkamanum og valda bólgu og óþægindum, ef þau safnast fyrir.

Það hefur andoxunarvirkni

Kókos inniheldur A, C og E vítamín. Þau þrjú hlutleysa verkun sindurefna, sameinda sem mynda streituoxandi og það getur verið skaðlegt fyrir lífveruna. Þess vegna einkennist virkni þess sem andoxunarefni.

Þessi vítamín berjast gegn öldrun húðar og annarra líffæra, auk þess að hjálpa til við að koma í veg fyrir hjarta- og æðavandamál.

Það hjálpar til við að stjórna sykursýki

Hátt trefjainnihald kókos hjálpar til við að stjórna blóðsykri, þar sem það dregur úr upptöku sykurs úr mat. Kókosmjöl sker sig úr í tengslum við þennan ávinning vegna meira magns trefja, svo ekki sé minnst álágan blóðsykursvísitölu þess. Með þessu forðast það insúlínstoppa í blóði.

Það er hins vegar mikilvægt að neysla sé ekki óhófleg þar sem kókosmjöl inniheldur enn töluverða fitu og getur þar með kallað fram önnur vandamál . En þegar það er neytt í hófi og ásamt heilbrigðum venjum, mun það vissulega hafa marga kosti í för með sér.

Ef þú vilt vita meira um hvernig á að hafa heilbrigðar venjur, geturðu skoðað eftirfarandi grein eftir að hafa lesið þessa: