코코넛의 이점에 대한 일반적인 고려 사항

코코넛은 웰빙의 얼굴입니다. 야자나무과에 속하는 코코넛 나무에서 자라는 열매이며 Cocos nucifera 종의 일부로 인식됩니다. 이 종은 코코스속(Cocos)에 존재하는 유일한 분류로서 이미 열매가 얼마나 특별한지를 보여주고 있다.

원산지는 확실하지 않으나 아시아가 원산지인 것으로 추정된다. 이 열매는 16세기에 포르투갈인에 의해 브라질로 전해진 후 북동부 해안을 중심으로 여러 곳으로 퍼졌습니다. 코코넛은 다양한 방법으로 사용하고 섭취할 수 있기 때문에 영양가가 높고 다재다능한 식품입니다. 이 기사에서는 이점과 가능성에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 그런 다음 계속 읽으십시오!

코코넛의 영양 프로필

영양가가 높은 코코넛은 또한 항산화 특성을 가지고 있으며 수분과 우리 몸의 기능을 유지하는 데 도움이 되는 물질이 풍부합니다. 아래에서 자세한 영양 정보를 확인하세요!

무기염

코코넛에는 칼륨, 나트륨, 염소 및 인과 같은 무기염 함량이 높아 신체에 여러 가지 이점을 가져다줍니다. 신체. 칼륨은 신장의 기능을 최적화하고고혈압과 싸우고 예방할 수 있는 혈관 확장. 마그네슘과 함께 위산도를 감소시켜 속쓰림, 역류 및 소화 불량과 같은 상태를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

또한 코코넛의 나트륨, 칼륨 및 기타 영양소는 기능을 향상시켜 경련을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 근육의. 과일에 존재하는 칼슘과 마그네슘은 또한 뼈와 근육 강화에 기여합니다.

섬유질

일반적으로 코코넛 100g에는 9g의 섬유질이 들어 있습니다. 즉, 코코넛의 섬유질 양은 영양가의 36%에 해당합니다. 그것은 함량이 높으며 하루 평균 25g의 섬유질이 필요한 인간 유기체의 기능에 매우 유익합니다.

과일에 존재하는 섬유질은 포만감과 건강에 탁월한 장이 제대로 기능합니다. 따라서 다양한 코코넛 프레젠테이션에서 섬유질 섭취의 이점을 얻을 수 있지만 코코넛 가루에서 그 존재가 더 큽니다.

비타민

다양한 프레젠테이션에서 코코넛은 비타민 A가 풍부합니다. B, C, E. 항산화 작용과 면역 체계 강화 외에도 이 비타민에는 몇 가지 다른 이점이 있습니다. 아래의 주요 내용을 확인하십시오.

비타민 A: 신체 조직의 재생을 돕습니다. 또한 시력과 수분 공급에 도움이 됩니다.안구 표면.

B 복합 비타민: 다양한 분류로 나뉘며 많은 기능을 가지고 있습니다. 일반적으로 아미노산 합성과 같은 다양한 대사 과정에서 작용합니다.

비타민 C: 철분 흡수를 돕고 체중 증가를 방지합니다.

비타민 E: 항염 작용을 하며 피부와 모발에 좋습니다. 심지어 알츠하이머병과 같은 일부 질병의 발병 위험도 줄일 수 있습니다.

건강에 대한 코코넛의 이점

과일에 함유된 미네랄 염, 비타민 및 섬유소 알기 , 건강에 아주 좋다는 것을 확신하기 쉽습니다. 하지만 자세한 내용을 알아보는 것은 어떨까요? 아래에서 코코넛 섭취로 얻을 수 있는 더 많은 이점을 확인하십시오!

체중 감량 과정에 도움

코코넛에 함유된 섬유질과 좋은 지방으로 인해 오래 지속되는 포만감은 그 사람이 다시 먹을 필요성을 느끼는 데 더 오래 걸립니다. 이것은 체중 감량을 시도하는 사람들의 식단에 도움이 됩니다.

또한 코코넛 과육과 코코넛 물은 덜 건강하고 칼로리가 높은 옵션을 대체할 수 있습니다. 그러나 코코넛에는 여전히 초과하면 체중 증가 및 기타 문제에 기여할 수 있는 구성 요소가 있으므로 과용하지 않는 것이 좋습니다.

코코넛 워터는 특히 이뇨 특성이 있습니다.몸에서 과도한 체액을 제거합니다. 따라서 체액 저류로 인한 붓기와 체중 감량 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 수분이 풍부하여 물이 필요한 것과 배가 고프거나 먹고 싶은 것 사이의 일반적인 혼동을 피할 수 있습니다.

장 기능을 향상시킵니다.

주로 섬유질이 풍부하기 때문에 코코넛은 좋은 장 이동의 훌륭한 동맹. 이 높은 섬유질 함량은 배설물의 형성을 돕고 배설로 이어지는 연동 운동을 자극합니다.

이와 함께 코코넛 섭취는 신체에 독성이 될 수 있는 잔류물을 기능적이고 쉽게 제거하는 데 기여합니다. .몸이 붓고 불편함을 유발합니다.

항산화 작용이 있습니다.

코코넛에는 비타민 A, C, E가 함유되어 있습니다. 스트레스 산화 및 유기체에 해로울 수 있습니다. 이것이 항산화 작용이 특징인 이유입니다.

이러한 비타민은 심혈관 질환을 예방하는 것 외에도 피부 및 기타 장기의 노화를 방지합니다.

당뇨병 조절에 도움이 됩니다.

코코넛의 높은 섬유질 함량은 음식에서 설탕의 흡수를 줄여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 코코넛 가루는 말할 것도 없이 더 많은 양의 섬유질로 인해 이러한 이점과 관련하여 두드러집니다.낮은 혈당 지수. 이를 통해 혈중 인슐린 급증을 방지할 수 있습니다.

그러나 코코넛 가루에는 여전히 상당한 양의 지방이 포함되어 있어 다른 문제를 유발할 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 적당히 섭취하고 건강한 습관과 결합하면 확실히 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

건강한 습관을 갖는 방법에 대해 더 알고 싶다면 이 기사를 읽은 후 다음 기사를 확인하십시오.