Beth yw'r te lleddfol gorau?

Mae gan de tawelu briodweddau effeithiol i frwydro yn erbyn straen, anhunedd a phryder, yn dibynnu ar eu cymhlethdod. Fodd bynnag, dim ond rhai perlysiau meddyginiaethol sy'n cynnwys sylweddau sy'n wirioneddol ymlacio a thawelu.

Am y rheswm hwn, yn yr erthygl hon rydym wedi dewis y te tawelu gorau sydd, yn ogystal â gwella hwyliau, anhunedd a chanolbwyntio, hefyd yn cynnwys cynhwysion actif yn eu cyfansoddiad sy'n dod â manteision i broblemau iechyd eraill, megis, er enghraifft, PMS, rheoli pwysedd gwaed a thensiwn cyhyr.

Nesaf, dysgwch am y prif blanhigion meddyginiaethol, eu gofal a dysgwch sut i wneud y te tawelu yn y ffordd gywir fel eich bod yn teimlo'r effaith a ddymunir.

lafant

Mae lafant (Lavandula angustifolia), a elwir hefyd yn lafant, yn blanhigyn meddyginiaethol sy'n gallu helpu i drin cyd-forbidrwydd amrywiol megis gorbryder, iselder, anhunedd, colesterol ac anghysur gastrig.

Er mwyn deall ei fanteision yn well, gweler isod sut y gall lafant wella cwsg, rheoli pwysedd gwaed a hyrwyddo effaith ymlaciol .

Ymlacio

Diolch i'w nodweddion tawelu a gwrth-iselder, mae lafant yn ddewis amgen naturiol gwych ar y dyddiau hynny pan fyddwch chi'n nerfus ac wedi'ch gorlethu â thasgau bob dydd. Oherwydd bod eich te yn achosi bron ar unwaith

Dŵr

Wrth baratoi'r te lleddfol, dewiswch ddŵr wedi'i hidlo neu ddŵr mwynol, cynheswch ef mewn mwg, ond nid oes angen ei ferwi. Cynheswch yr hylif nes ei fod yn ffurfio swigod bach a diffoddwch y gwres.

Gan gofio, ar gyfer pob llond llaw o'r planhigyn, gwreiddyn neu berlysieuyn sych, cynheswch tua 250 ml o ddŵr. Os defnyddir bagiau te, defnyddiwch un bag yn unig neu yn ôl faint o ddŵr a ddefnyddir.

Y cynhwysydd

Ar ôl gwresogi dŵr, rhowch ef mewn cynhwysydd ac ychwanegwch y perlysieuyn o'ch dewis. Yn ddelfrydol, dylai fod yn debot ceramig neu gyfwerth, gyda chaead i gadw tymheredd lleddfol y te a thrwytho'n iawn.

Aros

Ar ôl y broses hon, mae'n hanfodol bod y te tawelu yn cael ei drwytho am tua 5 i 10 munud, gan y bydd yr amser aros yn bwysig i'r holl faetholion a phriodweddau gael eu rhyddhau i mewn iddo. dŵr poeth.

Felly, gorchuddiwch y cynhwysydd ac arhoswch. Yna, straeniwch yr hylif hwn a'i fwyta, yn ddelfrydol, ar yr un diwrnod. Gellir cadw te hefyd yn yr oergell am tua 3 diwrnod. Ar ôl y cyfnod hwnnw, bydd yr eiddo meddyginiaethol yn cael ei golli ac ni fydd yn cael yr effaith a ddymunir mwyach.

Gofal

Nod y te tawelu yw gwella cwsg, tawelu ac ymlacio. Fodd bynnag, er eu bod yn ddiniwed oherwydd eu bod yn naturiol, mae angen rhywfaint o ofal ar berlysiau meddyginiaetholeu bwyta, sef:

- Wrth brynu neu ddewis perlysiau, gwreiddiau neu flodau da. Yn gyffredinol, rhaid iddynt fod yn ddadhydredig ac yn organig, i sicrhau mwy o effaith;

- Os dewiswch eu prynu mewn siopau cynhyrchion naturiol, gwiriwch eu tarddiad, dyddiad dod i ben ac a yw'r storfa'n gywir;

3>- Mae rhai perlysiau, gwreiddiau neu flodau yn cynnwys sylweddau na ddylai ryngweithio â meddyginiaethau eraill. Felly ymgynghorwch â meddyg neu lysieuydd yn gyntaf.

A oes gan y te tawelu wrtharwyddion?

Mae gan yr holl blanhigion meddyginiaethol a grybwyllir yn yr erthygl hon briodweddau iachâd ac, yn bennaf, nodweddion tawelu ac ymlacio. Fodd bynnag, mae gwrtharwyddion mewn rhai achosion. Fel sy'n wir am ferched beichiog a llaetha a phlant hyd at 3 oed. Dylai meddyg werthuso faint o de tawelu sy'n cael ei fwyta.

Yn ogystal, ar gyfer y rhai sydd ag alergedd, argymhellir gweld meddyg neu lysieuydd, i ddadansoddi a oes unrhyw sylwedd a allai ysgogi adwaith. , yn enwedig , o blanhigion fel camri, er enghraifft.

Dylai gyrwyr neu bobl sy'n gwneud gwaith llaw neu bobl sy'n hynod beryglus osgoi defnyddio'r te tawelu cyn ymarfer eu swyddogaeth, gan y gall achosi syrthni. I'r rhai sydd eisoes yn defnyddio meddyginiaeth reoledig, dylid bod yn ofalus wrth yfed y te fel nad yw gorddos yn digwydd, gan fod rhai meddyginiaethaumae ganddynt sylweddau tebyg i rai rhai planhigion a grybwyllwyd.

Gwella cwsg

Insomnia yw un o'r problemau mwyaf cyson ymhlith oedolion heddiw oherwydd pryder am eu hymrwymiadau, pwysau yn yr amgylchedd gwaith ac anawsterau ariannol, er enghraifft. Fodd bynnag, mae cael noson dda o gwsg yn bwysig iawn i atal salwch mwy difrifol rhag dod i'r amlwg.

Felly, mae lafant yn blanhigyn pwerus sy'n helpu i wella cwsg, gan fod ganddo sylweddau sy'n gallu tawelu ac ymlacio. Felly, pryd bynnag y byddwch chi'n cael trafferth cysgu, yfwch y te ychydig funudau cyn mynd i'r gwely a byddwch chi'n cael noson dawel ac adferol.

Pwysedd gwaed

Mae lafant hefyd yn opsiwn gwych i'r rhai sydd angen rheoli pwysedd gwaed, gan fod gan y planhigyn hwn briodweddau sy'n lleihau curiad y galon ac yn lleihau braster gwaed, gan achosi cynnydd mewn colesterol.<4

Fodd bynnag, cyn defnyddio lafant, edrychwch am feddyg a gweld y posibilrwydd o ddefnyddio'r planhigyn hwn, fel ffordd o leihau'r broblem. Felly, peidiwch â gwneud unrhyw driniaethau naturiol na rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth ar eich pen eich hun.

Camri

Un o'r planhigion meddyginiaethol mwyaf adnabyddus yn y byd yw Camri (Matricaria Chamomilla). Yn perthyn i'r teulu Asteraceae, mae'n un o'r perlysiau mwyaf poblogaidd oherwydd ei fanteision niferus.ar gyfer iechyd, megis clefydau gastroberfeddol, clwyfau allanol, yn ogystal â rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed, er enghraifft.

Yn ogystal, mae camri yn enwog am gynnwys priodweddau gorbryder a thawelu, sy'n helpu i reoli anhunedd, straen a nerfusrwydd . Nesaf, dysgwch fwy am sut y gall y planhigyn hwn ddod ag ansawdd bywyd. Gweler isod.

Yn erbyn anhunedd

Mae camri yn tawelydd naturiol, felly mae'n ddewis arall gwych ar y dyddiau hynny pan fyddwch chi'n cael trafferth cysgu. Gall gorbryder fod yn un o'r rhesymau sy'n eich cadw i fyny gyda'r nos. Felly, os mai dyma'r achos, mae'n werth ceisio cymorth meddygol a thrwy hynny ddechrau triniaeth fwy priodol.

Yn erbyn straen

I leddfu'r straen a achosir gan dasgau niferus bywyd bob dydd, bydd cymryd camri yn helpu i ostwng cyfradd curiad eich calon ac o ganlyniad yn eich gwneud yn dawelach ac yn fwy hamddenol. Wedi'r cyfan, mae angen i chi ddatgysylltu oddi wrth bryderon dyddiol, gan y gallant achosi blinder emosiynol a hyd yn oed achosi problem iechyd fwy difrifol.

Felly, pan fyddwch chi'n cyrraedd adref o'r gwaith neu os oes rhywbeth yn digwydd sy'n rhoi straen arnoch chi. , gwneud te chamomile a chreu amgylchedd gyda goleuadau isel. Felly, byddwch yn teimlo'n fwy hamddenol i ad-drefnu'ch meddyliau ac yn gallu gwneud gwell penderfyniadau.

Yn erbyn nerfusrwydd

Os ydych ynperson sy'n colli amynedd yn hawdd, camri yn gynghreiriad cryf, gan ei fod yn cynnwys priodweddau tawelu sy'n hyrwyddo cydbwysedd emosiynol. Felly, pryd bynnag y byddwch chi'n llidiog gyda rhywun neu gyda sefyllfa, defnyddiwch Camri a theimlwch ei fudd.

Valerian

Mae Valerian (Valeriana Officinalis) yn blanhigyn meddyginiaethol sy'n hysbys ledled y byd. Mewn rhai mannau, gelwir y llysieuyn hwn yn catnip, apothecari valerian, neu valerian gwyllt. Yn ogystal â dod â llawer o fanteision iechyd, mae ganddo nodweddion tawelu ac ymlacio sy'n helpu gyda salwch emosiynol ac anhunedd.

Y gwreiddyn yw'r rhan fwyaf cyffredin o'r planhigyn i'w ddefnyddio, gan fod ganddo grynodiad mwy o'i eiddo. Yn gyffredin iawn wrth baratoi te, gellir dod o hyd i'r perlysiau hwn hefyd mewn capsiwlau, fodd bynnag, mae angen ymgynghori â meddyg yn gyntaf i osgoi gorddos, er ei fod yn feddyginiaeth naturiol.

Tawelydd ysgafn

Mae gan y sylweddau sy'n bresennol mewn triaglog, fel asidau valerenig ac asidau isfalerig, briodweddau tawelu ac ymlaciol. Am y rheswm hwn, mae'r planhigyn hwn yn cael ei ystyried yn dawelydd ysgafn sy'n helpu i frwydro yn erbyn yr anhwylderau a achosir gan ddiffyg cwsg.

Fodd bynnag, gall yfed gormod o driaglog gael yr effaith groes, gan achosi anhunedd ac ewfforia. Opsiwn arall i fwyta llai o'r planhigyn hwn yw ei gyfuno â balm lemwn, oherwydd gyda'i gilyddmaent yn cynnwys cynhwysion actif sy'n lleddfu cynnwrf a straen.

Brwydro yn erbyn panig

I frwydro yn erbyn panig, mae te triaglog wedi profi i fod yn effeithiol iawn mewn rhai astudiaethau, gan ei fod yn cynnwys cyfansoddiad sy'n gyfoethog mewn flavonoids, valerenic ac asidau isovaleric, ymhlith eraill. Felly, mae gan y planhigyn hwn briodweddau sy'n effeithio'n uniongyrchol ar weithrediad yr ymennydd, gan achosi effaith ymlaciol a thawelu.

Fodd bynnag, er ei fod yn fuddiol ar gyfer trin anhwylderau emosiynol, dylid bwyta triaglog yn ofalus a gyda phresgripsiwn meddygol , gan y gall rhyngweithio â chyffuriau eraill achosi adweithiau niweidiol. Yn ogystal, mae angen asesu graddau cymhlethdod yr anhwylder fel bod y driniaeth yn dod â'r effaith a ddymunir.

Balm lemwn neu melissa

Mae un o'r perlysiau meddyginiaethol a ddefnyddir fwyaf gan Brasil, sef balm lemwn neu melissa (Melissa Officinalis), yn boblogaidd iawn oherwydd ei fanteision iechyd niferus. Oherwydd ei fod yn cynnwys flavonoids a ffenolig yn ei gyfansoddiad, mae'n asiant gwrthlidiol, analgesig, gwrthocsidiol a thawelu rhagorol.

Yn ogystal â balm lemwn, fel y'i gelwir hefyd, yn cael ei ddefnyddio i drin clefydau gastroberfeddol, mae'n olau tawelyddol, yn ymlaciol ac yn helpu i wella ffocws. I ddysgu mwy am sut y gall y planhigyn hwn fod o fudd i'ch bywyd, gweler isod.

Gwella ffocws

Gallai anhawster canolbwyntio fod yn gysylltiedig âi broblem sydd angen mwy o sylw. Fodd bynnag, yn aml gellir rheoli'r diffyg sylw trwy ddileu gwrthdyniadau, er enghraifft, cyfyngu ar y defnydd o ffonau symudol wrth wneud gweithgareddau pwysig.

Mae gan balm lemwn sylweddau sy'n ymlacio, gan achosi i'r meddwl fod yn llai cynhyrfus ac, yn olynol, eich meddyliau yn cael eu trefnu, gan wella eich ffocws. Felly, pryd bynnag nad ydych chi'n canolbwyntio, gwnewch de balm lemwn a byddwch chi'n teimlo'n llai cynhyrfus a phryderus.

Tawelydd ysgafn

Un o egwyddorion gweithredol balm lemwn yw asid rosmarinig, cyfansoddyn ffenolig, sy'n cael ei ystyried yn eiddo tawelyddol sy'n gallu helpu anhunedd, gan hyrwyddo noson braf a heddychlon o gwsg. Felly, gall defnyddio balm lemwn neu de melissa fod yn feddyginiaeth naturiol ardderchog i'r rhai na allant gysgu.

Lleddfu

Mae'r balm lemwn yn blanhigyn y gellir ei ddefnyddio hefyd ar adegau o straen a phryder, gan ei fod yn cynnwys nodweddion tawelu ac ymlaciol. Gellir defnyddio'r perlysiau hwn trwy de, a fydd yn gyflym yn ysgogi teimlad o ymlacio a lles. Y ffordd honno, gellir defnyddio'r planhigyn hwn pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n bryderus neu mewn hwyliau uchel.

eurinllys

Mae eurinllys yn blanhigyn meddyginiaethol sy'n cael ei adnabod yn dda fel eurinllys neu hypericum ac sy'n derbyn yr enw gwyddonol Hypericumperfforwm. Mae gan gyfansoddiad y perlysiau hwn flavonoidau, tannin, hyperforin, ymhlith sylweddau eraill sy'n lleddfu tensiwn yn y cyhyrau, yn trin pryder ac iselder ysgafn i gymedrol, yn ogystal â lleddfu symptomau PMS.

Fodd bynnag, mae angen rhywfaint o ofal i'w ddefnyddio, oherwydd, mewn rhai achosion, ni ellir defnyddio eurinllys yn gysylltiedig â rhai mathau o feddyginiaeth. Felly, mae angen ymgynghori â meddyg neu lysieuydd cyn ei ddefnyddio. Nesaf, dysgwch ychydig mwy am fanteision y perlysiau hwn.

Lleddfu tyndra cyhyr

Mae tensiwn cyhyr yn aml yn digwydd oherwydd lefel uchel o straen a phryder, gan achosi poen difrifol yn y cyhyrau. yn anwirfoddol. Mae eurinllys yn cynnwys nodweddion sy'n gallu ymlacio a thawelu, gan ei fod yn gweithredu'n uniongyrchol ar y system nerfol ganolog.

Trwy de yw'r ffurf a ddefnyddir fwyaf, ond mae hefyd yn bosibl dod o hyd iddo mewn capsiwlau neu drwyth. Felly, pan fyddwch chi'n teimlo dan straen am unrhyw reswm, defnyddiwch eurinllys a theimlwch ei fanteision.

Mae'n brwydro yn erbyn anhwylderau hwyliau

Un o brif ddefnyddiau eurinllys yw'r driniaeth iselder ysgafn i gymedrol, pryder ac anhwylderau hwyliau eraill. Trwy gael hypericin a hyperforin, mae cyfansoddion sy'n bresennol yn y planhigyn sy'n effeithio ar y system nerfol ganolog, yn helpu i normaleiddio'r gweithrediad.

Fodd bynnag, dylid defnyddio eurinllys yn gynnil ac yn ddelfrydol gyda phresgripsiwn meddygol. Gan y gall rhyngweithio â chyffuriau eraill ysgogi afiechydon eraill neu achosi sgîl-effeithiau annymunol. Felly, yn yr achos hwn, osgoi hunan-feddyginiaethu, er ei fod yn berlysiau meddyginiaethol.

Helpu gyda PMS

Oherwydd ei fod yn cynnwys llawdriniaeth analgesig, gwrthlidiol ac antispasmodig, mae eurinllys yn ddelfrydol i helpu gyda PMS. Y mwyaf cyffredin yw ei fwyta trwy ddefnyddio te. Felly, pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo unrhyw anghysur, fel colig a siglenni hwyliau, er enghraifft, defnyddiwch y planhigyn hwn.

Coeden Linden

Mae'r goeden linden, y gellir ei galw hefyd yn teja, tejo a texa, yn berlysieuyn meddyginiaethol sy'n adnabyddus ledled y byd am drin gwahanol fathau o afiechydon, o'r llwybr berfeddol, imiwnolegol ac , yn bennaf i leihau pryder a thawelu'r nerfau. Mae gan y planhigyn hwn dair rhywogaeth, sef Tilia cordata, Tilia platyphyllos a Tilia x vulgaris

Yn hawdd i'w canfod, mae gan y goeden linden briodweddau gwrth-iselder, tawelu, dadwenwyno a diuretig. Fodd bynnag, rhaid i'w ddefnydd fod yn ofalus, gan ei fod yn tueddu i fod yn gronnus, hynny yw, po fwyaf y byddwch chi'n yfed y te hwn, mae'r corff yn ei amsugno'n fwy a mwy. Felly, dylid lleihau faint o de yn raddol. I ddysgu mwy, parhewch i ddarllen.

Lleihau pryder

Drwy gynnwyseiddo sy'n gweithredu ar y system nerfol ganolog, mae Linden yn helpu i leihau pyliau o bryder, ymlacio ac ail-gydbwyso cyfradd curiad y galon a gweithrediad yr ymennydd. Te yw'r ffordd fwyaf cyffredin o fwyta linden, ond os ydych chi eisoes wedi'ch trin â meddyginiaeth, ymgynghorwch â'ch meddyg a gweld y posibilrwydd o'i ddefnyddio gyda'ch gilydd.

Tawelu'r nerfau

Mae'r goeden leim yn blanhigyn, fel y crybwyllwyd eisoes, sy'n gyfoethog mewn eiddo sy'n achosi ymlacio a thawelu'r nerfau. Felly, mae'r perlysieuyn hwn yn ddelfrydol ar gyfer yr adegau hynny pan fyddwch o dan densiwn cryf a straen a achosir gan broblemau yn y gwaith, mewn traffig a gyda theulu, er enghraifft.

Fodd bynnag, peidiwch ag yfed gormod o de linden, oherwydd er gwaethaf hynny. gan ei fod yn blanhigyn, gall achosi rhai adweithiau anghyfforddus fel dolur rhydd, yn ogystal â pharhau â chrynodiad uchel yn y corff. Felly, mae'n werth ymgynghori â ffytotherapydd i'ch arwain yn ei ddefnydd cywir, yn enwedig os oes gennych ragdueddiad i alergeddau neu salwch.

Camau ar sut i wneud y te tawelu

Er mwyn i'r te tawelu gael yr effaith a ddymunir, rhaid gwneud y cam wrth gam yn gywir. Yn ogystal, mae rhai rhagofalon y mae'n rhaid eu cymryd cyn paratoi'r te.

Gweler isod sut i wneud y te yn gywir fel bod ei briodweddau'n cael eu tynnu'n gywir a thrwy hynny gael mwy o effeithiolrwydd. Gwiriwch ef isod.