Якія лепшыя заспакаяльныя чаі?

Заспакаяльныя чаі валодаюць эфектыўнымі ўласцівасцямі для барацьбы са стрэсам, бессанню і трывогай, у залежнасці ад іх складанасці. Аднак толькі некаторыя лекавыя травы ўтрымліваюць рэчывы, якія сапраўды расслабляюць і супакойваюць.

Па гэтай прычыне ў гэтым артыкуле мы абралі найлепшыя заспакаяльныя чаі, якія, акрамя паляпшэння настрою, бессані і канцэнтрацыі, таксама маюць актыўныя інгрэдыенты у іх складзе, якія прыносяць карысць для іншых праблем са здароўем, такіх як, напрыклад, ПМС, кантроль артэрыяльнага ціску і цягліцавага напружання.

Далей даведайцеся пра асноўныя лекавыя расліны, догляд за імі і навучыцеся рабіць гарбату заспакаяльны правільным спосабам, каб вы адчулі жаданы эфект.

Лаванда

Лаванда (Lavandula angustifolia), таксама вядомая як лаванда, з'яўляецца лекавай раслінай, здольнай дапамагчы ў лячэнні розныя спадарожныя захворванні, такія як трывога, дэпрэсія, бессань, узровень халестэрыну і страўнікавы дыскамфорт.

Каб лепш зразумець яе перавагі, глядзіце ніжэй, як лаванда можа палепшыць сон, кантраляваць крывяны ціск і спрыяць расслабляльнаму эфекту.

Расслабленне

Дзякуючы сваім заспакаяльным і антыдэпрэсіўным уласцівасцям, лаванда з'яўляецца выдатнай натуральнай альтэрнатывай у тыя дні, калі вы нервуецеся і перагружаны штодзённымі справамі. Таму што ваш чай выклікае амаль адразу

Вада

Пры падрыхтоўцы заспакойлівага гарбаты выбірайце фільтраваныя або мінеральную ваду, нагрэйце яе ў гуртку, але кіпяціць неабавязкова. Проста нагрэйце вадкасць да адукацыі невялікіх бурбалак і выключыце агонь.

Памятайце, што для кожнай жмені расліны, кораня або сухой травы нагрэйце каля 250 мл вады. Калі выкарыстоўваюцца гарбатныя пакуначкі, выкарыстоўвайце толькі адзін пакуначак або ў залежнасці ад колькасці выкарыстанай вады.

Кантэйнер

Нагрэўшы ваду, змесціце яе ў ёмістасць і дадайце абраную траву. У ідэале гэта павінен быць керамічны заварочный чайнік або аналагічны, з вечкам, каб захаваць заспакаяльную тэмпературу гарбаты і правільна настаяцца.

Чаканне

Пасля гэтага працэсу вельмі важна, каб заспакаяльны чай настаяўся прыкладна ад 5 да 10 хвілін, так як час чакання будзе важным для таго, каб усе пажыўныя рэчывы і ўласцівасці былі вызвалены ў гарачай вады.

Такім чынам, накрыйце ёмістасць і пачакайце. Затым працадзіце гэтую вадкасць і выпіце, пажадана, у той жа дзень. Чай таксама можна захоўваць у халадзільніку каля 3 дзён. Па заканчэнні гэтага тэрміну лячэбныя ўласцівасці будуць страчаны, і ён перастане аказваць жаданы эфект.

Сыход

Заспакаяльны чай накіраваны на паляпшэнне сну, супакойвае і расслабляе. Аднак, нягледзячы на ​​бясшкоднасць, таму што яны натуральныя, лекавыя травы патрабуюць пэўнага доглядуспажывайце іх, якія:

- Пры куплі або выбары добрых зёлак, каранёў або кветак. Як правіла, яны павінны быць абязводжанымі і арганічнымі, каб забяспечыць большы эфект;

- Калі вы вырашылі купляць іх у крамах натуральных прадуктаў, праверце іх паходжанне, тэрмін прыдатнасці і правільнасць захоўвання;

- Некаторыя травы, карані або кветкі ўтрымліваюць рэчывы, якія не павінны ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі. Таму спачатку пракансультуйцеся з урачом або зёлак.

Ці ёсць у заспакаяльнага гарбаты супрацьпаказанні?

Усе лекавыя расліны, згаданыя ў гэтым артыкуле, валодаюць гаючымі ўласцівасцямі і, галоўным чынам, заспакаяльнымі і расслабляльнымі ўласцівасцямі. Аднак у некаторых выпадках ёсць супрацьпаказанні. Як і цяжарным і якія кормяць жанчынам і дзецям да 3 гадоў. Спажыванне заспакаяльнага гарбаты павінна быць ацэнена лекарам.

Акрамя таго, для тых, хто пакутуе алергіяй, рэкамендуецца звярнуцца да лекара або фітатэрапеўта, каб прааналізаваць, ці ёсць рэчыва, якое можа выклікаць рэакцыю , асабліва з такіх раслін, як рамонак, напрыклад.

Кіроўцам, людзям, якія займаюцца фізічнай працай, або асобам, якія ўяўляюць вялікую небяспеку, варта пазбягаць ужывання заспакаяльнага гарбаты перад выкананнем іх функцый, бо гэта можа выклікаць дрымотнасць. Тым, хто ўжо ўжывае кантраляваныя лекі, чай трэба ўжываць з асцярожнасцю, каб не ўзнікла перадазіроўка, бо некаторыя лекіу іх ёсць рэчывы, падобныя на рэчывы некаторых згаданых раслін.

Паляпшае сон

Бессань з'яўляецца адной з найбольш часта паўтаральных праблем сярод дарослых, напрыклад, з-за клопату аб сваіх абавязацельствах, ціску ў працоўным асяроддзі і фінансавых цяжкасцей. Тым не менш, добры сон вельмі важны для прадухілення ўзнікнення больш сур'ёзных захворванняў.

Такім чынам, лаванда - гэта моцная расліна, якая дапамагае палепшыць сон, бо ў ёй ёсць рэчывы, здольныя супакойваць і расслабляць. Таму кожны раз, калі ў вас узнікаюць праблемы са сном, піце гарбату за некалькі хвілін да сну, і ў вас будзе спакойная і бадзёрая ноч.

Крывяны ціск

Лаванда таксама з'яўляецца выдатным варыянтам для тых, хто мае патрэбу ў кантролі артэрыяльнага ціску, паколькі гэта расліна валодае ўласцівасцямі, якія памяншаюць сэрцабіцце і зніжаюць узровень тлушчу ў крыві, выклікаючы павышэнне ўзроўню халестэрыну.

Аднак перш чым выкарыстоўваць лаванду, пракансультуйцеся з урачом і паглядзіце магчымасць выкарыстання гэтай расліны, як спосаб мінімізаваць праблему. Такім чынам, не выкарыстоўвайце натуральныя метады лячэння і не спыняйце прыём лекаў самастойна.

Рамонак

Адной з самых вядомых лекавых раслін у свеце з'яўляецца рамонак (Matricaria Chamomilla). Адносіцца да сямейства складаных, гэта адна з самых папулярных траў дзякуючы сваім шматлікім перавагам.для здароўя, такіх як страўнікава-кішачныя захворванні, знешнія раны, у дадатак да рэгулявання ўзроўню цукру ў крыві, напрыклад.

Акрамя таго, рамонак славіцца тым, што ўтрымлівае анксіёлітычныя і заспакаяльныя ўласцівасці, якія дапамагаюць кантраляваць бессань, стрэс і нервовасць . Далей даведайцеся больш пра тое, як гэта расліна можа забяспечыць якасць жыцця. Глядзі ніжэй.

Супраць бессані

Рамонак з'яўляецца натуральным заспакойлівым сродкам, таму гэта выдатная альтэрнатыва ў тыя дні, калі вы адчуваеце праблемы са сном. Трывога можа быць адной з прычын, якія не дазваляюць спаць па начах. Такім чынам, калі гэта прычына, варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу і, такім чынам, пачаць больш адпаведнае лячэнне.

Супраць стрэсу

Каб зняць стрэс, выкліканы шматлікімі паўсядзённымі справамі, спажыванне рамонка дапаможа знізіць частату сардэчных скарачэнняў і, такім чынам, зробіць вас больш спакойным і расслабленым. У рэшце рэшт, вам трэба адключыцца ад штодзённых клопатаў, бо яны могуць выклікаць эмацыянальнае знясіленне і нават справакаваць больш сур'ёзныя праблемы са здароўем.

Такім чынам, калі вы вяртаецеся дадому з працы або калі адбываецца нешта, што выклікае ў вас стрэс , заварыце рамонкавы чай і стварыце абстаноўку з нізкім асвятленнем. Такім чынам, вы будзеце адчуваць сябе больш расслабленым, каб рэарганізаваць свае думкі і мець магчымасць прымаць лепшыя рашэнні.

Супраць нервовасці

Калі вычалавеку, які лёгка губляе цярпенне, рамонак з'яўляецца моцным саюзнікам, бо яна валодае заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія спрыяюць эмацыянальнай раўнавазе. Таму кожны раз, калі вы раздражняецеся на кагосьці або на нейкую сітуацыю, выкарыстоўвайце рамонак і адчуйце яе карысць.

Валяр'яна

Валяр'яна (Valeriana Officinalis) - лекавая расліна, вядомая ва ўсім свеце. У некаторых месцах гэтую траву называюць кацінай мятай, валяр'янай аптэчнай або дзікай. У дадатак да вялікай карысці для здароўя, ён валодае заспакаяльнымі і расслабляльнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць пры эмацыйных захворваннях і бессані.

Корань з'яўляецца найбольш распаўсюджанай часткай расліны, якая выкарыстоўваецца, бо ў ім больш канцэнтраваны ўласцівасці. Вельмі распаўсюджаная пры падрыхтоўцы гарбаты, гэтая трава таксама можа быць знойдзена ў капсулах, аднак папярэдне неабходна пракансультавацца з лекарам, каб пазбегнуць перадазіроўкі, нават калі гэта натуральны сродак.

Лёгкі заспакаяльны

Рэчывы, якія прысутнічаюць у валяр'яне, такія як валерэнавая і ізавалерыановая кіслаты, валодаюць заспакаяльнымі і расслабляльнымі ўласцівасцямі. Па гэтай прычыне гэта расліна лічыцца лёгкім заспакойлівым сродкам, якое дапамагае змагацца з засмучэннямі, выкліканымі недахопам сну.

Аднак празмернае ўжыванне валяр'яны можа мець адваротны эфект, выклікаючы бессань і эйфарыю. Іншы варыянт спажываць менш гэтай расліны - спалучаць яго з мелісай, бо разамяны ўтрымліваюць актыўныя інгрэдыенты, якія здымаюць узбуджэнне і стрэс.

Барацьба з панікай

У барацьбе з панікай чай з валяр'яны апынуўся вельмі эфектыўным у некаторых даследаваннях, паколькі ён утрымлівае склад, багаты флавоноідамі, валяр'янам і изовалериановые кіслаты, сярод іншых. Такім чынам, гэта расліна валодае ўласцівасцямі, якія непасрэдна ўплываюць на функцыянаванне мозгу, выклікаючы расслабляльны і заспакаяльны эфект.

Аднак, нягледзячы на ​​тое, што валяр'яна карысная для лячэння эмацыйных расстройстваў, валяр'яну трэба ўжываць з асцярожнасцю і па прызначэнні лекара, паколькі ўзаемадзеянне з іншымі прэпаратамі можа выклікаць пабочныя рэакцыі. Акрамя таго, неабходна ацаніць ступень складанасці парушэння, каб лячэнне прынесла жаданы эфект.

Меліса цытрынавая або меліса

Меліса лекавая (Melissa Officinalis), адна з лекавых траў, якія часцей за ўсё ўжываюць бразільцы, карыстаецца вялікай папулярнасцю дзякуючы сваім шматлікім перавагам для здароўя. Дзякуючы ўтрыманню ў сваім складзе флаваноідаў і фенольных злучэнняў, ён з'яўляецца выдатным супрацьзапаленчым, абязбольвальным, антіоксідантным і заспакаяльным сродкам.

У дадатак да мелісы, як яе яшчэ называюць, для лячэння страўнікава-кішачных захворванняў, гэта лёгкае заспакаяльнае, расслабляльнае і дапамагае палепшыць увагу. Каб даведацца больш аб тым, як гэта расліна можа быць карысным для вашага жыцця, глядзіце ніжэй.

Паляпшае ўвагу

Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі могуць быць звязаны зда праблемы, якая патрабуе большай увагі. Тым не менш, недахоп увагі часта можна кантраляваць, устараніўшы адцягваючыя фактары, напрыклад, абмежаваўшы выкарыстанне мабільнага тэлефона падчас выканання важных спраў.

У мелісы ёсць рэчывы, якія расслабляюць, прымушаючы розум менш хвалявацца і, адпаведна, ваш думкі арганізаваны, паляпшаючы ўвагу. Таму кожны раз, калі вам не хапае канцэнтрацыі, заварвайце чай з мелісы, і вы будзеце адчуваць сябе менш узбуджаным і трывожным.

Лёгкі заспакаяльны

Адным з актыўных кампанентаў мелісы з'яўляецца розмариновая кіслата, фенольнае злучэнне, якое лічыцца седатыўным уласцівасцю, здольнай дапамагаць бессані, спрыяючы прыемнаму і спакойнаму сну. Таму ўжыванне гарбаты з мелісы або мелісы можа стаць выдатным прыродным сродкам для тых, хто не можа заснуць.

Заспакаяльнае

Меліса - гэта расліна, якое таксама можна выкарыстоўваць падчас стрэсу і трывогі, паколькі яна валодае заспакаяльнымі і расслабляльнымі ўласцівасцямі. Выкарыстанне гэтай травы можа быць зроблена праз гарбату, якая хутка выкліча пачуццё паслаблення і добрага самаадчування. Такім чынам, гэта расліна можна выкарыстоўваць, калі вы адчуваеце трывогу або прыўзняты настрой.

Святаяннік

Святаяннік - гэта лекавая расліна, добра вядомая як святаяннік або зверабой і атрымала навуковую назву Hypericumдзіравы. У складзе гэтай травы ёсць флавоноіды, дубільныя рэчывы, гиперфорин, сярод іншых рэчываў, якія здымаюць цягліцавае напружанне, лечаць трывогу і лёгкую да ўмеранай дэпрэсіі, а таксама палягчаюць сімптомы перадменструальнага сіндрому.

Аднак яго выкарыстанне патрабуе пэўнай асцярожнасці, так як у некаторых выпадках святаяннік не можа быць выкарыстаны ў спалучэнні з некаторымі відамі лекаў. Таму перад ужываннем неабходна пракансультавацца з лекарам або фітатэрапеўтам. Далей даведайцеся больш пра перавагі гэтай травы.

Здымае цягліцавае напружанне

Цягліцавае напружанне часта ўзнікае з-за высокага ўзроўню стрэсу і трывогі, што выклікае моцную боль у скарачэнні цягліц міжвольна. Святаяннік валодае ўласцівасцямі, здольнымі расслабляць і супакойваць, так як ён дзейнічае непасрэдна на цэнтральную нервовую сістэму.

Найбольш ужывальная форма - у выглядзе гарбаты, але таксама можна знайсці яго ў капсулах або настойцы. Такім чынам, калі вы адчуваеце напружанне па любой прычыне, выкарыстоўвайце святаяннік і адчуйце яго карысць.

Ён змагаецца з расстройствамі настрою

Адно з асноўных ужыванняў святаянніка - гэта лячэнне лёгкай і ўмеранай дэпрэсіі, трывогі і іншых расстройстваў настрою. Маючы ў расліне гиперицин і гиперфорин, злучэнні, якія ўплываюць на цэнтральную нервовую сістэму, дапамагаюць нармалізаваць працу

Аднак святаяннік варта ўжываць умерана і пажадана па прызначэнні лекара. Бо ўзаемадзеянне з іншымі прэпаратамі можа справакаваць іншыя захворванні або выклікаць непрыемныя пабочныя эфекты. Таму ў гэтым выпадку пазбягайце самалячэння, нават калі гэта лячэбная трава.

Дапамагае пры ПМС

З-за таго, што ён валодае абязбольвальным, супрацьзапаленчым і спазмалітычным дзеяннем, святаяннік ідэальна дапамагае пры ПМС. Часцей за ўсё ўжываць яго з гарбатай. Таму кожны раз, калі вы адчуваеце любы дыскамфорт, напрыклад, колікі і перапады настрою, напрыклад, выкарыстоўвайце гэта расліна.

Ліпа

Ліпа, якую таксама можна назваць teja, tejo і texa, з'яўляецца лекавай травой, вядомай ва ўсім свеце для лячэння розных тыпаў захворванняў, кішачнага гасцінца, імуналагічныя і , галоўным чынам, каб паменшыць трывогу і супакоіць нервы. Гэта расліна мае тры віды: Tilia cordata, Tilia platyphyllos і Tilia x vulgaris.

Лёгка знайсці, ліпа валодае антыдэпрэсантнымі, заспакаяльнымі, дэтоксікаціённымі і мочэгоннымі ўласцівасцямі. Аднак ужываць яго трэба асцярожна, так як ён мае тэндэнцыю да назапашвання, гэта значыць чым больш вы п'яце гэты чай, тым больш засвойваецца арганізмам. Таму колькасць гарбаты варта паступова памяншаць. Каб даведацца больш, працягвайце чытаць.

Зніжае неспакой

Пры ўтрыманніўласцівасцямі, якія дзейнічаюць на цэнтральную нервовую сістэму, ліпа дапамагае паменшыць прыступы трывогі, расслабляючы і аднаўляючы баланс сардэчнага рытму і функцыі мозгу. Чай з'яўляецца найбольш распаўсюджаным спосабам спажывання ліпы, але калі вы ўжо лечыцеся лекамі, парайцеся з лекарам і паглядзіце магчымасць сумеснага ўжывання.

Супакойвае нервы

Ліпа - расліна, як ужо гаварылася, багатая ўласцівасцямі, якія выклікаюць паслабленне і супакойваюць нервы. Такім чынам, гэтая трава ідэальна падыходзіць для тых часоў, калі вы знаходзіцеся ў моцным напружанні і стрэсе, выкліканым, напрыклад, праблемамі на працы, у дарожным руху і ў сям'і.

Аднак не піце ліпавы чай празмерна, бо, нягледзячы будучы раслінай, ён можа выклікаць некаторыя дыскамфортныя рэакцыі, такія як дыярэя, у дадатак да захавання высокай канцэнтрацыі ў арганізме. Таму варта пракансультавацца з фітатэрапеўтам, каб ён накіраваў яго правільнае прымяненне, асабліва калі ў вас ёсць схільнасць да алергіі або хвароб.

Крокі, як прыгатаваць заспакаяльны чай

Каб заспакаяльны чай меў жаданы эфект, крок за крокам трэба выконваць правільна. Акрамя таго, ёсць некаторыя меры засцярогі, якія неабходна прыняць перад падрыхтоўкай гарбаты.

Глядзіце ніжэй, як правільна прыгатаваць гарбату, каб яе ўласцівасці былі правільна выцягнуты і, такім чынам, дасягнулі большай эфектыўнасці. Праверце гэта ніжэй.