Што такое масаж?

Масатэрапія, вядомая сёння як масаж, - гэта старажытная форма тэрапіі, якая выкарыстоўвалася ў старажытнасці егіпецкай, кітайскай і нават грэцкай цывілізацыямі. У цяперашні час можна знайсці розныя віды тэхнік, прымянення і выкарыстання розных тэхналогій.

Але, нягледзячы на ​​гэта, нішто не заменіць традыцыйны метад, якім з'яўляецца практыка масажу рукамі. Яго можна ўжываць да любой часткі цела, і яго карысць шырока прызнана, што робіць тэрапію масажам прызнанай навукай для неадкладнага фізічнага і псіхічнага палягчэння.

Масаж спрыяе абмену энергіяй дзякуючы тэхніцы слізгацення , размінаніе і трэнне рук аб корпус. Дзякуючы гэтым рухам стымулюецца энергічная, нервовая, крывяносная і лімфатычная сістэмы, забяспечваючы фізічнае і разумовае расслабленне.

Працягвайце чытаць, каб зразумець тэрапеўтычнае прымяненне масажу і здзівіцеся яго прафілактычным, спартыўным і эстэтычным патэнцыялам!

Віды ўздзеяння масажу

Практыкаванні расцірання і размінаніе цела выключна рукамі далі пачатак старажытнай практыцы, вядомай як лячэбны масаж. Прымяняючы пэўны ціск на цела або на пэўныя яго часткі, яны выклікалі розныя тыпы масажу, такім чынам ствараючы розныя эфекты ў залежнасці ад кожнага тыпу.

ДаведаццаУ дадатак да палягчэння болю, выкліканага гэтым момантам, напрыклад, у ступнях і нагах, прэнатальны масаж расслабляе і здымае цягліцавае напружанне.

Яго можна выконваць на любой стадыі цяжарнасці, заўсёды асцярожна і выконваючы -a з спецыяліст. Працэдура прэнатальнага масажу падобная на шведскі масаж і засяроджваецца на паясніцы, сцёгнах і нагах.

Выкарыстоўваецца стол, прызначаны для цяжарных жанчын, на якім жанчыны могуць зручна ляжаць. Падчас масажу можна надзець лёгкую вопратку і часткова распрануцца, сеансы доўжацца да 60 хвілін.

Масаж для пары

Масаж для пары прыносіць звычайныя перавагі масажу, такія як расслабленне , палягчэнне болю і цягліцавага напружання і нават стварае унікальны момант для пары.

Звычайна гэта робіцца ў спа-салонах, якія таксама дадаюць такія паслугі, як сауна, гідрамасажныя ванны і эстэтычныя працэдуры, такія як манікюр і пілінг. Парны масаж можа быць некалькіх тыпаў, і магчыма, што абодва выконваюць адзін і той жа масаж або розныя тыпы.

Масаж на крэсле

Масаж на крэсле характарызуецца хуткімі сеансамі, накіраванымі на шыю, плечы і назад. Няма неабходнасці распранацца і можа быць выканана ў любым месцы, дзе чалавек можа зручна сядзець.

Гэта выдатнае рашэнне для зняцця штодзённага стрэсу і трывогі, паколькіТэрапеўт прыкладае сярэдні ціск на працягу прыкладна 30 хвілін.

Шантала

Шантала ўзнікла ў аюрведычнай медыцыне індыйскага паходжання. Ён праводзіцца на немаўлятах і прыносіць незлічоныя перавагі малышам, напрыклад, палягчае колікі, а таксама паглыбляе сувязь паміж маці і дзіцём.

Гэта момант расслаблення, які можна зрабіць з дапамогай алею або крэму, прыдатныя для малых. Акрамя карысці для дзіцяці, гэта таксама расслабляе маму і спрыяе агульнаму самаадчуванню. Гэта метад продкаў, які падкрэслівае мацярынскую сувязь.

Рэфлексатэрапія

Рэфлексатэрапія лічыцца дадатковай і альтэрнатыўнай альтэрнатывай для лячэння розных захворванняў, у дадатак да паслаблення і зняцця болю. Ён дзейнічае праз ціск на пэўныя кропкі ступняў, рук, носа, галавы і вушэй. Кожная кропка адлюстроўваецца на іншай частцы цела.

Такім чынам, рефлексотерапевт будзе выкарыстоўваць пэўныя кропкі для дасягнення жаданага выніку. У гэтай практыцы лічыцца, што кожны орган або частка цела адлюстроўваецца ў падэшвах рук і ног або ў вуху.

У выпадку галаўнога болю, напрыклад, прымяняецца ціск паміж вялікім і паказальным пальцамі правай рукі. Што тычыцца менструальных боляў, кропка знаходзіцца ў цэнтры далоні, так і для іншых боляў і хвароб. Кожны сеанс звычайна доўжыцца каля 30 хвілін.

Самамасаж

Самамасаж - гэта практыкалячэбны масаж самастойна. Гэта бясплатная і расслабляльная альтэрнатыва для зняцця штодзённай напружанасці. Акрамя таго, гэта ўмацоўвае самаабслугоўванне і нават самапазнанне, бо непасрэдны кантакт з нашым целам - лепшы спосаб пазнаць адно аднаго.

Гэта можна зрабіць з дапамогай алеяў і крэмаў і там няма абмежаванняў па часе. Савет, каб атрымаць асалоду ад гэтага моманту яшчэ больш, - запаліць свечкі, ладан на ваш выбар і, магчыма, нават уключыць расслабляльную музыку. Выкананне гэтага рытуалу самаабслугоўвання абавязкова прынясе вам фізічную і псіхічную карысць.

Якая найбольшая карысць масажу?

Масаж, незалежна ад яго тыпу, прыносіць незлічоныя перавагі ў кароткатэрміновай, сярэднетэрміновай і доўгатэрміновай перспектыве. Спачатку чалавек будзе адчуваць сябе расслабленым, і некаторы боль адразу знікне.

З практыкай пачалі заўважацца доўгатэрміновыя перавагі, такія як зніжэнне трывогі, паляпшэнне кровазвароту, эластычнасць скуры і нават нават імунная сістэма. У рэшце рэшт, ціск, які аказваецца на масаж, меншы ці мацнейшы ў залежнасці ад тыпу, стымулюе абмен рэчываў, прадухіляючы хваробы і заўчаснае старэнне.

Акрамя таго, некаторыя віды масажу могуць прынесці вельмі характэрныя перавагі, напрыклад як аднаўленне траўмаў у спартсменаў або нават эстэтычны эфект. Нават працу кішачніка можна палепшыць з дапамогай масажу.нязменна!

Аднак адна з найвялікшых пераваг масажу - гэта разумовая. У рэшце рэшт, гэтая практыка зніжае стрэс і трывогу, ствараючы унікальны момант догляду за целам і розумам. Падчас сеансу масажу пакіньце ўсе праблемы ззаду і засяродзьцеся толькі на добрых адчуваннях. Вы адчуеце сябе бадзёрым!

Рухальныя эфекты

Тыпы механічных рухаў, такія як ціск, трэнне, сцісканне, цяга і расцяжэнне, з'яўляюцца асноўнымі эфектамі масажу. Яны стымулююць тканіны цела праз рытмічны кантакт.

Гэты тып механічнага ўмяшання ажыццяўляецца на тканіны з мэтай пашырэння лімфатычных сасудаў і пашырэння крывяносных сасудаў. Такім чынам рухальныя эфекты скажаюць нашы нервовыя канчаткі і ўплываюць на наш артэрыяльны, вянозны, капілярны і лімфатычны кровазварот.

Фізіялагічныя эфекты

Рухальныя эфекты, выкліканыя масажам, таксама выклікаюць шэраг фізіялагічных эфектаў, якія служаць важнымі стымуламі для арганізма. Механічна маніпулюючы скурай і тканкамі, масаж аказвае шэраг значных эфектаў, такіх як:

- Выдаляе з арганізма прадукты метабалізму і катабалізму;

- Паскарае гаенне;<4

- Лячэнне хранічных сінякоў і ацёкаў;

- Абязбольванне;

- Палягчае мышачную дзейнасць;

- Павышаная расцяжымасць цягліц;<4

- Паляпшае рухі суставаў;

- Паляпшае цыркуляцыю лімфы і крыві;

- Павялічвае прыток пажыўных рэчываў у кроў;

-Стымулюе нейровегетативную сістэму;

- Выдаляе вылучэнні ў лёгкіх;

- Сэксуальны стымулятар;

- Спрыяе агульнаму расслабленню цела.

Псіхалагічныя эфекты

Сярод псіхалагічных аспектаў, якія найбольш вылучаюцца ў лячэбным масажы, наступныя:

- Здымае трывогу

- Здымае напружанне (або стрэс);

- Стымулюе фізічны актыўнасць;

- Здымае боль;

- Агульнае адчуванне камфорту і дабрабыту;

- Сэксуальны стымулятар.

Віды масажу

Існуе некалькі відаў масажу з рознымі тэхнікамі, іх можна выбраць у залежнасці ад мэты кожнага чалавека. Прымяняючыся да розных частак цела і выкарыстоўваючы розныя прадметы, такія як абсталяванне, гарачыя камяні і масла, усе гэтыя прадметы выкарыстоўваюцца з пэўнай мэтай.

Гэтая мэта павінна адпавядаць тыпу масажу і асаблівасцям чалавека жаданне . Даведайцеся больш пра жанры кожнага масажу і даведайцеся, які з іх лепш за ўсё падыходзіць для вашага выпадку, прачытаўшы ніжэй!

Лячэбны масаж

Лячэбны масаж рэкамендуецца для лячэння расстройстваў і болю. Яго метад складаецца з ручнога або сістэматычнага прымянення механічных манеўраў да тканін цела.

Гэтыя манеўры прызначаны для расслаблення і камфорту для людзей, у дадатак да лячэння болю і цягліцавага напружання. Шырока выкарыстоўваецца як метад нетрадыцыйнай медыцыныдапамагаюць у працэсе выздараўлення сваіх пацыентаў.

Прафілактычны масаж

Таксама вядомы як расслабляльны масаж, гэта жанр, які спалучае плыўныя і цвёрдыя рухі па целе, што, у сваю чаргу, мае на мэце стымулююць выпрацоўку такіх гармонаў, як Аксытацын і серотонін.

Гармоны, здольныя здымаць напружанне цела, паляпшаць стрэс, памяншаць пачуццё страху, а таксама рэгуляраваць сэрцабіцце, нармалізаваць настрой і памяншаць боль.

Спартыўны масаж

Між тым, спартыўны масаж мае на мэце дапамагчы ў аднаўленні спартсменаў, якія пакутуюць ад болю або траўмаў у цягліцах. Яго добра рэкамендуюць фізічныя педагогі для дапамогі ў аднаўленні цягліц, у дадатак да паляпшэння кровазвароту і вывядзення таксінаў.

Спартыўны масаж таксама дапамагае фізічнаму ўдасканаленню спартсмена, паляпшаючы яго вынікі і падрыхтоўваючы яго орган для трэніровак і спаборніцтваў. Будучы масажам, шырока выкарыстоўваецца фізіятэрапеўтамі для аздараўлення спартсменаў.

Касметычны масаж

Касметычны масаж - адзін з відаў масажу, які дзейнічае, спрыяючы адчуванню цялеснага і псіхічнага дабрабыту. Ён таксама можа быць вядомы як мадэлюючы масаж, здольны дапамагчы ў палягчэнні болю ў суставах і спрыяцьэстэтыка цела.

Яго метад дзейнічае на размеркаванне цялесных вадкасцей па ўсім целе, стымулюючы вывядзенне затрымкі вадкасці ў нашым целе, паказаны пры лячэнні расцяжак, лакалізаванага тлушчу і целлюліта. У дадатак да дапамогі ў барацьбе з заўчасным старэннем.

Віды масажу

Цяпер вы ўжо ведаеце пра віды масажу. Чытайце далей, каб зразумець розныя віды масажу і іх мэты, каб ваш масажыст лепш абслугоўваў іх!

Масаж шыацу

Шіацу мае японскае паходжанне і дзейнічае на боль, стрэс і напружанне цягліц. Заснаваны на ўсходняй медыцыне, ён таксама накіраваны на збалансаванне цела і розуму, ствараючы дабрабыт для тых, хто атрымлівае масаж.

Такім чынам, сімптомы трывогі, дэпрэсіі і нават штодзённага стрэсу зведзены да мінімуму і нават вырашана. Масаж выконваецца шляхам націскання пэндзлямі і пальцамі на жыццёва важныя кропкі, аднаўляючы энергетычны баланс.

Можна выконваць любы ўчастак цела, не распранаючыся. Кожны сеанс доўжыцца да 90 хвілін. У цяперашні час на рынку ёсць абсталяванне, якое выконвае рухі, падобныя на рухі пальцаў пры масажы шыацу, што робіць гэты варыянт самамасажу.

Масаж гарачымі камянямі

Паказаны масажы з выкарыстаннем гарачых камянёў для палягчэння інтэнсіўнай болю ў цягліцах або простазабяспечыць паслабленне. Ён нагадвае шведскі масаж, з адной толькі розніцай - камяні. Яны служаць для паляпшэння крывацёку, расслаблення і зняцця напружання і болю.

Масажыст размесціце гарачыя камяні ў розных частках цела, робячы кругавыя рухі, мякка націскаючы на ​​мышцы. У гэтым тыпе тэрапіі чалавек павінен быць распрануты і звычайна доўжыцца да 90 хвілін.

Тантрычны масаж

Гэта тып эратычнага масажу, які прадугледжвае фізічную і духоўную сувязь паміж масажыстам і чалавек, які будзе атрымліваць масаж. Гэтая тэхніка мае старажытнае паходжанне і заснавана на тантры, філасофіі, якая належыць дравідам з 2500 г. да н. з партнёрам, або партнёрам, свядома і духоўна. Такім чынам, спакой і расслабленне будуць канчатковай мэтай абодвух.

Практыка гэтага масажу задзейнічае энергію чакр і выкарыстоўвае іх як спосаб перадачы энергіі, такім чынам стымулюючы ўсе часткі цела. Памятайце, што нават калі гэта эратычны масаж, яго ўвага не абавязкова заключаецца ў наяўнасці сэксуальных адносін.

Шведскі масаж

Шведскі масаж можна рабіць па ўсім целе і ідэальна падыходзіць тым людзям, якія саромеюцца быць аголенымі, асабліва пачаткоўцам. ці людзейякія маюць вялікую напругу і не прывыклі дакранацца. Гэта дапаможа вам ліквідаваць гэтыя закаркаванні, вызваляючы вузлы і прымушаючы вас цалкам расслабіцца.

Гэты тып масажу варта рабіць без адзення, за выключэннем ніжняй бялізны. Тым не менш, чалавек, якога масажуюць, будзе накрыты прасцінай або ручніком, якія здымаюцца толькі для таго, каб памасіраваць некаторыя часткі цела. Звычайна гэтая тэрапія доўжыцца ад 60 да 90 хвілін.

Масажыст будзе выкарыстоўваць шэраг прыёмаў, такіх як:

- размінаніе рукамі;

- плыўныя рухі і доўгія пагладжванні ў напрамку сэрца;

- Кругавыя рухі;

- Удары і вібрацыі;

- Пасіўныя рухальныя тэхнікі.

Ароматэрапеўтычны масаж

Ароматэрапія - гэта метад, які выкарыстоўвае водары і часціцы, якія вылучаюцца эфірнымі алеямі, для лячэння розных фізічных і эмацыйных захворванняў. Масаж, які выкарыстоўвае ароматэрапію, імкнецца аб'яднаць ціск рук і пальцаў з патэнцыялам выкарыстоўванага алею.

Для гэтага неабходна разумець патрабаванні пацыента, каб правільна выбраць алей, так як кожны з іх мае свае асаблівасці і перавагі. Пасля выбару алею масажыст будзе выконваць мяккія рухі ў асноўным на галаве, плячах і спіне на працягу прыкладна 90 хвілін.

Асноўная перавага гэтага масажу - расслабленне, але паляпшэнні таксама назіраюцца ўтрывогі, дэпрэсіі і стрэсу, у дадатак да памяншэння цягліцавага напружання.

Тайскі масаж

Тайскі масаж, які часта блытаюць з тантрычным масажам, выкарыстоўвае метады расцяжкі для павышэння гнуткасці, кровазвароту і балансу энергій. Таксама званы тайскім масажам, яго можна рабіць па ўсім целе і патрабуе актыўнага ўдзелу чалавека, які атрымлівае масаж.

Такім чынам, тайскі масаж падобны на ёгу ў некаторых сваіх рухах. Распранацца неабавязкова, але трэба ўважліва выконваць інструкцыі масажыста. Сеансы доўжацца ад 60 да 90 хвілін і накіраваны на вызваленне назапашанай энергіі для паслаблення цела і розуму.

Глыбокі масаж

У гэтым тыпе масажу на рукі выкарыстоўваецца больш інтэнсіўны ціск , з'яўляючыся выдатным варыянтам для тых, хто мае хранічныя праблемы з цягліцамі, такія як траўмы або боль. Гэты масаж здольны палегчыць трывогу, хранічную боль у цягліцах і цягліцах.

Падчас сеансу масажыст павольнымі, але глыбокімі пагладжваннямі кончыкамі пальцаў супакойвае больш глыбокія вузлы ў злучальных тканінах і цягліцах. Тыя, хто збіраецца на масаж, могуць быць толькі ў ніжняй бялізне, і гэты від масажу можа доўжыцца да 90 хвілін.

Спартыўны масаж

Спартыўны масаж рэкамендуецца тым, у каго ёсць траўмы быўвыклікана паўтарэннем рухаў, што вельмі часта здараецца падчас заняткаў спортам. Гэта важная тэрапія для прадухілення такога роду траўмаў, паколькі яна павышае фізічную працаздольнасць і гнуткасць.

Акрамя таго, гэты тып масажу можна выкарыстоўваць для зняцця трывогі, болю і напружання цягліц. Ён можа прымяняцца да ўсяго цела, але таксама павінен засяроджвацца на тых частках цела, якія найбольш патрэбныя спартсмену.

У залежнасці ад тэхнікі глыбокі націск таксама можа чаргавацца паміж лёгкімі і цяжкімі рухамі. Гэты масаж можна выконваць аголеным целам або ў тонкай вопратцы і можа доўжыцца ад 60 да 90 хвілін.

Масаж трыгернай кропкі

Тып масажу, які называецца трыгернай кропкай, вельмі спецыфічны і звычайна рэкамендуецца для людзей, якія атрымалі траўмы, пакутуюць ад хранічнай болю або іншых спецыфічных захворванняў. Трыгерныя кропкі - гэта вобласці, якія канцэнтруюць напружанне ў цягліцах, і гэты масаж накіраваны на зняцце гэтага напружання.

З дапамогай шырокіх, плыўных і плыўных рухаў тэрапеўт вызначыць і ўздзейнічае на гэтыя канкрэтныя кропкі. У дадатак да вырашэння разгляданай праблемы гэты масаж прадухіляе выпраменьванне гэтых кропак напружання і прычыненне іншых боляў. Сеанс доўжыцца ад 60 да 90 хвілін і можа праводзіцца як у вопратцы, так і без яе.

Прэнатальны масаж

Прэнатальны масаж - гэта інструмент, які мае некалькі пераваг для цяжарных жанчын.