Masaj nedir?

Günümüzde yaygın olarak masaj olarak bilinen massoterapi, eski çağlarda Mısır, Çin ve hatta Yunan medeniyetleri tarafından kullanılmış eski bir terapi şeklidir. Günümüzde çeşitli teknikler, uygulamalar ve farklı teknolojilerin kullanımına rastlamak mümkündür.

Ancak yine de hiçbir şey ellerle masaj uygulaması olan geleneksel yöntemin yerini tutamaz. Vücudun herhangi bir bölgesine uygulanabilen ve faydaları geniş çapta kabul gören masaj terapisi, anında fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlayan tanınmış bir bilim dalı haline gelmiştir.

Masaj, ellerin vücut üzerinde kaydırılması, yoğrulması ve ovulması tekniklerinin kullanılması yoluyla enerji alışverişini teşvik eder. Bu hareketler yoluyla enerjik, sinir, dolaşım ve lenfatik sistemler uyarılır, fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlanır.

Masajın terapötik kullanımını anlamak için okumayı takip edin ve önleyici, spor ve estetik potansiyeli karşısında şaşırın!

Masaj etkisi türleri

Sadece elleri kullanarak vücudu ovma ve yoğurma egzersizi, Massoterapi olarak bilinen eski bir uygulamaya yol açmıştır. Vücuda veya vücudun belirli kısımlarına belirli miktarda basınç uygulayarak, çeşitli masaj türleri oluşturulmuş ve böylece her türe göre farklı etkiler yaratılmıştır.

Masör, sadece ellerini kullanarak vücut üzerinde bu çeşitli masaj türlerini ve etkilerini harekete geçirebilir. Aşağıdaki okumada bunun nasıl mümkün olduğunu öğrenin!

Motor etkileri

Basınç, sürtünme, sıkıştırma, çekme ve germe gibi mekanik hareket türleri masajın ana etkileridir. Bunlar vücudun dokularını ritmik temas yoluyla uyarır.

Bu tür mekanik müdahaleler, lenf damarlarını genişletmek ve kan damarlarını büyütmek için dokulara yapılır. Bu şekilde, motor etkiler sinir uçlarımızı bozar ve arteriyel, venöz, kılcal ve lenfatik dolaşımımızı etkiler.

Fizyolojik etkiler

Masajın neden olduğu motor etkiler, vücut için önemli uyaranlar olarak hizmet eden bir dizi fizyolojik etkiye de neden olur. Masaj, cildi ve dokuları mekanik olarak manipüle ederek, aşağıdakiler gibi bir dizi önemli etki uygular

- Metabolik ve katabolik ürünleri vücuttan uzaklaştırır;

- İyileşmeyi hızlandırır;

- Kronik hematom ve ödemlerin tedavisi;

- Ağrı kesici;

- Kas aktivitesini kolaylaştırır;

- Kasların uzayabilirliğinin artması;

- Eklem hareketlerini geliştirir;

- Kan ve lenfatik dolaşımı iyileştirir;

- Kandaki besin akışını arttırır;

- Nörovejetatif sistemi uyarır;

- Akciğerdeki salgıları temizler;

- Cinsel uyarıcı;

- Tüm vücudun rahatlamasını sağlar.

Psikolojik etkiler

Psikolojik yönler arasında masaj terapisinden en çok öne çıkanlar şunlardır:

- Kaygıyı hafifletir

- Gerginliği (veya stresi) azaltır;

- Fiziksel aktiviteyi teşvik eder;

- Ağrıyı hafifletir;

- Genel rahatlık ve esenlik hissi;

- Cinsel uyarıcı.

Masaj türleri

Çeşitli tekniklere sahip çeşitli masaj türleri vardır, bunlar her kişinin amacına göre seçilebilir. Vücudun farklı bölgelerinde uygulanabilen ve diş telleri, sıcak taşlar ve yağlar gibi farklı nesneler kullanan tüm bu öğeler bir amaç için kullanılır.

Bu hedef, masaj türüne ve kişinin içindeki arzuya uygun olmalıdır. Her masajın türü hakkında daha fazla bilgi edinin ve aşağıdaki okumada hangisinin sizin durumunuza en uygun olduğunu öğrenin!

Masaj terapisi

Terapötik masajlar, işlev bozukluklarının ve ağrıların tedavisi için önerilir. Yöntemleri, mekanik manevraların vücut dokusuna manuel veya sistematik olarak uygulanmasından oluşur.

Bu manevralar, insanlara rahatlama ve konfor getirmenin yanı sıra ağrı ve kas gerginliklerini tedavi etme amacını taşımakta ve hastalarının iyileşme sürecine yardımcı olan bir alternatif tıp yöntemi olarak yaygın bir şekilde kullanılmaktadır.

Önleyici masaj

Rahatlama masajı olarak da bilinen bu tür, vücut üzerinde nazik ve sert hareketleri karıştırarak oksitosin ve serotonin gibi hormonların üretimini teşvik etmeyi amaçlar.

Hormonlar vücuttaki gerginliği azaltabilir, stresi iyileştirebilir, korku duygularını azaltabilir, ayrıca kalp atışını düzenleyebilir, ruh halini normalleştirebilir ve ağrıyı azaltabilir.

Spor Masajı

Bu arada spor masajı, spor yapan ve kaslarında ağrı veya yaralanma olan kişilerin iyileşmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Kan dolaşımını iyileştirmenin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olmanın yanı sıra kasların iyileşmesine yardımcı olduğu için beden eğitimcileri tarafından da tavsiye edilmektedir.

Spor masajı aynı zamanda sporcuların fiziksel gelişimine, performanslarının artırılmasına ve vücutlarının antrenman ve müsabakalara hazırlanmasına yardımcı olur ve fizyoterapistler tarafından sporcuların iyileşmesi için sıklıkla kullanılan bir masajdır.

Estetik masaj

Estetik masaj, bedensel ve ruhsal iyilik hissini teşvik ederek hareket eden masaj terapisindeki türlerden biridir. Eklemlerdeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilen ve vücudun estetiğine katkıda bulunan modelleme masajı olarak da bilinir.

Tekniği, vücudumuzda tutulan sıvıların atılmasını uyararak vücut sıvılarının dağılımında etkili olur ve erken yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olmanın yanı sıra çatlakların, lokalize yağların ve selülitin tedavisinde endikedir.

Masaj türleri

Artık masaj terapisinin türleri hakkında bilgi sahibi olduğunuza göre, masörünüzden daha iyi hizmet alabilmek için aşağıdaki okumada çeşitli masaj türlerini ve amaçlarını anlayın!

Shiatsu masajı

Shiatsu, Japon kökenlidir ve ağrı, stres ve kas gerginliği üzerinde çalışır. Doğu tıbbına dayanan Shiatsu, aynı zamanda bedeni ve zihni dengelemeyi amaçlar ve masaj alan kişiler için esenlik yaratır.

Böylece anksiyete, depresyon ve hatta günlük yaşamın stresinden kaynaklanan semptomlar en aza indirilir ve hatta çözülür. Masaj, el ve parmaklarla hayati noktalara basınç uygulayarak enerjik dengeyi yeniden kurarak yapılır.

Soyunmaya gerek kalmadan vücudun herhangi bir yerinde uygulanabilir. Her seans 90 dakikaya kadar sürer. Şu anda piyasada shiatsu masajındaki parmak hareketlerine benzer hareketler yapan ve bunu kendi kendine masaj seçeneği haline getiren ekipmanlar bulunmaktadır.

Sıcak taş masajı

Sıcak taşlarla yapılan masajlar, yoğun kas ağrılarını yatıştırmak veya sadece rahatlama sağlamak için endikedir. İsveç masajına benzer, tek bir farkla: taşlar. Kan akışını iyileştirmeye, rahatlamaya ve gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye hizmet ederler.

Masör sıcak taşları vücudun farklı bölgelerine yerleştirerek dairesel hareketlerle kaslara hafifçe baskı uygular. Bu terapi türünde kişi soyunmalıdır ve genellikle 90 dakika kadar sürer.

Tantrik masaj

Bu, masör ile masajı alacak kişi arasında fiziksel ve ruhsal bir bağlantı içeren bir erotik masaj türüdür. Bu teknik eski bir kökene sahiptir ve Hindistan'ın kuzeyine yakın bir bölgede MÖ 2500'den beri Dravidianlara ait bir felsefe olan Tantra'ya dayanmaktadır.

Tantrik masajın amacı, partnerle bilinçli ve ruhsal bir şekilde bağlantı kurulmasını sağlamaktır. Bu nedenle, huzur ve rahatlama her ikisi için de nihai hedef olacaktır.

Bu masajın uygulaması çakraların enerjilerini içerir ve onları enerjileri aktarmanın bir yolu olarak kullanır, böylece vücudun tüm bölümlerini uyarır. Erotik bir masaj olmasına rağmen, odak noktasının mutlaka cinsel bir ilişki olmadığını unutmayın.

İsveç Masajı

İsveç masajı tüm vücut üzerinde yapılabilir ve çıplak olmaktan utanan insanlar, özellikle yeni başlayanlar veya çok fazla gerginliği olan ve dokunmaya alışkın olmayan insanlar için idealdir. Bu tıkanıklıkları çözmenize, düğümleri serbest bırakmanıza ve sizi tamamen rahatlatmanıza yardımcı olacaktır.

Bu masaj türü, iç çamaşırı dışında kıyafet olmadan yapılmalıdır. Ancak masaj yapılacak kişi, sadece vücudun bazı bölgelerine masaj yapılabilmesi için çıkarılacak bir çarşaf veya havlu ile örtülür. Normalde bu terapi yaklaşık 60 ila 90 dakika sürer.

Masör, aşağıdakiler gibi bir dizi teknik kullanacaktır:

- Ellerimle yoğuruyorum;

- Kalbe doğru uzun, akıcı hareketler;

- Dairesel hareketler;

- Vuruşlar ve titreşimler;

- Pasif hareket teknikleri.

Aromaterapi masajı

Aromaterapi, çeşitli fiziksel ve duygusal rahatsızlıkları tedavi etmek için uçucu yağlar tarafından salınan aromaları ve partikülleri kullanan bir tekniktir.

Bunun için, her birinin kendine has özellikleri ve faydaları olduğundan, yağı doğru seçmek için hastanın taleplerini anlamak gerekir. Yağ seçildikten sonra, masör yaklaşık 90 dakika boyunca özellikle baş, omuzlar ve sırt üzerinde nazik hareketler gerçekleştirecektir.

Bu masajın ana faydası rahatlamadır, ancak kas gerginliğinde azalmanın yanı sıra anksiyete, depresyon ve stres durumlarında da iyileşmeler gözlenmektedir.

Tay masajı

Genellikle tantrik masajla karıştırılan Thai masajı, esnekliği, dolaşımı artırmak ve enerjileri dengelemek için esneme tekniklerini kullanır. Thai masajı olarak da adlandırılan bu masaj tüm vücuda uygulanabilir ve masajı alan kişinin aktif katılımını gerektirir.

Soyunmak gerekli değildir, ancak masörün talimatlarını dikkatle takip etmek gerekir. 60 ila 90 dakika süren seanslar, birikmiş enerjinin serbest bırakılması yoluyla bedeni ve zihni rahatlatmayı amaçlar.

Derin masaj

Bu masaj türünde daha yoğun bir el basıncı kullanılır ve yaralanma veya ağrı gibi kronik kas sorunları olanlar için mükemmel bir seçenektir. Bu masaj anksiyeteyi, kronik kas ağrılarını ve kasları rahatlatabilir.

Seans sırasında masör, bağ dokuları ve kaslardaki en derin düğümleri rahatlatmak için parmak uçlarıyla yavaş ama derin hareketler kullanır. Masaj yapılan kişi sadece iç çamaşırlarını giyebilir ve bu masaj türü 90 dakikaya kadar sürebilir.

Spor Masajı

Spor masajı, herhangi bir sporu yaparken çok sık görülen hareket tekrarından kaynaklanan bir sakatlığı olanlara önerilir. Fiziksel performansı ve esnekliği artırdığı için bu tür sakatlıkların önlenmesinde önemli bir terapidir.

Ayrıca bu masaj türü anksiyete, ağrı ve kas gerginliğini gidermek için de kullanılabilir. Tüm vücuda uygulanabilir, ancak sporcunun en çok ihtiyaç duyduğu vücut bölgelerine de odaklanmalıdır.

Tekniğe bağlı olarak, derin basınç yumuşak ve ağır hareketler arasında da değişebilir. Bu masaj çıplak vücut üzerinde veya ince kıyafetler giyilerek yapılabilir ve 60 ila 90 dakika arasında sürebilir.

Tetik nokta masajı

Tetik nokta masajı olarak adlandırılan masaj çok spesifiktir ve genellikle yaralanan, kronik ağrı çeken veya diğer özel durumlardan muzdarip kişiler için önerilir. Tetik noktalar, kaslarda gerginliğin yoğunlaştığı bölgelerdir ve bu masaj bu gerginliği gidermeyi amaçlar.

Terapist, geniş, akıcı ve yumuşak hareketlerle bu belirli noktaları belirleyecek ve bunlara etki edecektir. Bu masaj, söz konusu sorunu çözmenin yanı sıra, bu gerilim noktalarının yayılmasını ve başka ağrılara neden olmasını önler. 60 ila 90 dakika arasında süren seans, kıyafetli veya kıyafetsiz olarak yapılabilir.

Doğum öncesi masaj

Doğum öncesi masaj, hamile kadınlar için çeşitli faydaları olan bir araçtır. Ayak ve bacaklarda olduğu gibi bu anın getirdiği ağrıları hafifletmenin yanı sıra, doğum öncesi masaj kas gerginliğini gevşetir ve rahatlatır.

Hamileliğin herhangi bir aşamasında, her zaman gerekli özen gösterilerek ve bir uzman tarafından yapılabilir. Doğum öncesi masaj prosedürü İsveç masajına benzer ve bel, kalça ve bacaklara odaklanır.

Hamile kadınlar için tasarlanmış, kadınların rahatça uzanabileceği bir masa kullanılır. Masaj sırasında kısmen soyunmak için hafif kıyafetler giymek mümkündür ve seanslar 60 dakikaya kadar sürer.

Çift masajı

Çift masajı, rahatlama, ağrı ve kas gerginliğinin giderilmesi gibi masajın geleneksel faydalarını sağlar ve yine de çift için benzersiz bir an yaratır.

Genellikle sauna, jakuzi banyoları ve manikür ve peeling gibi estetik bakımlar gibi hizmetleri de ekleyen kaplıcalarda yapılır. Çift masajı çeşitli türlerde olabilir ve her ikisinin de aynı masajı veya farklı türleri yapması mümkündür.

Sandalye masajı

Koltuk masajı boyun, omuzlar ve sırt üzerinde hızlı, odaklanmış seanslarla karakterize edilir. Soyunmaya gerek yoktur ve kişinin rahatça oturabileceği herhangi bir yerde yapılabilir.

Terapist yaklaşık 30 dakika boyunca orta düzeyde basınç uyguladığından, günlük stres ve kaygıyı hafifletmek için harika bir çözümdür.

Shantala

Shantala, Hint kökenli Ayurveda tıbbında ortaya çıkmıştır. Bebekler üzerinde uygulanır ve küçükler için koliklerin giderilmesi ve anne ile çocuk arasındaki bağın derinleştirilmesi gibi sayısız fayda sağlar.

Bebekler için uygun olan yağlar veya kremler yardımıyla yapılabilen bir rahatlama anıdır. Çocuk için faydalarına ek olarak, anneyi de rahatlatır ve genel refahı destekler. Annelik bağını vurgulayan atalardan kalma bir tekniktir.

Refleksoloji

Refleksoloji, çeşitli rahatsızlıkların yanı sıra rahatlama ve ağrı giderme için tamamlayıcı ve alternatif bir tedavi olarak kabul edilir. Ayaklar, eller, burun, baş ve kulaklardaki belirli noktalara basınç uygulayarak çalışır. Her nokta vücudun başka bir bölümüne yansır.

Bu uygulamada, vücudun her bir organının veya bölümünün el ve ayak tabanlarında veya kulaklarda yansıtıldığına inanılır.

Örneğin baş ağrısı için sağ başparmak ve işaret parmağı arasına basınç uygulanırken, adet krampları için nokta avuç içinin ortasındadır ve diğer ağrı ve sızılar için bu şekilde devam eder. Her seans genellikle yaklaşık 30 dakika sürer.

Kendi kendine masaj

Kendi kendine masaj, kişinin kendi üzerinde masaj terapisi uygulamasıdır. Günlük yaşamın gerginliklerini hafifletmek için ücretsiz ve rahatlatıcı bir alternatiftir. Ayrıca, vücudumuzla doğrudan temas kendimizi tanımanın en iyi yolu olduğundan, öz bakımı ve hatta öz bilgiyi güçlendirir.

Yağlar ve kremler yardımıyla yapılabilir ve zaman sınırı yoktur. Bu anı en iyi şekilde değerlendirmek için bir ipucu, mumları yakmak, seçtiğiniz bir tütsüyü yakmak ve hatta belki biraz rahatlatıcı müzik koymaktır. Bu kişisel bakım ritüelini yapmak kesinlikle size fiziksel ve zihinsel faydalar sağlayacaktır.

Masajın en büyük faydası nedir?

Masajlar, türü ne olursa olsun, kısa, orta ve uzun vadede sayısız fayda sağlar. İlk başta kişi kendini rahatlamış hissedecek ve bazı ağrılar hemen kaybolacaktır.

Uygulamayla birlikte anksiyetede azalma, kan dolaşımında iyileşme, cilt elastikiyeti ve hatta bağışıklık sistemi gibi uzun vadeli faydalar fark edilmeye başlandı. Sonuçta, masaja uygulanan basınç, türüne göre daha hafif veya daha güçlü olsun, metabolizmayı uyararak hastalıkları ve erken yaşlanmayı önlüyor.

Ayrıca, bazı özel masaj türleri, sporculardaki sakatlıkların iyileşmesi ve hatta estetik etkiler gibi belirgin faydalar sağlayabilir. Hatta bağırsakların işleyişi bile sürekli masajlarla iyileştirilebilir!

Bununla birlikte, masajın en büyük faydalarından biri zihinseldir. Sonuçta, bu uygulama stres ve kaygıyı azaltarak beden ve zihin için eşsiz bir bakım anı yaratır. Masaj seansı sırasında tüm sorunlarınızı geride bırakın ve sadece iyi duygulara odaklanın. Kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz!