Vad är massage?

Massageterapi, som i dag är allmänt känd som massage, är en gammal terapiform som användes i gamla tider av egyptiska, kinesiska och till och med grekiska civilisationer. I dag kan man hitta olika typer av tekniker, tillämpningar och användning av olika tekniker.

Den kan tillämpas på alla delar av kroppen och dess fördelar är allmänt erkända, vilket gör massageterapi till en erkänd vetenskap som ger omedelbar fysisk och psykologisk lindring.

Massage uppmuntrar till utbyte av energier genom att använda tekniker där händerna glider, knådas och gnuggas över kroppen. Genom dessa rörelser stimuleras energi-, nerv-, cirkulations- och lymfsystemet, vilket ger fysisk och mental avslappning.

Följ med i läsningen för att förstå den terapeutiska användningen av massage och bli överraskad av dess förebyggande, idrottsliga och estetiska potential!

Typer av massageeffekter

Att gnugga och knåda kroppen enbart med händerna gav upphov till en gammal metod som kallas massageterapi. Genom att applicera ett visst tryck på kroppen, eller på specifika delar av den, skapades olika typer av massage som ger olika effekter beroende på vilken typ av massage som används.

Massören kan aktivera denna mängd olika typer och effekter av massage på kroppen med hjälp av bara händerna. Ta reda på hur detta är möjligt i läsningen som följer!

Motoriska effekter

Massagens viktigaste effekter är mekaniska rörelser som tryck, friktion, kompression, dragning och sträckning, som stimulerar kroppens vävnader genom rytmisk kontakt.

Denna typ av mekanisk intervention utförs på vävnaderna för att utvidga lymfkärlen och öka blodkärlen. På så sätt förvränger de motoriska effekterna våra nervändar och påverkar vår arteriella, venösa, kapillära och lymfatiska cirkulation.

Fysiologiska effekter

De motoriska effekter som massage ger upphov till orsakar också ett antal fysiologiska effekter som fungerar som viktiga stimuli för kroppen. Genom att mekaniskt manipulera huden och vävnaderna ger massage ett antal betydande effekter, t.ex.

- Avlägsnar metaboliska och kataboliska produkter från kroppen;

- Snabbar upp läkningen;

- Behandling av kroniska hematom och ödem;

- Smärtlindring;

- Underlättar muskelaktivitet;

- Ökad rörlighet i musklerna;

- Förbättrar ledrörelser;

- Förbättrar blod- och lymfcirkulationen;

- Det ökar flödet av näringsämnen i blodet;

- Stimulerar det neurovegetativa systemet;

- Avlägsnar sekret i lungorna;

- Sexuellt stimulerande;

- Främjar avslappning av hela kroppen.

Psykologiska effekter

Bland de psykologiska aspekterna är de som framträder mest från massageterapi:

- Lindrar ångest

- Lindrar spänningar (eller stress);

- Stimulerar fysisk aktivitet;

- Lindrar smärta;

- Allmän känsla av komfort och välbefinnande;

- Sexuellt stimulerande.

Genrer av massage

Det finns flera olika typer av massage med olika tekniker, som kan väljas utifrån varje persons målsättning. De kan användas på olika delar av kroppen och med olika föremål, som t.ex. hängslen, varma stenar och oljor, och alla dessa föremål används med ett syfte.

Detta mål bör vara i enlighet med massagegenren och önskan hos personen. Förstå mer om genrerna för varje massage och ta reda på vilken som passar bäst för dig i läsningen nedan!

Massageterapi

Terapeutisk massage rekommenderas för behandling av funktionsstörningar och smärta. Metoden består av manuell eller systematisk tillämpning av mekaniska manövrer på kroppsvävnaden.

Dessa manövrer syftar till att ge människor avslappning och komfort, samt att behandla smärta och muskelspänningar, och de används ofta som en metod för alternativ medicin för att hjälpa patienterna i deras läkningsprocess.

Förebyggande massage

Denna typ av massage, som även kallas avslappningsmassage, är en blandning av mjuka och fasta rörelser över kroppen, vilket i sin tur syftar till att stimulera produktionen av hormoner som oxytocin och serotonin.

Hormoner som kan lindra spänningar i kroppen, förbättra stress, minska känslor av rädsla, reglera hjärtslag, normalisera humöret och minska smärta.

Sportmassage

Sportmassage har som mål att hjälpa till med återhämtningen för dem som utövar idrott och lider av smärta eller skador i musklerna. Den rekommenderas av sjukgymnaster för att hjälpa till med återhämtningen av musklerna, och den förbättrar dessutom blodcirkulationen och hjälper till att eliminera gifter.

Idrottsmassage bidrar också till idrottsutövarnas fysiska förbättring, förbättrar deras prestationer och förbereder deras kropp för träning och tävlingar, och är en massage som ofta används av sjukgymnaster för idrottsutövares återhämtning.

Estetisk massage

Estetisk massage är en av genrerna inom massageterapin som verkar genom att främja känslan av kroppsligt och psykiskt välbefinnande. Den kan också kallas modelleringsmassage, eftersom den kan hjälpa till att lindra smärta i lederna och bidra till kroppens estetik.

Dess teknik verkar på fördelningen av kroppsvätskor genom att stimulera eliminering av vätskor som hålls kvar i kroppen, vilket är indicerat vid behandling av bristningar, lokaliserat fett och celluliter, förutom att hjälpa till att bekämpa för tidigt åldrande.

Typer av massage

Nu när du känner till genrerna av massageterapi kan du i följande läsning förstå de olika typerna av massage och deras mål för att bättre kunna betjänas av din massör!

Shiatsu-massage

Shiatsu har japanskt ursprung och verkar på smärta, stress och muskelspänningar. Den är baserad på orientalisk medicin och syftar också till att balansera kropp och själ och skapa välbefinnande hos den som får massage.

På så sätt minimeras och till och med löses symtom från ångest, depression och till och med vardagens stress. Massagen utförs genom att trycka på vitala punkter med händer och fingrar, vilket återställer den energetiska balansen.

Den kan utföras på vilken del av kroppen som helst utan att man behöver klä av sig. En session tar upp till 90 minuter. Det finns för närvarande utrustning på marknaden som utför rörelser som liknar fingrarnas rörelser vid shiatsumassage, vilket gör detta till ett alternativ för självmassage.

Massage med varma stenar

Massage med varma stenar är lämplig för att lindra intensiv muskelsmärta eller bara för att ge avkoppling. Den liknar svensk massage, med en enda skillnad: stenarna. De förbättrar blodflödet, slappnar av och lindrar spänningar och smärta.

Massören placerar de varma stenarna på olika ställen på kroppen och gör cirkulära rörelser som ger ett mjukt tryck på muskeln. Vid denna typ av terapi måste personen vara avklädd och behandlingen tar vanligtvis upp till 90 minuter.

Tantrisk massage

Detta är en typ av erotisk massage som innebär en fysisk och andlig förbindelse mellan massören och den person som ska få massage. Tekniken har ett gammalt ursprung och är baserad på Tantra, en filosofi som har tillhört draviderna sedan 2500 f.Kr. i en region i norra Indien.

Syftet med tantramassage är att möjliggöra en förbindelse med partnern på ett medvetet och andligt sätt, vilket innebär att lugn och avkoppling är slutmålet för båda parter.

Den här massagen involverar energierna i chakrana och använder dem som ett sätt att överföra energier, vilket stimulerar alla delar av kroppen. Kom ihåg att även om det är en erotisk massage är fokus inte nödvändigtvis på ett sexuellt förhållande.

Svensk massage

Svensk massage kan göras över hela kroppen och är idealisk för personer som skäms för att vara nakna, särskilt nybörjare, eller personer som har många spänningar och inte är vana vid beröring. Den hjälper dig att lösa upp dessa blockeringar, frigör knutar och leder dig till fullständig avslappning.

Denna typ av massage bör utföras utan kläder, med undantag för underkläder. Personen som ska masseras är dock täckt av ett lakan eller en handduk, som tas bort endast så att vissa delar av kroppen masseras. Vanligtvis varar denna behandling i 60-90 minuter.

Massören kommer att använda en rad olika tekniker, t.ex:

- Jag knådar den med mina händer;

- Långa, flytande rörelser mot hjärtat;

- Cirkelrörelser;

- Beats och vibrationer;

- Passiva rörelsemetoder.

Aromaterapimassage

Aromaterapi är en teknik som använder aromer och partiklar som frigörs av eteriska oljor för att behandla olika fysiska och känslomässiga sjukdomar.

Det är därför nödvändigt att förstå patientens behov för att kunna välja rätt olja, eftersom varje olja har sina egna egenskaper och fördelar. När oljan väl är vald utför massören mjuka rörelser främst på huvudet, axlarna och ryggen i cirka 90 minuter.

Den främsta fördelen med denna massage är avslappning, men förbättringar har också observerats vid ångest, depression och stress, liksom en minskning av muskelspänningar.

Thailändsk massage

Thaimassage, som ofta förväxlas med tantramassage, använder sig av stretchingtekniker för att öka flexibiliteten, cirkulationen och balansera energierna. Den kallas också thaimassage, kan utföras på hela kroppen och kräver aktivt deltagande av den som får massage.

Därför liknar thaimassagen yoga i vissa av sina rörelser. Det är inte nödvändigt att klä av sig, men det är nödvändigt att följa massörens instruktioner noggrant. Sessionerna varar mellan 60 och 90 minuter och syftar till att slappna av kropp och själ genom att frigöra ackumulerad energi.

Djup massage

I denna typ av massage används ett mer intensivt handtryck, vilket är ett utmärkt alternativ för dem som har kroniska muskelproblem, såsom skador eller smärta. Denna massage kan lindra ångest, kronisk muskelsmärta och muskler.

Under sessionen använder massören långsamma men djupa rörelser med fingertopparna för att lösa upp de djupaste knutarna i bindväv och muskler. Den som masseras kan bara ha underkläder på sig och denna typ av massage kan pågå i upp till 90 minuter.

Sportmassage

Sportmassage rekommenderas för dem som har en skada som orsakats av upprepade rörelser, vilket är mycket vanligt när man utövar någon sport. Det är en viktig terapi för att förebygga denna typ av skador eftersom den ökar den fysiska prestationsförmågan och flexibiliteten.

Dessutom kan denna typ av massage användas för att lindra ångest, smärta och muskelspänningar. Den kan tillämpas på hela kroppen, men bör också fokusera på de kroppsregioner som idrottaren kräver mest.

Beroende på tekniken kan det djupa trycket också växla mellan mjuka och tunga rörelser. Massagen kan utföras på naken kropp eller i tunna kläder och kan ta mellan 60 och 90 minuter.

Triggerpunktsmassage

Den så kallade triggerpunktsmassagen är mycket specifik och rekommenderas i allmänhet för personer som är skadade, lider av kronisk smärta eller andra specifika tillstånd. Triggerpunkter är områden som koncentrerar spänningar i musklerna, och denna massage syftar till att lösa dessa spänningar.

Genom breda, flytande och mjuka rörelser identifierar och behandlar terapeuten dessa specifika punkter. Förutom att lösa problemet i fråga förhindrar denna massage att dessa spänningspunkter strålar ut och orsakar andra smärtor. Sessionen varar mellan 60 och 90 minuter och kan utföras med eller utan kläder.

Förlossningsmassage

Förlossningsmassage är ett verktyg med flera fördelar för gravida kvinnor. Förutom att lindra smärta som uppstår i samband med graviditeten, till exempel i fötter och ben, är förlossningsmassage avslappnande och lindrar muskelspänningar.

Den kan utföras i alla stadier av graviditeten, men alltid med nödvändig försiktighet och av en specialist. Massage för prenatala barn liknar svensk massage och fokuserar på ländryggen, höfterna och benen.

Man använder ett bord som är avsett för gravida kvinnor och där kvinnorna kan ligga bekvämt. Det är möjligt att ha lätta kläder på sig under massagen för att delvis klä av sig och sessionerna varar upp till 60 minuter.

Massage för par

Parmassagen ger de vanliga fördelarna med massage, såsom avslappning, lindring av smärta och muskelspänningar, men skapar ändå en unik stund för paret.

Den utförs vanligtvis på spaanläggningar som också erbjuder tjänster som bastu, bubbelbad och estetiska behandlingar som manikyr och exfoliering. Parmassagen kan vara av olika slag och det är möjligt att båda utför samma massage eller olika typer.

Stolsmassage

Stolsmassage kännetecknas av snabba, fokuserade behandlingar av nacke, axlar och rygg. Ingen avklädning krävs och den kan utföras var som helst där personen kan sitta bekvämt.

Det är en bra lösning för att lindra stress och ångest i vardagen, eftersom terapeuten tillämpar ett medelhögt tryck i cirka 30 minuter.

Shantala

Shantala har sitt ursprung i ayurvedisk medicin med indiskt ursprung. Den utförs på spädbarn och ger otaliga fördelar för de små, till exempel lindring av kolik och fördjupning av bandet mellan mor och barn.

Det är en stund av avslappning som kan göras med hjälp av oljor eller krämer som är lämpliga för spädbarn. Förutom fördelarna för barnet slappnar även mamman av och främjar det allmänna välbefinnandet. Det är en urgammal teknik som lyfter fram det moderliga bandet.

Reflexologi

Reflexologi anses vara en kompletterande och alternativ behandling för olika sjukdomar, samt avslappning och smärtlindring. Den fungerar genom att man trycker på specifika punkter på fötter, händer, näsa, huvud och öron. Varje punkt reflekterar på en annan del av kroppen.

Inom denna metod tror man att varje organ eller kroppsdel återspeglas i hand- och fotsulorna eller i öronen.

Vid huvudvärk trycker man till exempel mellan höger tumme och pekfinger, vid mensvärk trycker man på mitten av handflatan och så vidare för andra smärtor. Varje session tar vanligtvis cirka 30 minuter.

Självmassage

Självmassage är att utöva massageterapi på sig själv. Det är ett fritt och avkopplande alternativ för att lindra vardagens spänningar. Dessutom stärker det självvården och till och med självkännedomen, eftersom den direkta kontakten med vår kropp är det bästa sättet att lära känna oss själva.

Det kan utföras med hjälp av oljor och krämer och det finns ingen tidsbegränsning. Ett tips för att få ut det mesta av denna stund är att tända ljus, tända valfri rökelse och kanske till och med sätta på lite avslappnande musik. Att göra denna självvårdsritual kommer säkert att ge dig fysiska och mentala fördelar.

Vad är den största fördelen med massage?

Massage, oavsett typ, ger många fördelar på kort, medellång och lång sikt. Först känner sig personen avslappnad och vissa smärtor försvinner omedelbart.

Med praktiken började man märka de långsiktiga fördelarna, såsom minskad ångest, förbättrad blodcirkulation, hudens elasticitet och till och med immunförsvaret. Det tryck som utövas i massagen, vare sig det är lättare eller starkare beroende på typ, stimulerar trots allt ämnesomsättningen, vilket förebygger sjukdomar och för tidigt åldrande.

Dessutom kan vissa specifika typer av massage ge tydliga fördelar, t.ex. återhämtning från skador hos idrottare eller till och med estetiska effekter. Till och med tarmens funktion kan förbättras med regelbunden massage!

En av de största fördelarna med massage är dock den mentala. Denna metod minskar trots allt stress och ångest och skapar en unik stund av omsorg för kropp och själ. Under massagesessionen kan du lämna alla dina problem bakom dig och bara fokusera på de goda känslorna. Du kommer att känna dig förnyad!