Què és el massatge?

La massoteràpia, coneguda avui com a massatge, és una forma antiga de teràpia utilitzada a l'antiguitat per les civilitzacions egípcies, xineses i fins i tot grega. Actualment, és possible trobar diferents tipus de tècniques, aplicacions i ús de diferents tecnologies.

Però, tot i així, res no substitueix el mètode tradicional que és la pràctica del massatge amb les mans. Es pot aplicar a qualsevol part del cos i els seus beneficis són àmpliament reconeguts, fet que fa de la massoteràpia una ciència reconeguda per proporcionar un alleujament físic i psíquic immediat.

El massatge afavoreix l'intercanvi d'energies a partir de l'ús de tècniques de lliscament. , pastat i fregament de les mans sobre el cos. A través d'aquests moviments s'estimula el sistema energètic, nerviós, circulatori i limfàtic, proporcionant relaxació física i mental.

Seguiu la lectura per entendre l'ús terapèutic del massatge i sorprendre's pel seu potencial preventiu, esportiu i estètic !

Tipus d'efectes del massatge

L'exercici de fregar i pastar el cos utilitzant exclusivament les mans va donar lloc a una pràctica antiga coneguda com a Massatge Teràpia. Aplicant una determinada pressió sobre el cos, o sobre parts concretes del mateix, van donar lloc a diferents tipus de massatge, generant així diferents efectes segons cada tipus.

Descobriu-ne.A més d'alleujar el dolor provocat per aquest moment, com ara els peus i les cames, el massatge prenatal relaxa i alleuja la tensió muscular.

Es pot realitzar en qualsevol etapa de l'embaràs, sempre tenint cura i realitzant -a amb un especialista. El procediment de massatge prenatal és semblant al del massatge suec i se centra en la part baixa de l'esquena, els malucs i les cames.

S'utilitza una taula pensada per a dones embarassades, on les dones poden estirar-se còmodament. És possible portar roba lleugera durant el massatge i desvestir-se parcialment i les sessions duren fins a 60 minuts.

Massatge en parella

El massatge en parella aporta els beneficis convencionals d'un massatge, com la relaxació. , alleuja el dolor i la tensió muscular, i fins i tot crea un moment únic per a la parella.

Se sol fer en balnearis que també afegeixen serveis com sauna, banyeres d'hidromassatge i tractaments estètics com manicura i exfoliació. El massatge en parella pot ser de diversos tipus i és possible que tots dos realitzin el mateix massatge o tipus diferents.

Massatge amb cadira

El massatge amb cadira es caracteritza per sessions ràpides enfocades al coll, espatlles. i de tornada. No cal despullar-se i es pot realitzar a qualsevol lloc on la persona pugui seure còmodament.

És una gran solució per alleujar l'estrès i l'ansietat diaris, ja que elEl terapeuta aplica una pressió mitjana durant uns 30 minuts.

Shantala

Shantala es va originar en la medicina ayurvèdica amb orígens indis. Es realitza als nadons i aporta innombrables beneficis als més petits, com alleujar els còlics, a més d'aprofundir en el vincle entre mare i fill.

És un moment de relaxació que es pot fer amb l'ajuda de olis o cremes aptes per a nadons. A més dels beneficis per al nen, també relaxa la mare i afavoreix el benestar general. És una tècnica ancestral que destaca el vincle matern.

La reflexologia

La reflexologia es considera una alternativa complementària i alternativa per al tractament de diverses malalties, a més de relaxació i alleujament del dolor. Funciona mitjançant la pressió en punts específics dels peus, les mans, el nas, el cap i les orelles. Cada punt reflecteix una altra part del cos.

Així, el reflexòleg utilitzarà punts concrets per aconseguir el resultat desitjat. En aquesta pràctica, es creu que cada òrgan o part del cos es reflecteix a la planta de les mans i els peus, o a l'oïda.

En el cas d'un mal de cap, per exemple, s'aplica pressió. entre el polze dret i el dit índex. Pel que fa als rampes menstruals, el punt es troba al centre del palmell de la mà, i també per a altres dolors i malalties. Cada sessió sol durar uns 30 minuts.

Automassatge

Automassatge és la pràctica demassatge teràpia tu mateix. És una alternativa lliure i relaxant per alleujar les tensions quotidianes. A més, potencia l'autocura i fins i tot l'autoconeixement, ja que el contacte directe amb el nostre cos és la millor manera de conèixer-nos.

Es pot realitzar amb l'ajuda d'olis i cremes i allà no hi ha límit de temps. Un consell per gaudir encara més d'aquest moment és encendre espelmes, un encens que escolliu i potser fins i tot posar una mica de música relaxant. Fer aquest ritual d'autocura definitivament t'aportarà beneficis físics i mentals.

Quin és el major benefici del massatge?

Els massatges, independentment del seu tipus, aporten innombrables beneficis a curt, mitjà i llarg termini. Al principi, la persona se sentirà relaxada i de seguida desapareixerà una mica de dolor.

Amb la pràctica es van començar a notar beneficis a llarg termini, com ara disminució de l'ansietat, millora de la circulació sanguínia, elasticitat de la pell i fins i tot. el sistema immunitari. Al cap i a la fi, la pressió sobre el massatge, sigui més lleugera o més forta segons el tipus, estimula el metabolisme, prevenint malalties i envelliment prematur.

A més, alguns tipus de massatge concrets poden aportar beneficis molt característics, com ara com la recuperació de lesions en esportistes o fins i tot efectes estètics. Fins i tot el funcionament de l'intestí es pot millorar amb massatges.constant!

No obstant això, un dels majors beneficis dels massatges és mental. Al cap i a la fi, aquesta pràctica redueix l'estrès i l'ansietat, creant un moment únic de cura del cos i la ment. Durant la sessió de massatge, deixa enrere tots els problemes i centra't només en les bones sensacions. Et sentiràs refrescat!

Efectes motors

Els tipus de moviments mecànics com la pressió, la fricció, la compressió, la tracció i l'estirament són els principals efectes del massatge. Estimulan els teixits del cos mitjançant el contacte rítmic.

Aquest tipus d'intervenció mecànica es realitza sobre els teixits per tal d'estendre els vasos limfàtics i augmentar els vasos sanguinis. D'aquesta manera, els efectes motors distorsionen les nostres terminacions nervioses i afecten la nostra circulació arterial, venosa, capil·lar i limfàtica.

Efectes fisiològics

Els efectes motors que provoca el massatge també provoquen una sèrie de d'efectes fisiològics que serveixen d'estímuls importants per al cos. En manipular mecànicament la pell i els teixits, el massatge exerceix una sèrie d'efectes considerables, com ara:

- Elimina els productes metabòlics i catabòlics del cos;

- Accelera la curació;<4

- Tractament de contusions i edemes crònics;

- Alleujament del dolor;

- Facilita l'activitat muscular;

- Augment de l'extensibilitat muscular;<4

- Millora els moviments articulars;

- Millora la circulació limfàtica i sanguínia;

- Augmenta el flux de nutrients a la sang;

-Estimula el sistema neurovegetatiu;

- Elimina les secrecions dels pulmons;

- Estimulant sexual;

- Afavoreix la relaxació total del cos.

Efectes psicològics

Entre els aspectes psicològics que més destaquen en massoteràpia es troben:

- Alleuja l'ansietat

- Alleuja la tensió (o l'estrès);

- Estimula el físic. activitat;

- Alleuja el dolor;

- Sensació general de confort i benestar;

- Estimulant sexual.

Tipus de massatge

Hi ha diversos tipus de massatge amb diferents tècniques, es poden escollir segons l'objectiu de cada persona. En ser aplicables a diferents parts del cos i utilitzant diferents objectes com equips, pedres calentes i olis, tots aquests elements s'utilitzen amb una finalitat.

Aquesta finalitat ha d'estar d'acord amb el tipus de massatge i la de la persona. desig. Entén més sobre els gèneres de cada massatge i descobreix quin s'adapta millor al teu cas llegint a continuació!

Massatge terapèutic

Els massatges terapèutics es recomanen per al tractament de trastorns i dolors. El seu mètode consisteix en l'aplicació manual o sistemàtica de maniobres mecàniques al teixit corporal.

Aquestes maniobres pretenen aportar relaxació i confort a les persones, a més de tractar el dolor i la tensió muscular. S'utilitza àmpliament com a mètode de medicina alternativaajudant en el procés de curació dels seus pacients.

Massatge preventiu

També conegut com a massatge de relaxació, és un gènere que barreja moviments suaus i ferms sobre el cos, que al seu torn té l'objectiu de estimulant la producció d'hormones com l'oxitocina i la serotonina.

Hormones capaces d'alleujar la tensió corporal, millorar l'estrès, reduir la sensació de por, així com regularitzar els batecs del cor, normalitzar l'estat d'ànim i reduir el dolor.

Massatge esportiu

D'altra banda, el massatge esportiu té l'objectiu d'ajudar en la recuperació dels esportistes que pateixen dolors o lesions a la musculatura. És molt recomanat pels educadors físics per ajudar a recuperar la musculatura, a més de millorar la circulació sanguínia i ajudar a eliminar toxines.

El massatge esportiu també ajuda en la millora física de l'esportista, millorant el seu rendiment i preparant el seu rendiment. cos d'entrenament i competició. Sent un massatge molt utilitzat pels fisioterapeutes per a la recuperació d'esportistes.

Massatge cosmètic

El massatge estètic és un dels gèneres de la massoteràpia que actua afavorint la sensació de benestar corporal i psíquic. També es pot conèixer com a model de massatge, que pot ajudar a alleujar el dolor articular i contribuint a laestètica corporal.

La seva tècnica actua sobre la distribució dels fluids corporals per tot el cos, estimulant l'eliminació dels líquids retinguts en el nostre organisme, estant indicada en el tractament d'estries, greix localitzat i cel·lulitis. A més d'ajudar a combatre l'envelliment prematur.

Tipus de massatges

Ara que ja coneixes els tipus de massatge teràpia. Segueix llegint per entendre els diferents tipus de massatges i els seus objectius per ser millor servit per la teva massatgista!

Massatge Shiatsu

El Shiatsu és d'origen japonès i actua sobre el dolor, l'estrès i la tensió muscular. Basat en la medicina oriental, també pretén equilibrar el cos i la ment, generant benestar per a qui rep el massatge.

Així es minimitzen els símptomes derivats de l'ansietat, la depressió i fins i tot l'estrès del dia a dia. i fins i tot resolt. El massatge es realitza pressionant els punts vitals amb les mans i els dits, restablint l'equilibri energètic.

Es pot realitzar a qualsevol part del cos sense necessitat de despullar-se. Cada sessió té una durada de fins a 90 minuts. Actualment, hi ha al mercat equips que realitzen moviments similars als dels dits en el massatge shiatsu, fent d'aquest una opció d'automassatge.

Massatge amb pedres calentes

Els massatges amb pedres calentes estan indicats. per alleujar el dolor muscular intens, o simplementproporcionar relaxació. S'assembla al massatge suec, amb només una diferència amb les pedres. Serveixen per millorar el flux sanguini, relaxar-se i alleujar la tensió i el dolor.

El massatgista col·locarà les pedres calentes en diferents regions del cos, fent moviments circulars, aplicant una suau pressió sobre el múscul. En aquest tipus de teràpia, la persona s'ha d'anar desvestida i acostuma a durar fins a 90 minuts.

Massatge tàntric

Es tracta d'un tipus de massatge eròtic que implica una connexió física i espiritual entre el massatgista. i la persona que el rebrà.el massatge. Aquesta tècnica és d'origen antic i es basa en el Tantra, una filosofia que pertany als Drávida, des del 2500 aC, en una regió propera al nord de l'Índia.

La finalitat del massatge tàntric és permetre una connexió amb la parella, o la parella, conscient i espiritualment. Per tant, la tranquil·litat i la relaxació seria l'objectiu final d'ambdós.

La pràctica d'aquest massatge implica les energies dels xacres i les utilitza com a forma de transferir energies, estimulant així totes les parts del cos. Recordant que tot i que és un massatge eròtic, el seu enfocament no és necessàriament que hi hagi una relació sexual.

Massatge suec

El massatge suec es pot fer per tot el cos i és ideal per a aquelles persones a les quals els fa vergonya estar nues, sobretot principiants. o personesque tenen molta tensió i no estan acostumats a tocar. T'ajudarà a desfer aquests bloquejos, alliberant els nusos i fent-te relaxar completament.

Aquest tipus de massatge s'ha de fer sense roba, a excepció de la roba interior. No obstant això, la persona que es massatges es cobrirà amb un llençol o una tovallola, que només es retirarà perquè es facin massatges algunes parts del cos. Normalment, aquesta teràpia dura entre 60 i 90 minuts.

El massatgista utilitzarà una sèrie de tècniques, com ara:

- Pastar amb les mans;

- Moviments fluids. i cops llargs en direcció al cor;

- Moviments circulars;

- Batecs i vibracions;

- Tècniques de moviment passiu.

Massatge aromateràpia

L'aromateràpia és una tècnica que utilitza les aromes i partícules alliberades pels olis essencials per tractar diverses dolències físiques i emocionals. El massatge que utilitza l'aromateràpia busca combinar la pressió aplicada amb les mans i els dits al potencial de l'oli utilitzat.

Per a això, cal entendre les demandes del pacient per poder escollir l'oli correctament, ja que cadascun té les seves pròpies característiques i avantatges. Un cop escollit l'oli, el massatgista realitzarà moviments suaus principalment al cap, espatlles i esquena, durant uns 90 minuts.

El principal benefici d'aquest massatge és la relaxació, però també s'observen millores en elansietat, depressió i estrès, a més de reduir la tensió muscular.

Massatge tailandès

Sovint confós amb el massatge tàntric, el massatge tailandès utilitza tècniques d'estirament per augmentar la flexibilitat, la circulació i equilibrar les energies. També anomenat massatge tailandès, es pot fer per tot el cos i requereix la participació activa de la persona que rep el massatge.

Així, el massatge tailandès s'assembla al ioga en alguns dels seus moviments. No cal despullar-se, però cal seguir atentament les instruccions del massatgista. Les sessions tenen una durada d'entre 60 i 90 minuts i tenen com a objectiu alliberar l'energia acumulada per relaxar el cos i la ment.

Massatge profund

En aquest tipus de massatge s'aplica una pressió més intensa a les mans. , sent una gran opció per a aquells que tenen problemes musculars crònics com lesions o dolors. Aquest massatge és capaç d'alleujar l'ansietat, els dolors musculars crònics i els músculs.

Durant la sessió, el massatgista utilitza cops lents però profunds amb la punta dels dits per calmar els nusos més profunds dels teixits connectius i dels músculs. Els que van a fer massatges només poden portar roba interior i aquest tipus de massatge pot durar fins a 90 minuts.

Massatge esportiu

El massatge esportiu es recomana per a aquells que tinguin una lesió que tingui estatprovocat per la repetició del moviment, molt habitual que succeeix quan es practica algun esport. És una teràpia important per prevenir aquest tipus de lesions, ja que augmenta el rendiment físic i la flexibilitat.

A més, aquest tipus de massatge es pot utilitzar per alleujar l'ansietat, el dolor i la tensió muscular. Es pot aplicar a tot el cos, però també s'ha de centrar en les regions del cos més requerides per l'esportista.

Depenent de la tècnica, la pressió profunda també pot alternar moviments lleugers i pesats. Aquest massatge es pot realitzar amb el cos nu o amb roba fina i pot durar entre 60 i 90 minuts.

Massatge de punt gatillo

El tipus de massatge anomenat punt gat és molt específic i generalment recomanat per a persones lesionades, que pateixen dolor crònic o altres afeccions específiques. Els punts gatillo són zones que concentren la tensió en els músculs, i aquest massatge pretén alliberar aquesta tensió.

A través de moviments amplis, fluids i suaus, el terapeuta identificarà i actuarà sobre aquests punts concrets. A més de resoldre el problema en qüestió, aquest massatge evita que aquests punts de tensió s'irradiin i provoquin altres dolors. La sessió dura entre 60 i 90 minuts i es pot realitzar amb roba o sense.

Massatge prenatal

El massatge prenatal és un instrument amb diversos beneficis per a les dones embarassades.