Wat is massage?

Massotherapie, tegenwoordig beter bekend als massage, is een oude vorm van therapie die in de oudheid werd gebruikt door Egyptische, Chinese en zelfs Griekse beschavingen. Tegenwoordig zijn er verschillende soorten technieken, toepassingen en het gebruik van verschillende technologieën.

Het kan worden toegepast op elk deel van het lichaam en de voordelen ervan worden algemeen erkend, waardoor massagetherapie een erkende wetenschap is die onmiddellijke fysieke en psychologische verlichting biedt.

Massage stimuleert de uitwisseling van energieën door het gebruik van technieken waarbij de handen over het lichaam glijden, kneden en wrijven. Door deze bewegingen worden de energetische, zenuw-, bloedsomloop- en lymfesystemen gestimuleerd, wat zorgt voor lichamelijke en geestelijke ontspanning.

Volg de lezing om het therapeutisch gebruik van massage te begrijpen en laat u verrassen door de preventieve, sportieve en esthetische mogelijkheden ervan!

Soorten massage-effecten

De oefening van het wrijven en kneden van het lichaam met alleen de handen heeft geleid tot een oude praktijk die bekend staat als Massotherapie. Door een bepaalde druk uit te oefenen op het lichaam, of op specifieke delen ervan, ontstonden verschillende soorten massage, die verschillende effecten genereerden afhankelijk van elk type.

De masseur is in staat om deze verschillende soorten en effecten van massage op het lichaam te activeren met alleen de handen. Hoe dit mogelijk is, leest u in de volgende lezing!

Motorische effecten

Soorten mechanische bewegingen zoals druk, wrijving, compressie, tractie en stretching zijn de belangrijkste effecten van massage. Zij stimuleren door ritmisch contact de weefsels van het lichaam.

Dit type mechanische interventie wordt uitgevoerd op de weefsels om de lymfevaten te verlengen en de bloedvaten te vergroten. Op deze manier verstoren de motorische effecten onze zenuwuiteinden en beïnvloeden ze onze arteriële, veneuze, capillaire en lymfatische circulatie.

Fysiologische effecten

De motorische effecten die door massage worden veroorzaakt, veroorzaken ook een aantal fysiologische effecten die dienen als belangrijke prikkels voor het lichaam. Door de huid en de weefsels mechanisch te manipuleren, oefent massage een aantal aanzienlijke effecten uit, zoals

- Verwijdert metabolische en katabole producten uit het lichaam;

- Versnelt de genezing;

- Behandeling van chronische hematomen en oedemen;

- Pijnbestrijding;

- Vergemakkelijkt de spieractiviteit;

- Verhoogde rekbaarheid van de spieren;

- Verbetert de gewrichtsbewegingen;

- Verbetert de bloed- en lymfecirculatie;

- Het verhoogt de stroom van voedingsstoffen in het bloed;

- Stimuleert het neurovegetatieve systeem;

- Verwijdert afscheidingen in de long;

- Seksueel stimulerend middel;

- Bevordert totale lichaamsontspanning.

Psychologische effecten

De psychologische aspecten die het meest in het oog springen bij massagetherapie zijn:

- Verlicht angst

- Verlicht spanning (of stress);

- Stimuleert lichamelijke activiteit;

- Verlicht de pijn;

- Algemeen gevoel van comfort en welzijn;

- Seksueel stimulerend middel.

Massage genres

Er zijn verschillende soorten massage met verschillende technieken, die kunnen worden gekozen op basis van het doel van elke persoon. Ze zijn toepasbaar op verschillende delen van het lichaam en maken gebruik van verschillende voorwerpen zoals beugels, hete stenen en oliën.

Dit doel moet in overeenstemming zijn met het massagegenre en het verlangen in de persoon. Begrijp meer over de genres van elke massage en ontdek welke het beste bij uw geval past in de onderstaande lezing!

Massage therapie

Therapeutische massages worden aanbevolen voor de behandeling van stoornissen en pijn. Hun methode bestaat uit de manuele of systematische toepassing van mechanische manoeuvres op het lichaamsweefsel.

Deze manoeuvres zijn bedoeld om mensen te ontspannen en te troosten, en pijn en spierspanningen te behandelen, en worden veel gebruikt als een methode van alternatieve geneeskunde die helpt bij het genezingsproces van zijn patiënten.

Preventieve massage

Ook bekend als ontspanningsmassage, is dit een genre dat zachte en stevige bewegingen over het lichaam mengt, met als doel de productie van hormonen als oxytocine en serotonine te stimuleren.

Hormonen die de spanning in het lichaam kunnen verlichten, stress verbeteren, angstgevoelens verminderen, evenals de hartslag reguleren, de stemming normaliseren en pijn verminderen.

Sportmassage

Sportmassage heeft als doel het herstel te bevorderen van sportbeoefenaars met pijn of spierblessures. Het wordt aanbevolen door fysiotherapeuten voor het herstel van de spieren, naast het verbeteren van de bloedcirculatie en het afvoeren van gifstoffen.

Sportmassage helpt ook bij de fysieke verbetering van de sporter, verbetert zijn prestaties en bereidt zijn lichaam voor op training en wedstrijden, en wordt door fysiotherapeuten vaak gebruikt voor het herstel van sporters.

Esthetische massage

Esthetische massage is een van de genres in de massagetherapie die werkt door het gevoel van lichamelijk en psychisch welzijn te bevorderen. Het kan ook bekend staan als modellerende massage, omdat het pijn in de gewrichten kan helpen verlichten en bijdraagt aan de esthetiek van het lichaam.

De techniek werkt op de verdeling van lichaamsvloeistoffen door de eliminatie van in ons lichaam vastgehouden vloeistoffen te stimuleren, en is aangewezen bij de behandeling van striae, gelokaliseerd vet en cellulitis, en helpt bovendien vroegtijdige veroudering tegen te gaan.

Soorten massage

Nu u de genres van de massagetherapie kent, kunt u in de volgende lezing de verschillende soorten massages en hun doelstellingen begrijpen om beter door uw masseur bediend te worden!

Shiatsu massage

Shiatsu heeft een Japanse oorsprong en werkt bij pijn, stress en spierspanning. Het is gebaseerd op oosterse geneeskunde en heeft ook tot doel lichaam en geest in evenwicht te brengen, wat welzijn genereert voor degenen die de massage ontvangen.

Zo worden symptomen van angst, depressie en zelfs de stress van het dagelijks leven geminimaliseerd en zelfs opgelost. De massage wordt gedaan door met handen en vingers druk uit te oefenen op vitale punten, waardoor het energetisch evenwicht wordt hersteld.

Het kan worden uitgevoerd op elk deel van het lichaam zonder dat men zich hoeft uit te kleden. Elke sessie duurt maximaal 90 minuten. Momenteel is er apparatuur op de markt die bewegingen uitvoert die vergelijkbaar zijn met die van de vingers bij shiatsu-massage, waardoor dit een optie voor zelfmassage is.

Hot stone massage

Massages met warme stenen zijn aangewezen om hevige spierpijn te verzachten, of gewoon om te ontspannen. Het is vergelijkbaar met Zweedse massage, met slechts één verschil: de stenen. Ze dienen om de bloedstroom te verbeteren, te ontspannen en spanning en pijn te verlichten.

De masseur plaatst de hete stenen op verschillende plaatsen van het lichaam en maakt cirkelvormige bewegingen waarbij hij zachte druk uitoefent op de spieren. Bij deze vorm van therapie moet de persoon worden uitgekleed en duurt het meestal 90 minuten.

Tantrische massage

Dit is een vorm van erotische massage die een fysieke en spirituele verbinding inhoudt tussen de masseur en de persoon die de massage zal ontvangen. Deze techniek heeft een oude oorsprong en is gebaseerd op Tantra, een filosofie die sinds 2500 voor Christus aan de Dravidiërs toebehoort, in een streek in het noorden van India.

Het doel van tantrische massage is om een verbinding met de partner mogelijk te maken op een bewuste en spirituele manier. Daarom zou rust en ontspanning voor beiden het einddoel zijn.

De praktijk van deze massage omvat de energieën van de chakra's en gebruikt ze als een manier om energieën over te brengen, waardoor alle delen van het lichaam worden gestimuleerd. Vergeet niet dat, ook al is het een erotische massage, de focus niet noodzakelijkerwijs ligt op een seksuele relatie.

Zweedse massage

Zweedse massage kan over het hele lichaam worden gedaan en is ideaal voor mensen die zich schamen om naakt te zijn, vooral beginners, of mensen die veel spanning hebben en niet gewend zijn aan aanraking. Het zal u helpen deze blokkades op te heffen, waardoor de knopen worden bevrijd en u tot volledige ontspanning komt.

Dit type massage wordt uitgevoerd zonder kleren, met uitzondering van ondergoed. De te masseren persoon wordt echter bedekt met een laken of handdoek, die alleen wordt verwijderd zodat sommige delen van het lichaam worden gemasseerd. Normaal gesproken duurt deze therapie ongeveer 60 tot 90 minuten.

De masseur zal een reeks technieken gebruiken, zoals:

- Ik kneed het met mijn handen;

- Lange, vloeiende bewegingen naar het hart;

- Cirkelvormige bewegingen;

- Beats en vibraties;

- Passieve bewegingstechnieken.

Aromatherapie massage

Aromatherapie is een techniek die gebruik maakt van de aroma's en deeltjes die vrijkomen bij essentiële oliën om verschillende fysieke en emotionele kwalen te behandelen.

Hiervoor is het nodig de eisen van de patiënt te begrijpen om de olie correct te kunnen kiezen, aangezien elke olie zijn eigen kenmerken en voordelen heeft. Zodra de olie is gekozen, zal de masseur zachte bewegingen uitvoeren, voornamelijk op het hoofd, de schouders en de rug, gedurende ongeveer 90 minuten.

Het belangrijkste voordeel van deze massage is ontspanning, maar er worden ook verbeteringen waargenomen bij angst, depressie en stress, alsmede een vermindering van de spierspanning.

Thaise massage

Vaak verward met tantrische massage, maakt Thaise massage gebruik van rek- en strektechnieken om de flexibiliteit en de bloedsomloop te verbeteren en de energieën in evenwicht te brengen. Ook wel Thaise massage genoemd, kan op het hele lichaam worden toegepast en vereist de actieve deelname van degene die de massage ontvangt.

Om deze reden is Thaise massage in sommige bewegingen vergelijkbaar met yoga. Het is niet nodig om je uit te kleden, maar het is noodzakelijk om de instructies van de masseur zorgvuldig op te volgen. De sessies duren tussen de 60 en 90 minuten en zijn bedoeld om lichaam en geest te ontspannen door het vrijmaken van opgehoopte energie.

Diepe massage

Bij dit type massage wordt een intensievere handdruk gebruikt, wat een goede optie is voor mensen met chronische spierproblemen, zoals blessures of pijn. Deze massage kan verlichting geven bij angst, chronische spierpijn en spieren.

Tijdens de sessie maakt de masseur langzame maar diepe bewegingen met de vingertoppen om de diepste knopen in het bindweefsel en de spieren te verlichten. De gemasseerde persoon kan alleen zijn ondergoed dragen en dit type massage kan tot 90 minuten duren.

Sportmassage

Sportmassage wordt aanbevolen voor mensen met een blessure die is veroorzaakt door bewegingsherhaling, wat vaak voorkomt bij het beoefenen van een sport. Het is een belangrijke therapie om dit soort blessures te voorkomen, omdat het de fysieke prestaties en flexibiliteit verhoogt.

Bovendien kan dit type massage worden gebruikt om angst, pijn en spierspanning te verlichten. Het kan worden toegepast op het hele lichaam, maar moet ook gericht zijn op lichaamsregio's waar de sporter de meeste behoefte aan heeft.

Afhankelijk van de techniek kan de diepe druk ook worden afgewisseld met zachte en zware bewegingen. Deze massage kan worden uitgevoerd op het naakte lichaam of in dunne kleding en kan 60 tot 90 minuten duren.

Triggerpoint massage

De zogenaamde triggerpointmassage is zeer specifiek en wordt over het algemeen aanbevolen voor mensen met blessures, chronische pijn of andere specifieke aandoeningen. Triggerpoints zijn gebieden die spanning in de spieren concentreren, en deze massage heeft tot doel die spanning los te maken.

Door brede, vloeiende en zachte bewegingen zal de therapeut deze specifieke punten identificeren en bewerken. Naast het oplossen van het probleem in kwestie, voorkomt deze massage dat deze spanningspunten uitstralen en andere pijnen veroorzaken. De sessie duurt tussen 60 en 90 minuten en kan met of zonder kleding worden uitgevoerd.

Prenatale massage

De prenatale massage is een hulpmiddel met verschillende voordelen voor zwangere vrouwen. Naast het verlichten van de pijn die dit moment met zich meebrengt, zoals in de voeten en benen, ontspant en verlicht de prenatale massage de spierspanning.

Het kan worden gedaan in elk stadium van de zwangerschap, altijd met de nodige zorg en uitgevoerd door een specialist. De prenatale massage procedure is vergelijkbaar met Zweedse massage en richt zich op de onderrug, heupen en benen.

Er wordt een voor zwangere vrouwen ontworpen tafel gebruikt, waarop vrouwen comfortabel kunnen liggen. Het is mogelijk om tijdens de massage lichte kleding te dragen om zich gedeeltelijk uit te kleden en de sessies duren maximaal 60 minuten.

Massage voor koppels

De koppelmassage biedt de conventionele voordelen van een massage, zoals ontspanning, verlichting van pijn en spierspanning, en creëert toch een uniek moment voor het koppel.

Het wordt meestal gedaan in kuuroorden die ook diensten toevoegen zoals sauna, bubbelbaden en esthetische behandelingen zoals manicure en peeling. De koppelmassage kan van verschillende types zijn en het is mogelijk dat beiden dezelfde massage of verschillende types uitvoeren.

Stoelmassage

Stoelmassage wordt gekenmerkt door snelle, gerichte sessies op de nek, schouders en rug. Uitkleden is niet nodig en het kan overal worden uitgevoerd waar de persoon comfortabel kan zitten.

Het is een geweldige oplossing om dagelijkse stress en angst te verlichten, aangezien de therapeut gedurende ongeveer 30 minuten gemiddelde druk uitoefent.

Shantala

Shantala vindt zijn oorsprong in de Ayurvedische geneeskunde met Indiase oorsprong. Het wordt uitgevoerd op baby's en brengt talloze voordelen voor de kleintjes, zoals het verlichten van kolieken en het verdiepen van de band tussen moeder en kind.

Het is een moment van ontspanning dat kan worden gedaan met behulp van oliën of crèmes die geschikt zijn voor baby's. Naast de voordelen voor het kind, ontspant het ook de moeder en bevordert het algemeen welzijn. Het is een voorouderlijke techniek die de moederlijke band benadrukt.

Reflexologie

Reflexologie wordt beschouwd als een aanvullende en alternatieve behandeling voor verschillende kwalen, maar ook voor ontspanning en pijnverlichting. Het werkt door druk uit te oefenen op specifieke punten op de voeten, handen, neus, hoofd en oren. Elk punt weerspiegelt een ander deel van het lichaam.

In deze praktijk gelooft men dat elk orgaan of lichaamsdeel weerspiegeld wordt in de zolen van de handen en voeten, of in de oren.

Bij hoofdpijn wordt bijvoorbeeld druk uitgeoefend tussen de rechterduim en -wijsvinger, bij menstruatiekrampen in het midden van de handpalm, en zo verder bij andere pijnen. Elke sessie duurt meestal ongeveer 30 minuten.

Zelfmassage

Zelfmassage is de praktijk van de massagetherapie op zichzelf. Het is een gratis en ontspannend alternatief om de spanningen van het dagelijks leven te verlichten. Bovendien versterkt het de zelfzorg en zelfs de zelfkennis, want het directe contact met ons lichaam is de beste manier om onszelf te leren kennen.

Het kan worden uitgevoerd met behulp van oliën en crèmes en er is geen tijdslimiet. Een tip om het meeste uit dit moment te halen is om kaarsen aan te steken, een wierook naar keuze aan te steken en misschien zelfs wat ontspannende muziek op te zetten. Het doen van dit zelfzorgritueel zal je zeker fysieke en mentale voordelen opleveren.

Wat is het grootste voordeel van massage?

Massages, ongeacht het type, brengen talrijke voordelen op korte, middellange en lange termijn. Aanvankelijk zal de persoon zich ontspannen voelen en sommige pijnen zullen onmiddellijk verdwijnen.

Met de praktijk begonnen de voordelen op lange termijn op te vallen, zoals vermindering van angst, verbetering van de bloedsomloop, de elasticiteit van de huid en zelfs het immuunsysteem. De druk die bij de massage wordt uitgeoefend, lichter of sterker afhankelijk van het type, stimuleert immers de stofwisseling, waardoor ziekten en vroegtijdige veroudering worden voorkomen.

Bovendien kunnen sommige specifieke vormen van massage duidelijke voordelen opleveren, zoals herstel van blessures bij sporters of zelfs esthetische effecten. Zelfs de werking van de darm kan worden verbeterd met constante massages!

Een van de grootste voordelen van massage is echter mentaal. Immers, deze praktijk vermindert stress en angst en creëert een uniek moment van zorg voor lichaam en geest. Laat tijdens de massagesessie al uw problemen achter u en richt u alleen op de goede gevoelens. U zult zich vernieuwd voelen!