Kas yra masažas?

Masažo terapija, šiandien dažniausiai vadinama masažu, yra senovinė gydymo forma, kurią senovėje naudojo Egipto, Kinijos ir net Graikijos civilizacijos. Šiais laikais galima rasti įvairių technikų, pritaikymo būdų ir naudoti įvairias technologijas.

Masažas gali būti taikomas bet kuriai kūno daliai, o jo nauda yra plačiai pripažinta, todėl masažo terapija tapo pripažintu mokslu, suteikiančiu neatidėliotiną fizinę ir psichologinę pagalbą.

Masažas skatina energijų mainus naudojant rankų slydimo, minkymo ir trynimo technikas. Šiais judesiais stimuliuojama energetinė, nervų, kraujotakos ir limfotakos sistemos, o tai suteikia fizinį ir psichinį atsipalaidavimą.

Skaitykite, kad suprastumėte, kaip masažas naudojamas terapijoje, ir nustebtumėte jo prevencinėmis, sportinėmis ir estetinėmis galimybėmis!

Masažo poveikio tipai

Kūno trynimas ir minkymas vien tik rankomis davė pradžią senovinei masažo praktikai, vadinamai masažoterapija. Tam tikru spaudimu spaudžiant kūną arba tam tikras jo dalis, buvo kuriami įvairūs masažo tipai, todėl kiekvienas jų turėjo skirtingą poveikį.

Masažuotojas, naudodamasis tik rankomis, gali suaktyvinti šią masažo rūšių įvairovę ir poveikį kūnui. Kaip tai įmanoma, sužinosite toliau skaitydami šį straipsnį!

Poveikis varikliui

Mechaninių judesių rūšys, tokios kaip spaudimas, trintis, suspaudimas, traukimas ir tempimas, yra pagrindiniai masažo poveikiai. Jie ritmiškai kontaktuodami stimuliuoja kūno audinius.

Šio tipo mechaninė intervencija atliekama į audinius, siekiant išplėsti limfagysles ir padidinti kraujagysles. Tokiu būdu motorinis poveikis iškreipia mūsų nervų galūnes ir veikia arterinę, veninę, kapiliarinę ir limfinę kraujotaką.

Fiziologinis poveikis

Masažo sukeliamas motorinis poveikis taip pat sukelia daug fiziologinių efektų, kurie yra svarbūs organizmui. Mechaniškai manipuliuodamas oda ir audiniais, masažas sukelia daug reikšmingų poveikių, pvz.

- Iš organizmo pašalina medžiagų apykaitos ir katabolizmo produktus;

- Pagreitina gijimą;

- Lėtinių hematomų ir edemų gydymas;

- Skausmo malšinimas;

- Palengvina raumenų veiklą;

- Padidėjęs raumenų ištempiamumas;

- Gerina sąnarių judesius;

- Gerina kraujo ir limfos cirkuliaciją;

- Jis padidina maistinių medžiagų srautą kraujyje;

- Stimuliuoja neurovegetacinę sistemą;

- Pašalina plaučiuose esančias išskyras;

- Seksualinis stimuliatorius;

- Skatina bendrą kūno atsipalaidavimą.

Psichologinis poveikis

Iš psichologinių aspektų labiausiai išsiskiria šie masažo terapijos aspektai:

- Mažina nerimą

- Mažina įtampą (arba stresą);

- Skatina fizinį aktyvumą;

- Malšina skausmą;

- Bendras komforto ir geros savijautos jausmas;

- Seksualinis stimuliatorius.

Masažo žanrai

Yra kelios masažo rūšys su įvairiomis technikomis, jas galima pasirinkti pagal kiekvieno asmens tikslą. Taikomos skirtingose kūno dalyse ir naudojami įvairūs daiktai, pavyzdžiui, petnešos, karšti akmenys ir aliejai, visi šie daiktai naudojami su tam tikru tikslu.

Šis tikslas turėtų atitikti masažo žanrą ir asmens norą. Supraskite daugiau apie kiekvieno masažo žanrus ir sužinokite, kuris iš jų geriausiai tinka jūsų atveju, skaitydami toliau!

Masažo terapija

Gydomieji masažai rekomenduojami sutrikusioms funkcijoms ir skausmui gydyti. Jų metodą sudaro rankinis arba sistemingas mechaninių manevrų taikymas kūno audiniams.

Šių manevrų tikslas - atpalaiduoti žmones ir suteikti jiems komfortą, taip pat gydyti skausmą ir raumenų įtampą, jie plačiai naudojami kaip alternatyviosios medicinos metodas, padedantis pacientams sveikti.

Profilaktinis masažas

Šis masažas, dar vadinamas atpalaiduojamuoju, yra švelnių ir tvirtų judesių ant kūno derinys, kuriuo siekiama skatinti hormonų, tokių kaip oksitocinas ir serotoninas, gamybą.

Hormonai, galintys sumažinti kūno įtampą, sumažinti stresą, baimės jausmą, sureguliuoti širdies ritmą, normalizuoti nuotaiką ir sumažinti skausmą.

Sportinis masažas

Tuo tarpu sportinio masažo tikslas - padėti atsigauti tiems, kurie sportuoja ir kenčia nuo raumenų skausmo ar traumų. Jį gerai rekomenduoja fizinio lavinimo specialistai, nes jis padeda atsigauti raumenims, be to, gerina kraujotaką ir padeda pašalinti toksinus.

Sportinis masažas taip pat padeda pagerinti sportininkų fizinę būklę, pagerinti jų rezultatus ir paruošti kūną treniruotėms bei varžyboms, nes kineziterapeutai šį masažą dažnai naudoja sportininkų atsigavimui.

Estetinis masažas

Estetinis masažas yra vienas iš masažo terapijos žanrų, skatinantis kūno ir psichinės gerovės pojūtį. Jis taip pat gali būti vadinamas modeliavimo masažu, nes gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir prisidėti prie kūno estetikos.

Jos metodas veikia kūno skysčių pasiskirstymą, skatindamas organizme susikaupusių skysčių pašalinimą, todėl ji tinka strijų, lokalizuotų riebalų ir celiulito gydymui, be to, padeda kovoti su ankstyvu senėjimu.

Masažo tipai

Dabar, kai jau žinote apie masažo terapijos rūšis, toliau skaitykite apie įvairias masažo rūšis ir jų tikslus, kad masažuotojas jums geriau pasitarnautų!

Shiatsu masažas

Šiatsu kilęs iš Japonijos, jis veikia skausmą, stresą ir raumenų įtampą. Remdamasis Rytų medicina, jis taip pat siekia subalansuoti kūną ir protą, taip suteikdamas masažuojamiems asmenims gerą savijautą.

Tokiu būdu sumažėja ir net išnyksta nerimo, depresijos ir net kasdienio gyvenimo streso sukeliami simptomai. Masažas atliekamas spaudžiant gyvybiškai svarbius taškus rankomis ir pirštais, taip atkuriant energetinę pusiausvyrą.

Jį galima atlikti bet kuriai kūno daliai, nereikalaujant nusirengti. Kiekvienas seansas trunka iki 90 minučių. Šiuo metu rinkoje yra įrangos, kuri atlieka judesius, panašius į šiatsu masažo pirštų judesius, todėl tai yra savimasažo galimybė.

Karštų akmenų masažas

Masažas karštais akmenimis skirtas intensyviam raumenų skausmui malšinti arba tiesiog atsipalaiduoti. Jis panašus į švedišką masažą, tik su vienu skirtumu - akmenimis. Jie pagerina kraujotaką, atpalaiduoja, sumažina įtampą ir skausmą.

Masažuotojas uždeda karštus akmenis ant įvairių kūno vietų, sukamaisiais judesiais švelniai spausdamas raumenis. Šios terapijos metu asmuo turi būti nusirengęs ir paprastai ji trunka iki 90 minučių.

Tantrinis masažas

Tai erotinio masažo rūšis, kuri apima fizinį ir dvasinį ryšį tarp masažuotojo ir masažuojamo asmens. Ši technika yra senovinės kilmės ir remiasi tantra - filosofija, kuri nuo 2500 m. pr. m. e. priklausė dravidams, gyvenusiems netoli Indijos šiaurėje esančiame regione.

Tantrinio masažo tikslas - sąmoningai ir dvasiškai užmegzti ryšį su partneriu, todėl abiejų galutinis tikslas - ramybė ir atsipalaidavimas.

Atliekant šį masažą praktikoje naudojamos čakrų energijos, jos naudojamos kaip energijos perdavimo būdas, taip stimuliuojant visas kūno dalis. Nepamirškite, kad nors tai erotinis masažas, jo metu dėmesys nebūtinai sutelkiamas į seksualinius santykius.

Švediškas masažas

Švediškas masažas gali būti atliekamas visam kūnui ir puikiai tinka žmonėms, kurie gėdijasi būti nuogi, ypač pradedantiesiems, arba žmonėms, kurie turi daug įtampos ir nėra įpratę prie prisilietimų. Jis padės jums panaikinti šias blokadas, atpalaiduos mazgus ir padės visiškai atsipalaiduoti.

Šio tipo masažas turėtų būti atliekamas be drabužių, išskyrus apatinius drabužius. Tačiau masažuojamas asmuo bus uždengtas paklode arba rankšluosčiu, kuris bus nuimamas tik tam, kad būtų masažuojamos kai kurios kūno dalys. Paprastai ši terapija trunka apie 60-90 minučių.

Masažuotojas naudoja įvairius metodus, pvz:

- Minkau jį rankomis;

- Ilgi, sklandūs judesiai link širdies;

- Judėjimas ratu;

- Garsai ir vibracijos;

- Pasyvūs judėjimo būdai.

Aromaterapinis masažas

Aromaterapija - tai metodas, kai eterinių aliejų skleidžiami aromatai ir dalelės naudojami įvairiems fiziniams ir emociniams negalavimams gydyti.

Tam, kad būtų galima teisingai parinkti aliejų, būtina išsiaiškinti paciento poreikius, nes kiekvienas aliejus pasižymi savitomis savybėmis ir privalumais. Pasirinkus aliejų, masažuotojas apie 90 minučių švelniais judesiais daugiausia masažuos galvą, pečius ir nugarą.

Pagrindinė šio masažo nauda - atsipalaidavimas, tačiau taip pat pastebimas pagerėjimas nerimo, depresijos ir streso atvejais, taip pat sumažėja raumenų įtampa.

Tailando masažas

Dažnai painiojamas su tantriniu masažu, tailandietiškas masažas naudoja tempimo technikas, kad padidintų lankstumą, kraujotaką ir subalansuotų energijas. Dar vadinamas tajų masažu, jis gali būti atliekamas visam kūnui ir reikalauja aktyvaus masažuojamojo dalyvavimo.

Dėl šios priežasties tailandietiškas masažas kai kuriais judesiais panašus į jogą. Nebūtina nusirengti, tačiau būtina atidžiai vykdyti masažuotojo nurodymus. 60-90 minučių trunkantys seansai skirti kūnui ir protui atpalaiduoti išlaisvinant susikaupusią energiją.

Giluminis masažas

Šio masažo metu naudojamas intensyvesnis rankų spaudimas, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie turi lėtinių raumenų problemų, pavyzdžiui, traumų ar skausmų. Šis masažas gali sumažinti nerimą, lėtinį raumenų skausmą ir raumenis.

Seanso metu masažuotojas pirštų galiukais atlieka lėtus, bet gilius judesius, kad išlaisvintų giliausius jungiamojo audinio ir raumenų mazgus. Masažuojamas asmuo gali dėvėti tik apatinius drabužius, o tokio tipo masažas gali trukti iki 90 minučių.

Sportinis masažas

Sportinis masažas rekomenduojamas tiems, kurie patyrė traumą, atsiradusią dėl judesių kartojimo, labai dažnai pasitaikančios užsiimant bet kokia sporto šaka. Tai svarbi terapija, padedanti išvengti tokio pobūdžio traumų, nes didina fizinį pajėgumą ir lankstumą.

Be to, šios rūšies masažas gali būti naudojamas nerimui, skausmui ir raumenų įtampai mažinti. Jis gali būti taikomas visam kūnui, tačiau taip pat reikėtų sutelkti dėmesį į tas kūno sritis, kurios sportininkui kelia didžiausią poreikį.

Priklausomai nuo technikos, gilus spaudimas taip pat gali kaitalioti švelnius ir stiprius judesius. Šis masažas gali būti atliekamas ant nuogo kūno arba dėvint plonus drabužius ir gali trukti nuo 60 iki 90 minučių.

Trigerinių taškų masažas

Vadinamasis trigerinių taškų masažas yra labai specifinis ir paprastai rekomenduojamas žmonėms, patyrusiems traumas, lėtinį skausmą ar sergantiems kitomis specifinėmis ligomis. Trigeriniai taškai - tai sritys, kuriose koncentruojasi įtampa raumenyse, o šio masažo tikslas - tą įtampą sumažinti.

Plačiais, sklandžiais ir minkštais judesiais terapeutas nustatys šiuos specifinius taškus ir juos paveiks. Šis masažas ne tik išsprendžia konkrečią problemą, bet ir neleidžia šiems įtampos taškams sklisti ir sukelti kitų skausmų. Seansas trunka nuo 60 iki 90 minučių ir gali būti atliekamas su drabužiais arba be jų.

Prenatalinis masažas

Nėščiųjų masažas - tai priemonė, turinti keletą privalumų nėščiosioms. Nėščiųjų masažas ne tik malšina šiuo metu atsiradusį skausmą, pavyzdžiui, pėdų ir kojų, bet ir atpalaiduoja bei mažina raumenų įtampą.

Jį galima atlikti bet kuriuo nėštumo etapu, visada laikantis būtinų atsargumo priemonių ir atliekant specialistui. Nėščiųjų masažo procedūra panaši į švedišką masažą, daugiausia dėmesio skiriama apatinei nugaros daliai, klubams ir kojoms.

Naudojamas nėščiosioms pritaikytas stalas, ant kurio moterys gali patogiai gulėti. Masažo metu galima dėvėti lengvus drabužius, iš dalies nusirengti, o seansai trunka iki 60 minučių.

Porų masažas

Poros masažas suteikia įprastą masažo naudą, pavyzdžiui, atpalaiduoja, mažina skausmą ir raumenų įtampą, ir kartu sukuria nepakartojamą akimirką porai.

Paprastai jis atliekamas SPA centruose, kuriuose taip pat teikiamos tokios paslaugos kaip sauna, sūkurinės vonios ir estetinės procedūros, pavyzdžiui, manikiūras ir šveitimas. Poros masažas gali būti įvairių rūšių, gali būti, kad abu atlieka tą patį masažą arba skirtingų rūšių.

Masažas ant kėdės

Masažui kėdėje būdingi greiti, koncentruoti kaklo, pečių ir nugaros masažo seansai. Nereikia nusirengti ir jį galima atlikti bet kurioje patogioje vietoje.

Tai puikus sprendimas, padedantis sumažinti kasdienį stresą ir nerimą, nes terapeutas apie 30 minučių taiko vidutinį spaudimą.

Shantala

Šantala yra kilusi iš indiškos kilmės ajurvedinės medicinos. Ji atliekama kūdikiams ir suteikia begalę naudos mažyliams, pavyzdžiui, palengvina dieglius, taip pat stiprina motinos ir vaiko ryšį.

Tai atsipalaidavimo akimirka, kurią galima atlikti naudojant kūdikiams tinkamus aliejus ar kremus. Be naudos vaikui, ji taip pat atpalaiduoja motiną ir skatina bendrą savijautą. Tai protėvių technika, pabrėžianti motinystės ryšį.

Refleksologija

Refleksologija laikoma papildomu ir alternatyviu gydymu nuo įvairių negalavimų, taip pat atsipalaidavimui ir skausmo malšinimui. Ji veikia spaudžiant tam tikrus pėdų, rankų, nosies, galvos ir ausų taškus. Kiekvienas taškas atsiliepia kitai kūno daliai.

Tikima, kad kiekvienas organas ar kūno dalis atsispindi rankų ir kojų paduose arba ausyse.

Pavyzdžiui, esant galvos skausmui, spaudžiama tarp dešinės rankos nykščio ir rodomojo piršto, o esant menstruacijų spazmams - ties delno viduriu ir t. t. Kiekviena procedūra paprastai trunka apie 30 minučių.

Savimasažas

Tai nemokama ir atpalaiduojanti alternatyva, padedanti sumažinti kasdienio gyvenimo įtampą. Be to, tai stiprina rūpinimąsi savimi ir net savęs pažinimą, nes tiesioginis kontaktas su kūnu yra geriausias būdas pažinti save.

Jį galima atlikti naudojant aliejus ir kremus, o laikas neribojamas. Patarimas, kaip maksimaliai išnaudoti šią akimirką, - užsidegti žvakių, uždegti pasirinktus smilkalus ir galbūt net įsijungti atpalaiduojančią muziką. Atlikdami šį savęs priežiūros ritualą tikrai gausite fizinės ir psichinės naudos.

Kokia didžiausia masažo nauda?

Masažai, nepriklausomai nuo jų rūšies, duoda daug naudos trumpuoju, vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu. Iš pradžių žmogus jausis atsipalaidavęs, o kai kurie skausmai iš karto išnyks.

Praktikuojant pradėta pastebėti ilgalaikė nauda, pavyzdžiui, sumažėjo nerimas, pagerėjo kraujotaka, odos elastingumas ir net imuninė sistema. Juk masažo metu daromas spaudimas, nesvarbu, lengvesnis ar stipresnis, priklausomai nuo rūšies, skatina medžiagų apykaitą, užkerta kelią ligoms ir priešlaikiniam senėjimui.

Be to, kai kurios specifinės masažo rūšys gali duoti akivaizdžią naudą, pavyzdžiui, sportininkams padeda atsigauti po traumų ar net turi estetinį poveikį. Nuolat masažuojant galima pagerinti net žarnyno veiklą!

Tačiau viena didžiausių masažo privalumų yra psichinė. Juk ši praktika mažina stresą ir nerimą, sukuria nepakartojamą rūpinimosi kūnu ir protu akimirką. Masažo seanso metu pamirškite visas problemas ir susitelkite tik į gerus pojūčius. Jausitės atsinaujinę!