Mitä hieronta on?

Massahoito, joka nykyään tunnetaan yleisesti nimellä hieronta, on ikivanha hoitomuoto, jota käytettiin muinaisina aikoina egyptiläisissä, kiinalaisissa ja jopa kreikkalaisissa sivilisaatioissa. Nykyään on mahdollista löytää erityyppisiä tekniikoita, sovelluksia ja erilaisten tekniikoiden käyttöä.

Hierontaa voidaan soveltaa mihin tahansa kehon osaan, ja sen hyödyt ovat laajalti tunnustettuja, joten hierontaterapia on tunnustettu tiede, joka tarjoaa välitöntä fyysistä ja psyykkistä helpotusta.

Hieronnalla kannustetaan energioiden vaihtoa käyttämällä tekniikoita, joissa kädet liu'utetaan, vaivataan ja hierotaan kehoa. Näiden liikkeiden avulla stimuloidaan energia-, hermo-, verenkierto- ja imunestesysteemiä, mikä tarjoaa fyysistä ja henkistä rentoutumista.

Seuraa lukemista ymmärtääksesi hieronnan terapeuttista käyttöä ja ylläty sen ennaltaehkäisevästä, urheilullisesta ja esteettisestä potentiaalista!

Hieronnan vaikutustyypit

Kehon hierominen ja vaivaaminen pelkästään käsillä synnytti muinaisen hierontakäytännön, joka tunnetaan nimellä hierontaterapia. Soveltamalla tiettyä painetta kehoon tai sen tiettyihin osiin saatiin aikaan erilaisia hierontatyyppejä, joilla oli erilaiset vaikutukset kunkin tyypin mukaan.

Hieroja pystyy aktivoimaan tämän monentyyppisen ja -vaikutteisen hieronnan kehossa käyttämällä vain käsiään. Lue seuraavasta tekstistä, miten tämä on mahdollista!

Motoriset vaikutukset

Mekaaniset liikkeet, kuten paine, kitka, puristus, veto ja venytys, ovat hieronnan tärkeimpiä vaikutuksia. Ne stimuloivat kehon kudoksia rytmisen kosketuksen avulla.

Tämäntyyppinen mekaaninen toimenpide tehdään kudoksiin imusuonten laajentamiseksi ja verisuonten laajentamiseksi. Tällä tavoin motoriset vaikutukset vääristävät hermopäätteitämme ja vaikuttavat valtimo-, laskimo-, kapillaari- ja imusuonikiertoon.

Fysiologiset vaikutukset

Hieronnan aiheuttamat motoriset vaikutukset aiheuttavat myös useita fysiologisia vaikutuksia, jotka toimivat tärkeinä ärsykkeinä elimistölle. Ihoa ja kudoksia mekaanisesti manipuloimalla hieronnalla on useita merkittäviä vaikutuksia, kuten

- Poistaa elimistöstä aineenvaihdunta- ja katabolisia tuotteita;

- Nopeuttaa paranemista;

- Kroonisten verenpurkaumien ja turvotusten hoito;

- Kivunlievitys;

- Helpottaa lihastoimintaa;

- Lihasten lisääntynyt venyvyys;

- Parantaa nivelten liikkuvuutta;

- Parantaa veren ja imunesteen kiertoa;

- Se lisää ravinteiden virtausta veressä;

- Stimuloi neurovegetatiivista järjestelmää;

- Poistaa eritteet keuhkoista;

- Seksuaalista stimulantti;

- Edistää koko kehon rentoutumista.

Psykologiset vaikutukset

Psykologisista näkökohdista hieronnasta erottuvat eniten seuraavat:

- Lievittää ahdistusta

- Vähentää jännitystä (tai stressiä);

- Stimuloi fyysistä aktiivisuutta;

- Lievittää kipua;

- Yleinen mukavuuden ja hyvinvoinnin tunne;

- Seksuaalista stimulantti.

Hieronnan lajit

On olemassa useita erilaisia hierontatyyppejä, joissa on erilaisia tekniikoita, ja ne voidaan valita kunkin henkilön tavoitteen mukaan. Hierontaa voidaan soveltaa kehon eri osiin ja siinä käytetään erilaisia esineitä, kuten tukia, kuumia kiviä ja öljyjä, ja kaikkia näitä esineitä käytetään tiettyyn tarkoitukseen.

Tämän tavoitteen tulisi olla sopusoinnussa hieronnan lajin ja henkilön halun kanssa. Ymmärrä lisää kunkin hieronnan lajeista ja selvitä, mikä sopii parhaiten tapaukseesi alla olevassa lukemassa!

Hieronta

Terapeuttista hierontaa suositellaan toimintahäiriöiden ja kivun hoitoon, ja sen menetelmänä on mekaanisten liikkeiden manuaalinen tai systemaattinen soveltaminen kehon kudoksiin.

Näiden liikkeiden tarkoituksena on tuoda ihmisille rentoutumista ja mukavuutta sekä hoitaa kipua ja lihasjännityksiä, ja niitä käytetään laajalti vaihtoehtolääketieteen menetelmänä, joka auttaa potilaiden paranemisprosessissa.

Ennaltaehkäisevä hieronta

Tämä myös rentoutushieronnaksi kutsuttu laji, jossa sekoitetaan hellävaraisia ja voimakkaita liikkeitä keholla, pyrkii puolestaan stimuloimaan oksitosiinin ja serotoniinin kaltaisten hormonien tuotantoa.

Hormonit, jotka kykenevät lievittämään kehon jännitystä, parantamaan stressiä, vähentämään pelon tunteita sekä tasaamaan sydämen sykettä, normalisoimaan mielialaa ja vähentämään kipua.

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnan tavoitteena on auttaa urheilua harrastavia, lihaskivusta tai -vammoista kärsiviä henkilöitä toipumaan. Liikunnanohjaajat suosittelevat sitä, sillä se auttaa lihasten toipumisessa, parantaa verenkiertoa ja auttaa poistamaan myrkkyjä.

Urheiluhieronta auttaa myös urheilijan fyysisessä kehityksessä, parantaa hänen suorituskykyään ja valmistaa hänen kehoaan harjoitteluun ja kilpailuihin, sillä fysioterapeutit käyttävät sitä usein urheilijoiden toipumiseen.

Esteettinen hieronta

Esteettinen hieronta on yksi hierontaterapian lajeista, joka edistää kehon ja psyyken hyvinvointia. Sitä voidaan kutsua myös mallinnushieronnaksi, sillä se auttaa lievittämään nivelkipuja ja edistää kehon esteettisyyttä.

Sen tekniikka vaikuttaa kehon nesteiden jakautumiseen stimuloimalla kehoon jääneiden nesteiden poistumista, ja se on tarkoitettu venytysjälkien, paikallisen rasvan ja selluliitin hoitoon, minkä lisäksi se auttaa torjumaan ennenaikaista ikääntymistä.

Hieronnan tyypit

Nyt kun tiedät hierontaterapian lajeista, ymmärrä seuraavassa käsittelyssä eri hierontatyypit ja niiden tavoitteet, jotta hierojasi voi palvella sinua paremmin!

Shiatsu-hieronta

Shiatsu on japanilaista alkuperää, ja se vaikuttaa kipuun, stressiin ja lihasjännitykseen. Se perustuu itämaiseen lääketieteeseen, ja sen tavoitteena on myös tasapainottaa kehoa ja mieltä, mikä luo hyvinvointia hierojalle.

Näin ahdistuneisuudesta, masennuksesta ja jopa arkielämän stressistä johtuvat oireet vähenevät ja jopa poistuvat. Hieronnassa painetaan elintärkeitä pisteitä käsillä ja sormilla, jolloin energinen tasapaino palautuu.

Se voidaan tehdä mihin tahansa kehon osaan ilman, että tarvitsee riisuutua. Yksi hoitokerta kestää enintään 90 minuuttia. Markkinoilla on tällä hetkellä laitteita, jotka suorittavat samankaltaisia liikkeitä kuin sormien liikkeet shiatsu-hieronnassa, mikä tekee siitä itsehieronnan vaihtoehdon.

Kuumakivihieronta

Kuumia kiviä käyttävä hieronta on tarkoitettu voimakkaiden lihaskipujen lievittämiseen tai vain rentoutumiseen. Se muistuttaa ruotsalaista hierontaa, mutta siinä on vain yksi ero: kivet. Ne parantavat verenkiertoa, rentouttavat ja lievittävät jännitystä ja kipua.

Hieroja asettaa kuumat kivet kehon eri alueille ja tekee kiertäviä liikkeitä painaen lihasta kevyesti. Tässä hoitomuodossa henkilö on riisuttava, ja hoito kestää yleensä enintään 90 minuuttia.

Tantrinen hieronta

Kyseessä on eräänlainen eroottinen hieronta, johon liittyy fyysinen ja henkinen yhteys hierojan ja hierottavan henkilön välillä. Tämä tekniikka on peräisin muinaisilta ajoilta, ja se perustuu tantraan, filosofiaan, joka on kuulunut dravidialaisille jo vuodesta 2500 eKr. lähtien Intian pohjoisosassa sijaitsevalla alueella.

Tantrahieronnan tarkoituksena on mahdollistaa yhteys kumppaniin tietoisella ja henkisellä tavalla, joten molempien lopullinen tavoite on rauhallisuus ja rentoutuminen.

Tässä hieronnassa käytetään chakrojen energioita ja käytetään niitä energiansiirtotapana, mikä stimuloi kaikkia kehon osia. Muista, että vaikka kyseessä on eroottinen hieronta, sen painopiste ei välttämättä ole seksuaalisessa suhteessa.

Ruotsalainen hieronta

Ruotsalainen hieronta voidaan tehdä koko vartalolle, ja se on ihanteellinen henkilöille, jotka häpeävät alastomuutta, erityisesti aloittelijoille, tai henkilöille, joilla on paljon jännitteitä ja jotka eivät ole tottuneet kosketukseen. Se auttaa sinua purkamaan näitä tukoksia, vapauttaa solmut ja johtaa sinut täydelliseen rentoutumiseen.

Tämäntyyppinen hieronta tehdään ilman vaatteita, alusvaatteita lukuun ottamatta. Hierottava henkilö peitetään kuitenkin lakanalla tai pyyhkeellä, joka poistetaan vain niin, että osa kehosta hierotaan. Tavallisesti tämä hoito kestää noin 60-90 minuuttia.

Hieroja käyttää erilaisia tekniikoita, kuten:

- Vaivaan sitä käsilläni;

- Pitkät, nestemäiset liikkeet kohti sydäntä;

- Kiertoliikkeet;

- Beats ja värähtelyt;

- Passiiviset liiketekniikat.

Aromaterapeuttinen hieronta

Aromaterapia on tekniikka, jossa käytetään eteeristen öljyjen vapauttamia aromeja ja hiukkasia erilaisten fyysisten ja emotionaalisten vaivojen hoitoon.

Tätä varten on ymmärrettävä potilaan tarpeet, jotta öljy voidaan valita oikein, sillä kullakin öljyllä on omat ominaisuutensa ja hyötynsä. Kun öljy on valittu, hieroja tekee hellävaraisia liikkeitä pääasiassa päähän, hartioihin ja selkään noin 90 minuutin ajan.

Tämän hieronnan pääasiallinen hyöty on rentoutuminen, mutta parannuksia on havaittu myös ahdistuneisuuden, masennuksen ja stressin yhteydessä sekä lihasjännityksen vähenemisessä.

Thai-hieronta

Thaimaalaisessa hieronnassa, jota usein sekoitetaan tantriseen hierontaan, käytetään venytystekniikoita joustavuuden ja verenkierron lisäämiseksi sekä energioiden tasapainottamiseksi. Sitä kutsutaan myös thaihieronnaksi, ja se voidaan tehdä koko keholle, ja se vaatii hierottavan henkilön aktiivista osallistumista.

Hoitojaksojen kesto on 60-90 minuuttia, ja niissä pyritään rentouttamaan kehoa ja mieltä vapauttamalla kertynyttä energiaa.

Syvä hieronta

Tässä hierontatyypissä käytetään voimakkaampaa käsien painetta, ja se on erinomainen vaihtoehto niille, joilla on kroonisia lihasongelmia, kuten vammoja tai kipuja. Tämä hieronta voi lievittää ahdistusta, kroonista lihaskipua ja lihaksia.

Istunnon aikana hieroja käyttää hitaita mutta syviä liikkeitä sormenpäillään lievittääkseen sidekudosten ja lihasten syvimpiä solmuja. Hierottavalla henkilöllä voi olla yllään vain alusvaatteet, ja tämäntyyppinen hieronta voi kestää jopa 90 minuuttia.

Urheiluhieronta

Urheiluhierontaa suositellaan niille, joilla on liikkeiden toistamisesta johtuva vamma, joka on hyvin yleistä mitä tahansa urheilua harjoitettaessa. Se on tärkeä hoito tämäntyyppisten vammojen ennaltaehkäisemiseksi, koska se lisää fyysistä suorituskykyä ja joustavuutta.

Lisäksi tämäntyyppistä hierontaa voidaan käyttää ahdistuksen, kivun ja lihasjännityksen lievittämiseen. Sitä voidaan soveltaa koko kehoon, mutta sen tulisi keskittyä myös kehon alueisiin, joita urheilija eniten vaatii.

Tekniikasta riippuen syvässä paineessa voidaan myös vuorotella pehmeiden ja raskaiden liikkeiden välillä. Tämä hieronta voidaan tehdä alastomalle vartalolle tai ohuisiin vaatteisiin pukeutuneena, ja se voi kestää 60-90 minuuttia.

Trigger-pistehieronta

Niin sanottu triggerpistehieronta on hyvin spesifinen, ja sitä suositellaan yleensä henkilöille, jotka ovat loukkaantuneet, kärsivät kroonisesta kivusta tai muista erityistiloista. Triggerpisteet ovat alueita, joihin lihaksissa keskittyy jännitystä, ja tämän hieronnan tavoitteena on vapauttaa tämä jännitys.

Terapeutti tunnistaa nämä erityispisteet ja vaikuttaa niihin laajojen, pehmeiden ja pehmeiden liikkeiden avulla. Sen lisäksi, että tämä hieronta ratkaisee kyseisen ongelman, se estää jännityspisteiden säteilyä ja muiden kipujen syntymistä. Hoito kestää 60-90 minuuttia, ja se voidaan tehdä vaatteet päällä tai ilman.

Synnytystä edeltävä hieronta

Raskauden aikainen hieronta on väline, josta on useita etuja raskaana oleville naisille. Sen lisäksi, että se lievittää tämän hetken aiheuttamia kipuja, kuten jalkojen ja säärien kipuja, se rentouttaa ja lievittää lihasjännitystä.

Hierontaa voidaan tehdä missä tahansa raskauden vaiheessa, mutta se on aina tehtävä huolellisesti ja asiantuntijan suorittamana. Synnytystä edeltävä hieronta muistuttaa ruotsalaista hierontaa, ja siinä keskitytään alaselkään, lantioon ja jalkoihin.

Hieronnassa käytetään raskaana oleville naisille suunniteltua pöytää, jossa naiset voivat maata mukavasti. Hieronnan aikana on mahdollista käyttää kevyitä vaatteita ja riisuutua osittain, ja istunnot kestävät enintään 60 minuuttia.

Parin hieronta

Parihieronta tuo mukanaan hieronnan perinteiset hyödyt, kuten rentoutumisen, kivun ja lihasjännityksen lievittämisen, ja luo silti ainutlaatuisen hetken pariskunnalle.

Sitä tehdään yleensä kylpylöissä, jotka tarjoavat myös muita palveluja, kuten saunan, porealtaan ja esteettisiä hoitoja, kuten manikyyri ja kuorinta. Parihieronta voi olla erityyppistä, ja on mahdollista, että molemmat tekevät samaa hierontaa tai eri tyyppistä.

Tuolihieronta

Tuolihieronnalle on ominaista niskan, olkapäiden ja selän nopea ja kohdennettu hoito. Hierontaa ei tarvitse riisua, ja se voidaan tehdä missä tahansa, missä henkilö voi istua mukavasti.

Se on erinomainen ratkaisu päivittäisen stressin ja ahdistuksen lievittämiseen, sillä terapeutti käyttää keskipitkää painetta noin 30 minuutin ajan.

Shantala

Shantala on peräisin intialaista alkuperää olevasta ayurveda-lääketieteestä. Se tehdään vauvoille, ja siitä on lukemattomia etuja pienille lapsille, kuten koliikin lievittäminen sekä äidin ja lapsen välisen siteen syventäminen.

Se on rentouttava hetki, joka voidaan tehdä vauvoille sopivien öljyjen tai voiteiden avulla. Lapselle koituvien hyötyjen lisäksi se rentouttaa myös äitiä ja edistää yleistä hyvinvointia. Se on ikivanha tekniikka, joka korostaa äidin ja äidin välistä yhteyttä.

Refleksologia

Refleksiologiaa pidetään täydentävänä ja vaihtoehtoisena hoitomuotona erilaisiin vaivoihin sekä rentoutumiseen ja kivunlievitykseen. Se toimii painamalla tiettyjä pisteitä jaloissa, käsissä, nenässä, päässä ja korvissa. Kukin piste heijastuu toiseen kehon osaan.

Tässä käytännössä uskotaan, että kukin elin tai kehon osa heijastuu käsien ja jalkojen pohjiin tai korviin.

Esimerkiksi päänsärkyyn painetaan oikean peukalon ja etusormen väliin, kuukautiskouristuksiin keskelle kämmentä ja niin edelleen muihin kipuihin ja vaivoihin. Jokainen hoitokerta kestää yleensä noin 30 minuuttia.

Itsehieronta

Itsehieronta on hierontahoitoa itselle. Se on vapaa ja rentouttava vaihtoehto lievittää arkielämän jännitteitä. Lisäksi se vahvistaa itsehoitoa ja jopa itsetuntemusta, sillä suora kosketus kehoon on paras tapa tutustua itseensä.

Se voidaan tehdä öljyjen ja voiteiden avulla, eikä siihen ole aikarajoja. Vinkkinä, jolla saat tästä hetkestä kaiken irti, on sytyttää kynttilöitä, suitsukkeita ja ehkä jopa laittaa päälle rentouttavaa musiikkia. Tämän itsehoitorituaalin tekeminen tuo varmasti fyysistä ja henkistä hyötyä.

Mikä on hieronnan suurin hyöty?

Hieronnasta, sen tyypistä riippumatta, on lukuisia hyötyjä lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Aluksi henkilö tuntee olonsa rentoutuneeksi ja jotkut kivut häviävät välittömästi.

Harjoittelun myötä on alettu huomata pitkäaikaisia hyötyjä, kuten ahdistuneisuuden väheneminen, verenkierron paraneminen, ihon kimmoisuus ja jopa immuunijärjestelmä. Loppujen lopuksi hierontaan kohdistuva paine, olipa se tyypistä riippuen kevyempi tai voimakkaampi, stimuloi aineenvaihduntaa, ehkäisee sairauksia ja ennenaikaista vanhenemista.

Lisäksi joistakin erityisistä hierontatyypeistä voi olla selviä hyötyjä, kuten urheilijoiden vammoista toipuminen tai jopa esteettisiä vaikutuksia. Jopa suoliston toimintaa voidaan parantaa jatkuvalla hieronnalla!

Yksi hieronnan suurimmista hyödyistä on kuitenkin henkinen. Loppujen lopuksi tämä käytäntö vähentää stressiä ja ahdistusta, mikä luo ainutlaatuisen hetken kehon ja mielen hoidolle. Hieronnan aikana jätä kaikki ongelmasi taaksesi ja keskity vain hyviin tunteisiin. Tunnet itsesi uudistuneeksi!