Que é a masaxe?

A masoterapia, coñecida hoxe como masaxe, é unha antiga forma de terapia utilizada na antigüidade polas civilizacións exipcias, chinesas e mesmo gregas. Actualmente, é posible atopar diferentes tipos de técnicas, aplicacións e uso de diferentes tecnoloxías.

Pero, aínda así, nada substitúe ao método tradicional que é a práctica da masaxe coas mans. Pódese aplicar a calquera parte do corpo e os seus beneficios son amplamente recoñecidos, o que fai da masaxe terapéutica unha ciencia recoñecida para proporcionar un alivio físico e psíquico inmediato.

A masaxe fomenta o intercambio de enerxías a partir do uso de técnicas de deslizamento. , amasado e rozamento das mans sobre o corpo. Mediante estes movementos, estimulase o sistema enerxético, nervioso, circulatorio e linfático, proporcionando relaxación física e mental.

Segue a lectura para comprender o uso terapéutico da masaxe e sorpréndete polo seu potencial preventivo, deportivo e estético !

Tipos de efectos da masaxe

O exercicio de fregar e amasar o corpo utilizando exclusivamente as mans deu lugar a unha antiga práctica coñecida como Masaxe terapéutica. Ao aplicar unha certa presión sobre o corpo, ou sobre partes concretas do mesmo, orixinaron diferentes tipos de masaxe, xerando así efectos diferentes segundo cada tipo.

Descubre.Ademais de aliviar as dores que provoca este momento, como nos pés e nas pernas, a masaxe prenatal relaxa e alivia a tensión muscular.

Pódese realizar en calquera etapa do embarazo, sempre coidando e realizando -a con un especialista. O procedemento de masaxe prenatal é similar ao da masaxe sueca e céntrase na zona lumbar, cadeiras e pernas.

Utiliza unha mesa deseñada para mulleres embarazadas, onde as mulleres poden deitarse cómodamente. É posible levar roupa lixeira durante a masaxe e espirse parcialmente e as sesións duran ata 60 minutos.

Masaxe en parella

A masaxe en parella aporta os beneficios convencionais dunha masaxe, como a relaxación. , alivio da dor e tensión muscular, e mesmo crea un momento único para a parella.

Adóitase facer en balnearios aos que tamén se suman servizos como sauna, bañeiras de hidromasaxe e tratamentos estéticos como manicura e exfoliación. A masaxe en parella pode ser de varios tipos e é posible que ambas realicen a mesma masaxe ou tipos diferentes.

Masaxe en cadeira

A masaxe en cadeira caracterízase por sesións rápidas centradas no pescozo, os ombreiros. e volta. Non hai necesidade de espirse e pódese realizar en calquera lugar onde a persoa poida sentarse cómodamente.

É unha excelente solución para aliviar o estrés e a ansiedade diarias, xa que oO terapeuta aplica presión media durante uns 30 minutos.

Shantala

Shantala orixinouse na medicina ayurvédica de orixe india. Realízase aos bebés e aporta aos máis pequenos innumerables beneficios, como aliviar os cólicos, ademais de afondar no vínculo entre nai e fillo.

É un momento de relaxación que se pode facer coa axuda de aceites ou cremas axeitados para bebés. Ademais dos beneficios para o neno, tamén relaxa a nai e favorece o benestar xeral. Trátase dunha técnica ancestral que destaca o vínculo materno.

A reflexoloxía

Considérase a reflexoloxía como unha alternativa complementaria e alternativa para o tratamento de diversas enfermidades, ademais da relaxación e o alivio da dor. Funciona a través da presión en puntos específicos dos pés, mans, nariz, cabeza e orellas. Cada punto reflexiona sobre outra parte do corpo.

Así, o reflexólogo empregará puntos específicos para conseguir o resultado desexado. Nesta práctica crese que cada órgano ou parte do corpo se reflicte nas plantas das mans e dos pés, ou no oído.

No caso dunha dor de cabeza, por exemplo, aplícase presión. entre o polgar dereito e o dedo índice. En canto aos cólicos menstruais, o punto está no centro da palma da man, e así para outras dores e enfermidades. Cada sesión adoita durar uns 30 minutos.

Automasaxe

A automasaxe é a práctica deterapia de masaxe vostede mesmo. É unha alternativa gratuíta e relaxante para aliviar as tensións cotiás. Ademais, potencia o autocoidado e mesmo o autocoñecemento, xa que o contacto directo co noso corpo é a mellor forma de coñecernos.

Pódese realizar coa axuda de aceites e cremas e alí non hai límite de tempo. Un consello para gozar aínda máis deste momento é acender velas, un incenso que elixas e quizais mesmo poñer música relaxante. Facer este ritual de autocoidado definitivamente traerá beneficios físicos e mentais.

Cal é o maior beneficio da masaxe?

As masaxes, independentemente do seu tipo, aportan innumerables beneficios a curto, medio e longo prazo. Nun primeiro momento, a persoa sentirase relaxada e algo de dor desaparecerá de inmediato.

Coa práctica, comezaron a notarse beneficios a longo prazo, como unha diminución da ansiedade, mellora da circulación sanguínea, elasticidade da pel e mesmo incluso o sistema inmunitario. Despois de todo, a presión que se exerce sobre a masaxe, sexa máis lixeira ou forte segundo o tipo, estimula o metabolismo, previndo enfermidades e envellecemento prematuro.

Ademais, algúns tipos específicos de masaxe poden aportar beneficios moi característicos, como como a recuperación de lesións en deportistas ou mesmo efectos estéticos. Incluso o funcionamento do intestino pódese mellorar con masaxes.constante!

Non obstante, un dos maiores beneficios das masaxes é mental. Despois de todo, esta práctica reduce o estrés e a ansiedade, creando un momento único de coidado do corpo e da mente. Durante a sesión de masaxe, deixa atrás todos os problemas e céntrate só nas boas sensacións. Sentirás renovado!

Efectos motores

Os tipos de movementos mecánicos como presión, fricción, compresión, tracción e estiramento son os principais efectos da masaxe. Estimulan os tecidos do corpo mediante o contacto rítmico.

Este tipo de intervención mecánica realízase nos tecidos co fin de estender os vasos linfáticos e aumentar os vasos sanguíneos. Deste xeito, os efectos motores distorsionan as nosas terminacións nerviosas e afectan á nosa circulación arterial, venosa, capilar e linfática.

Efectos fisiolóxicos

Os efectos motores que provoca a masaxe tamén provocan unha serie de de efectos fisiolóxicos que serven de estímulos importantes para o organismo. Ao manipular mecánicamente a pel e os tecidos, a masaxe exerce unha serie de efectos considerables, como:

- Elimina os produtos metabólicos e catabólicos do corpo;

- Acelera a cicatrización;<4

- Tratamento de hematomas e edemas crónicos;

- Alivio da dor;

- Facilita a actividade muscular;

- Aumento da extensibilidade muscular;<4

- Mellora os movementos articulares;

- Mellora a circulación linfática e sanguínea;

- Aumenta o fluxo de nutrientes no sangue;

-Estimula o sistema neurovexetativo;

- Elimina as secrecións dos pulmóns;

- Estimulante sexual;

- Favorece a relaxación total do corpo.

Efectos psicolóxicos

Entre os aspectos psicolóxicos que máis destacan na masaxe terapéutica están:

- Alivia a ansiedade

- Alivia a tensión (ou estrés);

- Estimula o físico actividade;

- Alivia a dor;

- Sensación xeral de confort e benestar;

- Estimulante sexual.

Tipos de masaxe

Hai varios tipos de masaxe con diferentes técnicas, poden elixirse segundo o obxectivo de cada persoa. Ao ser aplicables a distintas partes do corpo e empregando diferentes obxectos como equipos, pedras quentes e aceites, todos estes elementos utilízanse cunha finalidade.

Esta finalidade debe estar de acordo co tipo de masaxe e as características da persoa. desexo. Aprende máis sobre os xéneros de cada masaxe e descubre cal se adapta mellor ao teu caso lendo a continuación.

Masaxes terapéuticas

As masaxes terapéuticas son recomendadas para o tratamento de trastornos e dor. O seu método consiste na aplicación manual ou sistemática de manobras mecánicas ao tecido corporal.

Estas manobras pretenden achegar relaxación e confort ás persoas, ademais de tratar a dor e a tensión muscular. Sendo amplamente utilizado como método de medicina alternativaaxudando no proceso de curación dos seus pacientes.

Masaxe preventiva

Tamén coñecida como masaxe de relaxación, este é un xénero que mestura movementos suaves e firmes sobre o corpo, que á súa vez ten como obxectivo estimulando a produción de hormonas como a oxitocina e a serotonina.

Hormonas capaces de aliviar a tensión corporal, mellorar o estrés, reducir os sentimentos de medo, así como regularizar o ritmo cardíaco, normalizar o estado de ánimo e reducir a dor.

Masaxes deportivas

Mentres, a masaxe deportiva ten como obxectivo axudar na recuperación dos deportistas que padecen dores ou lesións nos seus músculos. Está moi recomendado polos educadores físicos para axudar a recuperar os músculos, ademais de mellorar a circulación sanguínea e axudar a eliminar toxinas.

A masaxe deportiva tamén axuda na mellora física do deportista, mellorando o seu rendemento e preparando o seu rendemento. organismo de adestramento e competición. Sendo unha masaxe moi utilizada polos fisioterapeutas para a recuperación de deportistas.

Masaxes cosméticas

A masaxe cosmética é un dos xéneros da masoterapia que actúa favorecendo a sensación de benestar corporal e psíquico. Tamén se pode coñecer como masaxe modeladora, sendo capaz de axudar no alivio da dor nas articulacións e contribuíndo aoestética corporal.

A súa técnica actúa sobre a distribución dos fluídos corporais por todo o organismo, estimulando a eliminación dos líquidos retidos no noso organismo, estando indicado no tratamento de estrías, graxa localizada e celulite. Ademais de axudar a combater o envellecemento prematuro.

Tipos de masaxes

Agora que xa coñeces os tipos de masaxe terapéutica. Continúa lendo para comprender os distintos tipos de masaxes e os seus obxectivos para ser mellor atendidos pola túa masaxe!

Masaxe shiatsu

O shiatsu é de orixe xaponesa e actúa sobre a dor, o estrés e a tensión muscular. Baseado na medicina oriental, tamén pretende equilibrar o corpo e a mente, xerando benestar para quen recibe a masaxe.

Así, minimizan os síntomas derivados da ansiedade, a depresión e mesmo o estrés do día a día. e mesmo resolto. A masaxe realízase presionando os puntos vitais coas mans e os dedos, restablecendo o equilibrio enerxético.

Pódese realizar en calquera parte do corpo sen necesidade de espirse. Cada sesión ten unha duración de ata 90 minutos. Actualmente existen no mercado equipamentos que realizan movementos similares aos dos dedos na masaxe shiatsu, facendo desta unha opción de automasaxe.

Masaxes con pedras quentes

Indícanse as masaxes con pedras quentes. para aliviar a dor intensa muscular, ou simplementeproporcionar relaxación. Semella a masaxe sueca, con só unha diferenza as pedras. Serven para mellorar o fluxo sanguíneo, relaxarse ​​e aliviar a tensión e a dor.

O masaxista colocará as pedras quentes en diferentes rexións do corpo, realizando movementos circulares, aplicando unha suave presión sobre o músculo. Neste tipo de terapia, a persoa debe estar desnuda e adoita durar ata 90 minutos.

Masaxe tántrica

Trátase dun tipo de masaxe erótica que implica unha conexión física e espiritual entre o masajista. e a persoa que o recibirá.a masaxe. Esta técnica é de orixe antiga e está baseada no Tantra, unha filosofía que pertence aos Drávida, dende o ano 2500 a.C., nunha rexión próxima ao norte da India.

O propósito da masaxe tántrica é permitir unha conexión. co compañeiro, ou co compañeiro, consciente e espiritualmente. Polo tanto, a tranquilidade e a relaxación serían o obxectivo final de ambos.

A práctica desta masaxe implica as enerxías dos chakras e utilízaas como unha forma de transferencia de enerxías, estimulando así todas as partes do corpo. Lembrando que aínda que é unha masaxe erótica, o seu foco non é necesariamente que exista unha relación sexual.

Masaxe sueca

A masaxe sueca pódese facer por todo o corpo e é ideal para aquelas persoas ás que lles dá vergoña estar espidas, especialmente para principiantes. ou persoasque teñen moita tensión e non están acostumados a tocar. Axudarache a desfacer estes bloqueos, soltando os nós e levando a relaxarte por completo.

Este tipo de masaxe debe facerse sen roupa, a excepción da roupa interior. Non obstante, a persoa que se masaxe estará cuberta por unha saba ou toalla, que só se retirará para que se fagan masaxes algunhas partes do corpo. Normalmente, esta terapia dura entre 60 e 90 minutos.

O masajista utilizará unha serie de técnicas, como:

- Amasar coas mans;

- Movementos fluídos e golpes longos na dirección do corazón;

- Movementos circulares;

- Latexos e vibracións;

- Técnicas de movementos pasivos.

Masaxe con aromaterapia

A aromaterapia é unha técnica que utiliza os aromas e partículas liberadas polos aceites esenciais para tratar diversas enfermidades físicas e emocionais. A masaxe que utiliza aromaterapia busca combinar a presión aplicada coas mans e os dedos ao potencial do aceite empregado.

Para iso, é necesario comprender as demandas do paciente para escoller correctamente o aceite, xa que cada un ten as súas propias características e vantaxes. Unha vez escollido o aceite, o masajista realizará movementos suaves principalmente na cabeza, ombros e costas, durante uns 90 minutos.

O principal beneficio desta masaxe é a relaxación, pero tamén se observan melloras noansiedade, depresión e estrés, ademais de reducir a tensión muscular.

Masaxe tailandesa

Moitas veces confundida coa masaxe tántrica, a masaxe tailandesa utiliza técnicas de estiramento para aumentar a flexibilidade, a circulación e equilibrar as enerxías. Tamén chamada masaxe tailandesa, pódese facer por todo o corpo e require da participación activa da persoa que recibe a masaxe.

Así, a masaxe tailandesa é semellante ao ioga nalgúns dos seus movementos. Non é necesario espirse, pero debes seguir atentamente as instrucións do masaxista. As sesións duran entre 60 e 90 minutos e teñen como obxectivo liberar a enerxía acumulada para relaxar o corpo e a mente.

Masaxe profunda

Neste tipo de masaxe utilízase unha presión máis intensa nas mans. , sendo unha excelente opción para aqueles que teñen problemas musculares crónicos como lesións ou dor. Esta masaxe é capaz de aliviar a ansiedade, a dor muscular crónica e os músculos.

Durante a sesión, o masaxista usa golpes lentos pero profundos coa punta dos dedos para calmar os nós máis profundos dos tecidos conxuntivos e dos músculos. Os que van a ser masaxes só poden levar roupa interior e este tipo de masaxe pode durar ata 90 minutos.

Masaxe deportiva

A masaxe deportiva recoméndase para aqueles que teñan unha lesión que teña estivoprovocada pola repetición do movemento, moi común que ocorre cando se practica algún deporte. É unha terapia importante para previr este tipo de lesións, xa que aumenta o rendemento físico e a flexibilidade.

Ademais, este tipo de masaxe pódese utilizar para aliviar a ansiedade, a dor e a tensión muscular. Pódese aplicar a todo o corpo, pero tamén debe centrarse nas rexións do corpo que son máis requiridas polo deportista.

Dependendo da técnica, a presión profunda tamén pode alternar movementos leves e pesados. Esta masaxe pódese realizar co corpo espido ou con roupa fina e pode durar entre 60 e 90 minutos.

Masaxe do punto gatillo

O tipo de masaxe chamado punto gatillo é moi específico e recomendado en xeral para persoas que están feridas, padecen dor crónica ou outras condicións específicas. Os puntos gatillo son áreas que concentran a tensión nos músculos, e esta masaxe ten como obxectivo liberar esta tensión.

A través de movementos amplos, fluídos e suaves, o terapeuta identificará e actuará sobre estes puntos específicos. Ademais de solucionar o problema en cuestión, esta masaxe evita que estes puntos de tensión irradien e causen outras dores. A sesión ten unha duración de entre 60 e 90 minutos e pódese realizar con ou sen roupa.

Masaxe prenatal

A masaxe prenatal é un instrumento con varios beneficios para as mulleres embarazadas.