Hvað er nudd?

Massomeðferð, þekkt í dag sem nudd, er forn meðferð sem notuð var í fornöld af egypskum, kínverskum og jafnvel grískum siðmenningar. Eins og er er hægt að finna mismunandi gerðir af tækni, notkun og notkun mismunandi tækni.

En þrátt fyrir það kemur ekkert í stað hefðbundinnar aðferðar sem er að stunda nudd með höndum. Það er hægt að nota það á hvaða líkamshluta sem er og ávinningur þess er víða viðurkenndur, sem gerir nuddmeðferð að viðurkenndum vísindum til að veita tafarlausa líkamlega og andlega léttir.

Nudd hvetur til orkuskipta vegna notkunar rennatækni. , hnoða og núning handa á líkamanum. Með þessum hreyfingum er orku-, tauga-, blóðrásar- og sogæðakerfið örvað, sem veitir líkamlega og andlega slökun.

Fylgstu með lestrinum til að skilja lækningalega notkun nudds og verða hissa á forvarnar-, íþrótta- og fagurfræðilegum möguleikum þess!

Tegundir áhrifa nudds

Æfingin við að nudda og hnoða líkamann með því að nota eingöngu hendurnar leiddi til fornrar aðferðar sem kallast nuddmeðferð. Með því að beita ákveðinni þrýstingi á líkamann, eða á tiltekna hluta hans, leiddu þau til mismunandi tegunda nudds og mynduðu þannig mismunandi áhrif eftir hverri tegund.

Kynntu þér.Auk þess að lina sársauka af völdum þessa augnabliks, eins og í fótum og fótleggjum, slakar fæðingarnudd á og léttir á vöðvaspennu.

Það er hægt að framkvæma á hvaða stigi meðgöngu sem er, alltaf að gæta og framkvæma -a með sérfræðing. Fæðingarnuddið er svipað því sem er í sænska nuddinu og beinist að mjóbaki, mjöðmum og fótleggjum.

Notað er borð sem er hannað fyrir barnshafandi konur þar sem konur geta legið þægilega. Hægt er að klæðast léttum fötum á meðan á nuddinu stendur og klæða sig að hluta af og taka tímarnir í allt að 60 mínútur.

Paranudd

Paranuddið færir hefðbundnum ávinningi nudds, svo sem slökun , léttir á verkjum og vöðvaspennu, og skapar jafnvel einstaka stund fyrir parið.

Það er venjulega gert í heilsulindum sem einnig bæta við þjónustu eins og gufubaði, vatnsnuddpottum og fagurfræðilegum meðferðum eins og handsnyrtingu og flögnun. Paranuddið getur verið af nokkrum gerðum og hugsanlegt er að bæði geri sama nuddið eða mismunandi gerðir.

Stólanudd

Stólanuddið einkennist af skjótum lotum með áherslu á háls, herðar og til baka. Það er engin þörf á að afklæðast og hægt er að framkvæma hvar sem viðkomandi getur setið þægilega.

Það er frábær lausn til að létta daglega streitu og kvíða, þar semMeðferðaraðilinn beitir miðlungsþrýstingi í um það bil 30 mínútur.

Shantala

Shantala er upprunnið í Ayurvedic læknisfræði með indverskum uppruna. Það er framkvæmt á ungbörnum og færir litlu börnin ótal ávinning, svo sem að lina magakrampa, auk þess að dýpka tengsl móður og barns.

Þetta er slökunarstund sem hægt er að gera með hjálp olíur eða krem ​​sem henta ungbörnum. Auk ávinningsins fyrir barnið slakar það líka á móðurina og stuðlar að almennri vellíðan. Það er forfeðratækni sem undirstrikar móðurtengslin.

Svæðanudd

Snuðameðferð er talin viðbót og valkostur við meðferð ýmissa sjúkdóma, auk slökunar og verkjastillingar. Það virkar með þrýstingi á ákveðna staði á fótum, höndum, nefi, höfði og eyrum. Hver punktur endurspeglar annan hluta líkamans.

Þannig mun svæðalæknirinn nota ákveðna punkta til að ná tilætluðum árangri. Í þessari æfingu er talið að hvert líffæri eða líkamshluti endurspeglast í iljum handa og fóta, eða í eyra.

Þegar um höfuðverk er að ræða, til dæmis, er þrýstingur beitt. milli hægri þumalfingurs og vísifingurs. Hvað varðar tíðaverki, þá er punkturinn í miðju lófa og svo fyrir aðra verki og sjúkdóma. Hver lota tekur venjulega um 30 mínútur.

Sjálfsnudd

Sjálfsnudd er æfingnuddmeðferð sjálfur. Það er ókeypis og afslappandi valkostur til að létta hversdagslega spennu. Auk þess eflir það sjálfsumönnun og jafnvel sjálfsþekkingu þar sem bein snerting við líkama okkar er besta leiðin til að kynnast.

Það er hægt að framkvæma með hjálp olíu og krems og þar er engin tímamörk. Ábending til að njóta þessarar stundar enn betur er að kveikja á kertum, reykelsi að eigin vali og jafnvel setja á slakandi tónlist. Að gera þessa sjálfsumönnunarathöfn mun örugglega færa þér líkamlegan og andlegan ávinning.

Hver er stærsti ávinningurinn af nuddi?

Nudd, óháð tegund, hefur ótal ávinning í för með sér til skamms, meðallangs og lengri tíma. Í fyrstu mun viðkomandi finna fyrir slökun og einhver sársauki hverfur samstundis.

Með æfingu fór að taka eftir langtímaávinningi, svo sem minnkun á kvíða, bata á blóðrásinni, mýkt í húð og jafnvel jafnvel ónæmiskerfið. Þegar öllu er á botninn hvolft örvar þrýstingurinn á nuddið, hvort sem það er léttara eða sterkara eftir tegund, efnaskipti, kemur í veg fyrir sjúkdóma og ótímabæra öldrun.

Auk þess geta sumar sérstakar nuddtegundir haft mjög einkennandi ávinning, ss. sem endurheimt meiðsla hjá íþróttamönnum eða jafnvel fagurfræðileg áhrif. Jafnvel virkni þörmanna er hægt að bæta með nuddi.stöðugt!

En einn stærsti kosturinn við nudd er andlegur. Þegar öllu er á botninn hvolft dregur þessi æfing úr streitu og kvíða og skapar einstakt augnablik umhyggju fyrir líkama og huga. Á meðan á nuddinu stendur skaltu skilja öll vandamál eftir og einblína aðeins á góðu skynjunina. Þú munt vera hress!

Hreyfiáhrif

Tegund vélrænna hreyfinga eins og þrýstingur, núningur, þjöppun, tog og teygjur eru helstu áhrif nudds. Þeir örva vefi líkamans með taktfastri snertingu.

Þessi tegund af vélrænni inngripi er framkvæmd á vefjum til að lengja sogæðaæðarnar og auka æðarnar. Þannig skekkja hreyfiáhrifin taugaenda okkar og hafa áhrif á slagæða-, bláæða-, háræða- og sogæðarásina.

Lífeðlisfræðileg áhrif

Hreyfiáhrifin sem stafa af nuddinu valda einnig röð af af lífeðlisfræðilegum áhrifum sem þjóna sem mikilvæg áreiti fyrir líkamann. Með því að meðhöndla húðina og vefina vélrænt hefur nudd fjölda verulegra áhrifa, svo sem:

- Fjarlægir efnaskipta- og niðurbrotsefni úr líkamanum;

- Hraðar lækningu;<4

- Meðferð við langvarandi marbletti og bjúg;

- Verkjastilling;

- Auðveldar vöðvavirkni;

- Aukin vöðvaspenna;<4

- Bætir liðhreyfingar;

- Bætir sogæða- og blóðrásina;

- Eykur flæði næringarefna í blóði;

-Örvar taugafrumukerfið;

- Fjarlægir seyti í lungum;

- Kynlífsörvandi;

- Stuðlar að heildarslökun líkamans.

Sálfræðileg áhrif

Meðal þeirra sálfræðilegu þátta sem skera sig mest úr í nuddmeðferð eru:

- Dregur úr kvíða

- Losar um spennu (eða streitu);

- Örvar líkamlega virkni;

- Dregur úr sársauka;

- Almenn tilfinning um þægindi og vellíðan;

- Kynlífsörvandi.

Tegundir nudds

Það eru nokkrar tegundir af nuddi með mismunandi tækni, þær er hægt að velja eftir markmiði hvers og eins. Þar sem allir þessir hlutir eiga við um mismunandi líkamshluta og nota mismunandi hluti eins og búnað, heita steina og olíu, eru allir þessir hlutir notaðir í tilgangi.

Þessi tilgangur verður að vera í samræmi við tegund nudds og einstaklingsins. löngun. Skildu meira um tegundir hvers nudds og komdu að því hver hentar þér best með því að lesa hér að neðan!

Meðferðarnudd

Mælt er með meðferðarnuddi til að meðhöndla kvilla og verki. Aðferð þess felst í handvirkri eða kerfisbundinni beitingu vélrænna aðgerða á líkamsvefinn.

Þessum aðgerðum er ætlað að veita fólki slökun og þægindi, auk þess að meðhöndla sársauka og vöðvaspennu. Er mikið notað sem aðferð við óhefðbundnar lækningaraðstoða við lækningaferli sjúklinga sinna.

Fyrirbyggjandi nudd

Einnig þekkt sem slökunarnudd, þetta er tegund sem blandar mjúkum og þéttum hreyfingum yfir líkamann, sem aftur hefur það að markmiði að örva framleiðslu hormóna eins og oxýtósíns og serótóníns.

Hormón sem geta létt á líkamsspennu, bætt streitu, dregið úr óttatilfinningum, auk þess að jafna hjartslátt, staðla skap og draga úr sársauka.

Íþróttanudd

Á sama tíma hefur íþróttanudd það markmið að hjálpa til við bata íþróttaiðkenda sem þjást af verkjum eða meiðslum í vöðvum. Líkamskennarar mæla með því fyrir að hjálpa til við að endurheimta vöðvana, auk þess að bæta blóðrásina og hjálpa til við að útrýma eiturefnum.

Íþróttanudd hjálpar einnig við líkamlega framför íþróttamannsins, bætir árangur hans og undirbýr hans líkama til æfinga og keppni. Að vera nudd mikið notað af sjúkraþjálfurum til bata íþróttafólks.

Snyrtinudd

Snyrtinudd er ein af þeim tegundum í nuddmeðferð sem ýtir undir tilfinningu um líkamlega og andlega vellíðan. Það getur einnig verið þekkt sem líkan nudd, að geta aðstoðað við að draga úr liðverkjum og stuðlað aðfagurfræði líkamans.

Tækni þess virkar á dreifingu líkamsvökva um allan líkamann, örvar brotthvarf vökva sem varðveitt er í líkama okkar, er ætlað til meðferðar á húðslitum, staðbundinni fitu og frumu. Auk þess að hjálpa til við að berjast gegn ótímabærri öldrun.

Tegundir nudds

Nú þegar þú veist nú þegar um tegundir nuddmeðferðar. Lestu áfram til að skilja hinar ýmsu tegundir nudds og markmið þeirra til að vera betur þjónað af nuddara þínum!

Shiatsu nudd

Shiatsu er japanskt að uppruna og verkar á verki, streitu og vöðvaspennu. Byggt á austrænum læknisfræði miðar það einnig að því að koma jafnvægi á líkama og huga, skapa vellíðan fyrir þá sem fá nuddið.

Þannig eru einkenni sem koma frá kvíða, þunglyndi og jafnvel daglegu streitu lágmarkað. og jafnvel leyst. Nuddið er framkvæmt með því að þrýsta á mikilvægu punktana með höndum og fingrum, endurheimta orkujafnvægið.

Það er hægt að framkvæma á hvaða líkamshluta sem er án þess að þurfa að afklæðast. Hver lota tekur allt að 90 mínútur. Eins og er er búnaður á markaðnum sem framkvæma svipaðar hreyfingar og fingur í shiatsu nuddi, sem gerir þetta að sjálfsnuddsvalkosti.

Nudd með heitum steinum

Nudd með heitum steinum er tilgreint til að draga úr sársauka miklum vöðvum, eða baraveita slökun. Það líkist sænsku nuddi, aðeins einn munur er steinarnir. Þeir þjóna til að bæta blóðflæði, slaka á og létta spennu og sársauka.

Nuddarinn mun setja heitu steinana á mismunandi svæði líkamans, gera hringlaga hreyfingar, þrýsta varlega á vöðvann. Í þessari tegund meðferðar þarf að afklæða einstaklinginn og tekur venjulega allt að 90 mínútur.

Tantranudd

Þetta er tegund af erótísku nuddi sem felur í sér líkamlega og andlega tengingu milli nuddarans. og sá sem fær það, nuddið. Þessi tækni er af fornum uppruna og byggir á Tantra, heimspeki sem tilheyrir Drávida, síðan 2500 f.Kr., á svæði skammt frá norðurhluta Indlands.

Tilgangur Tantranudds er að leyfa tengingu með maka, eða maka, meðvitað og andlega. Þess vegna væri ró og slökun lokamarkmið beggja.

Þessi nudd iðkun felur í sér orku orkustöðvanna og notar þær sem leið til að flytja orku og örva þannig alla líkamshluta. Mundu að þó að það sé erótískt nudd, þá er áhersla þess ekki endilega að það sé kynferðislegt samband.

Sænskt nudd

Sænskt nudd er hægt að gera um allan líkamann og er tilvalið fyrir þá sem skammast sín fyrir að vera nakin, sérstaklega byrjendur. eða fólksem eru með mikla spennu og eru óvanir að snerta. Það mun hjálpa þér að losa um þessar stíflur, losa um hnútana og leiða þig til að slaka algjörlega á.

Þessi tegund af nudd ætti að fara fram án föt, að nærfötum undanskildum. Sá sem er nuddaður verður hins vegar hulinn af laki eða handklæði sem verður aðeins fjarlægt þannig að sumir líkamshlutar séu nuddaðir. Venjulega varir þessi meðferð í um 60 til 90 mínútur.

Nuddarinn notar ýmsar aðferðir eins og:

- Hnoða með höndum;

- Vökvahreyfingar og löng högg í átt að hjartanu;

- Hringlaga hreyfingar;

- Slög og titringur;

- Hlutlausar hreyfingartækni.

Aromatherapy nudd

Ilmmeðferð er tækni sem notar ilm og agnir sem ilmkjarnaolíur losa til að meðhöndla ýmsa líkamlega og tilfinningalega kvilla. Nuddið sem notar ilmmeðferð leitast við að sameina þrýstinginn sem beitt er með höndum og fingrum að möguleikum olíunnar sem notuð er.

Til þess er nauðsynlegt að skilja kröfur sjúklingsins til að velja olíuna rétt, þar sem hver og einn hefur sína eigin eiginleika og kosti. Þegar olían hefur verið valin mun nuddarinn framkvæma mildar hreyfingar aðallega á höfði, öxlum og baki, í um það bil 90 mínútur.

Helsti ávinningur þessa nudds er slökun, en framfarir sjást einnig íkvíða, þunglyndi og streitu, auk þess að draga úr vöðvaspennu.

Taílenskt nudd

Oft ruglað saman við tantranudd notar taílenskt nudd teygjutækni til að auka liðleika, blóðrás og koma orkunni í jafnvægi. Einnig kallað taílenskt nudd, það er hægt að gera um allan líkamann og krefst virkra þátttöku þess sem fær nuddið.

Þannig er taílenskt nudd svipað jóga í sumum hreyfingum. Ekki er nauðsynlegt að afklæðast en fylgja þarf vel fyrirmælum nuddara. Tímarnir standa á milli 60 og 90 mínútur og miða að því að losa um uppsafnaða orku til að slaka á líkama og huga.

Djúpnudd

Í þessari tegund nudds er beitt meiri þrýstingi á hendurnar. , sem er frábær kostur fyrir þá sem eru með langvarandi vöðvavandamál eins og meiðsli eða sársauka. Þetta nudd er fær um að létta kvíða, langvarandi vöðvaverki og vöðva.

Á meðan á lotunni stendur notar nuddarinn hægar en djúpar strokur með fingurgómunum til að róa dýpri hnúta í bandvef og vöðvum. Þeir sem eru að fara í nudd mega bara vera í nærbuxunum og getur þessi tegund nudd varað í allt að 90 mínútur.

Íþróttanudd

Mælt er með íþróttanuddi fyrir þá sem eru með meiðsli sem hefur veriðaf völdum endurtekningar hreyfingarinnar, sem er mjög algengt þegar þú stundar einhverja íþrótt. Það er mikilvæg meðferð til að koma í veg fyrir þessa tegund af meiðslum, þar sem það eykur líkamlega frammistöðu og liðleika.

Að auki er hægt að nota þessa tegund af nuddi til að létta kvíða, verki og vöðvaspennu. Það er hægt að nota á allan líkamann, en ætti einnig að einbeita sér að þeim svæðum líkamans sem íþróttamaðurinn þarfnast mest.

Það fer eftir tækninni, djúpur þrýstingur getur einnig skipt á milli léttra og þungra hreyfinga. Þetta nudd er hægt að framkvæma með nöktum líkamanum eða í þunnum fötum og getur varað í 60 til 90 mínútur.

Kveikjupunktsnudd

Týpa nudds sem kallast kveikjupunktur er mjög sérstakur og almennt mælt með því. fyrir fólk sem er slasað, þjáist af langvarandi verkjum eða öðrum sérstökum sjúkdómum. Kveikjupunktar eru svæði sem einbeita sér að spennu í vöðvum og miðar þetta nudd að því að losa um þessa spennu.

Með breiðum, fljótandi og mjúkum hreyfingum mun meðferðaraðilinn bera kennsl á og bregðast við þessum tilteknu punktum. Auk þess að leysa viðkomandi vandamál kemur þetta nudd í veg fyrir að þessir spennupunktar geisli út og valdi öðrum sársauka. Tíminn tekur á milli 60 og 90 mínútur og er hægt að framkvæma með eða án fatnaðar.

Meðgöngunudd

Fæðingarnudd er tæki með nokkra kosti fyrir barnshafandi konur.