Çfarë është masazhi?

Masoterapia, e njohur sot si masazh, është një formë e lashtë terapie e përdorur në antikitet nga qytetërimet egjiptiane, kineze dhe madje edhe greke. Aktualisht, është e mundur të gjesh lloje të ndryshme teknikash, aplikimesh dhe përdorimesh të teknologjive të ndryshme.

Por, edhe kështu, asgjë nuk e zëvendëson metodën tradicionale që është praktikimi i masazhit me duar. Mund të aplikohet në çdo pjesë të trupit dhe përfitimet e tij njihen gjerësisht, gjë që e bën terapinë e masazhit një shkencë të njohur për ofrimin e lehtësimit të menjëhershëm fizik dhe psikik.

Masazhi inkurajon shkëmbimin e energjive nga përdorimi i teknikave të rrëshqitjes. , trazim dhe fërkim i duarve në trup. Nëpërmjet këtyre lëvizjeve stimulohet sistemi energjik, nervor, qarkullues dhe limfatik, duke ofruar relaksim fizik dhe mendor.

Ndiqni leximin për të kuptuar përdorimin terapeutik të masazhit dhe habituni nga potenciali i tij parandalues, sportiv dhe estetik!

Llojet e efekteve të masazhit

Ushtrimi i fërkimit dhe zierjes së trupit duke përdorur thjesht duart i dha shkas një praktike të lashtë të njohur si Terapia e Masazhit. Duke ushtruar një presion të caktuar në trup, ose në pjesë të veçanta të tij, ata krijuan lloje të ndryshme masazhi, duke gjeneruar kështu efekte të ndryshme sipas secilit lloj.

ZbuloniPërveç lehtësimit të dhimbjeve të shkaktuara nga ky moment, si në këmbë dhe në këmbë, masazhi prenatal relakson dhe lehtëson tensionin e muskujve.

Mund të kryhet në çdo fazë të shtatzënisë, gjithmonë duke u kujdesur dhe duke kryer -a me një specialist. Procedura e masazhit prenatal është e ngjashme me atë të masazhit suedez dhe fokusohet në pjesën e poshtme të shpinës, ijeve dhe këmbëve.

Përdoret një tavolinë e krijuar për gratë shtatzëna, ku gratë mund të shtrihen rehat. Mund të vishni rroba të lehta gjatë masazhit dhe të zhvisheni pjesërisht dhe seancat zgjasin deri në 60 minuta.

Masazhi në çift

Masazhi në çift sjell përfitimet konvencionale të një masazhi, siç është relaksimi. , lehtësimin e dhimbjeve dhe tensionit të muskujve, madje krijon një moment unik për çiftin.

Zakonisht bëhet në llixha që shtojnë edhe shërbime si sauna, vaska hidromasazhi dhe trajtime estetike si manikyr dhe eksfolim. Masazhi në çift mund të jetë i disa llojeve dhe është e mundur që të dy të kryejnë të njëjtin masazh ose lloje të ndryshme.

Masazhi në karrige

Masazhi i karrigeve karakterizohet nga seanca të shpejta të fokusuara në qafë, shpatulla. dhe mbrapa. Nuk ka nevojë të zhvishet dhe mund të kryhet kudo ku personi mund të ulet rehat.

Është një zgjidhje e shkëlqyer për të lehtësuar stresin dhe ankthin e përditshëm, pasiTerapisti ushtron presion mesatar për rreth 30 minuta.

Shantala

Shantala e ka origjinën në mjekësinë Ayurvedike me origjinë indiane. Ajo kryhet tek foshnjat dhe sjell përfitime të panumërta për të vegjlit, si lehtësimin e dhimbjeve të barkut, përveçse thellon lidhjen mes nënës dhe fëmijës.

Është një moment relaksi që mund të bëhet me ndihmën e vajra ose kremra që janë të përshtatshëm për foshnjat. Përveç përfitimeve për fëmijën, ai relakson edhe nënën dhe promovon mirëqenien e përgjithshme. Është një teknikë stërgjyshore që nxjerr në pah lidhjen e nënës.

Refleksologjia

Refleksologjia konsiderohet si një alternativë plotësuese dhe alternative për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme, përveç relaksimit dhe lehtësimit të dhimbjeve. Ajo funksionon përmes presionit në pika të veçanta të këmbëve, duarve, hundës, kokës dhe veshëve. Çdo pikë reflekton në një pjesë tjetër të trupit.

Kështu, refleksologu do të përdorë pika specifike për të arritur rezultatin e dëshiruar. Në këtë praktikë, besohet se çdo organ ose pjesë e trupit reflektohet në shputat e duarve dhe këmbëve, ose në vesh.

Në rastin e dhimbjes së kokës, për shembull, ushtrohet presion. midis gishtit të madh të djathtë dhe gishtit tregues. Sa i përket dhimbjeve menstruale, pika është në qendër të pëllëmbës së dorës, dhe kështu për dhimbjet dhe sëmundjet e tjera. Çdo seancë zakonisht zgjat rreth 30 minuta.

Vetë-masazhi

Vetë-masazhi është praktikë eterapi masazh vetë. Është një alternativë e lirë dhe relaksuese për të lehtësuar tensionet e përditshme. Përveç kësaj, forcon kujdesin për veten, madje edhe vetënjohjen, pasi kontakti i drejtpërdrejtë me trupin tonë është mënyra më e mirë për t'u njohur me njëri-tjetrin.

Mund të kryhet me ndihmën e vajrave dhe kremrave dhe aty nuk ka afat kohor. Një këshillë për ta shijuar edhe më shumë këtë moment është të ndezni qirinj, një temjan sipas dëshirës tuaj dhe ndoshta edhe të vendosni një muzikë relaksuese. Kryerja e këtij rituali të kujdesit për veten do t'ju sjellë patjetër përfitime fizike dhe mendore.

Cili është përfitimi më i madh i masazhit?

Masazhet, pavarësisht nga lloji i tyre, sjellin përfitime të panumërta në planin afatshkurtër, afatmesëm dhe afatgjatë. Në fillim personi do të ndihet i relaksuar dhe disa dhimbje do të zhduken menjëherë.

Me praktikën filluan të vërehen përfitime afatgjata, si ulja e ankthit, përmirësimi i qarkullimit të gjakut, elasticiteti i lëkurës madje edhe sistemin imunitar. Në fund të fundit, presioni i bërë në masazh, qoftë më i lehtë apo më i fortë në varësi të llojit, stimulon metabolizmin, duke parandaluar sëmundjet dhe plakjen e parakohshme.

Përveç kësaj, disa lloje të veçanta masazhi mund të sjellin përfitime shumë karakteristike, si p.sh. si rikuperimi i lëndimeve te sportistët apo edhe efektet estetike. Edhe funksionimi i zorrëve mund të përmirësohet me masazhe.konstante!

Megjithatë, një nga përfitimet më të mëdha të masazhit është mendor. Në fund të fundit, kjo praktikë redukton stresin dhe ankthin, duke krijuar një moment unik kujdesi për trupin dhe mendjen. Gjatë seancës së masazhit, lini pas të gjitha problemet dhe fokusohuni vetëm tek ndjesitë e mira. Do të ndiheni të freskët!

Efektet motorike

Llojet e lëvizjeve mekanike si presioni, fërkimi, ngjeshja, tërheqja dhe shtrirja janë efektet kryesore të masazhit. Ato stimulojnë indet e trupit nëpërmjet kontaktit ritmik.

Ky lloj ndërhyrjeje mekanike kryhet në inde për të zgjatur enët limfatike dhe për të rritur enët e gjakut. Në këtë mënyrë, efektet motorike shtrembërojnë mbaresat tona nervore dhe ndikojnë në qarkullimin tonë arterial, venoz, kapilar dhe limfatik.

Efektet fiziologjike

Efektet motorike që shkaktohen nga masazhi gjithashtu shkaktojnë një sërë të efekteve fiziologjike që shërbejnë si stimuj të rëndësishëm për organizmin. Duke manipuluar mekanikisht lëkurën dhe indet, masazhi ushtron një sërë efektesh të konsiderueshme, si:

- Largon produktet metabolike dhe katabolike nga trupi;

- Përshpejton shërimin;<4

- Trajtimi i mavijosjeve dhe edemës kronike;

- Lehtësimi i dhimbjes;

- Lehtëson aktivitetin e muskujve;

- Rritja e shtrirjes së muskujve;<4

- Përmirëson lëvizjet e kyçeve;

- Përmirëson qarkullimin limfatik dhe të gjakut;

- Rrit rrjedhjen e lëndëve ushqyese në gjak;

-Stimulon sistemin neurovegjetativ;

- Largon sekrecionet ne mushkeri;

- Stimulues seksual;

- Nxit relaksimin total te trupit.

Efektet psikologjike

Ndër aspektet psikologjike që dallohen më shumë në terapinë e masazhit janë:

- Lehtëson ankthin

- Lehtëson tensionin (ose stresin);

- Stimulon fizikun aktivitet;

- Lehtëson dhimbjet;

- Ndjenja e përgjithshme e rehatisë dhe mirëqenies;

- Stimulues seksual.

Llojet e masazhit

Ka disa lloje masazhesh me teknika të ndryshme, ato mund të zgjidhen sipas objektivit të çdo personi. Duke qenë të zbatueshëm në pjesë të ndryshme të trupit dhe duke përdorur objekte të ndryshme si pajisje, gurë të nxehtë dhe vajra, të gjitha këto artikuj përdoren me një qëllim.

Ky qëllim duhet të jetë në përputhje me llojin e masazhit dhe me natyrën e personit. dëshirë . Kuptoni më shumë rreth zhanreve të çdo masazhi dhe zbuloni se cili i përshtatet më mirë rastit tuaj duke lexuar më poshtë!

Masazh terapeutik

Masazhet terapeutike rekomandohen për trajtimin e çrregullimeve dhe dhimbjeve. Metoda e saj konsiston në aplikimin manual ose sistematik të manovrave mekanike në indet e trupit.

Këto manovra synojnë të sjellin relaksim dhe rehati tek njerëzit, përveç trajtimit të dhimbjes dhe tensionit të muskujve. Duke u përdorur gjerësisht si një metodë e mjekësisë alternativeduke ndihmuar në procesin e shërimit të pacientëve të tyre.

Masazh parandalues ​​

I njohur edhe si masazh relaksues, ky është një zhanër që përzien lëvizjet e buta dhe të forta mbi trup, që nga ana tjetër ka për qëllim stimulimi i prodhimit të hormoneve si oksitocina dhe serotonina.

Hormone të afta për të lehtësuar tensionin e trupit, për të përmirësuar stresin, për të reduktuar ndjenjën e frikës, si dhe për të rregulluar rrahjet e zemrës, për të normalizuar humorin dhe për të reduktuar dhimbjen.

Masazhi sportiv

Ndërkohë, masazhi sportiv ka për qëllim të ndihmojë në rikuperimin e praktikuesve sportivë që vuajnë nga dhimbje apo lëndime në muskuj. Ai rekomandohet mirë nga edukatorët fizik për të ndihmuar në rikuperimin e muskujve, përveç përmirësimit të qarkullimit të gjakut dhe eliminimit të toksinave.

Masazhi sportiv ndihmon edhe në përmirësimin fizik të sportistit, përmirësimin e performancës dhe përgatitjen e tij. trup për stërvitje dhe gara. Duke qenë një masazh i përdorur gjerësisht nga fizioterapistët për rikuperimin e sportistëve.

Masazhi kozmetik

Masazhi kozmetik është një nga zhanret e masoterapisë që vepron duke nxitur ndjesinë e mirëqenies trupore dhe psiqike. Mund të njihet gjithashtu si masazh modelues, duke qenë në gjendje të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve dhe të kontribuojë nëestetika trupore.

Teknika e saj vepron në shpërndarjen e lëngjeve trupore në të gjithë trupin, duke stimuluar eleminimin e lëngjeve të mbajtura në trupin tonë, duke u indikuar në trajtimin e strijave, yndyrës së lokalizuar dhe celulitit. Përveç ndihmës për të luftuar plakjen e parakohshme.

Llojet e masazheve

Tani që tashmë dini për llojet e terapisë me masazh. Lexoni më tej për të kuptuar llojet e ndryshme të masazheve dhe objektivat e tyre për t'u shërbyer më mirë nga masazhuesi juaj!

Masazhi Shiatsu

Shiatsu është me origjinë japoneze dhe vepron në dhimbjen, stresin dhe tensionin e muskujve. Bazuar në mjekësinë orientale, synon gjithashtu të balancojë trupin dhe mendjen, duke gjeneruar mirëqenie për ata që marrin masazhin.

Kështu, simptomat që rrjedhin nga ankthi, depresioni dhe madje edhe stresi i përditshëm minimizohen. dhe madje zgjidhet. Masazhi kryhet duke shtypur pikat vitale me duar dhe gishta, duke rivendosur ekuilibrin e energjisë.

Mund të kryhet në çdo pjesë të trupit pa pasur nevojë të zhvishet. Çdo seancë zgjat deri në 90 minuta. Aktualisht, ka pajisje në treg që kryejnë lëvizje të ngjashme me ato të gishtërinjve në masazhin shiatsu, duke e bërë këtë një opsion vetë-masazhi.

Masazh me gurë të nxehtë

Tregohen masazhe me gurë të nxehtë për të lehtësuar dhimbjen e muskujve intensive, ose thjeshtofrojnë relaksim. I ngjan masazhit suedez, me vetëm një ndryshim që janë gurët. Ato shërbejnë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, për t'u çlodhur dhe për të lehtësuar tensionin dhe dhimbjen.

Masazhisti do të vendosë gurët e nxehtë në zona të ndryshme të trupit, duke bërë lëvizje rrethore, duke ushtruar presion të lehtë mbi muskul. Në këtë lloj terapie, personi duhet të jetë i zhveshur dhe zakonisht zgjat deri në 90 minuta.

Masazh tantric

Ky është një lloj masazhi erotik që përfshin një lidhje fizike dhe shpirtërore midis masazhuesit. dhe personi që do ta marrë.masazhin. Kjo teknikë është me origjinë të lashtë dhe bazohet në Tantra, një filozofi që i përket Drávidës, që nga viti 2500 pes, në një rajon afër veriut të Indisë.

Qëllimi i masazhit tantric është të lejojë një lidhje me partnerin, ose partnerin, me vetëdije dhe shpirtërore. Prandaj, qetësia dhe relaksimi do të ishin objektivi përfundimtar i të dyjave.

Praktika e këtij masazhi përfshin energjitë e çakrave dhe i përdor ato si një mënyrë për të transferuar energjitë, duke stimuluar kështu të gjitha pjesët e trupit. Duke kujtuar se edhe pse është një masazh erotik, fokusi i tij nuk është domosdoshmërisht se ka një marrëdhënie seksuale.

Masazh suedez

Masazh suedez mund të bëhet në të gjithë trupin dhe është ideal për ata njerëz që kanë turp të jenë të zhveshur, veçanërisht për fillestarët. apo njerëzitqë kanë shumë tension dhe nuk janë mësuar të prekin. Do t'ju ndihmojë t'i zgjidhni këto bllokime, duke çliruar nyjet dhe duke ju çuar në relaksim të plotë.

Ky lloj masazhi duhet të bëhet pa rroba, me përjashtim të të brendshmeve. Megjithatë, personi që masazhohet do të mbulohet me një çarçaf ose peshqir, i cili do të hiqet vetëm në mënyrë që disa pjesë të trupit të masazhohen. Në mënyrë tipike, kjo terapi zgjat rreth 60 deri në 90 minuta.

Masazhisti do të përdorë një sërë teknikash, të tilla si:

- Zierja me duar;

- Lëvizjet e lëngjeve dhe goditjet e gjata në drejtim të zemrës;

- Lëvizjet rrethore;

- Rrahjet dhe vibrimet;

- Teknikat e lëvizjes pasive.

Masazh me aromaterapi

Aromaterapia është një teknikë që përdor aromat dhe grimcat e lëshuara nga vajrat esencialë për të trajtuar sëmundje të ndryshme fizike dhe emocionale. Masazhi që përdor aromaterapinë kërkon të kombinojë presionin e ushtruar me duar dhe gishta me potencialin e vajit të përdorur.

Për këtë është e nevojshme të kuptohen kërkesat e pacientit për të zgjedhur vajin në mënyrë korrekte. secili ka veçoritë dhe përfitimet e veta. Pasi të zgjidhet vaji, masazhatori do të kryejë lëvizje të buta kryesisht në kokë, shpatulla dhe shpinë, për rreth 90 minuta.

Përfitimi kryesor i këtij masazhi është relaksimi, por përmirësime vërehen edhe nëankthi, depresioni dhe stresi, përveç reduktimit të tensionit të muskujve.

Masazhi Thai

Shpesh i ngatërruar me masazhin tantric, masazhi Thai përdor teknika shtrirjeje për të rritur fleksibilitetin, qarkullimin dhe balancimin e energjive. I quajtur edhe masazh thai, ai mund të bëhet në të gjithë trupin dhe kërkon pjesëmarrjen aktive të personit që merr masazhin.

Kështu, masazhi Thai është i ngjashëm me jogën në disa nga lëvizjet e tij. Nuk është e nevojshme të zhvisheni, por duhet të ndiqni me kujdes udhëzimet e masazhatorit. Seancat zgjasin nga 60 deri në 90 minuta dhe synojnë të çlirojnë energjinë e akumuluar për të relaksuar trupin dhe mendjen.

Masazh i thellë

Në këtë lloj masazhi përdoret presion më intensiv në duar. , duke qenë një opsion i shkëlqyeshëm për ata që kanë probleme kronike të muskujve si lëndime ose dhimbje. Ky masazh është në gjendje të lehtësojë ankthin, dhimbjet kronike të muskujve dhe muskujt.

Gjatë seancës, masazhatori përdor goditje të ngadalta por të thella me majat e gishtave për të qetësuar nyjet më të thella në indet lidhëse dhe muskujt. Ata që do të masazhohen mund të veshin vetëm të brendshmet dhe ky lloj masazhi mund të zgjasë deri në 90 minuta.

Masazh sportiv

Masazhi sportiv rekomandohet për ata që kanë një dëmtim që ka qenëtë shkaktuara për shkak të përsëritjes së lëvizjes, shumë e zakonshme që ndodh gjatë ushtrimit të ndonjë sporti. Është një terapi e rëndësishme për parandalimin e këtij lloj dëmtimi, pasi rrit performancën fizike dhe fleksibilitetin.

Përveç kësaj, ky lloj masazhi mund të përdoret për të lehtësuar ankthin, dhimbjen dhe tensionin e muskujve. Mund të aplikohet në të gjithë trupin, por duhet të fokusohet edhe në zonat e trupit që kërkohen më shumë nga atleti.

Në varësi të teknikës, presioni i thellë mund të alternojë edhe lëvizjet e lehta dhe të rënda. Ky masazh mund të kryhet me trup të zhveshur ose me rroba të holla dhe mund të zgjasë nga 60 deri në 90 minuta.

Masazhi i pikës së këmbës

Lloji i masazhit që quhet pikë e shkrepjes është shumë specifik dhe rekomandohet përgjithësisht për personat që janë të lënduar, vuajnë nga dhimbje kronike ose kushte të tjera specifike. Pikat e nxitjes janë zona që përqendrojnë tensionin në muskuj dhe ky masazh synon të çlirojë këtë tension.

Përmes lëvizjeve të gjera, të lëngshme dhe të lëmuara, terapisti do të identifikojë dhe do të veprojë në këto pika specifike. Përveç zgjidhjes së problemit në fjalë, ky masazh parandalon që këto pika tensioni të rrezatojnë dhe të shkaktojnë dhimbje të tjera. Seanca zgjat nga 60 deri në 90 minuta dhe mund të kryhet me ose pa rroba.

Masazhi prenatal

Masazhi prenatal është një instrument me disa përfitime për gratë shtatzëna.