Šta je masaža?

Masoterapija, danas poznata kao masaža, je drevni oblik terapije koji su u antici koristile egipatske, kineske, pa čak i grčke civilizacije. Trenutno je moguće pronaći različite vrste tehnika, primjene i upotrebe različitih tehnologija.

Ali, čak i tako, ništa ne zamjenjuje tradicionalnu metodu a to je praksa masaže rukama. Može se primijeniti na bilo koji dio tijela i njegove dobrobiti su nadaleko poznate, što čini terapiju masažom priznatom naukom za pružanje trenutnog fizičkog i psihičkog olakšanja.

Masaža podstiče razmjenu energija upotrebom kliznih tehnika , gnječenje i trenje ruku o tijelo. Ovim pokretima stimuliše se energetski, nervni, cirkulatorni i limfni sistem, pružajući fizičku i mentalnu relaksaciju.

Pratite čitanje da biste razumeli terapeutsku upotrebu masaže i bili iznenađeni njenim preventivnim, sportskim i estetskim potencijalom!

Vrste efekata masaže

Vježba trljanja i gnječenja tijela isključivo rukama dovela je do drevne prakse poznate kao masažna terapija. Primjenjujući određeni pritisak na tijelo, odnosno na određene njegove dijelove, oni su doveli do različitih vrsta masaže, stvarajući tako različite efekte prema svakoj vrsti.

SaznajPored ublažavanja bolova izazvanih ovim trenutkom, kao što su stopala i noge, prenatalna masaža opušta i ublažava napetost mišića.

Može se izvoditi u bilo kojoj fazi trudnoće, uvijek vodeći računa i izvođenje -a sa specijalista. Procedura prenatalne masaže je slična onoj kod švedske masaže i fokusira se na donji dio leđa, kukove i noge.

Koristi se sto namijenjen trudnicama, gdje žene mogu udobno leći. Moguće je nositi laganu odjeću za vrijeme masaže i djelomično se svlačiti, a seanse traju do 60 minuta.

Masaža u paru

Masaža u paru donosi konvencionalne prednosti masaže, kao što je opuštanje , ublažava bol i napetost mišića, pa čak i stvara jedinstven trenutak za par.

To se obično radi u banjama koje također dodaju usluge kao što su sauna, hidromasažne kade i estetski tretmani kao što su manikura i piling. Masaža u paru može biti više vrsta i moguće je da oba izvode istu masažu ili različite vrste.

Masaža na stolicama

Masažu na stolici karakterišu brze sesije fokusirane na vrat, ramena i nazad. Nema potrebe za skidanjem i može se izvoditi bilo gdje gdje osoba može udobno sjediti.

To je odlično rješenje za ublažavanje svakodnevnog stresa i anksioznosti, jerTerapeut primjenjuje srednji pritisak oko 30 minuta.

Shantala

Shantala je nastala u ajurvedskoj medicini indijskog porijekla. Izvodi se na bebama i donosi bezbroj dobrobiti mališanima, poput ublažavanja grčeva, osim produbljivanja veze između majke i djeteta.

To je trenutak opuštanja koji se može postići uz pomoć ulja ili kreme koje su prikladne za bebe. Osim dobrobiti za dijete, opušta i majku i podstiče opće blagostanje. To je tehnika predaka koja naglašava majčinsku vezu.

Refleksologija

Refleksologija se smatra komplementarnom i alternativnom alternativom za liječenje raznih bolesti, pored opuštanja i ublažavanja boli. Djeluje pritiskom na određene tačke stopala, ruku, nosa, glave i ušiju. Svaka tačka se reflektuje na drugi deo tela.

Tako će refleksolog koristiti određene tačke kako bi postigao željeni rezultat. U ovoj praksi se smatra da se svaki organ ili dio tijela ogleda u tabanima šaka i stopala, ili u uhu.

U slučaju glavobolje, na primjer, vrši se pritisak između desnog palca i kažiprsta. Što se tiče menstrualnih grčeva, tačka je u središtu dlana, a tako i kod drugih bolova i bolesti. Svaka sesija obično traje oko 30 minuta.

Samomasaža

Samomasaža je praksamasažu sami. To je besplatna i opuštajuća alternativa za ublažavanje svakodnevnih napetosti. Osim toga, jača brigu o sebi, pa čak i samospoznaju, jer je direktan kontakt sa našim tijelom najbolji način da se upoznamo.

Može se izvoditi uz pomoć ulja i krema i tamo nema vremensko ograničenje. Savjet da još više uživate u ovom trenutku je da zapalite svijeće, tamjan po vašem izboru i možda čak pustite neku opuštajuću muziku. Izvođenje ovog rituala nege za sebe sigurno će vam donijeti fizičke i mentalne koristi.

Koja je najveća korist od masaže?

Masaže, bez obzira na vrstu, donose nebrojene dobrobiti kratkoročno, srednjoročno i dugoročno. U početku će se osoba osjećati opušteno i neki bol će odmah nestati.

Vježbom su se počele uočavati dugoročne koristi, poput smanjenja anksioznosti, poboljšanja cirkulacije, elastičnosti kože, pa čak i imuni sistem. Uostalom, pritisak koji se vrši na masažu, bilo da je lakši ili jači ovisno o vrsti, stimulira metabolizam, sprječavajući bolesti i prerano starenje.

Osim toga, neke specifične vrste masaže mogu donijeti vrlo karakteristične prednosti, kao npr. kao saniranje povreda kod sportista ili čak estetski efekti. Čak se i rad crijeva može poboljšati masažama.konstantno!

Međutim, jedna od najvećih prednosti masaže je mentalna. Uostalom, ova praksa smanjuje stres i anksioznost, stvarajući jedinstven trenutak brige za tijelo i um. Tokom sesije masaže ostavite sve probleme iza sebe i fokusirajte se samo na dobre senzacije. Osjećat ćete se osvježeno!

Motorni efekti

Vrste mehaničkih pokreta kao što su pritisak, trenje, kompresija, vuča i istezanje su glavni efekti masaže. Ritmičkim kontaktom stimulišu tkiva tijela.

Ova vrsta mehaničke intervencije vrši se na tkivima u cilju proširenja limfnih sudova i povećanja krvnih sudova. Na taj način motorički efekti iskrivljuju naše nervne završetke i utiču na našu arterijsku, vensku, kapilarnu i limfnu cirkulaciju.

Fiziološki efekti

Motorički efekti koji su uzrokovani masažom također uzrokuju niz fizioloških efekata koji služe kao važni stimulansi za tijelo. Mehaničkim manipulisanjem kožom i tkivima, masaža ima niz značajnih efekata, kao što su:

- Uklanja metaboličke i kataboličke produkte iz organizma;

- Ubrzava zarastanje;<4

- Liječenje kroničnih modrica i edema;

- Ublažavanje bolova;

- Olakšava mišićnu aktivnost;

- Povećana rastezljivost mišića;<4

- Poboljšava pokrete zglobova;

- Poboljšava limfnu i krvnu cirkulaciju;

- Povećava protok nutrijenata u krvi;

-Stimulira neurovegetativni sistem;

- Uklanja sekrete u plućima;

- Seksualni stimulans;

- Promoviše potpunu relaksaciju tijela.

Psihološki efekti

Među psihološkim aspektima koji se najviše ističu u terapiji masažom su:

- Ublažava anksioznost

- Ublažava napetost (ili stres);

- Stimuliše fizičku aktivnost;

- Ublažava bol;

- Opći osjećaj ugode i blagostanja;

- Seksualni stimulans.

Vrste masaže

Postoji nekoliko vrsta masaže sa različitim tehnikama, koje se mogu odabrati prema cilju svake osobe. Budući da su primjenjivi na različitim dijelovima tijela i koristeći različite predmete kao što su oprema, vruće kamenje i ulja, svi ovi predmeti se koriste sa svrhom.

Ova namjena mora biti u skladu sa vrstom masaže i osobom želja . Saznajte više o žanrovima svake masaže i saznajte koja najbolje odgovara vašem slučaju čitajući u nastavku!

Terapijska masaža

Terapeutske masaže se preporučuju za liječenje poremećaja i bolova. Njegova metoda se sastoji od ručne ili sistematske primjene mehaničkih manevara na tjelesno tkivo.

Ovi manevri imaju za cilj da ljudima donesu opuštanje i udobnost, pored liječenja bola i napetosti mišića. Široko se koristi kao metoda alternativne medicinepomažu u procesu ozdravljenja svojih pacijenata.

Preventivna masaža

Takođe poznata i kao relaks masaža, ovo je žanr koji miješa glatke i čvrste pokrete po tijelu, što zauzvrat ima za cilj stimulišu proizvodnju hormona kao što su oksitocin i serotonin.

Hormoni sposobni da oslobode telesnu napetost, poboljšaju stres, smanje osećaj straha, kao i da normalizuju otkucaje srca, normalizuju raspoloženje i smanje bol.

Sportska masaža

U međuvremenu, sportska masaža ima za cilj da pomogne u oporavku sportista koji pate od bolova ili povreda u mišićima. Preporučuje se od strane fizičkih pedagoga za pomoć pri oporavku mišića, osim što poboljšava cirkulaciju i pomaže u eliminaciji toksina.

Sportska masaža pomaže i u fizičkom poboljšanju sportaša, poboljšanju njegovih performansi i pripremi njegovih tijelo za treninge i takmičenja. To je masaža koju fizioterapeuti naširoko koriste za oporavak sportista.

Kozmetička masaža

Kozmetička masaža je jedan od žanrova u masoterapiji koji djeluje promicanjem osjećaja tjelesnog i psihičkog blagostanja. Takođe može biti poznata kao masaža za modeliranje, jer može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i doprinositjelesna estetika.

Njegova tehnika djeluje na distribuciju tjelesnih tečnosti po cijelom tijelu, stimulirajući eliminaciju zadržane tekućine u našem tijelu, što je indicirano u tretmanu strija, lokaliziranih masnoća i celulita. Osim što pomaže u borbi protiv preranog starenja.

Vrste masaža

Sada kada već znate o vrstama terapije masažom. Čitajte dalje kako biste razumjeli različite vrste masaža i njihove ciljeve kako bi vaša maserka bolje služila!

Shiatsu masaža

Shiatsu je japanskog porijekla i djeluje na bol, stres i napetost mišića. Zasnovan na orijentalnoj medicini, također ima za cilj balansiranje tijela i uma, stvarajući dobrobit za one koji primaju masažu.

Na taj način se simptomi koji proizlaze iz anksioznosti, depresije, pa čak i svakodnevnog stresa, minimiziraju. pa čak i riješeno. Masaža se izvodi pritiskanjem vitalnih tačaka rukama i prstima, vraćajući energetski balans.

Može se izvoditi na bilo kojem dijelu tijela bez potrebe skidanja. Svaka sesija traje do 90 minuta. Trenutno na tržištu postoje oprema koja izvodi pokrete slične pokretima prstiju u shiatsu masaži, što ovu opciju čini samo-masažom.

Masaža vrućim kamenjem

Masaže vrućim kamenjem su indicirane za ublažavanje bolova intenzivnih mišića, ili samopružaju opuštanje. Podsjeća na švedsku masažu, sa samo jednom razlikom u kamenju. Oni služe za poboljšanje protoka krvi, opuštanje i ublažavanje napetosti i bolova.

Maser će postaviti vruće kamenje u različite dijelove tijela, čineći kružne pokrete, vršeći blagi pritisak na mišiće. U ovoj vrsti terapije osoba mora biti skinuta i obično traje do 90 minuta.

Tantrička masaža

Ovo je vrsta erotske masaže koja uključuje fizičku i duhovnu vezu između masera i osoba koja će je primiti.masažu. Ova tehnika je drevnog porijekla i zasnovana je na Tantri, filozofiji koja pripada Drávidi, od 2500. godine prije Krista, u regiji blizu sjevera Indije.

Svrha tantričke masaže je da omogući vezu sa partnerom, ili partnerom, svjesno i duhovno. Stoga bi spokoj i relaksacija bili konačni cilj i jednog i drugog.

Vježbanje ove masaže uključuje energije čakri i koristi ih kao način prijenosa energija, stimulirajući tako sve dijelove tijela. Imajući na umu da iako se radi o erotskoj masaži, njen fokus nije nužno da postoji seksualni odnos.

Švedska masaža

Švedska masaža se može raditi po cijelom tijelu i idealna je za one ljude kojima je neugodno biti goli, posebno početnike. ili ljudikoji imaju veliku napetost i nisu navikli na dodir. Pomoći će vam da otklonite ove blokade, oslobađajući čvorove i navodeći vas da se potpuno opustite.

Ovu vrstu masaže treba raditi bez odjeće, osim u donjem rublju. Međutim, osoba koja se masira biće pokrivena čaršavom ili peškirom, koji će se skinuti samo da bi se masirali neki delovi tela. Tipično, ova terapija traje oko 60 do 90 minuta.

Maser će koristiti niz tehnika, kao što su:

- Gnječenje rukama;

- Pokreti tekućinom i dugi potezi u smjeru srca;

- Kružni pokreti;

- Otkucaji i vibracije;

- Pasivne tehnike pokreta.

Aromaterapijska masaža

Aromaterapija je tehnika koja koristi arome i čestice koje oslobađaju eterična ulja za liječenje različitih fizičkih i emocionalnih bolesti. Masaža koja koristi aromaterapiju nastoji spojiti pritisak koji se primjenjuje rukama i prstima sa potencijalom upotrijebljenog ulja.

Za to je potrebno razumjeti zahtjeve pacijenta kako bi se ulje pravilno odabralo, jer svaki ima svoje karakteristike i prednosti. Kada se odabere ulje, maser će izvoditi nežne pokrete uglavnom na glavi, ramenima i leđima, oko 90 minuta.

Glavna prednost ove masaže je opuštanje, ali se uočavaju i poboljšanja uanksioznost, depresija i stres, pored smanjenja napetosti mišića.

Tajlandska masaža

Često se brka sa tantričkom masažom, tajlandska masaža koristi tehnike istezanja za povećanje fleksibilnosti, cirkulacije i balansiranje energije. Naziva se i tajlandska masaža, može se raditi po cijelom tijelu i zahtijeva aktivno učešće osobe koja prima masažu.

Tako je tajlandska masaža po nekim svojim pokretima slična jogi. Nije potrebno skidati se, ali morate pažljivo slijediti upute masera. Sesije traju između 60 i 90 minuta i imaju za cilj oslobađanje akumulirane energije za opuštanje tijela i uma.

Dubinska masaža

U ovoj vrsti masaže koristi se intenzivniji pritisak na ruke , što je odlična opcija za one koji imaju kronične probleme s mišićima kao što su ozljede ili bol. Ova masaža može ublažiti anksioznost, kronične bolove u mišićima i mišićima.

Tokom sesije, maser koristi spore, ali duboke poteze vrhovima prstiju kako bi smirio dublje čvorove u vezivnom tkivu i mišićima. Oni koji idu na masažu mogu nositi samo donji veš i ova vrsta masaže može trajati do 90 minuta.

Sportska masaža

Sportska masaža se preporučuje za one koji imaju povredu koja ima biouzrokovano ponavljanjem pokreta, što se vrlo često dešava prilikom bavljenja nekim sportom. Važna je terapija za prevenciju ove vrste ozljeda, jer povećava fizičke performanse i fleksibilnost.

Osim toga, ova vrsta masaže se može koristiti za ublažavanje anksioznosti, bolova i napetosti mišića. Može se primijeniti na cijelo tijelo, ali treba se fokusirati i na dijelove tijela koji su najpotrebniji sportisti.

U zavisnosti od tehnike, duboki pritisak se također može mijenjati između laganih i teških pokreta. Ova masaža se može izvoditi golim tijelom ili u tankoj odjeći i može trajati između 60 i 90 minuta.

Masaža trigger point

Vrsta masaže koja se zove trigger point je vrlo specifična i općenito se preporučuje za osobe koje su povrijeđene, pate od kronične boli ili drugih specifičnih stanja. Trigger točke su područja koja koncentrišu napetost u mišićima, a ova masaža ima za cilj otpuštanje te napetosti.

Kroz široke, tečne i glatke pokrete, terapeut će identificirati i djelovati na ove specifične tačke. Osim što rješava predmetni problem, ova masaža sprječava zračenje ovih zateznih tačaka i izazivanje drugih bolova. Seansa traje između 60 i 90 minuta i može se izvoditi sa ili bez odjeće.

Prenatalna masaža

Prenatalna masaža je instrument s nekoliko prednosti za trudnice.