Što je masaža?

Masoterapija, danas poznata kao masaža, drevni je oblik terapije koji su u antici koristile egipatske, kineske, pa čak i grčke civilizacije. Trenutno je moguće pronaći različite vrste tehnika, primjene i upotrebe različitih tehnologija.

No, čak i tako, ništa ne može zamijeniti tradicionalnu metodu, a to je praksa masaže rukama. Može se primijeniti na bilo koji dio tijela, a njezine su dobrobiti općepriznate, što terapiju masažom čini priznatom znanošću za pružanje trenutnog fizičkog i psihičkog olakšanja.

Masaža potiče razmjenu energije korištenjem tehnika klizanja. , gnječenje i trenje rukama o tijelo. Ovim se pokretima stimulira energetski, živčani, krvožilni i limfni sustav, čime se postiže fizička i mentalna relaksacija.

Nastavite čitati kako biste razumjeli terapeutsku upotrebu masaže i iznenadite se njezinim preventivnim, sportskim i estetskim potencijalom!

Vrste učinaka masaže

Vježba trljanja i gnječenja tijela isključivo rukama dovela je do drevne prakse poznate kao masažna terapija. Primjenom određenog pritiska na tijelo, ili na određene njegove dijelove, stvarali su različite vrste masaže, generirajući različite učinke prema svakoj vrsti.

SaznajOsim što ublažava bolove uzrokovane ovim trenutkom, npr. u stopalima i nogama, prenatalna masaža opušta i ublažava napetost mišića.

Može se izvoditi u bilo kojoj fazi trudnoće, uvijek pazeći i izvodeći -a s specijalist. Postupak prenatalne masaže sličan je švedskoj masaži i fokusiran je na donji dio leđa, bokove i noge.

Koristi se stol namijenjen trudnicama, gdje žene mogu udobno leći. Tijekom masaže moguće je nositi laganu odjeću i djelomično se skinuti, a sesije traju do 60 minuta.

Masaža za par

Masaža za par donosi konvencionalne dobrobiti masaže, poput opuštanja , ublažavanje boli i napetosti mišića, pa čak i stvara jedinstveni trenutak za par.

Obično se radi u toplicama koje također dodaju usluge kao što su sauna, hidromasažne kade i estetski tretmani kao što su manikura i piling. Masaža u paru može biti više vrsta, a moguće je da oboje rade istu masažu ili različite vrste.

Masaža na stolici

Masažu na stolici karakteriziraju brzi tretmani usmjereni na vrat, ramena i natrag. Nema potrebe za svlačenjem i može se izvesti bilo gdje gdje osoba može udobno sjediti.

To je odlično rješenje za ublažavanje svakodnevnog stresa i tjeskobe, jerTerapeut primjenjuje srednji pritisak oko 30 minuta.

Shantala

Shantala potječe iz ayurvedske medicine s indijskim podrijetlom. Provodi se na bebama, a mališanima donosi nebrojene dobrobiti, poput ublažavanja grčeva, osim produbljivanja veze između majke i djeteta.

To je trenutak opuštanja koji se može postići uz pomoć ulja ili kreme koje su prikladne za bebe. Osim dobrobiti za dijete, opušta i majku te potiče opće dobro stanje. To je tehnika predaka koja ističe majčinsku vezu.

Refleksologija

Refleksologija se smatra komplementarnom i alternativnom alternativom za liječenje raznih bolesti, uz opuštanje i ublažavanje bolova. Djeluje pritiskom na određene točke stopala, ruku, nosa, glave i ušiju. Svaka točka se odražava na drugi dio tijela.

Tako će refleksolog koristiti određene točke kako bi postigao željeni rezultat. U ovoj praksi vjeruje se da se svaki organ ili dio tijela odražava u tabanima ruku i nogu ili u uhu.

U slučaju glavobolje, na primjer, primjenjuje se pritisak između desnog palca i kažiprsta. Što se tiče menstrualnih grčeva, točka je na sredini dlana, a tako i kod drugih bolova i bolesti. Svaka sesija obično traje oko 30 minuta.

Samomasaža

Samomasaža je praksamasažu sami. To je besplatna i opuštajuća alternativa za oslobađanje od svakodnevnih napetosti. Osim toga, jača brigu o sebi, pa čak i samospoznaju, jer je izravan kontakt sa svojim tijelom najbolji način da se upoznamo.

Može se izvesti uz pomoć ulja i krema i tu nema vremenskog ograničenja. Savjet da još više uživate u ovom trenutku je da zapalite svijeće, tamjan po svom izboru i možda čak pustite opuštajuću glazbu. Provođenje ovog rituala samonjege sigurno će vam donijeti fizičku i psihičku dobrobit.

Koja je najveća dobrobit masaže?

Masaže, bez obzira na vrstu, donose nebrojene dobrobiti na kratki, srednji i dugi rok. U početku će se osoba osjećati opušteno i bolovi će odmah nestati.

S praksom su se počele primjećivati ​​dugoročne koristi, poput smanjenja tjeskobe, poboljšanja cirkulacije krvi, elastičnosti kože, pa čak i imunološki sustav. Uostalom, pritisak koji se vrši masažom, bio slabiji ili jači ovisno o vrsti, potiče metabolizam, sprječava bolesti i prerano starenje.

Osim toga, neke specifične vrste masaže mogu donijeti vrlo karakteristične dobrobiti, npr. kao sanacija ozljeda kod sportaša ili čak estetski učinci. Masažama se može poboljšati i rad crijeva.postojano!

Međutim, jedna od najvećih dobrobiti masaže je mentalna. Uostalom, ova praksa smanjuje stres i tjeskobu, stvarajući jedinstveni trenutak njege za tijelo i um. Tijekom masaže ostavite sve probleme iza sebe i usredotočite se samo na dobre osjećaje. Osjećat ćete se osvježeno!

Motorički učinci

Vrste mehaničkih pokreta kao što su pritisak, trenje, kompresija, trakcija i istezanje glavni su učinci masaže. Oni stimuliraju tkiva tijela kroz ritmički kontakt.

Ova vrsta mehaničke intervencije provodi se na tkivima kako bi se proširile limfne žile i povećale krvne žile. Na taj način motorički učinci iskrivljuju naše živčane završetke i utječu na našu arterijsku, vensku, kapilarnu i limfnu cirkulaciju.

Fiziološki učinci

Motorički učinci koje uzrokuje masaža također uzrokuju niz fizioloških učinaka koji služe kao važni podražaji za tijelo. Mehaničkim djelovanjem na kožu i tkiva masaža ostvaruje niz značajnih učinaka, kao što su:

- Uklanja metaboličke i kataboličke produkte iz tijela;

- Ubrzava zacjeljivanje;<4

- Liječenje kroničnih modrica i edema;

- Ublažavanje boli;

- Olakšava aktivnost mišića;

- Povećana rastezljivost mišića;<4

- Poboljšava pokrete zglobova;

- Poboljšava limfnu i krvnu cirkulaciju;

- Povećava protok hranjivih tvari u krvi;

-Stimulira neurovegetativni sustav;

- Uklanja sekrete u plućima;

- Seksualni stimulans;

- Pospješuje potpuno opuštanje tijela.

Psihološki učinci

Među psihološkim aspektima koji se najviše ističu u terapiji masažom su:

- Ublažava tjeskobu

- Ublažava napetost (ili stres);

- Potiče tjelesni aktivnost;

- Ublažava bol;

- Opći osjećaj ugode i dobrobiti;

- Seksualni stimulans.

Vrste masaža

Postoji nekoliko vrsta masaža s različitim tehnikama, koje se mogu odabrati prema cilju svake osobe. Budući da su primjenjivi na različite dijelove tijela i koriste različite predmete kao što su oprema, vruće kamenje i ulja, svi ovi predmeti se koriste sa svrhom.

Ova svrha mora biti u skladu s vrstom masaže i osobom želja . Saznajte više o žanrovima svake masaže i saznajte koja najbolje odgovara vašem slučaju čitajući u nastavku!

Terapeutska masaža

Terapeutske masaže preporučuju se za liječenje smetnji i bolova. Njegova se metoda sastoji od ručne ili sustavne primjene mehaničkih manevara na tjelesno tkivo.

Ovi manevri imaju za cilj donijeti opuštanje i utjehu ljudima, uz liječenje boli i napetosti mišića. Široko se koristi kao metoda alternativne medicinepomažu u procesu ozdravljenja svojih pacijenata.

Preventivna masaža

Također poznata kao masaža za opuštanje, ovo je žanr koji miješa glatke i čvrste pokrete po tijelu, što zauzvrat ima za cilj poticanje proizvodnje hormona kao što su oksitocin i serotonin.

Hormoni koji mogu ublažiti tjelesnu napetost, ublažiti stres, smanjiti osjećaj straha, kao i regulirati rad srca, normalizirati raspoloženje i smanjiti bol.

Sportska masaža

U međuvremenu, sportska masaža ima za cilj pomoći u oporavku sportaša koji pate od bolova ili ozljeda u mišićima. Dobro je preporučuju tjelesni edukatori za pomoć pri oporavku mišića, uz poboljšanje cirkulacije krvi i uklanjanje toksina.

Sportska masaža također pomaže u fizičkom poboljšanju sportaša, poboljšavajući njegovu izvedbu i pripremajući tijelo za trening i natjecanje. Kao masaža koju fizioterapeuti naširoko koriste za oporavak sportaša.

Kozmetička masaža

Kozmetička masaža je jedan od žanrova u masoterapiji koji djeluje na poticanje osjećaja tjelesnog i psihičkog blagostanja. Može se također nazivati ​​modelirajuća masaža, budući da može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i pridonijetiestetika tijela.

Njegova tehnika djeluje na distribuciju tjelesnih tekućina po cijelom tijelu, potičući izbacivanje zaostalih tekućina u tijelu, indicirana je u tretmanu strija, lokaliziranih masnoća i celulita. Osim što pomaže u borbi protiv preranog starenja.

Vrste masaža

Sada kada već znate o vrstama terapije masaže. Čitajte dalje kako biste razumjeli različite vrste masaža i njihove ciljeve kako bi vaša maserka bolje služila!

Shiatsu masaža

Shiatsu je japanskog porijekla i djeluje na bol, stres i napetost mišića. Temeljen na istočnjačkoj medicini, također ima za cilj uravnotežiti tijelo i um, stvarajući dobrobit za one koji primaju masažu.

Tako su simptomi koji proizlaze iz tjeskobe, depresije pa čak i svakodnevnog stresa minimizirani pa čak i riješio. Masaža se izvodi pritiskom na vitalne točke rukama i prstima, čime se uspostavlja energetska ravnoteža.

Može se izvoditi na bilo kojem dijelu tijela bez skidanja. Svaka sesija traje do 90 minuta. Trenutno na tržištu postoji oprema koja izvodi pokrete slične pokretima prstiju u shiatsu masaži, što ovo čini opcijom samomasaže.

Masaža vrućim kamenjem

Indicirane su masaže vrućim kamenjem za ublažavanje intenzivnih bolova u mišićima ili samopružiti opuštanje. Podsjeća na švedsku masažu, s jednom razlikom što je kamenje. Služe za poboljšanje protoka krvi, opuštanje i ublažavanje napetosti i bolova.

Maser će vruće kamenje postavljati u različite dijelove tijela, kružnim pokretima, nježno pritiskajući mišić. U ovoj vrsti terapije osoba mora biti razodjevena i obično traje do 90 minuta.

Tantrička masaža

Ovo je vrsta erotske masaže koja uključuje tjelesnu i duhovnu vezu između masera i osoba koja će je primiti.masaža. Ova tehnika je drevnog podrijetla i temelji se na Tantri, filozofiji koja pripada Drávida, od 2500. godine prije Krista, u regiji blizu sjeverne Indije.

Svrha tantričke masaže je omogućiti povezanost s partnerom, ili partnerom, svjesno i duhovno. Stoga bi mir i opuštanje bili krajnji cilj i jednog i drugog.

Praksa ove masaže uključuje energije čakri i koristi ih kao način prijenosa energije, čime se stimuliraju svi dijelovi tijela. Imajte na umu da iako se radi o erotskoj masaži, njen fokus nije nužno da postoji seksualni odnos.

Švedska masaža

Švedska masaža se može raditi po cijelom tijelu i idealna je za one ljude koji se srame biti goli, pogotovo početnike. ili ljudikoji imaju veliku napetost i nisu navikli na dodir. Pomoći će vam da poništite ove blokade, otpuštajući čvorove i dovodeći vas do potpunog opuštanja.

Ovu vrstu masaže treba raditi bez odjeće, s izuzetkom donjeg rublja. No, osoba koju se masira bit će pokrivena plahtom ili ručnikom, koji će se skinuti samo kako bi se izmasirali neki dijelovi tijela. Obično ova terapija traje oko 60 do 90 minuta.

Maser će koristiti niz tehnika, kao što su:

- gnječenje rukama;

- tečni pokreti i dugi udarci u smjeru srca;

- Kružni pokreti;

- Otkucaji i vibracije;

- Pasivne pokretne tehnike.

Aromaterapijska masaža

Aromaterapija je tehnika koja koristi arome i čestice koje oslobađaju eterična ulja za liječenje raznih fizičkih i emocionalnih bolesti. Masaža koja koristi aromaterapiju nastoji kombinirati pritisak rukama i prstima s potencijalom korištenog ulja.

Za to je potrebno razumjeti zahtjeve pacijenta kako bi se ulje pravilno odabralo, jer svaki ima svoje karakteristike i prednosti. Nakon što je ulje odabrano, maser će izvoditi nježne pokrete uglavnom na glavi, ramenima i leđima, oko 90 minuta.

Glavna dobrobit ove masaže je opuštanje, ali poboljšanja se također uočavaju utjeskobe, depresije i stresa, uz smanjenje napetosti mišića.

Tajlandska masaža

Često se miješa s tantričkom masažom, Tajlandska masaža koristi tehnike istezanja za povećanje fleksibilnosti, cirkulaciju i uravnoteženje energija. Također se naziva i tajlandska masaža, može se raditi po cijelom tijelu i zahtijeva aktivno sudjelovanje osobe koja prima masažu.

Tako je tajlandska masaža po nekim svojim pokretima slična jogi. Nije potrebno izuvati se, ali morate pažljivo slijediti upute masera. Sesije traju između 60 i 90 minuta i imaju za cilj oslobađanje nakupljene energije za opuštanje tijela i uma.

Dubinska masaža

Kod ove vrste masaže intenzivniji je pritisak na ruke , kao izvrstan izbor za one koji imaju kroničnih problema s mišićima poput ozljeda ili bolova. Ova masaža može ublažiti tjeskobu, kroničnu bol u mišićima i mišićima.

Tijekom sesije, maser koristi polagane, ali duboke pokrete vršcima prstiju kako bi ublažio dublje čvorove u vezivnom tkivu i mišićima. Osobe koje se masiraju mogu nositi samo donje rublje, a ova vrsta masaže može trajati do 90 minuta.

Sportska masaža

Sportska masaža se preporučuje osobama koje imaju ozljede koje biouzrokovano ponavljanjem pokreta, što se vrlo često događa prilikom bavljenja nekim sportom. Važna je terapija za prevenciju ove vrste ozljeda, jer povećava fizičku izvedbu i fleksibilnost.

Osim toga, ova vrsta masaže može se koristiti za ublažavanje tjeskobe, boli i napetosti mišića. Može se primijeniti na cijelo tijelo, ali se također treba fokusirati na dijelove tijela koji su sportašu najpotrebniji.

Ovisno o tehnici, duboki pritisak također može izmjenjivati ​​lagane i teške pokrete. Ova masaža se može izvoditi golim tijelom ili u tankoj odjeći i može trajati između 60 i 90 minuta.

Trigger point masaža

Vrsta masaže koja se zove trigger point vrlo je specifična i općenito se preporučuje za ljude koji su ozlijeđeni, pate od kronične boli ili drugih specifičnih stanja. Trigger točke su područja koja koncentriraju napetost u mišićima, a ova masaža ima za cilj otpuštanje te napetosti.

Kroz široke, fluidne i glatke pokrete, terapeut će identificirati i djelovati na te specifične točke. Osim što rješava problem, ova masaža sprječava zračenje ovih napetih točaka i izazivanje drugih bolova. Seansa traje između 60 i 90 minuta i može se izvoditi sa ili bez odjeće.

Prenatalna masaža

Prenatalna masaža je instrument s nekoliko prednosti za trudnice.