Hvad er massage?

Masseterapi, i dag almindeligvis kendt som massage, er en gammel terapiform, der blev brugt i oldtiden af egyptiske, kinesiske og endda græske civilisationer. I dag er det muligt at finde forskellige typer teknikker, anvendelser og brug af forskellige teknologier.

Den kan anvendes på alle dele af kroppen, og dens fordele er bredt anerkendt, hvilket gør massageterapi til en anerkendt videnskab, der giver øjeblikkelig fysisk og psykologisk lindring.

Massage tilskynder til udveksling af energier ved hjælp af teknikker, hvor hænderne glider, æltes og gnides hen over kroppen. Gennem disse bevægelser stimuleres energi-, nerve-, kredsløbs- og lymfesystemet, hvilket giver fysisk og mental afslapning.

Følg med i læsningen for at forstå den terapeutiske brug af massage og bliv overrasket over dens forebyggende, sportslige og æstetiske potentiale!

Typer af massageeffekter

Den gamle praksis med at gnide og ælte kroppen udelukkende med hænderne gav anledning til en gammel praksis, der er kendt som massageterapi. Ved at lægge et vist tryk på kroppen eller på bestemte dele af den blev der skabt forskellige typer massage, som gav forskellige virkninger alt efter type.

Massøren er i stand til at aktivere disse forskellige typer og virkninger af massage på kroppen ved hjælp af hænderne alene. Find ud af, hvordan det er muligt i den følgende læsning!

Motoriske virkninger

De vigtigste virkninger af massage er mekaniske bevægelser som tryk, friktion, kompression, trækkraft og strækning, som stimulerer kroppens væv gennem rytmisk kontakt.

Denne type mekanisk indgreb udføres på vævene for at udvide lymfekarrene og øge blodkarrene. På denne måde forvrænger de motoriske virkninger vores nerveender og påvirker vores arterielle, venøse, kapillære og lymfekredsløb.

Fysiologiske virkninger

De motoriske virkninger, som massage forårsager, forårsager også en række fysiologiske virkninger, der tjener som vigtige stimuli for kroppen. Ved mekanisk at manipulere huden og vævene udøver massage en række betydelige virkninger, f.eks.

- Fjerner metaboliske og kataboliske produkter fra kroppen;

- Fremskynder helingen;

- Behandling af kroniske hæmatomer og ødemer;

- Smertelindring;

- Fremmer muskelaktivitet;

- Øget strækbarhed af musklerne;

- Forbedrer ledbevægelser;

- Forbedrer blod- og lymfekredsløbet;

- Det øger strømmen af næringsstoffer i blodet;

- Stimulerer det neurovegetative system;

- Fjerner sekret i lungerne;

- Seksuelt stimulerende middel;

- Fremmer afslapning af hele kroppen.

Psykologiske virkninger

Blandt de psykologiske aspekter er de, der skiller sig mest ud fra massageterapi:

- Lindrer angst

- Lindrer spændinger (eller stress);

- Stimulerer fysisk aktivitet;

- Lindrer smerter;

- Generel følelse af komfort og velvære;

- Seksuelt stimulerende middel.

Massage genrer

Der findes flere typer massage med forskellige teknikker, som kan vælges alt efter den enkelte persons målsætning. De kan anvendes på forskellige dele af kroppen og med forskellige genstande såsom seler, varme sten og olier, og alle disse genstande anvendes med et formål.

Dette mål skal være i overensstemmelse med massagegenren og ønsket hos personen. Forstå mere om genrerne for hver massage og find ud af, hvilken der passer bedst til dit tilfælde i læsningen nedenfor!

Massageterapi

Terapeutisk massage anbefales til behandling af dysfunktioner og smerter og består i manuel eller systematisk anvendelse af mekaniske manøvrer på kroppens væv.

Disse manøvrer har til formål at skabe afslapning og komfort for folk samt at behandle smerter og muskelspændinger og anvendes i vid udstrækning som en metode inden for alternativ medicin, der bidrager til patienternes helingsproces.

Forebyggende massage

Denne massage, der også er kendt som afslapningsmassage, er en genre, der blander blide og faste bevægelser over kroppen, hvilket igen har til formål at stimulere produktionen af hormoner som oxytocin og serotonin.

Hormoner, der er i stand til at lindre spændinger i kroppen, forbedre stress, reducere følelser af frygt samt regulere hjerterytmen, normalisere humøret og reducere smerter.

Sportsmassage

I mellemtiden har sportsmassage til formål at hjælpe dem, der dyrker sport og lider af smerter eller skader i musklerne, med at komme sig. Den anbefales af fysioterapeuter til at hjælpe med at genoprette musklerne, forbedre blodcirkulationen og hjælpe med at fjerne toksiner.

Sportsmassage bidrager også til at forbedre sportsudøvernes fysiske tilstand, forbedre deres præstationer og forberede deres krop til træning og konkurrencer, da det er en massage, som fysioterapeuter ofte bruger til atternes restitution.

Æstetisk massage

Æstetisk massage er en af de genrer inden for massageterapi, der virker ved at fremme følelsen af kropsligt og psykisk velvære. Den kan også kaldes modelleringsmassage, idet den kan hjælpe med at lindre smerter i leddene og bidrage til kroppens æstetik.

Dens teknik virker på fordelingen af kropsvæsker ved at stimulere udskillelsen af væsker, der er tilbageholdt i kroppen, og er indiceret til behandling af strækmærker, lokaliseret fedt og cellulite, ud over at hjælpe med at bekæmpe for tidlig aldring.

Typer af massage

Nu hvor du kender til massageterapiens genrer, kan du i den følgende læsning forstå de forskellige typer af massage og deres formål for at blive bedre betjent af din massør!

Shiatsu-massage

Shiatsu har japansk oprindelse og virker på smerter, stress og muskelspændinger. Baseret på orientalsk medicin har den også til formål at skabe balance mellem krop og sind og skabe velvære for dem, der modtager massage.

Således minimeres og løses symptomer fra angst, depression og endda stress i hverdagen. Massagen udføres ved at lægge pres på vitale punkter med hænder og fingre, hvilket genopretter den energetiske balance.

Den kan udføres på alle dele af kroppen, uden at man behøver at klæde sig af. Hver session varer op til 90 minutter. Der findes i øjeblikket udstyr på markedet, som udfører bevægelser, der ligner fingrenes bevægelser i shiatsu-massage, hvilket gør det til en mulighed for selvmassage.

Massage med varme sten

Massage med varme sten er velegnet til at lindre stærke muskelsmerter eller bare til at give afslapning. Det ligner svensk massage, med den eneste forskel, at det er stenene. De tjener til at forbedre blodgennemstrømningen, slappe af og lindre spændinger og smerter.

Massøren placerer de varme sten på forskellige områder af kroppen og laver cirkulære bevægelser, der lægger et blidt pres på musklen. Ved denne form for terapi skal personen være afklædt, og behandlingen varer normalt op til 90 minutter.

Tantrisk massage

Dette er en type erotisk massage, der involverer en fysisk og åndelig forbindelse mellem massøren og den person, der modtager massagen. Denne teknik har en gammel oprindelse og er baseret på Tantra, en filosofi, der har tilhørt draviderne siden 2500 f.Kr. i en region nær det nordlige Indien.

Formålet med tantramassage er at skabe en forbindelse med partneren på en bevidst og åndelig måde, så ro og afslapning er det endelige mål for begge parter.

Denne massage involverer chakraernes energier og bruger dem som en måde at overføre energier på, hvilket stimulerer alle dele af kroppen. Husk, at selv om det er en erotisk massage, er dens fokus ikke nødvendigvis på et seksuelt forhold.

Svensk massage

Svensk massage kan udføres over hele kroppen og er ideel for folk, der skammer sig over at være nøgne, især nybegyndere, eller folk, der har mange spændinger og ikke er vant til berøring. Den vil hjælpe dig med at løse disse blokeringer, frigøre knuder og føre dig til fuldstændig afslapning.

Denne type massage bør udføres uden tøj, bortset fra undertøj. Den person, der skal masseres, vil dog være dækket af et lagen eller et håndklæde, som kun fjernes, så nogle dele af kroppen masseres. Normalt varer denne behandling ca. 60-90 minutter.

Massøren vil bruge en række teknikker, som f.eks:

- Jeg ælter det med mine hænder;

- Lange, flydende bevægelser mod hjertet;

- Cirkulære bevægelser;

- Beats og vibrationer;

- Passive bevægelsesteknikker.

Aromaterapi massage

Aromaterapi er en teknik, der bruger de aromaer og partikler, der frigives af æteriske olier, til at behandle forskellige fysiske og følelsesmæssige lidelser.

Det er derfor nødvendigt at forstå patientens behov for at kunne vælge olien korrekt, da hver olie har sine egne egenskaber og fordele. Når olien er valgt, udfører massøren blide bevægelser primært på hoved, skuldre og ryg i ca. 90 minutter.

Hovedfordelen ved denne massage er afslapning, men der ses også forbedringer i tilfælde af angst, depression og stress samt en reduktion af muskelspændinger.

Thai massage

Thaimassage, der ofte forveksles med tantramassage, bruger strækteknikker til at øge fleksibiliteten, cirkulationen og balancere energierne. Den kaldes også thaimassage, kan udføres på hele kroppen og kræver aktiv deltagelse af den person, der modtager massagen.

Det er ikke nødvendigt at klæde sig af, men det er nødvendigt at følge massørens anvisninger nøje. Sessionerne varer mellem 60 og 90 minutter og har til formål at afspænde krop og sind ved at frigøre ophobet energi.

Dyb massage

Ved denne type massage anvendes et mere intenst håndtryk, hvilket er en god mulighed for dem, der har kroniske muskelproblemer, såsom skader eller smerter. Denne massage kan lindre angst, kroniske muskelsmerter og muskler.

Under sessionen bruger massøren langsomme, men dybe bevægelser med fingerspidserne for at løsne de dybeste knuder i bindevæv og muskler. Den person, der bliver masseret, kan kun have undertøj på, og denne type massage kan vare op til 90 minutter.

Sportsmassage

Sportsmassage anbefales til dem, der har en skade, som er forårsaget af gentagne bevægelser, hvilket er meget almindeligt, når man dyrker sport. Det er en vigtig terapi til forebyggelse af denne type skader, fordi det øger den fysiske ydeevne og fleksibilitet.

Desuden kan denne type massage bruges til at lindre angst, smerte og muskelspændinger. Den kan anvendes på hele kroppen, men bør også fokusere på de kropsområder, som atleten har størst behov for.

Afhængigt af teknikken kan det dybe tryk også veksle mellem bløde og tunge bevægelser. Denne massage kan udføres på den nøgne krop eller iført tyndt tøj og kan vare mellem 60 og 90 minutter.

Triggerpunktsmassage

Den såkaldte triggerpunktmassage er meget specifik og anbefales generelt til personer med skader, kroniske smerter eller andre specifikke tilstande. Triggerpunkter er områder, der koncentrerer spændinger i musklerne, og denne massage har til formål at løsne op for disse spændinger.

Ved hjælp af brede, flydende og bløde bevægelser identificerer og påvirker terapeuten disse specifikke punkter. Ud over at løse det pågældende problem forhindrer denne massage, at disse spændingspunkter udstråler og forårsager andre smerter. Behandlingen varer mellem 60 og 90 minutter og kan udføres med eller uden tøj.

Prænatal massage

Massage under graviditeten er et redskab med flere fordele for gravide kvinder. Ud over at lindre smerter, der opstår i forbindelse med dette øjeblik, f.eks. i fødder og ben, er massage under graviditeten afslappende og afhjælper muskelspændinger.

Den kan udføres på alle stadier af graviditeten, men altid med den nødvendige omhu og af en specialist. Den prænatale massageprocedure ligner svensk massage og fokuserer på lænden, hofterne og benene.

Der anvendes et bord designet til gravide kvinder, hvor kvinderne kan ligge behageligt. Det er muligt at bære let tøj under massagen for at klæde sig delvist af, og sessionerne varer op til 60 minutter.

Massage for par

Parmassage giver de traditionelle fordele ved massage, såsom afslapning, lindring af smerter og muskelspændinger, og skaber samtidig et unikt øjeblik for parret.

Den udføres normalt i kurbade, der også tilbyder tjenester som sauna, boblebad og æstetiske behandlinger som manicure og eksfoliering. Parmassage kan være af forskellige typer, og det er muligt, at begge udfører den samme massage eller forskellige typer.

Stolemassage

Stolemassage er kendetegnet ved hurtige, fokuserede behandlinger af nakke, skuldre og ryg. Det er ikke nødvendigt at klæde sig af, og den kan udføres hvor som helst, hvor personen kan sidde behageligt.

Det er en fantastisk løsning til at lindre daglig stress og angst, da terapeuten anvender et medium tryk i ca. 30 minutter.

Shantala

Shantala stammer fra ayurvedisk medicin med indisk oprindelse. Den udføres på babyer og giver utallige fordele for de små, f.eks. lindring af kolik, samt uddybning af båndet mellem mor og barn.

Det er et øjebliks afslapning, som kan udføres ved hjælp af olier eller cremer, der er velegnede til babyer. Ud over fordelene for barnet, afslapper det også moderen og fremmer det generelle velbefindende. Det er en forfædret teknik, der fremhæver det moderlige bånd.

Zoneterapi

Zoneterapi betragtes som en komplementær og alternativ behandling af forskellige lidelser samt afslapning og smertelindring. Den fungerer ved at lægge pres på specifikke punkter på fødder, hænder, næse, hoved og ører. Hvert punkt afspejler sig i en anden del af kroppen.

I denne praksis mener man, at hvert organ eller hver del af kroppen afspejles i hånd- og fodsålerne eller i ørerne.

Ved hovedpine f.eks. trykkes der mellem højre tommelfinger og pegefinger, mens punktet ved menstruationskramper placeres midt i håndfladen, og så videre for andre smerter. Hver session varer normalt ca. 30 minutter.

Selvmassage

Selvmassage er massageterapi på sig selv. Det er et gratis og afslappende alternativ til at lindre hverdagens spændinger. Desuden styrker det selvomsorgen og endda selvkendskabet, da den direkte kontakt med vores krop er den bedste måde at lære os selv at kende på.

Det kan udføres ved hjælp af olier og cremer, og der er ingen tidsbegrænsning. Et tip til at få mest muligt ud af dette øjeblik er at tænde stearinlys, tænde en røgelse efter eget valg og måske endda sætte noget afslappende musik på. At udføre dette selvplejeritual vil helt sikkert give dig fysiske og mentale fordele.

Hvad er den største fordel ved massage?

Massager, uanset hvilken type de er, giver mange fordele på kort, mellemlang og lang sigt. I begyndelsen vil personen føle sig afslappet, og nogle smerter vil forsvinde med det samme.

Med praksis begyndte man at bemærke de langsigtede fordele, såsom reduktion af angst, forbedring af blodcirkulationen, hudens elasticitet og endda immunsystemet. Når alt kommer til alt, stimulerer det tryk, der lægges på i massagen, hvad enten det er lettere eller stærkere afhængigt af typen, stofskiftet, hvilket forhindrer sygdomme og for tidlig aldring.

Desuden kan nogle specifikke typer massage give særlige fordele, såsom genopretning af skader hos sportsfolk eller endda æstetiske virkninger. Selv tarmens funktion kan forbedres med konstant massage!

En af de største fordele ved massage er dog den mentale. Denne praksis reducerer nemlig stress og angst og skaber et unikt øjeblik med omsorg for krop og sind. Under massagen kan du lade alle dine problemer ligge bag dig og kun fokusere på de gode følelser. Du vil føle dig fornyet!